سایر خبرها
همه چیز درباره برند یونی بال
. شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و در نتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و ...
خطرات جدی نصف کردن قرص
تابناک با تو – در مورد نصف کردن قرص چندین هشدار جدی وجود دارد که در این بخش درباره آن توضیحاتی ارائه کرده ایم، با ما همراه شوید. بسیاری از افراد برای راحت تر مصرف کردن انواع قرص ها یا برای صرفه جویی در هزینه ها، قرص ها را از وسط نصف می کنند. برخی از دارو ها دارای شیار هایی در [...]
توصیه های غذایی در ماه رمضان
مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری و لازم الاجراست. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
های گوارشی را در پی دارد. پس از خوردن حلیم بلافاصله دراز نکشید، زیرا این غذا دیر هضم است و باعث می شود دچار سوزش و ناراحتی معده شوید. اگر می خواهید پس از خوردن حلیم دچار سوزش و ناراحتی معده نشوید بلافاصله بعد از خوردن این غذا دراز نکشید، زیرا این غذا دیر هضم است . حلیم مانده را مصرف نکنید، زیرا موجب ناراحتی های گوارشی می شود . اگر حلیم بماند مواد نشاسته ای آن ...
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
کربوهیدرات ها به ویژه قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز مربوط می شود که همه آنها بی ضرر هستند. ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی مهم مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم را در موز به وفور می توانید بیابید. برای کمک به چاق شدن صورت و بدن مصرف روزانه 1 عدد موز را به شما پیشنهاد می دهیم. اگر می خواهید تاثیر موز در چاقی بیشتر شود، آن را در قالب شیر موز یا معجون مورد استفاده قرار دهید. چاق ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
حفظ صحت و سلامت بدن را آداب افطار و آرامش در مصرف افطار و وارد نکردن حجم زیاد غذا با سرعت به معده ذکر کرد و افزود: این کار در درازمدت می تواند اسباب مشکلات معده را فراهم کند، از سوی دیگر با توجه به به خالی بودن معده در طول روز و افزایش حرارت آن، آغاز افطار با شربت ها و نوشیدنی های سرد می تواند آسیب جدی به همراه داشته باشد. وی به روزه داران توصیه کرد روزه خود را با چای کمرنگ و خرما، حلوا ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
تشنگی در طول روز است. رعایت موارد زیر به کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کمک می کند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی پروتئین همچون انواع گوشت ها مضر است؛ همچنین استفاده از غذاهای چرب همچون آبگوشت، کله پاچه و ته دیگ در وعده سحر مشکل آفرین خواهد بود؛ زیرا بدن برای هضم این غذاها نیازمند مقدار بیشتری آب است و فرد مصرف کننده دچار تشنگی زودهنگام می شود. طولانی شدن هضم این مواد خوراکی سنگین ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
بخش مهمی از متابولیسم پروتئین است. چه کسانی نباید موز بخورند؟ موز حاوی الکل قندی به نام سوربیتول است که ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد گاز و اسهال شود. به طور کلی سوربیتول در مقادیر کم قابل تحمل است بنابراین بسیاری از افراد قادر هستند موز را بدون مواجهه با هیچ مشکلی بخورند. موز رسیده هم چنین سرشار از FODMAP است کربوهیدرات هایی که ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد گاز و ...
هرگز قرص ها را نصف نکنید!
. مشکلات معده: برخی از قرص ها از طریق روده جذب می شوند. نصف کردن این قرص ها سبب از بین رفتن روکش آن ها و جذب سریعشان از طریق معده می شود و مشکلات معده افراد دچار زخم معده و رفلاکس را افزایش می دهد. اگر در قورت دادن داروها مشکل دارید می توانید از پزشک تقاضای داروی مایع مشابه کنید تا به آسانی بتوانید دارو را در دوز مشخص مصرف کنید. آیا می توانیم هر قرصی را نصف کنیم؟ ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
نامحلول محسوب می شود که هر 2 می توانند از یبوست جلوگیری کنند. فیبر نامحلول در دستگاه ی گوارش هضم نمی شود و تقریبا دست نخورده به شکل مدفوع از بدن خارج می شود. این فیبر حرکات دستگاه ی گوارش را افزایش می دهد و به آن نظم می بخشد. از سوی دیگر، فیبر محلول آب جذب می کند و ژلی تشکیل می دهد که باعث افزایش حجم مدفوع می شود. این ژل که نرم کننده ی طبیعی مدفوع است، اجابت مزاج را تسهیل می کند. ...
این 7 میوه ضدچاقی هستند
. گلابی خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. 6. لیمو اسید سیتریک موجود در لیمو سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی می شود. 7. کیوی کیوی حاوی مواد مغذی مهمی چون ویتامین C و فیبر است و این ویژگی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
.... فواید خوردن یک موز برای بدن موز علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ...
