در بدن فرد روزه دار چه می گذرد
سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها در ماه رمضان این گونه قند خون شان را تنظیم کنند
ماه مبارک رمضان • حتما سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید زیرا به جلوگیری از مشکلات کمک می کند. • مراقب علائمی مانند احساس سرگیجه، تاری دید، یا ضربان قلب نامنظم باشید. اگر علائمی دارید فوری روزه را قطع کنید. • با نوشیدن آب در طول سحری و افطار آب بدن خود را حفظ کنید، در کل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید. • همچنین زمان بیرون رفتن را به خصوص در مکان های گرم ...
10 فایده شگفت انگیز روزه برای بدن که از آن بی خبرید
گلوکزهای موجود در خون شکسته شوند تا در طول مدت گرسنگی، بدن بتواند از آن ها قند دریافت کند. این امر باعث کاهش کلی قند خون می شود. 5. روزه فشار خون را تنظیم می کند روزه گرفتن یکی از راه های طبیعی و غیر شیمیایی کاهش فشار خون است. روزه گرفتن احتمال بسته شدن رگ ها در اثر تجمع چربی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در طول زمانی که فرد روزه است، گلوکز در پی آن چربی های موجود در بدن او ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر دچار گرسنگی ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
.... وعده سحری باید دارای تمام مواد مغذی ضروری باشد تا روزه دار بتواند در طول روز، روزه داری را تحمل کند. مواد مغذی مصرف شده باید به بدن توانایی کافی برای مقاومت در برابر گرسنگی و تشنگی را در طول روز دهد. بیشتر بخوانید: نوجوانان در ماه رمضان چه بخورند؟ برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟ ...
با این تکنیک ها دیگر بدنتان کم آب نمی شود
بخورید ساختار میوه هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه ها می تواند به شما کمک کند تا صرفاً با خوردن میان وعده، آب بدن خود را تأمین کنید. 2. برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید چند هشدار در ساعات مختلف شبانه روز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید. 3. لیوان بزرگتری را انتخاب کنید استفاده از یک ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
محمدحسین انتظاری در گفتگو با خبرنگار سرویس فرهنگ و اندیشه پایگاه خبری تحلیلی صاحب نیوز اظهار کرد: امسال با مقارن شدن ماه رمضان و عید نوروز باید نکاتی را در نظر گرفت؛ برعکس تصوری که هست افرادی که روزه می گیرند باید حتماً سحری بخورند، برخی فکر می کنند خوردن غذا آخر شب برای روز بعدی کفایت می کند که این طور نیست، هم سحری و هم افطار باید درست مصرف بشود تا در طول روز با افت فشار و افت قند خون مواجه ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ صرف وعده سحری و سپس ساعت های طولانی که بدن هیچ مواد غذایی دریافت نمی کند نیاز به انرژی کافی دارد، حالا اینکه چه غذایی در افطار بخوریم تا نیاز بدن را تامین کنیم اهمیت زیادی دارد؛ سازمان جهانی بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، متخصصان طب سنتی در این خصوص توصیه هایی ارائه کرده اند تا از مزایای روزه داری بهره مند شویم... بنا بر اهمیت این ...
فواید روزه گرفتن برای بدن/ کدام خوراکی را در ماه رمضان مصرف کنیم
...، کبد با تبدیل مواد غیر کربوهیدراتی مانند لاکتات، اسیدهای آمینه و چربی ها به انرژی گلوکز کمک می کند. از آنجایی که بدن ما در طول روزه داری انرژی خود را حفظ می کند، میزان متابولیسم پایه ما (میزان انرژی که بدن ما هنگام استراحت می سوزاند) کارآمدتر می شود. خبر مرتبط در ماه رمضان چه بخوریم؟/باید و نبایدهای غذایی برای روزه داران اقتصادنیوز : در صورت رعایت موارد تغذیه ای ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما، کشمش و خوراکی هایی با شیرینی طبیعی استفاده کنید. برای افطار نیز بهتر است حتماً از عسل، کشمش و خرما استفاده کنید تا قند خون شما تنظیم شود. در بسیاری از مواقع علت احساس سرما در ماه رمضان افت قند و افت فشار خون است که در افرادی که قندهای مصنوعی و شیرینی جات بیشتری استفاده ...
این ساعت درون بدن را نشان می دهد!
یک ساعت هوشمند جدید با تصویربرداری از جریان خون به شما این امکان را می دهد که در حال حرکت، داخل بدن خود را ببینید.
باید و نبایدهای سحری خوردن/سحری چه غذایی بخوریم تا گرسنه نشویم؟
روزانه را در اختیار بدن قرار می دهد. مصرف سیب در سحر توصیه شده است. خرما ماده غذایی پرخاصیت و بی نظیری است که مصرف آن در ماه رمضان بسیار مفید است و سبب حفظ تعادل قند خون در طول روز می شود. خرما علاوه بر تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. امیرالمومنین (ع) می فرمایند: بهترین سحری شما سویق و خرما است. مصرف شیر در وعده سحر پیشنهاد می شود. ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
، قند دوباره وارد خون می شود و شما انسولین تزریق می کنید تا آن را در بدن خود جمع کنید. هرقدر بدنتان را مجبور به پذیرش گلوکز بیشتری کنید، بدنتان برای غلبه بر مقاومت به انسولین بیشتری نیاز دارد. اما این انسولین فقط مقاومت بیشتری ایجاد می کند چون سلول ها بیشتر و بیشتر منبسط می شوند. وقتی از آنچه بدن شما می تواند به طور طبیعی تولید کند فراتر رفتید، داروها می توانند کنترل را به دست ...
مصرف زیاد زولبیا و بامیه باعث مشکلات گوارشی و قلبی می شود
منابع غذایی پروتئینی بویژه منابع حیوانی در وعده سحر باعث تشنگی زیاد و تمایل به مصرف زیاد آب و دفع کلسیم می شود. دکتر منصور کرجی بانی ادامه داد: در ایام روزه داری جهت کاهش گرفتگی عضلات، منابع غذایی حاوی کلسیم ، منیزیم ، روی و پتاسیم مفید بوده و استفاده از خرما، کشمش بجای قند و شکر از دردهای عضلانی می کاهد. وی افزود: مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلولها افت قند خون را موجب و باعث گرسنگی زود رس می شود. انتهای پیام ...
فواید نوشیدنی ایزوتونیک کم کالری برای ورزشکاران
قلب کمک می کند و اسیدیته (PH) خون را حفظ می کند. کربوهیدرات ها سوخت بدن شما هستند که به شما انرژی آزادسازی سریع برای افزایش عملکرد استقامتی شما می دهند. بدن شما فقط می تواند کربوهیدرات کافی را برای حدود 90 دقیقه ورزش ذخیره کند و بنابراین برای اینکه در بهترین حالت خود بمانید باید پس از مدت مشخصی آن را شارژ کنید. نوشیدنی های ورزشی راهی آسان برای انجام این کار هستند در حالی که شما در حال ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد/ مهم ترین سوال پزشکی
به گزارش یزدفردا: در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، یکی از سوالات بیشمار مردم، روزه گرفتن افراد بیمار است. اینکه کدام یک از آنها می توانند روزه بگیرند و برای کدام یک از بیماران، به توصیه پزشک؛ روزه داری مناسب نیست. بنابر توصیه پزشکان، افرادی که درگیر بیماری های خاص هستند؛ مثل دیابت، پرفشاری خون، بیماری قلبی، کلیوی و...، همواره برای روزه داری می بایست با پزشک خود مشورت کنند. زیرا، با ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش دولت بهار، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از درون بدن شروع می شود و ...
با این پنج خوراکی طبیعی 14 روزه باربی شوید!
.... به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
نخوریم؟ کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده: این غذا ها مانند قندها، آرد سفید، شیرینی ها، دونات ها و غلات تنها برای سه تا چهار ساعت احساس گرسنگی را بر طرف می کنند و دارای مواد مغذی کمی هستند؛ بنابراین مصرف آن ها در طول وعده سحری توصیه نمی شود. غذای شور: عدم تعادل سطح سدیم در بدن شما را در هنگام روزه داری به شدت تشنه می کند، بنابراین سعی کنید از مصرف غذا های شور یا بسیار چاشنی دار و ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
دوز در وعده افطار، که شما را مجبور به ادرار مکرر و عدم حفظ رطوبت بدن می کند، توصیه می شود تا حد امکان در طول افطار مقدار کمی آب بنوشید تا بهترین هیدراتاسیون بدن را دریافت کنید. خودداری از مصرف غذاهای سرخ شده، ترشیجات، کنسروها و... بهتر است از خوردن غذاهایی که برای بدن سنگین هستند، مانند غذاهای چرب، سرخ کرده و فست فود خودداری کنید، زیرا آنها می توانند باعث افزایش سطح قند خون و ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
.... پس امکان کاهش وزن با رژیم لاغری در ماه رمضان برای شما وجود دارد زیرا غذا در بدن به چربی تبدیل نمی شود. چگونه در ماه رمضان سریع وزن کم کنیم؟ ماه رمضان دورانی است که بیشترین احتمال افزایش وزن را دارد. کاهش فعالیت بدنی و کاهش قند خون به دلیل روزه داری طولانی مدت منجر به سریع و زیاد غذا خوردن می شود. پس چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ در مورد رژیم غذایی برای لاغری در ماه ...
این ویتامین ها را در ایام روزه داری استفاده کنید
مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. وی افزود: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گرو ه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
قند خون و کاهش تمرکز در طول روز برای وعده سحری توصیه می شود غذاهای دیر هضم مانند غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده (قند های مرکب) و فیبر، نظیر میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا و نان های سبوس دار استفاده شود. پرهیز از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین، دیگر توصیه غذایی برای انتخاب وعده سحری است. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری، خصوصیات و ویژگی ...