شب های نوروزی این میوه را بخورید تا آسوده بخوابید
سایر منابع:
سایر خبرها
چند لیوان شیر بنوشید
می کند و منجر به خواب بهتر می شود؛ بنابراین بهتر است برای خواب بهتر شیر یا ماست، با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: توصیه می شود به جای مصرف قرص های خواب آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و پس از مدتی در صورت قطع مصرف، بدون مصرف آنها به خواب نمی روید، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی تان، خواب خوبی داشته باشید. ...
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
مایعات را قبل از خواب محدود کنید: مایعات، به ویژه نوشیدنی های کافئین دار و شیرین را ترجیحاً در طول روز و پیش از عصر مصرف کنید تا احتمال بی خوابی شبانه یا بیدار شدن از خواب به منظور رفتن به سرویس بهداشتی را کاهش دهید.
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
گیجی و خواب آلودگی بهار: علت ها و راهکارها
...> خواب و استراحت کافی به شما انرژی می دهد و قدرت پیدا می کنید تا به فعالیت های روزمره تان برسید. برنامه خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید تغییرات هورمونی خود را بهتر مدیریت کنید. شما باید ریتم شبانه روزی بدن خود را متعادل نگه دارید. در بهار شما به راحتی می توانید بیشتر از نور خورشید استفاده کنید و ریتم شبانه روزی بدنتان را تنظیم کنید. برای خودتان وقت بگذارید زندگی گاهی ...
هر شهر یک مرکز دندان پزشکی فعال در نوروز دارد
را نیز پوشش دهیم. وی افزود: امسال شکل و ساعات مسافرت ها در مقایسه با سال های قبل تغییراتی را دارد، عده ای از مسافران نوروزی ممکن است بعد از خوردن سحری و عده ای دیگر پس از افطار مسافرت خود را آغاز کنند. همه می دانیم که افراد پس از غذا خوردن ممکن است سنگین شده و احساس خواب آلودگی به آنها دست دهد در این راستا باید مراقب بود که در مسیرهای طولانی هر یک ساعت استراحت کرده و یا با افراد دیگر ...
خواب ناکافی چگونه سلامت ما را تهدید می کند؟
رانندگی ایمن را مختل کند، حتی اگر راننده به خواب نرود. وی بیان کرد: متخصصان، به اهمیت خواب برای سلامت مغز پی برده اند و انجمن قلب آمریکا در سال 2022 خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق اضافه کرد. بیشتربخوانید: باید و نباید های غذایی قبل خواب
بی خوابی سالمندان و چند توصیه برای مقابله با آن
شب ها هفت ساعت می خوابند امکان ابتلا به آلزایمر در آنها کمتر است. وی با بیان اینکه سرحالی در طی روز می تواند حاکی از کفایت میزان خواب شب قبل باشد، افزود: ممکن است یک نفر با شش ساعت این سرحالی روز بعد را داشته باشد و یک نفر هم با میزانی کمتر یا بیشتر. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه 80 درصد مشکلات خواب در دوران بازنشستگی معمولا با بهداشت خوب خواب برطرف می شود، گفت: مهم آن ...
خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
مشخص به رختخواب بروید و در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. قبل از خواب از کافئین و الکل خودداری کنید. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید. از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه و تبلت در رختخواب استفاده نکنید. در طول روز به طور منظم ورزش کنید. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده کنید. با رعایت این نکات می توانید به بهبود کیفیت خواب خود و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن کمک کنید. ...
چرا خواب زیاد صبحگاهی مفید نیست؟ / راهکارهایی برای جبران کمبود خواب
تواند باعث از دست دادن نور صبحگاهی شود. نور صبحگاهی، نقش مهمی در تنظیم ساعت بدن دارد. کارشناسان توصیه می کنند که در آخر هفته ها، بیشتر از یک ساعت اضافه بخوابید. جبران کمبود خواب در آخر هفته، باید به تدریج انجام شود. خوابیدن طولانی و بدون وقفه، می تواند باعث ایجاد ناهماهنگی شبانه روزی شود. در این حالت، فرد احساس خستگی و گیجی می کند. یکی دیگر از نکات مهم برای جبران کمبود خواب ...
تغذیه مناسب کودکان در نوروز
اهمیت نمی دهند یا مثلا به دلیل میهمانی های شبانه که موجب به هم خوردن تنظیم خوابشان می شود، وعده صبحانه را حذف می کنند. وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی بچه ها است که لبنیات و فرآورده های آن را تأمین می کند بنابراین نباید با شکلات و آجیل و شیرینی جایگزین شود. 3- در سفر غذای خانگی مصرف کنید مصرف بیش از اندازه غذا های بیرون، رفتن به رستوران های مختلف و استفاده ...
