سایر منابع:
سایر خبرها
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
...> 12. بالا بردن حس شوخ طبعی: شوخ طبع بودن احساس خوب و مثبت را هم درون شما و هم اطرافیان تان به وجود خواهد آورد و باعث می شود که افکار و اتفاقات منفی از شما دور شوند و همچنین افراد زیادی تمایل به بودن در کنار شما داشته باشند. 13. ورزش و رژیم غذایی سالم: ورزش کردن شما را از افکار و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد ...
چطور دست از گله و شکایت بردارم؟
هایی که در این بخش آورده ایم انتقاد بیمورد از خود را متوقف کنید و انتقاد سازنده داشته باشید. نگرش مثبت داشته باشید طرز تفکر خود را تغییر دهید. اگرچه گفتن این کار بسیار راحت تر از انجام آن است اما با اندکی تلاش می توان به آن دست یافت پس یک تغییر مثبت در مورد چگونگی درک مشکلات درخود ایجاد کنید. به عنوان مثال اگر در رابطه با تربیت فرزند و شغل استرس دارید باید بپذیرید که زندگی با ...
10 جمله کوتاه که تکرار روزانه آنها زندگی تان را متحول می کند
، گاهی اوقات ممکن است کمی بیش از حد احساس کنند. اما حدس بزنید چی؟ افراد موفق نیز با آنها روبرو می شوند! تفاوت در نحوه واکنش آنهاست. هر روز افراد موفق به خود می گویند: "من می توانم این کار را انجام دهم." این یک مانترا ساده و در عین حال فوق العاده قدرتمند است. این یک تقویت کننده فوری اعتماد به نفس و یادآوری این است که آنها قادر به غلبه بر هر چیزی هستند که سر راهشان قرار می گیرد. با ...
مهمترین عامل افت نمرات امتحانی استرس و عدم اعتماد به نفس دانش آموزان است
مطالعه آموخته است، به صورت ناقص یا به طور کلی به یاد نیاورند و افت تحصیلی شدید و در نتیجه کاهش اعتماد به نفس را تجربه کنند. رویا طرقی بیان کرد: استرس به صورت کلی در تمام انسان ها وجود دارد، گاهی باعث انگیزش و تحرک مثبت است اما گاهی حجم بالای استرس باعث بروز اختلال می شود که مشکلاتی را به وجود می آورد. در این شرایط باید به دنبال راه های کاهش و دلایل به وجود آمدن آن باشیم. اگر برای درمان و کاهش آن اقدامی صورت نگیرد باعث به خطر افتادن سلامت روان حال و آینده خواهد شد. خبرنگار پانا: یاسمن همتی ...
آیا نقش آموزش تاب آوری در پیشگیری از خودکشی چشمگیر است؟
مناسب برای او باشید؛ برای مثال به او پیام دهید که “حالم خوب نیست می خوام امروز سگمو ببرم پیاده روی.” آموزش تاب آوری در پیشگیری از خودکشی 2 . عزت نفس او را او تقویت کنید: اعتماد به نفس فرد را بهبود ببخشید. برای مثال، او را تشویق کنید تا در محل کارش مسئولیت کاری را بر عهده بگیرد. خود شما نیز می توانید از او بابت یک مشکل راه حل بخواهید تا احساس غرور را در او تقویت کنید. با او ...
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
پا تقسیم کنید. سینه خود را بالا بیاورید و شانه هایتان را به عقب و پایین بچرخانید. دست ها را در امتداد بدن دراز کنید؛ به طوری که کف دست ها رو به جلو باشند. مستقیم به جلو نگاه کنید و نفس عمیق بکشید. ژست صندلی یک حرکت ساده اما چالش برانگیز است. این حرکت از وزن بدن برای تقویت ماهیچه ها و استخوان های باسن و پاها استفاده می کند، به حفظ سلامت زانوها و مچ پا کمک می کند و برای مفاصل ملایم است ...
این 7 علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده ای دارد، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید. به گزارش انتخاب ؛ 55 درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است. چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ا ...
