خانه
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه و تأثیرات آن بر سلامت باروری مردان
چرب ترانس، چربی های اشباع، قند های ساده و نمک و کاهش مصرف مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات تازه، رواج یافته است. وی تاکید کرد: تغذیه نامناسب به همراه سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش اضافه وزن و چاقی در افراد شده که این امر خود باعث افزایش بیماری های زمینه ای مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و ناباروری شده است. این متخصص اورولوژی درباره ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
قلب مانند هویج، کرفس، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گل کلم و گوجه فرنگی مصرف کنید. اما مشکل حمص سدیم بالای آن است که برای قلب ضرر دارد. بنابراین آن را کنار سایر میان وعده ها و در حد متعادل مصرف کنید. ماست و توت نتایج پژوهشی در سال 2018 نشان داد که ماست یونانی به دلیل داشتن قند کم و پروتئین بالا، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که فشار خون بالا دارند، کاهش می دهد ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
شده با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند اثرات پیش التهابی نیز داشته باشد. در اینجا علامت هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به حفظ سلامت پوست کمک می کند. خواب کافی : خواب کافی به ترمیم و بازسازی سلول های پوست کمک می کند. نوشیدن آب کافی : نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست و شادابی آن کمک می کند. مدیریت استرس : استرس می تواند به سلامت پوست آسیب برساند. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا به حفظ سلامت پوست کمک می کند. مشکلات ...
استفاده از خمیر دندان برای درمان جوش مناسب است؟
.... این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
ادامه می دهند، یعنی به اندام های دیگر مانند کلیه ها، اعصاب، چشم ها و قلب که در نهایت می تواند مشکلات دیگری ایجاد کند. در حالی که مشکل اساسی، حل نشده باقی می ماند. کاسه ای که پر از شکر بود یادتان هست؟ کاسه هنوز در همان وضعیت است. انسولین به سادگی گلوکز را از خون، جایی که می توانید آن را ببینید، به بدن منتقل کرده است، جایی که نمی توانید ببینید. بنابراین، بار بعد که غذا می خورید، قند دوباره ...
فواید چای سبز چیست؟ ( طبع چای سبز + انواع خاصیت چای سبز )
مشکلاتی مثل افزایش ضربان قلب و افزایش ریسک ایجاد مشکلات قلبی در جنین را به همراه داشته باشد. بنابراین بایستی مقدار مصرف کافئین به حد متوسط محدود شود. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های مفید است که می تواند در حفظ سلامتی و کاهش استرس اکسیداتی در دوران بارداری کمک کند. این چای مواد معدنی مانند فلزات سنگین را نیز داراست. برای اطمینان از ایمنی مصرف، بهتر است چای سبز از منابع معتبر تهیه شود. در ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
در غذا دارند. استرس می تواند سد روده را ضعیف تر کند و به باکتری ها اجازه ورود به بدن را دهد. اگرچه بیشتر این باکتری ها به راحتی توسط سیستم ایمنی بدن حذف می شوند. در هنگام استرس، افراد ممکن است بسیار بیشتر یا بسیار کمتر از حد معمول غذا بخورند. خوردن غذای بیشتر یا افزایش مصرف الکل یا تنباکو می تواند منجر به سوزش یا رفلاکس اسید معده شود. استرس همچنین می تواند شدت درد و سوزش سر دل را ...
آیا ویروس های هپاتیت B و C از علل عمده سرطان کبد هستند؟
بالای سرطان معده در ایران باشد. هپاتیت B و C دکتر ملک زاده تاکید کرد: کبد یکی از بزرگترین اندام های بدن است که در سمت راست بالای شکم پشت دنده ها قرار گرفته است. کبد وظایف مهمی بر عهده دارد که از جمله آن ها تصفیه مواد مضر خون از طریق مدفوع و ادرار است. تولید صفرا برای کمک به گوارش چربی های غذا و ذخیره گلیکوژن( قند) ماده ای که بدن از آن برای ایجاد انرژی از دیگر وظایف کبد است. ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
مانند التهاب مفاصل را تسهیل کنند. همچنین، آووکادو می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و مشکلات مربوط به گوارش مانند یبوست را کاهش دهد. خواص آووکادو شامل تأثیر مثبت بر سطح قند خون نیز می شود. مصرف آووکادو می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین، آووکادو می تواند به بهبود حالت روحی و کاهش استرس کمک کند، زیرا حاوی اسید فولیک است که برای سلامت روحی ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید. بیشتربخوانید: روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مط ...
علل و خطرات فشار خون پایین را بدانید
عوامل خطرناک در سبک زندگی فشار خون می تواند تحت تاثیر عوامل دیگری از جمله رژیم غذایی، ورزش و سن شما قرار گرفته و مشکل ساز شود. در اینجا بر برخی از عوامل خطرناک برای فشار خون پایین اشاره شده است: ○کمبود مواد مغذی ضروری: مانند اسید فولیک یا آهن می تواند باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز یا غلظت هموگلوبین و در نتیجه کم خونی شود. همچنین تغییرات قند خون، مانند تغییرات ناشی ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش خبرآنلاین ، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار ...