رانندگان از تردد شبانه پرهیز کنند/مجروح شدن 9 هزار و 500 نفر در تصادفات جاده ای سال جدید
تصادفات 321 نفر از هموطنان جان باخته 9 هزار500 نفر مجروح شده اند. این مقام انتظامی در پایان ضمن تاکید بر پرهیز رانندگان از ترددهای شبانه، تصریح کرد: امیدواریم با مشارکت و همراهی بیشتر مردم که مهمترین عامل تاثیر گذار بوده و با تلاش ها و تمهیداتی که در مجموعه راهداری، حمل و نقل و دستگاه های امدادی صورت گرفته بتوانیم تردد ایمنی برای هموطنان داشته باشیم. انتهای پیام/ ...
رسوم عجیب سال نو در جهان؛ از پریدن در اقیانوس تا ذوب کردن سرب
.... اینها تن ها چند رسم عجیب وغریب از مردم اقصی نقاط دنیا در روز های سال نو است. در روز هایی که به نوروز باستانی ایران و چندین کشور آسیای میانه نزدیک می شویم، این گزارش نگاهی داشته به آداب و مراسم عجیب و متفاوت کشور های دنیا در سال نو که هر کدام ریشه در فرهنگ و آیین سنتی کشور ها دارد که نهایتا نشانه طلب خیر و خوش یمنی از پروردگار و آرزو های خوب در سال جدید است. از خانه تکانی ...
افزایش پوسیدگی دندان ها در ایام نوروز
است و بعد از مسواک و نخ دندان قبل از خواب در افراد بالای 6 سال باید مورد استفاده قرار گیرد. باستان با بیان اینکه پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی و مراجعه به موقع برای ویزیت دندان ها باعث صرفه جویی در هزینه ها شده و تجربه بهتری از دندانپزشکی را برای اشخاص رقم می زند، اضافه کرد: تعدادی از مردم تصور می کنند کاربرد نخ دندان محدود به برداشت باقیمانده های غذا از فضای بین دندانی است در حالیکه تنها ...
5 فایده مهم خوابیدن روی زمین که نمی دانستید
بیماری های استخوانی رنج می برند: برای کسانی که با بیماری های جدی استخوانی درگیرند، خوابیدن روی یک سطح سفت ممکن است باعث تشدید فشار بر روی مفصل ها و اذیت شدن آن ها شود. – سالمندان: با بالا رفتن سن حرکت کردن دشوار می شود، امری که بلند شدن از روی زمین و نشستن روی آن را برای افراد سالمند سخت می سازد. – سرمایی ها: اگر شب ها اغلب احساس سرما می کنید، خوابیدن روی زمین ممکن است احساس سرما را برای شما بیشتر کند و باعث شود نتوانید طی شب خواب راحتی داشته باشید. ...
خدمت رسانی 5700 آمبولانس و 53 پایگاه اورژانس هوایی به مسافران نوروزی/ رانندگان در خواب آلودگی استراحت ...
... وی بیان کرد: در ایام تعطیلات عید مراکز شبانه روزی مانند داروخانه بیمارستان ها فعال بوده و در هر شهر کشور یک مرکز دندان پزشکی برای امور اورژانسی فعال خواهند بود. مدیر روابط عمومی سازمان اورژانس کشور ادامه داد: اورژانس توصیه دارد که در مسیر های طولانی و به ازای هر یک و نیم ساعت رانندگی یک ربع استراحت داشته باشند. حیات ...
درگیری بامزه مرغ و گربه بر سر جای خواب (فیلم)
منبع : فرادید ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: بالا رفتن یک گربه از سر و کول آقای شهردار (فیلم) کوچک ترین گربه در جهان (فیلم) تکنیک حیرت انگیز یک گربه برای شکار موش ...
دوکشته در دو حادثه رانندگی محور خور -طبس
رئیس پلیس راه استان اصفهان گفت: دیشب دو خودروی سواری در این محور دچار واژگونی شدند و دراین حوادث دو سرنشین از هر خودرو فوت شدند. سرهنگ علی مولوی، علت این حادثه را خستگی و خواب آلودگی راننده اعلام کرد و افزود: رانندگان در حین سفر با سرعت مطمئنه رانندگی کنند و پس ازدوساعت رانندگی در مسیردرمحل های تعیین شده پارکینگ 20 دقیقه استراحت کنند و همچنین درمسیر به تابلو های و علائم رانندگی توجه داشته باشند. وی گفت: همچنین در حین رانندگی ازتلفن همراه استفاده نکنند وتمام سرنشینان کمربند ایمنی را ببندند تا از خطرتصادف ایمن باشند و سفرنوروزی را بدون حادثه سپری کنند. ...