آموزش تاب آوری چیست؟
یاد می گیرید به جای جنگیدن با عدم قطعیت، آن را بپذیرید. در این روش تنها در مواردی که امکان پذیر است کنترل کردن اوضاع را تمرین خواهید کرد. توجه داشته باشید که شما قادر به تغییر فوری هر آنچه می خواهید نیستید اما در این مواقع می توانید کاری را که به شما احساس خوبی می دهد انجام دهید نظیر یک سرگرمی، نرمش، معاشرت با دوستان یا کمک به اعضای خانواده. تمرین آموزش تاب آوری با یکدیگر معنا بسازید و ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
گیرد و برای تسکین سرفه، سردرد و سینوزیت به کار می رود.عطر نعناعی اوکالیپتوس ذهن را آرام و بدن را سرحال می کند. حواس شما را بیدار می کند و آرامش بخش است اما خواب آور نیست به همین دلیل در مراکز اسپا مورد استفاده قرار می گیرد. خواص عطر هلو یک رایحۀ تابستانی که همه را خوشحال می کند! در مجموع، بوی تازه و ترش و شیرین هلو شادی آور است و همزمان باعث حس آرامش و اعتماد به نفس می شود. این ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، اگر شما فقط گاهی احساس اضطراب می کنید، این مسئله کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نیست اما اگر استرس به مدت طولانی مثلا چندین ماه به طور مداوم در شما وجود داشته باشد، حتما باید برای بهبود آن اقدامی اساسی انجام دهید. میترا شهبازی فر کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی در این خصوص با اشاره به اختلال ذهنی استرس و اضطراب گفت: همه انسان ها با اضطراب به دنیا ...
بلاتکلیفی چیست و ریشه آن در کجاست ؟
منفی احتمالی تصمیم را می سنجد. چنین طرز فکری می گوید که اگر نتیجه ناشناخته باشد، احتمالاً بد خواهد شد. ذهنیت بلاتکلیف فاقد حس خودکارآمدی است. از آنجایی که عواقب ناخواسته همیشه ممکن است، مهم است که از اعتقاد خود در مورد توانایی مدیریت عواقب ناخواسته آگاه باشیم. قاطعیت از اعتماد به نفس ناشی می شود که فرد می تواند پیامدهای ناخواسته تصمیمات خود را حل کند (خود کارآمدی بالا). در مقابل ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به مدت هفت شماره حبس کنید. نفس را تا هشت شماره از طریق دهان بیرون بدمید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. تکنیک تنفس 8-7-4 چگونه می تواند به خواب کمک کند؟ این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
چطور می تونم غر زدن رو راحت ترک کنم؟
.... به جای اینکه به چیزهایی که ندارید فکر کنید، بیشتر به چیزهایی که دارید و می توانید برای بهتر کردن آن ها اقدام کنید، بیاندیشید. با تمرکز بر اندیشه های مثبت، اعتماد به نفس شما بالا می رود و شما برای بهبود و ارتقا سطح هر کدام از آن ها تلاش بیشتری خواهید کرد. اگر می خواهید از عادت ناپسند اعتراض های مداوم خود دست بردارید، باید جرئت و شجاعت داشته باشید. شما باید قادر باشید به رفتارهای ...
شخصیت شناسی جالب با نحوه حمام کردن شما
1. اگر ابتدا صورت خود را می شویید: صورتمان اساسا از تمام 5 حس :بویایی، دیداری، چشایی، لامسه و شنیداری مراقبت می کنید و این بدان معنی است که شما در مورد این که چگونه دیده می شوید بسیار نگران هستید و می خواهید مراقبت بیشتری در این رابطه انجام دهید و شما همیشه در مورد آنچه که دیگران در مورد شما فکر می کنند نگران و حتی گاهی اوقات ناراحت و یا احساس استرس می کنید و ممکن است احساس ...
پیامدهای ناگوار بی احترامی زن به شوهر
حداکثر سن دچار اشتباه و خطا می گردد و نباید انتظار داشته باشید همسرتان انسانی بی عیب باشد. اگر اشتباهات همسرتان شما را کلافه کرده در ابتدا با او صحبت کنید و سعی نمائید او را از اشتباهاتش و ناراحتی خود آگاه سازید و در انتها راه حلی برای کاهش این خطاها با یکدیگر در نظر بگیرید. به همسرتان نشان دهید رابطه تان برایتان مهم است و همسرتان را با تمام ویژگی های مثبت و منفی دوست دارید اما می خواهید با رفع این ...
