سایر منابع:
سایر خبرها
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
قهوه تان را با شیرینی ها می نوشید، همین سبب افزایش 1280 درصدی کالری در بدنتان می شود. 3- همراه داشتن بطری آب حدود 60 درصد اوقاتی که احساس گرسنگی می کنیم، می توان بدن را با نوشیدن مقداری آب گمراه کرد. نتیجه پژوهشی در نشریه Physiology & Behavior نشان می دهد همان بخش از مغز که به احساس گرسنگی مربوط است، مسئولیت احساس تشنگی را هم دارد و بنابراین می توان با نوشیدن آب، حس گرسنگی را کم ...
این ماده غذایی را برای خواب راحت بخورید
لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذا های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق وخو است و سبب آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین ...
شایع ترین ویروس های درحال گردش در کشور
آنفلوانزا انواع مختلفی دارد که شایع ترین انواع در گردش آن در کشور، نوع A، نوع B و نوع H1N1 هستند. علائم بیماری به صورت ناگهانی با تب، سرفه، احساس سردی همراه با لرز، بدن درد، گلودرد، سردرد، خستگی، علائم گوارشی و سرگیجه همراه است و دوره معمول بیماری 4 روز است. رعایت بهداشت فردی شامل استفاده از ماسک، شست و شوی مداوم دست ها و پرهیز از تماس با افراد دارای علائم بیماری و تقویت سیستم ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
ودیکا پریمنی، متخصص تغذیه بالینی، در بیمارستانی در بمبئی، هند، تأکید کرد که زمان غذا نقش مهمی در فرآیند متابولیسم ایفا می کند، زیرا بدن انسان بر اساس ریتم شبانه روزی تنظیم می شود و این بدان معنی است که فرآیندهای فیزیولوژیکی اولیه ما از جمله هورمون ها، طبق ساعت 24 ساعته بدن کنترل می شود، بنابراین ما برنامه ریزی شده ایم که در نیمه اول روز انرژی بیشتری بسوزانیم به دلیل سرعت متابولیسم بالاتر در آن ...
4 راهکار طلایی و اساسی برای رسیدن به وزن دل خواه تا شب عید
فراموش نکنید هر بدن ویژگی های متفاوتی دارد و راه های کاهش وزن سالم برای همه یکسان جواب نمی دهد. پس اگر احساس کردید روشی که برای کاهش وزن استفاده می کنید تاثیری ندارد تکنیک های دیگر را امتحان کنید.
یک نوشیدنی خوش عطر و گرم که درمان آلزایمر و محافظ کبد است
لیپاز غیرفعال می شود و چربی ها تجزیه نمی شوند بدین صورت شما احساس سیری بیشتری خواهید کرد و دچار پرخوری و اضافه وزن نخواهید شد. مطالعاتی وجود دارد که تاثیر رزماری را بر سرطان سینه نشان می دهد. ترکیبات مانند رزمارینیک اسید و کافئیک اسید می توانند سبب درمان و همچنین جلوگیری از ایجاد سرطان در بدن شود. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی و ضد تکثیر هستند و می توانند سلول های بدن را از آسیب ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می توانید احساس خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید. در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: 1-صورت خود را با یک نیمه لبخند آرام کنید اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت ...
درمان گزگز دست و پا
نشستن طولانی مدت یکی دیگر از دلایل رایج بروز گزگز، ایستادن یا نشستن طولانی مدت در یک حالت مشخص بدون تحرک است. در جامعه ای که بسیاری از مشاغل به ساعت ها کار پشت میز و رایانه محدود می شوند، این موضوع به یک مشکل رایج تبدیل شده است. عدم تحرک طولانی مدت می تواند به کاهش جریان خون و فشار بر نقاط خاصی از بدن منجر شود، که در نهایت به گزگز و ناراحتی در اندام ها می انجامد. بنابراین ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
ساعت خوابیدن در هر شب. اشکال در به خواب رفتن بیش از دوبار در هفته نباشد. اشکال در تداوم خواب بیش از دوبار در هفته نباشد. استفاده نکردن از داروهای خواب آور بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته. با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که به مصرف دارو برای خواب مداوم شبانه متکی هستند ...
این ویتامین درد مفاصل را از بین می برد
به گزارش برنا؛ برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود. برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری ...
