چهار دوره تاثیرگذار زندگی بانوان کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
می گویند. برنج قهوه ای از غلات کامل و مغذی شناخته می شود که دارای سبوس فیبری، آندوسپرم سرشار از کربوهیدارت و جوانه مغذی است. این ماده فواید متعددی دارد که باعث شده بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه، مصرف آن را توصیه کنند. سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های E و B، ویتامین A و اسیدهای چرب است . علاوه بر این، مواد معدنی باارزشی مانند آهن، فسفر، روی، منیزیم، منگنز ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
مصرف این میوه استخوان های شما را از فولاد هم محکم تر می کند
ویتامین C در آلبالو برای حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین K نیز به عنوان یک عامل مهم برای سلامت استخوان ها شناخته شده است. آلبالو حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین های A، C و K و همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. به گزارش صدآنلاین، ویتامین C در آلبالو برای حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ...
همه چیز درباره سبوس چند غله بین استار
سبوس های چند غله از این 3 ماده مغذی استفاده شده، می تواند میزان زیادی فیبر خوراکی را برای بدن و سلول هایش فراهم کرد. این فیبر برای رشد مو بسیار ضروری بوده و می تواند گزینه مناسبی برای حل مشکلات مربوط به تضعیف فولیکول ها و ریزش مو باشد. یکی دیگر از دلایلی که سبب چنین مشکلاتی می شود، تضعیف سلامت پوست سر است. ویتامین های E و B موجود در این محصول می تواند جهت بهبود سلامت پوست موثر واقع شود ...
راز بهبود کبد چرب
خصوص کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از دو بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
بیماری هایی چون سرماخوردگی ،آنفلوآنزا و بیماری های عفونی جلوگیری می کند. 9- کاهو و زنان باردار کاهو برای زنان باردار بسیار مفید است. آهن و فولات موجود در آن به تشکیل لوله ی عصبی جنین کمک کرده و از نقایص مادر زادی پیشگیری می کند. کم خونی رایج زنان باردار را درمان می کند. یبوست دوران بارداری را رفع می کند. همچنین مصرف کاهوی پخته شده ...
روش های تقویت بدن در سرما
: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
مفیدترین گزینه به شمار می آیند. بیشتربخوانید: آیا راهکار تغذیه ای برای پیشگیری از خواب آلودگی در حین رانندگی وجود دارد؟ 4) ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روز ها بر مصرف آن ها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن منیزیم، فیبر و ویتامین C نیز توصیه می شود. وی در پایان با اشاره به نقش فیبر در دفع آلاینده از سیستم گوارشی، تصریح کرد: هر سهم سبزیجات معادل یک لیوان سبزیجات خام خورد شده، نصف لیوان سبزیجات پخته، نصف هویج یا پیاز است. به طور کلی با دریافت روزانه 400 گرم میوه و سبزی در مجموع، فیبر کافی بدن تامین می شود. ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
، کاهش التهاب و کنترل سطح چربی خون کمک کند. این دانه حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین D است که همگی برای سلامت استخوان حیاتی هستند. مصرف منظم دانه چیا می تواند به حفظ استحکام استخوان ها کمک کند و ریسک بروز بیماری های استخوانی مانند اوستئوپروز را کاهش دهد. علاوه بر این، دانه چیا حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که ممکن است به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم کمک کرده و در نتیجه به قوی ...
مشاوروزیر در امور زنان و دبیرقرارگاه جوانی از طرح های حوزه امور زنان در وزارت آموزش و پرورش خبر داد.
به گزارش روابط عمومی و اطلاع رسانی حوزه امور زنان، عاطفه سادات مدبرنژاد در گردهمایی شورای معاونین و مدیران کل استان ها گفت : طرح های آموزش آداب سبک زندگی دخترانه_ طرح بهبود وضعیت سلامت دانش آموزان دختر مناطق محروم کشور در دوران بلوغ (تهیه بسته های آموزشی بهداشتی مکمل ویژه بلوغ دختران)، طرح شهیده سیده طاهره هاشمی(تربیت کنشگر سواد رسانه)، طرح تقویت هویت دخترانه و مهارت های اعتماد به نفس و عزت نفس ...
لوازم ضروری برای سیسمونی نوزاد
باشید که در زمان خرید ظرف غذای انتخابی شما به صورت تقسیم بندی شده باشد تا بتوانید غذاهای مختلفی را برای تغذیه کودکتان در نظر بگیرید. وسایل استریل لوازم نوزاد به دلیل حساسیت بسیار بالای بدن و پوست نوزاد، استفاده از برخی وسایل به طور مداوم و رعایت نکردن بهداشت می تواند منجر به بروز بیماری و عفونت های مختلفی در آن ها شود. یکی از موضوعاتی که نقش پررنگی در زمینه سلامت و بهداشت ...
هزار روز نخست؛ دانشگاهی با مدرکی بی تکرار
بهداشت بسیاری از ناخوشی های جسمانی و مشکلات رفتاری دورانِ بزرگسالی، ریشه در کودکی به ویژه هزار روز زرین نخست دارند که با تمرکز بر این مدت زمان می توان آینده ای زیبا برای فرزندان رقم زد. دوران جنینی وی به نظریه ریشه های تکاملی سلامت و بیماری اشاره و تصریح کرد: نطفه بسیاری از بیماری ها در دوره جنینی و بعد از آن، در ماه های اول تولد منعقد می شود، به طوری که از این دوران به عنوان ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم ...