جوانی با مواد غذایی؛ 8 ماده مخصوص برای به تعویق پیری
که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 ...
دلیل بالا بودن سطح پرولاکتین در زنان
ها مانند بیماری کلیوی، کم کاری تیروئید یا زونا روی قفسه سینه نارسایی کبد و سندرم تخمدان پلی کیستیک (بیماری عدم تعادل هورمونی) پرولاکتین بالا نشانه چیست؟ پرولاکتین بالا، به طور خودکار به معنای وجود یک مشکل نیست. در واقع، گاهی اوقات اگر هنگام انجام آزمایش خون خود غذا خورده یا استرس زیادی داشته باشید، سطح این هورمون می تواند افزایش یابد. با این حال، سطوح بالای ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش زیرنویس، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، [... ...
کشف چگونگی تاثیر استرس مزمن بر رشد و گسترش سرطان
برابر افزایش یافت. دکتر میکالا اِگبلد، از نویسندگان این مطالعه گفت: ما شاهد افزایش هولناک ضایعات متاستاتیک در این حیوانات بودیم. متاستاز (سرایت سرطان به نواحی دیگر بدن) تا چهار برابر افزایش پیدا کرد. در حالی که به نظر می رسد این مطالعه تایید می کند که استرس باعث رشد سرطان می شود، اما ثابت نمی کند که استرس در وهله اول منجر به تومور می شود. سرطان در موش های تحت استرس ...
خواص توت فرنگی برای سلامتی که از آن بی اطلاعید!
به گزارش زیرنویس سلامت نیوز نوشت: مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. [... ...
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
گرم سدیم، 36 میلی گرم پتاسیم، 2.8 میلی گرم ویتامین C و مقادیر مناسبی از زینک (روی)، منیزیم و ویتامین K است. از این رو، مصرف منظم و روزانه سیر می تواند با کاهش سطح التهاب در بدن و کمک به بازسازی گلبول های سفید خون درنهایت باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود. علاوه بر این، ترکیباتی مانند آلیسین و سولفور هم در سیر وجود دارند که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. کاهش سطح کلسترول خون ...
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
که مصرف می کنید نیز بر سطح گلوکز خون تأثیر خواهد داشت. شاخص گلیسمی (GI) یک سیستم رتبه بندی برای غذاهای حاوی کربوهیدرات است که نشان می دهد با چه سرعتی یک ماده خاص می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. کربوهیدرات هایی که به سرعت در بدن تجزیه می شوند باعث افزایش سریع گلوکز خون می شوند. این بدان معنی است که آن ها شاخص گلیسمی بالایی دارند. ژله ها و نوشیدنی های شیرین نیز از جمله غذاهایی هستند ...
پیش بینی طول عمر با سن قلب
شفا آنلاین سلامت به گفته کارشناسان، ممکن است که سن بیولوژیکی تنها عددی نباشد که باید برای پیش بینی طول عمر در نظر گرفت و سن قلب هم در این پیش بینی عامل مهمی محسوب می شود. به گزارش شفا آنلاین : سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد. بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
رژیم غذایی کم فیبر یکی از علت های اصلی یبوست می باشد. فیبر به مدفوع حجم می دهد و کمک می کند راحت تر از سیستم گوارشتان عبور کند. از سویی دیگر، غذاهای کم فیبر مانند غذاهای فراوری شده و تصفیه شده می توانند سبب کاهش حرکات روده شده و مدفوع به سختی از روده ها عبور کند. یبوست می تواند ناشی از فاکتورهای دیگری هم باشد، از جمله عادت های سبک زندگی مثل استرس و برخی از عوارض. یبوست به این معنی است که در ...
9 خاصیت باورنکردنی پیاز
حفظ تعادل مایعات سلسله پیام های عصبی عملکرد کلیه انقباض عضلات پزشکان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. پس با اضافه کردن پیاز به رژیم غذایی، پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. 2- کمک به سلامت قلب پیاز حاوی آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که با التهاب مقابله می کنند و میزان تری گلیسیرید و کلسترول را پایین ...
میوه ای که به پیشگیری از دیابت کمک می کند
عنوان اولین کارآزمایی بالینی بلندمدت در جهان روی فواید فیجوا با هدف معکوس کردن خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت (افرادی که قند خون بالا دارند، اما هنوز دیابت ندارند) بنا خواهد شد. در دو ماه اول تحقیق، شرکت کنندگان شاید 5تا 10 درصد از وزن خود را از طریق یک برنامه جایگزین وعده های غذایی رایگان مانند سوپ ها، شیک ها و فرنی ها همچنین ماکارونی و غذا های برنجی، تحت نظارت یک متخصص ...
