خانه
چگونه افسردگی زمستانی را درمان کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در ...
چه زمانی نیاز به مراجعه به روانشناس داریم؟
در این مقاله، به این می پردازیم که چه نشانه هایی می توانند خبر از نیاز به مراجعه به روانشناس را بدهند. همچنین، در مورد فواید مراجعه به روانشناس و چگونگی انتخاب یک متخصص مناسب صحبت خواهیم کرد. اینکه در سریعترین زمان ممکن و در صورت مشاهده هر مشکل و اختلالی در زندگی به سرعت به یک کلینیک روانشناسی مراجعه کنید و از خدمات تخصصی یک روانشناس استفاده کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد. نشانه های هشدار دهنده در این قسمت برخی از نش ...
6 فایده بی نظیر بخور سرد برای کودکان
... 3. کمک به کاهش خشکی پوست خشکی آب و هوا باعث تحریک پوست حساس کودک شما می شود که به موحب آن باعث خارش و ایجاد زخم می شود. هوای خشک همچنین می تواند شرایط مزمن پوستی به مانند: اگزما را تشدید کند. یکی از مهمترین فواید دستگاه بخور سرد اضافه کردن رطوبت به هوا است که به پوست اجازه می دهد تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کرده، که باعث کاهش زخم های اگزما و سالم نگه ماندن پوست ظریف کودک می ...
تاثیر روزانه 10000 قدم روی سلامتی انسان
به گزارش برنا؛ لیندسی باتمز، خواننده فیزیولوژی ورزش و سلامت در دانشگاه هرتفوردشایر در بریتانیا، گفت: افزایش فعالیت بدنی مانند تعداد قدم های شما از طریق پیاده روی به بهبود تناسب اندام قلبی عروقی، مدیریت وزن، بهبود خلق و خو، خواب بهتر و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. به نیوزویک گفت . “پیاده روی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها را کاهش دهد. در برخی موارد، به ...
اگر این علائم را دارید، بدن شما سالم است و سرحال هستید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، بدن سیگنال هایی می دهد که حکایت از سالم بودن یا مریض بودن ما دارد. در اینجا سعی می کنیم سیگنال های خوبی که بدن به ما می دهد را فهرست وار بگوییم تا ببینیم شاخص های یک سبک زندگی سالم و بدون دردسر چه فاکتورهایی دارد. یک الگوی خواب آرام [...]
آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟
آرام و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی تغییر کرده و ثابت نمی ماند و این به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است. چای سبز دارای تیانین است که خلق و خو را بالا می برد و اعصاب را آرام می کند. مصرف چای سبز باعث کاهش خونریزی می شود مصرف منظم چای سبز در حد اعتدال باعث افزایش جریان خون سالم می شود. چای سبز سرشار از ویتامین K و منیزیم است که به ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
تقریبا همه قهوه را به عنوان نوشیدنی بیداری می شناسند. یک، دو یا حتی سه فنجان قهوه می نوشید تا بتوانید یک روز سخت کاری را به پایان برسانید. بااینکه قهوه دارای مواد اولیه ی متفاوتی است، کافئین آن بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. نوشیدن قهوه سیستم عصبی مرکز شما را تحریک می کند و به این ترتیب باعث می شود بیدار بمانید و احساس کنید انرژی بیشتری دارید. بااین حال گاهی قهوه نه تن ها به بیداری ...
شما برای خواب چه لباسی می پوشید؟فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
گویند بهتر است هنگام خواب لباس زیر تنگ و نامناسب نپوشید یا برهنه بخوابید. 4. سلامت پوست تابه حال تحقیق مستقیمی درباره تأثیر برهنه خوابیدن بر پوست انجام نشده است، اما کارشناسان می گویند بدون لباس خوابیدن ظاهر پوست را بهتر می کند. خواب کافی پوست را تحریک می کند که کلاژن سازی کند و بر سلامت و ظاهر پوست شما اثر می گذارد. وقتی خسته اید و به اندازه کافی نمی خوابید، پوست شما بیشتر در ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
خطرات قطع ناگهانی دارو های ضدافسردگی
رویداد24 سیما صابری: معمولاً بعد از تجویز دارو های ضدافسردگی برای تقویت خلق و خو یا کاهش اضطراب، وقتیکه که حالتان بهبود پیدا کرده، ممکن است تصور کنید که دیگر به دارو نیاز ندارید؛ بنابراین مصرفش را قطع می کنید، اما علائم عجیبی در خود احساس می کنید. در این حالت شما علائم قطع مصرف را دارید. هنگامی که دارو های ضدافسردگی که بر سروتونین شیمیایی مغز تأثیر می گذارند ناگهان قطع می شوند، بدن ممکن است با ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
در ساعات اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی ...