راهکارهایی برای هضم بهتر غذا بعد از پرخوری
احساس گاز و نفخ را تشدید کنند. مقداری پروبیوتیک مصرف کنید: ماست یا سایر منابع پروبیوتیک می توانند به بهبود هضم کمک کنند و همچنین ممکن است باعث تسکین سوزش سر دل بعد از یک وعده غذایی سنگین شوند. مضرات پرخوری چیست؟ اگر تمایل به پرخوری مکرر دارید، مهم است که از اثرات منفی آن بر بدن خود آگاه باشید: عوارض کوتاه مدت پرخوری بر بدن باعث می شود شکم شما از اندازه ...
انسان چگونه برای استفاده از ابزار روزمره تکامل پیدا کرد؟
...، از قبیل جارو، قاشق، چوب ماهیگیری، سوزن، اره، مداد، ابزارآلات موسیقی، موس کامپیوتر، اندام مصنوعی، ویلچر و موارد دیگر. اما چگونه این اتفاق می افتد؟ تئوری اول روی مرحله نوزادی و نقشه ای معروف به نقشه حسی پیکری تمرکز دارد. نوزادان انسان کاوشگران بزرگی هستند. ما همه چیز را لمس و احساس می کنیم و با انجام این کار متوجه می شویم چه چیزی به کجا تعلق دارد. این کاوش ها توپوگرافی بدن و رابطه ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ادامه از عادت هایی خواهیم گفت که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادر خود به ارث برده اید. 1- مقدار خوابی که نیاز دارید پزشکان معمولاً توصیه می کنند هر شب نزدیک به 8 ساعت خواب داشته باشیم تا مغز و بدن مان عملکرد درستی داشته باشند. با این حال، بعضی افراد هستند که نصف این زمان می خوابند و دچار هیچ مشکلی هم نمی شوند. این افراد به لطف ژنی که در حداکثر 5 درصد افراد وجود دارد، 4 تا 6 ...
مخفیگاه قارچ پوستی؛ علائم، عوارض و راه های درمان
خوبی می توانند از بدن افراد مختلف تغذیه کنند. قارچ های پوستی با علائم بسیار مشخص روی پوست بدن پدیدار می شوند. برخی از قارچ های پوستی تکه ای از پوست بیمار را متورم می کنند و برخی دیگر نیز با احساس خارش بسیار شدید و گز گز کردن پوست نمایان می شوند. مهم ترین علائم قارچ پوستی به شرح زیر است: قرمز و متورم شدن پوست: در ناحیه ای که قارچ رشد می کند، رنگ پوست تغییر خواهد کرد. خارش پوست: افراد ...
7 عادت شگفت انگیز که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ژنتیک آنها بستگی دارد. برخی افراد با 4 تا 6 ساعت خواب شبانه، سرحال و شاداب هستند. ژن این افراد به آنها کمک می کند تا سموم را سریعتر از مغز و بدن خود دفع کنند. 2. تحمل درد و غذاهای تند: تحمل درد و غذاهای تند نیز می تواند ژنتیکی باشد. ژن MC1R که عامل موهای قرمز است، بر حساسیت به درد نیز اثر می گذارد. افراد مو قرمز معمولاً تحمل درد بیشتری دارند. 3. حس بویایی و گشنیز: ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
بدن را دچار اختلال کرده و نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر گوارش هم تاثیر منفی می گذارد. شاید بگویید منظم کردن ساعت خواب، با توجه به گرفتاری های روزمره دشوار است. پس تمرکز خود را روی تنظیم کردن ساعت بیداری بگذارید. مثلا هر روز ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید تا بدن به مرور ساعت خواب را تنظیم کند. با تکرار این عادت خود به خود و در حدود 8 ساعت قبل احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بخش ...
علائمی که می گوید کمبود یُد دارید
کبنا ؛ سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. هم چنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز می شود. به گزارش کبنا به نقل از بهداشت نیوز، ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم ...
سورپرایز 3 واریزی در اسفند ماه برای یارانه بگیران | واریز 3/795/000 تومان برای این خانوارها از این ساعت ...
، بینایی، لامسه و شنوایی) در غذا خوردن دخیل اند. آیا ایستادن و حفظ تعادل و هماهنگی بدن حین ایستاده غذا خوردن می تواند بر این حس ها اثر بگذارد؟ تئوری که در این مورد وجود دارد می گوید وقتی افراد استرس دارند یا ناراحتند، غذا به دهانشان مزه خوبی نمی دهد. گفته می شود ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می شود، بنابراین این استرس بر تجربه ای که در غذا خوردن به دست می آورید اثر می گذارد. ...