از بین رفتن 34 درصد جنگلات افغانستانی
از دست داده است. از سال ها به این سو، قطع خودسرانه جنگل ها در افغانستان ادامه داشته و حکومت ها هم نتوانسته جلو آن را بگیرند. از سال 2013 به این سو، 21 مارچ به عنوان روز بین المللی محافظت از جنگل ها در آمده تا مردم جهان از اهمیت آن آگاه شوند. این در حالی است که دو سال قبل ذبیح الله مجاهد، سخنگوی حکومت سرپرست طالبان در یک توییت گفته بود که بر اساس فیصله شورای وزیران، قطع جنگل ها، فروش چوب و انتقال آن جداً ممنوع است. باشگاه خبرنگاران جوان افغانستان افغانستان ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
غذا بخورند و به سراغ غذاهای چرب و شیرین بروند. تغییر آب و هوا همچنین ممکن است در بعضی افراد باعث افسردگی فصلی شود. این افسردگی فصلی، باعث ولع بیشتر و پرخوری عصبی می شود. مورد بعدی که باعث چاقی در تعطیلات می شود، بهم خوردن ریتم شبانه روزی است. سرکار نرفتن، تغییر ساعات و غیره بر ریتم شبانه روزی بدن و سپس نظم خواب تاثیر منفی می گذارد و همین برهم خوردن نظم خواب می تواند باعث پرخوری ...
ایمنی مردم در سفرهای نوروزی اولویت نخست اداره کل راه و شهرسازی تهران
به گزارش پایگاه خبری وزارت راه و شهرسازی (تهران)، حسین جنتی مدیر کل راه و شهرسازی استان تهران گفت: ایمنی سفرهای نوروزی در کنار رفاه حال هم میهنان الویت اصلی این اداره کل بوده و باید با تلاش همگانی با استفاده از تمامی ظرفیت های این استان، تمام توان خود را به منظور کاهش تصادفات و کشته شدگان رانندگی به کار بگیریم. وی افزود: بر اساس آمارها، حجم سفرهای نوروزی در سال 1402 نسبت به سال های قبل ...
هشدار به کسانی که صبحانه را حذف کرده اند
معمول شما نیست، احتمالاً اول صبح احساس گرسنگی خاصی نمی کنید. بنابراین، نخوردن صبحانه آنقدر مهم نیست، درست است؟ همانطور که معلوم است، آن فنجان قهوه ممکن است کافی نباشد. تحقیقات نشان می دهد که حذف صبحانه به طور بالقوه می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی در سال 2023 که در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، حذف وعده های غذایی با اختلال در متابولیسم و ...
قوانین طلایی برای جبران کمبود خواب
شیعه نیوز | در دنیای امروز آرام گرفتن به کاری دشوار تبدیل شده و افراد زیادی به خاطر انباشته شدن خستگی، برای به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب با مشکل مواجهند. به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از افراد به طور مداوم به اندازه کافی نمی خوابند و به اصطلاح کمبود خواب دارند. اگرچه رفع این مشکل مهم است اما به گفته متخصصان نباید سعی کنید آن را با یک خواب طولانی صبحگاهی در آخر هفته جبران کنید. ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
دشوارتر کند. به ویژه، آنها متوجه شدند که ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. بر اساس نظرسنجی بنیاد ملی خواب، افرادی که هر روز صبح رختخواب خود را مرتب می کنند، 19 درصد بیشتر احتمال دارد که خواب شبانه خوبی داشته باشند. طبق نظرسنجی، داشتن ملافه تمیز مزایایی نیز دارد. به طور خاص، 75 درصد از پاسخ دهندگان گزارش دادند که وقتی ملحفه های تازه تمیز کرده اند، احساس راحتی بیشتری می کنند و خواب شبانه تری را تجربه ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
. کسانی که به سبزه و چمن حساسیت دارند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می شوند. میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید خوردن میوه و سبزی یکی از روش های درمان حساسیت فصلی به شمار می رود و آن هم به دلیل آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در آنها است. ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به بدن در مبارزه با آلرژن ها کمک می کند و بدن را از علائم بیماری و حساسیت ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟
. در این مطلب می خواهیم ببینیم علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی
گروه سلامت: یکی از توصیه های رایج در خصوص کاهش وزن، مصرف نوشیدنی های چربی سوز قبل از خواب است. گفته می شود که این نوشیدنی ها می توانند با افزایش متابولیسم و تشدید چربی سوزی در هنگام خواب به کاهش وزن کمک کنند. نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن 1. چای سبز: برخی از نوشیدنی های چربی سوز باعث افزایش متابولیسم و کالری سوزی می شوند. به عنوان نمونه می توان به چای سبز اشاره کرد. کاتچین ...
فواید عالی موز سبز و بیماری هایی که با آن درمان می شوند
آفتاب نیوز : موز سرشار از نشاسته است که آن را برای تهیه سوپ ایده آل می کند. به همین دلیل، به طور گسترده در مناطق استوایی به عنوان یک غذای اصلی خوشمزه و لذیذ استفاده می شود. به لطف موز سبز از ورم معده جلوگیری کنید پزشکان طب سنتی سال هاست که از این میوه به عنوان یک داروی طبیعی استفاده می کنند. اساساً، این استفاده بر اساس این واقعیت است که در درمان ناراحتی ...