پلنر کاربردی تره یا دفتر شکر گزاری؟
بررسی می کنیم: 1. هدف اصلی: دفتر شکرگزاری: هدف اصلی دفتر شکرگزاری، تمرکز بر شکرگزاری و توجه به لحظات مثبت و خوب زندگی است. این دفتر به شما کمک می کند تا با تمرکز بر لحظات خوب، از زندگی لذت ببرید و احساس قدردانی کنید. پلنر: پلنر بیشتر بر روی برنامه ریزی و مدیریت زمان تمرکز دارد. هدف اصلی این ابزار، برنامه ریزی موثر برای دستیابی به اهداف و وظایف روزانه و هفتگی شماست. ...
راه مقابله با اضطراب این سه راه است
. ازآنجاکه اضطراب آلارا باعث ترس او از رفتن به رختخواب شده بود، درباره اینکه چگونه اتاق خوابش جذاب تر و آرامش بخش تر شود صحبت کردند. مادرش عطرهایی فرستاد که او را به یاد خانه می انداخت. یک پتوی جدید و جذاب خرید تا به او کمک کند احساس امنیت بیشتری داشته باشد. او و درمانگرش درباره مراسم قبل از خواب که شامل یک فنجان چای گیاهی آرامش بخش، یک کتاب خوب نوشته شده به زبان مادری و لباس خواب نرم بود ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
آرامش و اعتماد به نفس می شود. این رایحۀ فرح بخش بلافاصله حس و حال تعطیلات را در شما بیدار می کند! ترنج عطر تند مردانه دارد. از این گیاه در چای ارل گری استفاده می شود پس عطر آن برای خیلی ها آشناست. عطر ترنج، برخلاف اکثر مرکبات، انرژی بخش نیست اما احساس آرامش را تقویت می کند. بنابراین، بهتر است قبل از خواب از آن استفاده کنید تا ذهن و بدن برای خواب آماده شود. پچولی بوی ...
بهترین راه تشخیص آبلیموی طبیعی از مصنوعی
... آبلیمو تلخ، تقلبی نیست نکته اصولی که باید به آن توجه داشته باشید این است که تلخی آبلیمو نشانگر تقلبی بودن آن نیست. به همین علت، این عامل نمی تواند به عنوان یک معیار قطعی در تشخیص آبلیموی طبیعی و تقلبی مورد استفاده قرار گیرد. در واقع، در فرآیند تهیه آبلیمو از دستگاه های بزرگی استفاده می شود که با ایجاد فشار بر پوست لیمو ، ممکن است طعم نهایی آن کمی تلخ شود. از این رو، وجود تلخی در آبلیمو نشانگر تقلب نمی باشد و نمی توان آن را به عنوان شاخصی قطعی برای تشخیص آبلیموی طبیعی یا تقلبی در نظر گرفت. ...
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
بار استرس و عدم اطمینان را کاهش می دهد. 2- نفس بکشید عمیق نفس بکشید و اجازه دهید هوای تازه ریه های شما را پر کند. در حین نفس کشیدن، تنش ها و نگرانی هایی که ممکن است انباشته شده اند را رها کنید. هر نفس لحظه ای از تجدید است که وضوح و آرامش را به ذهن شما می آورد. در این عمل ساده، کنترل احساسات خود را به دست می آورید و خود را در زمان حال متمرکز می کنید. 3- یک ل حظه توقف ...
16 مهارتی که افراد باهوش در موقعیت های مختلف بکار می گیرند
آزاد می کند که به کاهش استرس کمک می کند. ممکن است انجام این کار آسان نباشد، اما فقط با یک لبخند ساختگی، روحیه خود را بهبود می بخشید و سطح استرس خود را کاهش می دهید. 16- صاف بایستید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که وضعیت بدنی خوب با اعتماد به نفس و اطمینان مرتبط است و زبان بدن تأثیر زیادی بر افکار شما دارد.با در نظر گرفتن هر یک از این ترفندها در ...
کم رو هستید؟ این 5 روش را امتحان کنید!
