سایر منابع:
سایر خبرها
هر آن چه باید در مورد مسمومیت با کافئین بدانید
گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم تعریف می کند. این معادل چهار یا پنج فنجان قهوه است. مصرف کمی بیش از 400 میلی گرم کافئین برای کشتن یا آسیب دائمی کسی کافی نیست. بزرگسالان با وضعیت جسمانی معمولی احتمالا با آن سطح از مصرف کافئین احساس اضطراب و تحریک پذیری خواهند داشت. اثرات سمی تر مسمومیت با کافئین زمانی ظاهر می شود که افراد 1200 میلی گرم حدود 12 فنجان قهوه در بدن خود کافئین داشته ...
اثر شگفت انگیز یک قاشق از این سرکه در کاهش وزن
تعادل رژیم غذایی و منجر به افزایش وزن می شود. به گزارش هلت لاین، محققان دریافتند مصرف روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط با آب ، وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر را کاهش می دهد. آن ها همچنین شاهد بهبود نشانگرهای متابولیک مانند سطح گلوکز، تری گلیسیرید و کلسترول در خون بودند. نتایج این تحقیق در نشریه بی ام جی نوتریشن، پریونشن اند هلت (BMJ Nutrition, Prevention & Health) منتشر شده ...
عملیات پاکسازی بدن با طب سنتی در ماه رمضان
مرکبات و کمتر از آب استفاده شود. در مزاج گرم و خشک عطش ناشی از خشکی بدن می تواند آزاردهنده باشد واستفاده از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم آبی توصیه می شود. برای رفع گرمازدگی در این ایام مصرف انواع سالاد، خیار، آبغوره ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
خواص درمانی و عوارض چای از دیدگاه طب سنتی
از 3 تا 10 دقیقه آماده مصرف است. پس از گذشت 3 دقیقه تقریبا تمام کافئین برگ ها در آب آزاد خواهد شد. در چای سیاه که تخمیر شده چای سبز است میزان تانن ها و در نتیجه اثر ضد اسهال آن افزایش می یابد. یک فنجان دم کرده چای حاوی حدود 50 تا 100 میلی گرم ترکیبات پلی فنلی و 10 تا 50 میلی گرم کافئین است. توصیه می شود که مادران باردار از نوشیدن چای به دلیل وجود کافئین در آن خودداری کنند و یا لااقل چای ...
حقایق غیر منتظره درباره تأثیرات قهوه که از آن ها بی خبر بودید
افزایش کالری سوزی در حین و بعد از ورزش کردن شود و علاوه بر آن، بدن می تواند از اسیدهای چرب قهوه به عنوان انرژی برای ورزش های هوازی استفاده کند. برخی منابع می گویند مصرف 4 فنجان قهوه می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را به اندازه ی 3 تا 11 درصد افزایش دهد. با افزایش سرعت سوخت و ساز، چربی سوزی هم شکل مؤثرتری پیدا می کند. به همین دلیل، این ویژگی قهوه برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
پخت در فر استفاده کرد. با رعایت این نکات، می توان به حفظ سلامتی و کنترل وزن بدن در طول ماه رمضان کمک کرد. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام خوردن این غذا در سحر ممنوع! چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ در ماه مبارک رمضان، فرصتی مناسب برای کنار گذاشتن عادات غلط است، از جمله مصرف سیگار که مضر برای سلامتی است ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
مرتبط است. به طوری که بر اساس براوردهای یک پژوهش، به ازای افزایش یک گرم سدیم در رژیم غذایی روزانه، خطر ابتلا به چاقی 15 درصد افزایش می یابد. اینکه چرا نمک به رغم نداشتن کالری وزن را افزایش می دهد، به سدیم موجود در ترکیب آن بازمی گردد که به افزایش هوس خوردن منجر می شود. هنگامی که سدیم با قند های ساده و چربی های ناسالم همراه می شود، غذاها به قول معروف بیش از حد خوش طعم می شوند. مصرف این نوع ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
خواص زردچوبه به طور کامل بهره مند شوید. می توانید از ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه در غذاها، نوشیدنی ها و یا به صورت مکمل استفاده کنید. برای تهیه یک دمنوش مفید، یک قاشق چای خوری زردچوبه و یک قاشق چای خوری فلفل سیاه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه دم کنید. همچنین می توانید این ترکیب را به شیر گرم، اسموتی یا سوپ خود اضافه کنید. اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید، قبل از مصرف این ترکیب با پزشک خود مشورت کنید. با مصرف ترکیب جادویی زردچوبه و فلفل سیاه، سلامتی خود را ارتقا دهید و از زندگی لذت ببرید. ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
. نشانه هایی مانند تنگی نفس، خستگی مفرط و تحریک پذیری می توانند از علائم اولیه کم خونی باشند. آب آلو، به عنوان یک منبع عالی از آهن، می تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن ایفا کند. مصرف نصف فنجان از آلو می تواند 4.5 درصد و یک فنجان از آب آلو می تواند تا 17 درصد از نیاز روزانه آهن را تأمین کند، به این ترتیب، به تولید گلبول های قرمز خون سالم کمک می کند. ...
سبزی اشک آوری که تاثیر غیرمنتظره بر کلسترول خون دارد
به گزارش بهداشت نیوز، کلسترول بالا می تواند ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های بالقوه تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. به همین دلیل، مهم است که سطح کل کلسترول خون خود را در محدوده طبیعی نگه داریم. حفظ وزن مناسب و ورزش منظم راه های مختلفی است که می توانیم با آنها از خود در برابر کلسترول بالا محافظت کنیم. رژیم غذایی نیز عامل کلیدی است. مصرف غذاهای ...
خوراکی هایی که طول عمر را افزایش می دهند
راه برای مصرف سیر، خوردن دو حبه خام در روز با معده خالی است. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در صورت مصرف منظم فواید زیادی به بدن می رساند. این نوشیدنی که به عنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته می شود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفت انگیز با داشتن اثر محافظتی در ...
مضرات نوشیدن چای با توت و خرما
و بیماری های دیگر می شود. برخی از افراد خرما و توت را جایگزین قند و شکر می کنند. خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها، مانند قند و شکر برای ...
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است در وعده افطار، مصرف غذاهای مقوی و پرانرژی مانند شیربرنج، شله زرد، فرنی، کاچی، مرباهای خانگی و شیره انگور توصیه می شود. جوانه ها به عنوان سالاد و شیره انگور و آبلیموشکر به عنوان چاشنی سالاد، می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند. مصرف حلوا ارده و ترکیب ارده با شیره انگور به طور کلی توصیه نمی شود، اما افراد کم وزن می توانند دو بار در ...
مقدار مجاز مصرف آجیل و شیرینی جات در روز
به قلم : سیده راضیه موسوی ؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : بادام درختی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
غذاهای دریایی را هرگز حذف نکنید
ایمنی بدن، نقش مهمی در عملکرد تیروئید ایفا می کند. با این حال، منابع غذایی بسیار کمی از ید وجود دارد و منابع تأمین آن به محصولات دریایی محدود می شود. مصرف منظم ماهی، راه مناسبی برای دریافت این ماده مغذی است. 5) کم کالری است ماهی در مقایسه با سایر گزینه های پروتئینی، کالری پایینی دارد. به طور مثال، 85 گرم ماهی تیلاپیا فقط 100 کالری دارد و بهترین گزینه برای کسانی است که در کنار ...
خوردن مغز این آجیل هزار و یک خاصیت دارد!
شناخته می شود، با طبع های متفاوت در قسمت های مختلف خود، از دیدگاه طب سنتی اهمیت بالایی دارد. مغز پسته با طبع گرم و خشک خود می تواند برای افرادی با مزاج صفراوی مفید باشد، اما نیاز به مصرف با احتیاط دارد تا از بروز عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود. از طرفی، پوست نازک قرمز رنگی که مغز پسته را پوشانده و طبع معتدلی دارد، و همچنین پوست سبز رنگ بیرونی که طبع سرد و خشکی دارد، به ...