کمبود کدام مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
از میوه های سالم و مفید شناخته می شود. یکی از خواص سیب، توانایی آن در پاکسازی کبد است. در صورتی که سیب را با پوست مصرف نمایید، می توانید از مواد معدنی مفید آن بهره برداری کنید که در مقابله با چربی ها مؤثر است و همچنین به دفع فلزات سنگین از بدن کمک شایانی می کند. موز مصرف موز به عنوان یکی از میوه های مناسب برای درمان کبد چرب توصیه می شود. موز به دلیل وجود پتاسیم و سایر مواد ...
آشنایی با اختلالات درد زیر شکم و درمان های موثر
مصرف می کنید سرشار از مواد مغذی باشد، بدن می تواند عملکرد بهتری از خود نشان داده و آن را در دوران قاعدگی هم لحاظ کند. البته این مواد خوراکی سالم می توانند از بروز بسیاری از بیماری های زنان هم پیشگیری کنند. وقتی بدن در کنار تغذیه مناسب، سوخت و ساز خوبی هم داشته باشد، می تواند بهترین ورژن خود را برایتان به ارمغان بیاورد. پس از انجام چنین کار هایی است که خواهید دید بعد از گذشت چندین ماه دیگر درد ...
گیاهی برای سلامت قلب
یکی از خاصیت های مهم شیرین بیان این است که می تواند به سلامت قلب کمک کند، ریشه این گیاه خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد و به همین دلیل علاوه بر اینکه باعث کاهش تشکیل پلاک در عروق خونی می شود، می توان به کاهش سطح کلسترول خون نیز کمک کند که در نتیجه به سلامت قلب کمک می کند. مفید برای دوران قاعدگی به گزارش چی شی، به کسانی که به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا هستند می توانند برای ...
روش های تقویت بدن در سرما
. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسید های چرب امگا-3 است. عضو هیئت علمی دانشگاه لبنیات را نیز مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده ...
این مکمل ها از بیماری های خود ایمنی پیشگیری می کنند
جمعیت شرکت کنندگان، که مردان بالای 50 سال و زنان بالای 55 سال بودند، نویسندگان مطالعه 236 مورد جدید بیماری خودایمنی تأیید شده از زمان انتشار نتایج کارآزمایی اولیه، 65 مورد احتمالی در 5.3 سال کارآزمایی تصادفی و 42 مورد جدید در مرحله پیگیری 2 ساله تشخیص دادند. پس از دوره مشاهده دو ساله، 255 نفر که به طور تصادفی ویتامین D دریافت کرده بودند، یک بیماری خودایمنی تأیید شده جدید داشتند، در مقایسه ...
خواص بینظیر مصرف جوانه گندم
عناصر مورد نیاز برای رشد جنین و سلامت او او را هم شامل می شود، بنابراین هیچ مادر بارداری نباید این ماده غذایی را از برنامه روزانه خود در طی دوران بارداری حذف کند . مصرف جوانه گندم مصرف جوانه گندم در هر شرایطی باعث افزایش میزان هموگلوبین در بدن انسان می شود. اکثر زنان در دوران بارداری خود، دچار نوساناتی در هموگلوبین خون خود می شوند که بروز این حالت می تواند سبب بروز کم خونی ...
درمان دیابت، سنگه کلیه با این سبزی که به انسولین ساز طبیعی معروف است
شایع مثل آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. دوران بارداری بامیه از مواد غذایی می باشد که برای سلامت کلی زنان باردار و جنین بسیار مفید می باشد. دلیل این امر وجود مقادیر غنی فولات موجود در بامیه می باشد که می تواند خطرات و بیماری های دوران بارداری را کاهش دهد. از مهم ترین خاصیت های بامیه در دوران بارداری می توان به کاهش خطر نقایض موجود در لوله عصبی جنین اشاره ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی، روی و آهن را یکی از مهم ترین مواد معدنی و منابع تأمین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در ...
برای رهایی از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
بود که اصلا آن را مصرف نمی کردند. مواد غذایی حاوی غلات کامل در این پژوهش شامل برنج قهوه ای، غلات سبوس دار صبحانه سرد، بلغور جو دوسر، نان تیره، برنج قهوه ای، ذرت بوداده، بلغور، کاشا، کوزکوز، سبوس و جوانه گندم بود. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/
یک روش ساده گیاهی برای درمان "کبد چرب"
. مصرف صبح ناشتا یک لیوان خاکشیر همراه با عسل، آب لیمو ترش تازه و آب گرم نیز می تواند اثرات درمانی گسترده ای داشته باشد. البته نباید از سایر تدابیر ضروری برای سلامت کبد هم غافل شد: پرهیز از مصرف آب یخ به ویژه در زمان هایی که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل ...
ادویه نجات دهنده سلامتی خانم ها
بیماری های شایع کبدی مثل بزرگ شدن کبد و کبد چرب در امان بماند. دوران قاعدگی یکی از مشکلات اکثر بانوان سندرم پیش از قاعدگی می باشد که همراه با درد و گرفتگی عضلات بدن می باشد. زعفران به عنوان یک ضد اسپاسم طبیعی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند. علاوه بر این مصرف زعفران در دوز مناسب می تواند به کاهش درد های کمر و دل در دوران پریود کمک کند. زیان های زعفران ...