بزنید تا اعتماد به نفس خود را از این طریق تقویت کنید. پس از اینکه احساس راحتی داشتید، این کار را با دوستان جدید و افراد غریبه نیز انجام دهید. چند جمله آماده برای باز کردن صحبت داشته باشید غالباً، سخت ترین قسمت صحبت با شخص جدید شروع آن است. به جملات بازکننده های مکالمه فکر کنید، مانند معرفی خود (سلام، من علی هستم، ما در یک کلاس هستیم)، تعریف کردن (آن ژاکت شما عالی به نظر می رسد)، یا ...
نقش پدر در تربیت کودک
کتاب نقش پدر در تربیت کودک به شما برای این که بتوانید پدری شایسته و خوب باشید کمک می کند و در کنار آن باعث می شود در فرزندتان شادمانی، اعتماد به نفس و رضایت خاطر رشد کند. از لحاظ روان شناسی پدران نقش بسزایی در شکل گیری عزت نفس در کودکان و نوجوانان دارند.زمانی که از تربیت فرزندان صحبت می شود به پدران توجه کمتری می شود اما به این معنی نیست که آنها اهمیت کمتری دارند زیرا نقش پدر، تربیت فرزند را به ...
8 ترفند برای اینکه دیگر معده شما ترش نکند
میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند. تا حد ممکن استرس نداشته باشید یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا، روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانید و همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد، پس مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
شوخی های خانمان سوز با طلاق!
طرف مقابل ایجاد می کند. هر زن یا مردی بعد از شنیدن این درخواست از همسرش حتی اگر به شوخی باشد، ترس وجودش را فرا می گیرد که او می خواهد یک روزی برود و مرا ترک کند و از من جدا شود. این ترس باعث می شود همسر شما دایم استرس و ترس از دست دادن داشته باشد که با این ترس نمی توان زندگی کرد و آرامش داشت. شوخی هایی که حس ناامنی می دهد بعضی مردان با همسر خود درباره موضوعاتی مانند ازدواج مجدد ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
که درک بهتری از احساسات تان کسب کنید و به این ترتیب باعث افزایش اعتماد به نفستان خواهید شد. اعتماد به نفس ناشی از اعتقاد به خودتان از طریق تفکر شخصی شماست و به همین دلیل است که سکوت می تواند بصیرت شما را تقویت کند. 3. شناخت بهتر خودتان لائو تزو در مورد شناخت بهتر خود یک نقل قول قدرتمند و معنی دار دارد:" دانستن دیگران هوشمندی است و دانستن خود عقل واقعی است و تسلط بر ...
فایده مصرف خارشتر
. شما باید از این موضوع که ارتباط قوی بین ذهن و بدن شما وجود دارد ، آگاه باشید. بر اساس نوع احساسات ، مغز مواد شیمیایی را ترشح می کند که هم می توانند بسیار مفید باشند و هم بسیار مضر که فقط به نوع احساس شما بستگی دارد . شما اغلب احساس کرده اید که در زمانیکه در معرض استرس قرار دارید اغلب احساس سوزش در سر دل یا یبوست رنج می برید. مطالبی که در بالا ذکر کردیم همگی واکنش بدن شما در مقابل احساست شما می ...
چگونه پولدار شویم؟
دارایی با ارزش، به امید دریافت درآمد بیشتر در آینده است. سرمایه گذاری می تواند به صورت مستقیم یا غیرمستقیم باشد. سرمایه گذاری مستقیم زمانی است که فرد خودش به صورت مستقل در یک پروژه یا کسب و کار سرمایه گذاری کند. 2- کار و شغل مورد علاقه: از مهمترین عوامل رضایت از زندگی و اعتماد به نفس داشتن، بهره مندی از کار و شغل مورد علاقه است. هر فردی غالباً دوست دارد تا به کاری مشغول باشد که با استعداد ...
افکار منفی چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
می شوید ، باید درک کنید که بدن در حال هشدار دادن به شما است که نیاز به آرامش دارد تا بهبود یابد. در کتاب " the sacred balane" که کتابی از Davis Suzuki می باشد ، بیان شده است که مولکول های بدن از حالت خسته بدن تحت تاثیر قرار می گیرند در حالیکه برای مثال خشم خود را می خورید و به کسی بیان نمی کنید. اگر به مدت یک ساعت بطور مداوم احساس خشم ومنفی داشته باشید ، مواد شیمیایی تولید ...