خانه
چرا با اینکه روزه می گیرم چاق می شوم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطار آش رشته نخورید
سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن افراد در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان ...
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب پز مصرف کنید. آجیل ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می شود. انتهای پیام/ ...
روزه داری در عید نوروز
ماست و پنیر میوه ها و سبزی ها و نان و غلات مانند برنج و نان توصیه می شود. استفاده از نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است، توصیه غذایی مناسبی برای فرد روزه دار است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و ...
بعد از شام یک مُشت آجیل مصرف کنید
وعده هم باید از غذاهای معمولی، اما در حجم مناسب استفاده شود. این متخصص تغذیه بر مصرف سبزیجات در وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و افزود: مصرف سبزیجات مانع از کم آبی در طول روز می شود. وی همچنین بر لزوم مصرف دو تا سه واحد میوه در فاصله افطار تا سحری تاکید کرد. پاسدار با تاکید بر لزوم مصرف مواد پروتئینی در وعده های سحری و افطار گفت: در یکی از وعده ها باید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان در نشست اکسیر زندگی
...، روزه داران کشمش و خرما را که از سودمندترین قندهای طبیعی هستند، مصرف کنند که اثرات جانبی بسیار کمی هم دارند. بابائی در مورد مصرف و تولید بسیار بالای زولبیا، بامیه و نقل و نبات در ماه رمضان می گوید: باید مصرف شیرینی به خصوص شیرینی هایی مصنوعی متعادل باشد، چون مصرف بیش از حد قند در بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش دارد و به نسبت افزایش مصرف آن، بدن از دریافت مواد غذایی دیگر محروم می شود ...
آیا قرص جی سی شیشه دارد
.... 3. کروم: این ماده معدنی به تنظیم قند خون و متابولیسم بدن کمک می کند. 4. پکتین: پکتین یک نوع فیبر است که می تواند به احساس سیری کمک کند. همچنین، ممکن است قرص جی سی حاوی مواد دیگری مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز باشد. لازم به ذکر است که تأثیرات قرص جی سی در افراد ممکن است متفاوت باشد و قبل از مصرف، بهتر است برچسب مواد تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
شود تا موجب تأمین آب و املاح مورد نیاز فرد در طول روزه داری شود؛ مصرف سبزیجات همچنین موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. در واقع در تمام وعده ها و میان وعده های ماه مبارک رمضان باید از سبزیجات و میوه ها که سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین هستند استفاده شود. کارشناس تغذیه تاکید کرد: مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها، شربت ها و نوشیدنی های کافئین دار جایگزین مناسبی برای آب ...
روزه گرفتن برای خانم های باردار بلامانع است؟
گروه قرار بگیرند. به دنبال همین موضوع، درباره امکان روزه گرفتن برای خانم های باردار در طول 9 ماهگی، از یک کارشناس مامایی سوال کردیم و او در پاسخ به سوال خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان مطرح کرد: طبق شرع اسلام اگر روزه ضرری برای مادر و جنین نداشته باشد، مشکلی نیست؛ اما اگر نتوانست، باید کفاره آن را بدهد و بعد از ماه مبارک رمضان هر زمان که توانست قضای آن را به جا آورد. او اضافه کرد ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
. مکانیسم این کاهش وزن به طور کامل شناخته نشده است، اما محتوای فیبر، تعداد کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت همگی در این امر نقش دارند. گریپ فروت را می توانید به تنهایی یا همراه با یک پروتئین ساده مانند پنیر لور یا روی سالاد کاهو یا سالاد غلات مصرف کنید. علاوه بر کالری کم، گریپ فروت همچنین می تواند به حفظ سطح گلوکز خون کمک کند و شما را در طول روز پرانرژی نگه دارد ...
بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
، خشکبار و مغزهای کم نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی های آب دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه روز و همچنین خوردن وعده سحری. ...
راهنمای انتخاب بهترین وعده غذایی برای افطاری
...، کره و عسل نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. اما مسئله مهم این است که خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار مناسب نیست و توصیه نیز نمی شود همچنین مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. بر اساس این گزارش، به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف داروها
با افزایش سن افزایش می یابد و این امر هشداری است برای بانوانی که در سنین بالای 53 سال هستند که دارای اضافه وزن و سابقه ترومبوز و یا سیگاری هستند. توصیه های کلی دانشگاه علوم پزشکی تبریز درباره نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان: 1 - در خصوص اقدام به روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها باید با پزشک و داروساز مشورت کرد. 2- روزه داران، چنانچه مبتلا به بیماری خاصی هستید ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
... سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، یکی از راه های مقابله با تشنگی در طول روز را محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر عنوان کرد و افزود: دریافت اضافه ی نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد و به همین دلیل توصیه می شود غیر از نمکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافه تری سرسفره به غذا ...
فواید تخمه ژاپنی
؛ در واقع این تخمه، تخم هندوانه آجیلی است که کشاورزان شهرستان دماوند حجم گسترده ای از آن را به صورت سالانه کشت می کنند، تخمه ژاپنی حاوی ترکیبات بسیار مفید مانند ویتامین های ضروری بدن، آنتی اکسیدان های قوی و مواد معدنی مفید برای سلامتی است، از این رو مصرف این تخمه برای تقویت سلامتی توصیه می شود. وی افزود: تخمه ژاپنی دارای طبع سرد و تر است، بنابراین افراد سرد مزاج هنگام استفاده از تخمه ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
، پوره سیب زمینی، ماکارونی و مخصوصا عسل و خرما که خاص این دوران است را مصرف کنند. ادویه کمتر بزنید مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود.سعی کنید ادویه کمتری در غذاهای افطار استفاده کنید تا هم تشنه نشوید هم باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. میوه خیسانده به جای میوه خام مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
ایجاد می کند. این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده را به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. وی اضافه کرد: معده در ماه رمضان کوچک تر شده وگنجایش کمتری برای خوردن غذا دارد. همچنین عادت به کم خوری باعث می شود بعد از پایان ماه رمضان نیز بتوانیم به ترک عادت های بد گذشته از جمله پرخوری و درهم خوری ادامه دهیم. بنابراین عادت کم خوری می تواند جزء بهترین عادات غذایی در طول سال باشد. انتهای پیام ...
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
هرچند که با تغییر زمانی آغاز ماه مبارک رمضان در سال شمسی، امسال نسبت به سالیان قبل ماه رمضان چندان گرم و سختی را تجربه نمی کنیم، اما همچنان هم تشنگی، می تواند یکی از مشکلات قابل توجه روزه داران باشد که با به کارگیری یک سری از راهکارهای ساده می توان از تشنگی در طول روزه داری جلوگیری کرد. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک ...
آیین های ماه رمضان در گیلان، از پیشاشو تا افطاردهی
شیرینی گیلانی در طول سال به تناوب در استان پخت و عرضه می شود، اما در ماه مبارک رمضان پای ثابت سفره های افطاری است. به گفته یک متخصص تغذیه؛ آرد برنج موجود در این شیرینی منبع خوبی برای تأمین انرژی است. هر فرد در روز باید 28 گرم مواد مغذی و خشکبار استفاده کند که گردوی موجود در شیرینی سنتی رشته خشکار منبع خوبی برای ورود این گروه از مواد غذایی به بدن مصرف کننده است. حفظ میراث ...
از افطار تا سحر چی بخوریم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با توجه به تقارن ماه رمضان و سال نو، نکاتی را پیرامون تغذیه و خورد و خوراک روزه داران متذکر شد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مهر، احمد اسماعیل زاده، با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، گفت: از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری ...
لرستان رکورددار شاخص اهدای خون بانوان / اهدای خون به بدن آسیب می رساند؟
خون دارند، بهتر است روزه خود را با مایعات و مواد غذایی گرم باز کنند و در وعده سحر و افطار نیز شیر برنج یا فرنی و غذاهایی که هضم راحت تری دارند را مصرف کنند. مشاوره خانواده و بانوان سازمان انتقال خون افزود: اهداکنندگان خون در روز اهدای خون باید از مصرف غذاهای غلیظ، چرب، شور، بسیار شیرین و غذاهای نفاخ در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. حیدری اضافه کرد: برای اینکه مایعات بدن فرد پس از اهدای خون جبران شود، بهتر است اهداکننده شربت خاکشیر، قدومه و حجم مناسبی از مایعات را مصرف کند، همچنین غذا را به تدریج میل کنند و به خوبی جویده شود تا هضم بهتری داشته باشد. کد خبر 736995 ...
3 ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید
.... نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. 2) خواب باکیفیت خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 3) مصرف مایعات پیش از غذای اصلی یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
زمینه با پزشک خود مشورت کنید. • درصورتی که اقدام به روزه گرفتن در بارداری می کنید حتما جهت دریافت رژیم تغذیه ای مناسب ماه رمضان به متخصص تغذیه مراجعه کنید. • تغذیۀ شما در فاصلۀ بین افطار و سحر بسیار مهم است. پس در این دوران مقدار کافی غذا را دریافت کنید و استراحت کافی داشته باشید. • سعی کنید در وعدۀ افطار از مصرف مواد قندی مانند زولبیا بامیه، خرما و کشمش بپرهیزید ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
اندازهاش میتواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد. خوردن این میوه برای باز کردن افطار در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است زیرا قند خرما به سادگی جذب میشود و افت قند خون فرد روزهدار را هنگام افطار به سرعت جبران میکند. مصرف خرما به تمام افراد پیشنهاد میشود و هیچکس منع مصرفی برای این میوه ندارد. البته بهتر است ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بلاغ ؛ رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان برای بهره مندی از مزایای روزه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. اینکه بدانیم در زمان های افطار و سحر چه بخوریم و با مصرف چه غذاهایی در طول روز تشنگی کمتری احساس کرده و به طور کلی حال بهتری خواهیم داشت، به ما کمک می کند تا از اثرات معنوی و جسمانی این ماه پرفضیلت بیش ازپیش بهره ببریم. افرادی که برنامه غذایی ماه رمضان دارند ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
فشار خون در افرادی که به طور منظم آلو مصرف می کنند، کاهش می یابد، این امر نشان دهنده ی اهمیت این میوه در حفظ سلامت قلبی-عروقی است. کنترل اشتها و کمک به مدیریت وزن با آلو آلوها می توانند به کنترل وزن و مدیریت اشتها کمک کنند. دلیل این امر، محتوای بالای فیبر در آن هاست که هضم را کند کرده و احساس سیری طولانی مدت را فراهم می آورد. این ویژگی ها باعث می شود آلوها به عنوان بخشی از یک برنامه ...
روش های جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن
گروه سلامت:افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد.به گزارش بهداشت نیوز،این عارضه در این شرایط ممکن است به تست های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد. در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت 2 الی 3 ماه رخ می دهد که در این صورت می تواند ...
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده هستند بیشتر بخوانید چرا میان وعده های غذایی را باید جدی گرفت / اسامی غذاهای میان وعده . خوردن ماهی با این مواد غذایی ممنوع! 40 ساله ها این چند تا کار را انجام دهند این علائم را جدی نگیرید، مرگ به شما نزدیک تر می شود! ...