معجزه شکرگزاری قبل از خواب را دست کم نگیرید
از ساده ترین و سریع ترین راه های تبدیلِ روحیه منفی به مثبت، شکرگزاری است. روانشناسان معتقدند که شکرگزاری هورمون شادی آور (سروتونین) تولید می کند و باعث ایجاد احساس خوب در آدم می شود. پس بیایید برای حال خوب خودمان هم که شده شکرگزار باشیم. چیز های زیادی وجود دارد که می توانید به خاطر آن خدا را شکر کنیم و قدردان باشیم. مانند نور خورشید، باران، سقفی که بالای سرمان است، سلامتی، زیبایی، یک ...
عوامل پیش بینی کننده شروع میگرن
تا 84 ساله دنبال کردند. تقریباً نیمی از شرکت کنندگان سابقه میگرن داشتند و از هر پنج نفر، سه نفر حداقل یک بار در طول مطالعه میگرن صبحگاهی داشتند. شرکت کنندگان چهار بار در روز به مدت دو هفته با استفاده از یک اپلیکیشن موبایل، خلق و خو، انرژی، استرس و سردرد خود را ارزیابی کردند. آنها همچنین کیفیت خواب خود را یک بار در روز ارزیابی کردند و برای ردیابی خواب و فعالیت بدنی از ...
علت و دلیل ریختن آب دهان در خواب
است که فشار هوای مثبت مداوم ( CPAP ) نامیده می شود. ماشین CPAP نه تنها به شما برای داشتن خواب عمیق کمک می کند بلکه شما رامطمئن می کند که به طور خوبی در موقعیت خواب قرار گرفته اید و در شب درست تنفس می کنید. برخی افراد تصمیم می گیرند که رویکردی تهاجمی داشته باشند ؛ یک روش درمانی، تزریق بوتاکس به غدد بزاق است که دهان شما را احاطه می کند. این کار باعث می شود که غده های بزاق دهان از کار اضافی ...
قیمت دمنوش های کیسه ای در بازار / همه عاشق این نوشیدنی هستند
و بهترین کیفیت، لذت نوشیدن این دمنوش را به شما تقدیم می کند. دمنوش بابونه دمنوش بابونه به دلیل اثرات آرامبخشی که دارد، معمولاً به عنوان کمک خواب و تسکین اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چای بابونه دو بار در روز می تواند به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک کند و زمان خوابیدن و کاهش زمان خواب را تسریع کند. همچنین، این چای بهبود کیفیت عمومی ...
در زمستان و سرما این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را ...
این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند به گزارش عرشه آنلاین ، بررسی ها نشان می دهد ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند. بعضی از غذاها می توانند حال روحیتان را خوب کنند. در ادامه به مواردی اشاره شده که حاصل تحقیقات پژوهشگران است. ، تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات ...
ساده ترین راه برای خوش اخلاقی با دیگران
. داوطلب در انجام کارهای خیر انجام کارهای داوطلبانه و فعالیت در خیریه ها موجب می شود احساس بهتربودن به ما دست دهد. انجام ورزش ورزش کردن سبب تغییر حالت بد انسان، افزایش انرژی و کاهش فشار و استرس می شود. رفتار شاد برای بهبود حالت و خلق لبخند بزنید و چهره شاد داشته باشید. امید به آینده شما نمی توانید اشتباهات گذشته را پاک کنید اما می توانید از آن درس ...
تاثیر رنگ لوازم التحریر بر یادگیری دانش آموزان
ای است که می تواند بر روی خلق و خوی افراد اثر گذاشته و فضا را دل انگیز یا غیرقابل تحمل کند، با انتخاب رنگ های مناسب برای فضاهای مختلف، آموزشی، اداری و... فضایی شاد و پرانرژی ایجاد کنید، هر چه رنگ ها بر روی خلق و خو تاثیر مثبت بگذارند به همان نسبت قدرت و انگیزه یادگیری دانش آموزان بالا می رود و مطالب بهتر در حافظه آن ها می ماند و معلمان هم تمایل بیشتری دارند تا انرژی بیشتری برای آموزش و یادگیری ...
چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
...، که یک تقویت کننده طبیعی خلق و خو است. بعلاوه، صبح وقت بیشتری برای خود دارید، چه برای ورزش، چه برنامه ریزی برای کارهای همان روز یا روز بعد یا استراحت با یک فنجان چای که همه این ها کلید کاهش استرس هستند. زمانی برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد صبحانه را سریع درست می ...
در انتظار بارش برف و لمس مناظر زیبای زمستانی
...، انگار چیزی کم دارد. هوا سرد است، اما هنوز آن جور که باید حس خوش برف را تجربه نکرده ایم. درحالی که در انتظار ریزش بیشتر این نعمت آسمانی ارزشمند هستیم، شاید تماشای این شاتر ما را به یاد خاطرات خوش زمستان های دیگری بیندازد که ما هم در لحظاتی این چنینی شریک بودیم و مناظر زیبای برفی را از نزدیک لمس کردیم و از آن لذت می بردیم. امیدوارم از تماشای مناظر زیبای زمستانی لذت برده و زیبایی ...
قرص و دارو هایی که نباید اول صبح بخورید
عاملی برای سرگیجه و خواب آلودگی و یا حتی از دست دادن توانایی برای تشخیص جهت باشد و به خاطر همین بهتر است آن را صبح ها استفاده نکنید. ملاتونین ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و در پاسخ به تاریکی برای بهبود خواب است. معمولا از داروی ملاتونین هم به عنوان مکملی برای اختلالات خواب استفاده می کنند؛ البته بعضی از بیماران هنگام انجام شیمی درمانی هم به عنوان داروی کمکی، از ...
ببینید / ست روتختی اسپرت و مدرن + عکس
آراسته تبدیل می کند. مزایای راحتی: با توجه به مواد با کیفیت و طراحی ارگونومیک، روتختی اسپرت و مدرن به شما یک تجربه خواب راحت و لذت بخش فراهم می کند. این ست ها به عنوان یک پکیج کامل از اجزای لازم برای یک خواب آرام و خوشایند شما را برخوردار می سازند. استفاده از ست روتختی اسپرت و مدرن، علاوه بر بهبود کیفیت خواب، به دکوراسیون اتاق شما زیبایی و شکوه اضافه می کند. این ست ها ...
دارو های گیاهی که خستگی مزمن را برطرف می کنند
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
در نتیجه بهبود کیفیت خواب کمک کند. برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید که هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید تا خواب خود را بهتر کنید. این ممکن است به معنای محدود کردن پرخوری آخر شب و تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما باشد، اما بدانید که کم کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و ساعت خواب یکنواخت باعث می شود که خواب شبانه بهتر و انرژی بیشتری در روز بعد داشته باشید. 5 ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
های عصبی در مغز شما را که مسئول ارسال سیگنال ها به سراسر بدن هستند، تغییر می دهند. به طور خاص، SSRI ها و SNRI ها میزان سروتونین را در مغز شما افزایش می دهند؛ یک انتقال دهنده عصبی که مسئول خلق و خو، خواب و درد است. با گذشت زمان، بدن شما به این میزان افزایش یافته سروتونین عادت می کند. اما وقتی مصرف داروهای ضد افسردگی را متوقف می کنید، سطح سروتونین شما دوباره تغییر می کند. این ...
بهترین راهنما در استفاده از فرش گرد در خانه + عکس
دستی ترین ایده ها برای استفاده از فرش گرد اتاق خواب، جلوگیری از برخورد پا با سطح سرد کف اتاق هنگام بیدار شدن است که مخصوصاً در صبح های سرد پاییزی و زمستانی، حس خوشایندی را ایجاد می کند: یا اگر اتاق خواب بزرگی دارید، می توانید یک فضای نشیمن برای آن در نظر بگیرید و از فرش های گرد برای تفکیک این فضا یا مرتبط کردن آن با تختخواب استفاده کنید که فرشینه های دستباف هم یک گزینه بسیار دوست داشتنی ...
طبع تخمه کدو در طب سنتی گرم است یا سرد؟
به گزارش بهداشت نیوز شما با خوردن تخمه کدو می توانید از مزایای بی نظیر این ماده مغذی استفاده کنید. برخی از مهم ترین مزیت هایی که مربوط به تخمه کدو هستند و در طب سنتی ثابت شده اند را می خواهیم در این مطلب معرفی کنیم. 1. سرشار از مواد مغذی یکی از مهمترین خواص تخمه کدو این است که سرشار از مواد مغذی می باشد. دانه های تخمه کدو بیضی شکل هستند و به صورت مغز شده یا با پوست به ...