خواص زعفران چیست؟ 12 فایده شگفت انگیز زعفران
زعفران بر روی کاهش وزن یکی دیگر از خواص زعفران برای بدن، مربوط به لاغر شدن و کاهش وزن است؛ زعفران طعم تلخی دارد و معمولا دیر هضم می شود. در نتیجه سوخت و ساز یا متابولیسم بدن شما را افزایش داده و مصرف انرژی را بالا می برد. این موضوع باعث خواهد شد که میزان چربی و قند جذب شده برای تامین انرژی بدن به خوبی کنترل شده و مقادیر اضافی دفع شوند. به همین دلیل است که در بیشتر رژیم های لاغری، مصرف ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
تمشک به کنترل گرسنگی و وزن کمک می کند. پرتقال: یک پرتقال حاوی حدود 62 کالری، 12 گرم شکر و 3 گرم فیبر است. این میوه همچنین حدود 87 درصد آب دارد. فلاونوئیدهای مرکبات در کنترل چاقی موثرند. توت فرنگی: در یک فنجان توت فرنگی حدود 53 کالری، 8 گرم شکر و 3 گرم فیبر وجود دارد و 91 درصد آن آب است. موز: یک موز متوسط حدود 105 کالری، 14 گرم شکر و 3 گرم فیبر دارد و حدود 75 درصد ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
بیشتری انجام شود. 5- می تواند به کاهش وزن کمک کند مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014، 39 شرکت کننده که اضافه وزن داشتند، عصاره چای ترش یا دارونما مصرف کردند. پس از 12 هفته، افرادی که عصاره چای ترش مصرف کرده بودند شاهد کاهش وزن، چربی بدن، شاخص توده بدنی و نیز کاهش نسبت ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
با مصرف فیبر و گندم، داشتن پوستی بسیار صاف و شفاف است که خیلی از افراد خواهان چنین امتیازی از مصرف فیبر هستند. در ادامه مقاله به بررسی تاثیر فیبر برروی کاهش وزن می پردازیم. فیبر یک نوع کربوهیدرات است که کاملا در بدن هضم نمی شود و به شکل قابل حل و غیر قابل حل وجود دارد. آبگندم جوجو یکی از بهترین محصولات در فیبر و رژیم لاغری محسوب می شود که با استفاده از آن می توانید تاثیرات زیادی مانند ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی
گروه سلامت: یکی از توصیه های رایج در خصوص کاهش وزن، مصرف نوشیدنی های چربی سوز قبل از خواب است. گفته می شود که این نوشیدنی ها می توانند با افزایش متابولیسم و تشدید چربی سوزی در هنگام خواب به کاهش وزن کمک کنند. نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن 1. چای سبز: برخی از نوشیدنی های چربی سوز باعث افزایش متابولیسم و کالری سوزی می شوند. به عنوان نمونه می توان به چای سبز اشاره کرد. کاتچین ...
نکات تغذیه ای برای مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
آب بنوشند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی تمام ملاحظات رژیمی شان را باید در تمامی وعده ها رعایت کنند. برای این افراد بهتر است وعده سحری حاوی 2 عدد خرما، شیر کم چرب (1.5 درصد چربی و کمتر) نان سبوس دار (سنگک، بربری، تافتون، نان جو کامل)، سبزی خوردن، پنیر، 2 عدد گردو، 3-2 عدد میوه فصل، آب لیمو ترش تازه باشد و از مصرف غذاهای پرکلسترول و چرب باید پرهیز کنند. به گزارش ...
فواید باورنکردنی یک فنجان قهوه اسپرسو
دلیل فشار بالا و زمان کم استخراج قهوه از دانه ها، به وجود می آید. این طعم تلخ و مرکباتی، با اضافه کردن شکر یا شیر به قهوه، می تواند تعدیل شود و به طعمی مطلوب و دلپذیر تبدیل شود. اسپرسو می تواند به صورت خالص یا با اضافه کردن شکر، شیر یا بخار شیر مصرف شود و هر یک از این روش ها باعث تولید نوشیدنی های مختلف و متنوع می شود. در طول تاریخ، قهوه اسپرسو به عنوان یکی از نوشیدنی های محبوب و مورد ...
مکمل کراتین بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف، زمان و تداخل دارویی
از تمرین، باید کراتین مونوهیدرات پودرشده با آب مخلوط شود. مصرف کراتین قبل از تمرین: به صورت طبیعی سطح کراتین عضله پایین بوده بنابراین مصرف کراتین بدنسازی پیش از تمرین مفید است زیرا می تواند ذخایر عضلانی را افزایش دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن ذخایر کراتین، مصرف کراتین در حدود پنج گرم یا 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، چهار مرتبه در روز به مدت پنج تا هفت روز است. پس از گذشت ...