3 گیاه خوش عطر برای رفع تشنگی و بهبود مشکلات گوارشی روزه داران
نشاند و برای رفع و پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است. قوامی اظهار کرد: بهتر است که از شربت حاوی تخم خرفه یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر استفاده شود زیرا مصرف خرفه، خشکی، گرمی و حرارت را فرو می نشاند و باعث برطرف شدن و از بین رفتن دردهایی که ناشی از حرارت و گرمی در بدن است می شود. و در درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است. این عضو هیات علمی بیان ...
با مصرف این مواد مغذی وزن کم کنید
افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. متخصصان تغذیه تخم مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین حیوانی می دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
غذا می شود. و این رفتار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی را در پی دارد. پس از خوردن حلیم بلافاصله دراز نکشید. زیرا این غذا دیر هضم است و باعث می شود دچار سوزش و ناراحتی معده شوید. اگر می خواهید پس از خوردن حلیم دچار سوزش و ناراحتی معده نشوید. بلافاصله بعد از خوردن این غذا دراز نکشید، زیرا این غذا دیر هضم است . حلیم مانده را مصرف نکنید، زیرا موجب ناراحتی های گوارشی ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
، شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. اینها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع غذا، می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. آهسته غذا خوردن و مصرف وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
بهار بهترین فصل برای روزه داری و پاکسازی مواد اضافی از بدن است
... وی تاکید کرد: در وعده های افطار و سحر نیز باید از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در یک وعده خودداری کرد، چرا که معده و دستگاه گوارش برای هضم دچار مشکل می شوند و باید مراقب بود که کاهش تعداد وعده های غذایی با پرخوری، درهم خوری و روی هم خوری جایگزین نشود. این پزشک طب سنتی اضافه کرد: نان و پنیر با سبزی و گردو، تخم مرغ عسلی، فرنی (با کمی نبات)، سوپ جو به همراه 2 عدد آلو بخارا و روغن زیتون ...
با این ترکیب های قوی زخم معده را درمان کنید
و کارآمد برای حمایت از سلامت گوارشی، استفاده از مخلوط تخم مرغ خام، عسل و شیر تازه گاو است. این نوشیدنی که با مخلوط کردن یک عدد تخم مرغ خام با مقداری عسل و افزودن آن به شیر ولرم جوشیده تهیه می شود، می تواند به عنوان یک مکمل غذایی غنی عمل کند. مصرف روزانه این ترکیب به صورت ناشتا برای مدت 10 روز، نه تنها به تقویت و ترمیم دیواره های معده کمک می کند بلکه به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد غذایی ...
باید و نبایدهای سحری و افطار / این خوراکی ها را در سحر نخورید
ارزش غذایی بسیار کم و کالری بالایی دارند. آن ها به افزایش وزن کمک می کنند و اگر هر روز در زمان افطار صرف شوند می توانند منجر به ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شوند. غذاهای سرخ شده: از خوردن غذاهای روغنی و سرخ شده مانند گوشت گوساله سرخ شده، سمبوسه، شیرینی ها و غیره در زمان افطار باید اجتناب شود یا مصرف آن ها را باید به حداقل برسانید زیرا سرشار از چربی هستند و به عنوان بافت چربی در بدن ذخیره می شوند. خوردن غذاهای چرب بعد از ساعات طولانی روزه داری باعث اسیدیته و سوء هاضمه می شود. ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
؛ ناراحتی معده زمانی رخ می دهد که پوشش معده ملتهب شود. محتوای تانن آب نارگیل این التهاب را از بین می برد. از طرفی محتوای سدیم و پتاسیم این آب میوه لذیذ بدن را بعد از اسهال و استفراغ به سرعت آب رسانی می کنند. تأثیر آب میوه بر قند خون سطح قند آب میوه های طبیعی می تواند به اندازه چشم گیری باعث افزایش سطح قند خون و بالارفتن خطر بروز هیپرگلیسمی شود. بهتر است افراد مبتلا به دیابت از خوردن ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم ...
خاصیت نوشیدن گلاب در سحرهای ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز شربت گلاب یکی از نوشیدنی های محبوب برای مردم آسیا است، زیرا طعم و بوی اعجاب انگیزی دارد. شربت گلاب را همچنین در ماه مبارک رمضان بیش از همیشه مصرف می کنند، زیرا یک شربت خنک و خوش طعم است که طرفداران زیادی به خصوص در هنگام افطار دارد که در این قسمت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
...، متخصصان تغذیه تخم مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین حیوانی می دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است. نتیجه تحقیقات نشان داده است آن دسته از افراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ می خورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
برای مدت طولانی تری کمک می کند، زیرا هضم و جذب آن توسط بدن زمان بیشتری می برد. از جمله غذاهای غنی از پروتئین می توان به تخم مرغ، شیر، ماست یونانی، لوبیا، عدس، ماهی، مرغ و آجیل اشاره کرد. خوردن کربوهیدرات های سبوس دار، مانند نان سبوس دار و جو، و چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو و آجیل یافت می شود، به سیر ماندن شما در طول روز کمک می کند. از طرفی مصرف زیاد قند و سایر کربوهیدرات های ...
قند و کلسترول دارید، دارچین بزنید!
دارچین سبب کاهش کلسترول می شود. به گزارش بهداشت نیوز، دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک برساند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین ...