خانه
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی دکتر مجید قربانی نهوجی، عضو هیات علمی این پژوهشکده با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنی هایی برای رفع عطش هستند، اظهار کرد: در این ماه گنجاندن نوشیدنی های طبیعی و دمنوش های گیاهی در سفره های افطار بهترین گزینه برای روزه داران است، زیرا روزه داران با نوشیدن این دمنوش ها می توانند ضمن آن که توانایی بدن شان را ...
آش رشته برای افطار نخورید
های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن افراد در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا های ...
3 عدد خرما برای افطار کافی است
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری، باید از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. در زمان افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی در ادامه افزود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل وعده مناسبی برای شروع افطار است. استفاده از غذاهای ...
روزه داری در عید نوروز
برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تأمین می شود. در ادامه توصیه هایی که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود را با هم دنبال می کنیم: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل (کاهو، خیار و گوجه فرنگی) مصرف شود و از نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شود و در وعده سحر مصرف نشوند. وی افزود: چای پررنگ مضر است و می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. اصغری بیان کرد: غذاهای ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
ایجاد می کند. این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده را به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. وی اضافه کرد: معده در ماه رمضان کوچک تر شده وگنجایش کمتری برای خوردن غذا دارد. همچنین عادت به کم خوری باعث می شود بعد از پایان ماه رمضان نیز بتوانیم به ترک عادت های بد گذشته از جمله پرخوری و درهم خوری ادامه دهیم. بنابراین عادت کم خوری می تواند جزء بهترین عادات غذایی در طول سال باشد. انتهای پیام ...
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
اتفاق می افتد، از غذاهای آبکی و سبک مثل سوپ، انواع آش، فرنی، حلیم و ... که در فرهنگ غذایی ما وجود دارند استفاده کنید که غنی از حبوبات و مواد مغذی هستند و بعد از گذشت ساعتی، وعده شام را مصرف کنید. اگر فردی که روزه می گیرد دچار اضافه وزن و چاقی است، توصیه می کنیم بین افطار و شام فاصله زمانی قرار دهد چرا که در این ایام باید از فرصت ماه رمضان برای کاهش وزن استفاده شده و میزان دریافت کالری را ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
گرسنگی کمک کرده و احساس سیری به شما بدهد. در نهایت، این عمل می تواند با فراهم کردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز، به افزایش تمرکز و کارایی در طول روز کمک کند. غذای نامناسب ممنوع! فرقی نمی کند در رژیم فستینگ باشید یا قصدتان روزه گرفتن آسان باشد، به هرحال نباید غذای نامناسب بخورید. در طول ماه مبارک رمضان و در مواقع سحر و افطار، خوردن غذاهای سرخ شده، شور و دارای قند مصنوعی ممکن است ...
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ محمدحسن انتظاری، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اهمیت آگاهی افراد از وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان، اظهارداشت: یکی از اشتباهات افراد در ماه رمضان حذف وعده سحری است. این کار نه تنها موجب لاغری نمی شود، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. با توجه به اینکه در این ماه حدود 15 ساعت روزه دار هستیم، سحری نخوردن باعث می شود بدن ما بر فرم صرفه جویی ...
توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف داروها
داروها در زمان روزه داری چگونه باید باشد و آیا قطع مصرف داروها و یا جابجایی زمان مصرف دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر؟ زنان در دوران بارداری و شیردهی و تمام افرادی که در سنین روزه داری قرار دارند در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی (معده و دوازدهه )، اختلالات کلیوی، اختلالات غده تیروئید، بیماری های ...
خوردن خاکشیر در ماه رمضان فراموش نشود
. گلناری با اشاره به اینکه وجود ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدان باعث شده خاکشیر جلوی اکسیداتیو شدن پوست را بگیرد و برای کاهش قند خون نیز موثر است، توصیه کرد: این دانه گیاهی را بعد از وعده های غذایی مصرف کنید؛ در صورتی که خواهان لاغری هستید این گیاه را با گلاب ناشتا و اگر خواهان تقویت وضعیت جسمانی و پوست خود هستید خاکشیر را با عسل و ترنجبین بنوشید. وی با بیان اینکه هر روز خوردن ...
تقویت قلب با ترکیب فوق العاده عسل با این ماده غذایی
کلسترول خون می شود ، بنابراین نباید از تاثیر مواد معدنی موجود در عسل در حفظ انعطاف طبیعی دیواره رگها چشم پوشی کرد. در ماه مبارک رمضان ، روزه دارن از زمان سحر تا افطار در یک فاصله طولانی ، هیچ مواد غذایی استفاده نمی کنند بنابراین فعالیت سیستم گوارشی آنها کاهش می یابد . در زمان افطار در بدن تغییراتی به وجود می آید که می بایست با کمک تغذیه مناسب ، آن را به درستی تنظیم کرد. ...
از افطار تا سحر چی بخوریم؟
، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین و در حجم زیاد خودداری شود. وی افزود: حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در وعده سحری یا افطار خودداری شود، چراکه زمینه بروز ناراحتی های گوارشی مانند سوزش سر معده برگشت غذا از معده به مری (ترش کردن) را فراهم می کند. مصرف انواع خوراک های سبزیجات، خوراک حبوبات توصیه می ...
گیلانی ها چه خوراکی برای افطار و سحر دارند؟
تا موجب تشنگی روزه داران نشود. غذاهای سنتی که در گیلان بر سر سفره افطار گذاشته می شوند بیشتر انواع آش ها، کوکو و فرنی هستند. گیلانی ها رسم دارند روزه خود را با نان محلی و خرما باز کنند. هنگام افطار اگر به خیابان غذا در رشت سری بزنید، یکی از شیرینی های معروف در انتظار شماست. رشته خوشکار، شیرینی معروف مخصوص ماه مبارک رمضان است و کنار سفره افطار گیلانی ها حتما دیده می شود. محتویات اصلی ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از ...
بین افطار تا سحر 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
، خشکبار و مغزهای کم نمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزی های آب دار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانه روز و همچنین خوردن وعده سحری. ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
، پوره سیب زمینی، ماکارونی و مخصوصا عسل و خرما که خاص این دوران است را مصرف کنند. ادویه کمتر بزنید مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود.سعی کنید ادویه کمتری در غذاهای افطار استفاده کنید تا هم تشنه نشوید هم باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. میوه خیسانده به جای میوه خام مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
... سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، یکی از راه های مقابله با تشنگی در طول روز را محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر عنوان کرد و افزود: دریافت اضافه ی نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد و به همین دلیل توصیه می شود غیر از نمکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافه تری سرسفره به غذا ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع : نمناک ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند. بیشتربخوانید: خواص عجیب خرما برای سلامت بدن به گفته وی مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. مصرف بادمجان، فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز می شود. حاج سید جوادی افزود زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، احساس لذت بخش تری دارد ولی این موضوع ربطی به نیاز سلول ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
از مایعات خنک برای رفع تشنگی و جبران کم آبی استفاده کنند. وی افزود: در صورت استفاده از مایعات خنک بهتر است جرعه جرعه نوشیده شود. مایعات خنک باید به صورت غیرمستقیم خنک شده باشند و توجه شود ترکیب آب و تکه های یخ برای رفع عطش مناسب نیست. وی با اشاره به اینکه در صورت نیاز به مصرف میوه باید شب قبل از خام میوه را صرف کرد، گفت: در ماه مبارک رمضان در فاصله زمانی افطار تا سحر، آنچه به ...
افطار و سحر چی بخوریم چی نخوریم؟
این مواد غذایی برای روزه داری مفیدند میوه های تازه: مانند سیب، طالبی، هندوانه، آلوها، مرکبات سبزیجات: مانند هویج، فلفل دلمه ای، کدوحلوایی، سبزی خوردن میوه های خشک: مانند خرما، کشمش، مویز، انجیر و آجیل بدون نمک منابع غذایی پروتئینی: مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها و لبنیات کم چرب غذاهای رطوبت زا: مانند سوپ ها و خورش های کم چرب مانند آلواسفناج ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
.... مصرف حداقل هشت لیوان آب در فاصله افطار تا سحر الزامی است تا از دهیدراته شدن بدن ورزشکار جلوگیری کند. می توان به آب مصرفی، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کرد یا با اضافه کردن تکه های میوه های فصل و لیموترش، برگ های نعنا یا خیار دتاکس تهیه کرد تا از عطش در زمان روزه داری کاسته شود. ترکان گفت: پیشنهاد می شود در لحظات ابتدایی افطار، همچون وعده صبحانه، غذاهای سبک میل شود و پس گذشت مدتی، وعده ...
توصیه هایی برای اهدای خون در ماه مبارک رمضان
روزه با آب سرد خودداری کنند، بیان کرد: توصیه می شود به ویژه در وعده سحر از مواد غذایی با کمیت کمتر و کیفیت بالاتر نظیر شیربرنج که شیرینی کمتری داشته باشد همراه با شیره انگور و فرنی و همچنین مواد غذایی که راحت تر جذب می شودند و هضمشان سخت نیست استفاده شود، بهتر است روزه داران اهدا کننده مواد غذایی سنگین که هضم سختی دارند را حذف کنند چراکه هر چه بدن هضم کمتری داشته باشد خون بهتری تولید می کند و به ...
لرستان رکورددار شاخص اهدای خون بانوان / اهدای خون به بدن آسیب می رساند؟
خون دارند، بهتر است روزه خود را با مایعات و مواد غذایی گرم باز کنند و در وعده سحر و افطار نیز شیر برنج یا فرنی و غذاهایی که هضم راحت تری دارند را مصرف کنند. مشاوره خانواده و بانوان سازمان انتقال خون افزود: اهداکنندگان خون در روز اهدای خون باید از مصرف غذاهای غلیظ، چرب، شور، بسیار شیرین و غذاهای نفاخ در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. حیدری اضافه کرد: برای اینکه مایعات بدن فرد پس از اهدای خون جبران شود، بهتر است اهداکننده شربت خاکشیر، قدومه و حجم مناسبی از مایعات را مصرف کند، همچنین غذا را به تدریج میل کنند و به خوبی جویده شود تا هضم بهتری داشته باشد. کد خبر 736995 ...
نکاتی که روزه داران باید در ایام نوروز رعایت کنند
، بهتر است همان طور که در طول روز خوشتن داری کردیم در افطار و موقع پذیرایی در مهمانی ها نیز خویشتن داری را بیشتر کنیم تا بتوانیم شام و سحری را نیز میل کنیم. وی درباره مصرف آجیلنیز گفت: اگر قرار است در این ایام از آجیل استفاده کنیم، بهتر است از آجیل تازه و بی نمک استفاده شود و آجیل های شور و کهنه مصرف نشود چراکه آجیل شور عطش آور است و نیاز به آب را در طول روز زیادتر می کند؛ شاید در آن لحظه ...
چرا با اینکه روزه می گیرم چاق می شوم؟
حفظ شود و با حالت عادی تفاوت زیادی نداشته باشد. هدف اصلی باید حفظ وزن بدن و جلوگیری از کاهش یا افزایش آن باشد. اما برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، رمضان می تواند فرصتی مناسب برای تعدیل وزن باشد. با توجه به طولانی بودن ساعات روزه گیری و کوتاه بودن زمان مجاز برای مصرف غذا در طول شبانه روز، توصیه می شود که در وعده های سحر و افطار از غذاهایی که سهل الهضم هستند استفاده شود. مصرف غذاهای ...