لاغری در کوتاه ترین زمان چگونه ممکن است؟
برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن باید بتوانید یک رژیم غذایی اصولی بگیرید و ورزش کنیدو برخی از رژیم های غذایی سریع سبب از دست دادن وزن زیاد می شوند اما اصولی نیستند. این رژیم ها سبب می شوند بافت های مهمی از بدن تجزیه شوند و چربی ها از بین نروند. در ادامه به بررسی تمام راه های کاهش وزن سریع می پردازیم. در این مقاله می خوانید: در صورتی که کاهش وزن سریع و لاغری در کوتاه ترین ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
در برخی از واکنش های سلولی، نوع خاصی از مولکول های حاوی اکسیژن در بدن آزاد می شود که به آنها رادیکال های آزاد گفته می شود. رادیکال های آزاد در بدن سبب پیری زودس، آسیب به بافت های بدن، فعال شدن سلول ها و ژن های معیوب در بدن می شود. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از انجام فرآیند اکسیداتیو در بدن پیشگیری می کنند و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برند. در نتیجه دیگر آسیبی به بدن وارد نمی شود و ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
کردن یک مکان آرامش بخش برای خواب، تنظیم خواب با ساعت بیولوژیک بدن و داشتن یک روتین آرامش بخش را رعایت کنید. تشنگی: پیش از اینکه به خواب بروید، رنگ ادرار خود را بررسی کنید. رنگ ادرار شما باید زرد کم رنگ باشد. هر چه این رنگ تیره تر باشد، به این معنی است که آب کافی به بدن شما نرسیده است. از مصرف غذا های شور خودداری کنید و از گرم کردن بیش از حد اتاق خواب خودداری کنید. ...
نحوه انتخاب تشک مناسب و نکات خرید بهترین تشک
... تاثیر مواد ساخت تشک بر خواب انسان مواد سازنده تشک یکی از عوامل اساسی است که تاثیر بسزایی بر راحتی و کیفیت خواب دارد. در زیر تاثیر مواد سازنده تشک بر راحتی خواب را بررسی می کنیم: 1.لاتکس طبیعی : تشک های ساخته شده از لاتکس طبیعی دارای انعطاف پذیری بالا و پشتیبانی مناسبی برای بدن هستند. این تشک ها به شکل بدن فرم میگیرند و فشار نقاط فشار را کاهش می دهند که سبب راحتی بیشتر ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری ...
عوارض مرگبار نوشیدن چای داغ
نوشیده شود و هیچگاه چای را به صورت غلیظ، داغ و در لیوان مصرف نشود. مصرف نوشابه های گازدار عامل افزایش قندخون و کبد چرب رئیس پژوهشکده گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: علاوه بر این، مصرف نوشابه های گازدار از دیگر مشکلات حوزه سلامت است و سبب بروز چاقی، قندخون بالا و کبد چرب می شود. ملک زاده افزود: افزایش میزان قند و کالری موجود در بدن در اثر مصرف نوشابه های گازدار ...
ناشتا قهوه ننوشید! / علت چیست؟
به گزارش زیرنویس، مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم [...]
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
، یا حتی پیش از شروع، کارساز باشد. اصل ششم: خواب آیا هر شب هفت تا 9 ساعت می خوابید؟ آیا در طول روز احساس خستگی می کنید؟ آیا اغلب برای ادامه روز به چرت زدن نیاز دارید؟ دکتر باور می گوید: خواب نامناسب و ناکافی با بیماری های قلبی، کاهش قدرت شناختی مغز و زوال عقل، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات خلق و خو، مانند افسردگی و اضطراب، مرتبط است. از سوی دیگر، پرخوابی هم می تواند ...
قیمت انواع ادویه / فلفل سیاه 120 هزار تومان شد!
برای همه ما خشایند است. به عنوان مثال استفاده از زردچوبه می تواند مزه غذا را تا حد بسیار زیادی معطر و خوشمزه کند. زردچوبه جدا از آنکه عطر و طعم خوبی به غذا می دهد، خواص درمانی هم دارد. زردچوبه برای کسانی که بر روی بدن خود جوش و آکنه دارند بسیا مناسب است و همچنین کمک بسیار بزرگی به سلامت کبد خواهد کرد. مصرف زردچوبه سبب خواهد شد تا سیاهی دور چشم برطرف شود و همچنین برای بهبود فعالیت گوارش مناسب است ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
سطح پایینی از ویتامین ث دارند، شب ها بیشتر بیدار می مانند. به خاطر همین باید سعی کنید که ویتامین c به بدن خود برسانید که در میوه ها خیلی زیاد وجود دارد. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید. اسفناج جزء سبزیجاتی است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی ...