خانهاگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش تخلیه ذهن برای یه آرامش عمیق!
ذهن شلوغ مثل یه کمد پر از لباسه که اگه مرتب نشه، پیدا کردن چیزی توش غیرممکن میشه! تخلیه ذهن هم مثل مرتب کردن این کمد میمونه که بهمون آرامش و وضوح فکر میده. نوشتن: یه دفترچه و قلم بردار و هرچی تو ذهنت داری رو بنویس. از افکار و ایده ها تا نگرانی ها و استرس ها، همه رو روی کاغذ بیار. لازم نیست جملات قشنگ و مرتب بنویسی، فقط بذار ذهنت تخلیه بشه. مدیتیشن: یه جای ساکت و آروم پیدا کن و بشین. به ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
: مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه های مختلف در بازار که پر از شکر هستند، سلامت تان را به خطر می اندازند. اما آبمیوه های خانگی، دمنوش های گیاهی، آب سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین هستند یا حتی آب معمولی برای سلامت تان مناسب اند. مصرف دانه ها و غلات کامل : دانه ها و غلات کامل در رده غذاهای سالم جای می گیرند، چراکه آنها سرشار از انرژی، چربی های سالم، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند ...
خواب بی قرار چیست و نحوه برخورد با آن در تخت خواب
نقش دارد کمک کند و درمان مناسب را ارائه دهد . به یاد داشته باشید، خواب با کیفیت برای سلامت و تندرستی کلی ضروری است، بنابراین هر گونه مشکلی که بر خواب شما تأثیر می گذارد را حتماً بررسی کنید . درک دلایل اصلی بی قراری در خواب برای یافتن راه حل های موثر بسیار مهم است . در اینجا، ما به عوامل مختلفی می پردازیم که می توانند در ایجاد شب های پر تلاطم در زمان خرید تخت خواب دو نفره نقش داشته ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
کنید یا از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس برای ایجاد فضایی آرام استفاده کنید. تمرکز کنید: در طول تمرین با توجه به نفس، احساسات بدن و افکار خود حاضر و متمرکز بمانید که می تواند به آرام کردن ذهن شما و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. از تماشای نمایشگر خودداری کنید: سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نمایشگرها (تلویزیون، تلفن، تبلت، کامپیوتر) را به حداقل برسانید، زیرا نور آبی ساطع شده می تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما را مختل کند. ...
فال و طالع روزانه 7 فروردین 1403 + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
65 درصد مخازن سدهای کردستان پر از آب است
به گزارش ایرنا ، محمد معززاده مردوخی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگاران با بیان اینکه درصد پرشدگی سدهای استان نسبت به مدت مشابه سال گذشته 56 درصد افزایش دارد، اظهار کرد: طی 2 ماه گذشته، سدهای چراغ ویس، گاران، آزاد، عباس آباد، با فاصله کم، سرریز شدند. وی میزان بارش سال آبی جاری نسبت به مدت مشابه سال گذشته را 110 میلی متر دانست و افزود: این بارش ها منجر به افزایش 29 درصدی رواناب و ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
نظمی و بی مسئولیتی، گاه و بیگاه می شوید و این می تواند مانع موفقیت شما در جهت رسیدن به اهداف امسالتان باشد. از نظر اقتصادی، سالی به مراتب بهتر از سال گذشته برای شما رقم خواهد خورد. سود قابل توجهی از سرمایه گذاری های گذشته ی خود به دست خواهید آورد. شاید جرقه ی ایده ی تجاری جدیدی در ذهنتان زده شود و با همراهی یک شریک مورد اعتماد، آن را به واقعیت تبدیل کنید. در هر صورت، موفقیت در انتظار شماست، فقط کافی ...
چطور پرخوری را کنترل کنیم؟
شفا آنلاین سلامت پرخوری یا کم خوری بعد از یک رویداد استرس زا (یا مجموعه ای از رویدادهای استرس زا)، ممکن است توسط ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی و روانی هدایت شود. به گزارش شفا آنلاین : ، آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک روز کاری پر استرس، دوست داشته باشید که یک تکه کیک شکلاتی یا یک بسته چیپس بخورید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. مطالعات نشان می دهد که رویدادهای استرس زا سیستم ...
چگونه اضطراب خود را در تعطیلات مدیریت کنیم؟
انتظارات و وظایفی که در تعطیلات باید انجام داد اتفاق میفته. (مخصوصا وقتی حرف از معاشرت و حضور داشتن برای بقیه می شه.) دکتر کلی می گه: علاوه بر این، فشار مالی و شدت فشار فاصله گرفتن شرایط طبیعی هم می تونه بر روی سلامتی ما تاثیر منفی بذاره و طوفانی برای تشدید بیشتر اضطراب تبدیل بشه. علائم اضطراب با عملکرد بالا چیست؟ فرقی نداره که نگران وجود اضطراب با عملکرد بالا در ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
را به زبان آورید. این راه نه تنها شادی و رضایت بیشتری را به زندگی شما هدیه می دهد بلکه احترام اطرافیان تان را نیز نسبت به شما افزایش خواهد داد. کارت خورشید : در مورد رابطه عاطفی یا شغلی خود کمی احساس نگرانی و ناامنی می کنید اما استرس خود را کنار بگذارید زیرا تغییراتی که در زندگی شما به وجود آمده، می تواند برایتان مفید باشد. اگر چه آرام بودن در این شرایط پر از استرس برایتان کمی سخت است ...
علیزاده: اتفاقات بازی رفت با پرسپولیس را جبران می کنیم
. امیدوارم بتوانیم در بازی برگشت بتوانیم جبران کنیم و دست پر از زمین خارج شویم. از علیزاده درباره شروع خوب گل گهر در نیمه دوم پرسیدیم و دو شکست برابر ملوان و سپس سپاهان که اولی با مباحث داوری هم همراه بوده است. او در واکنش به این سوال و اینکه گل گهر برای قرار گرفتن در جمع 4 تیم جدول بسیار امیدوار است، گفت: بله خدا را شکر امسال از نظر فوتبالی فصل خیلی خوبی برای باشگاه بوده است. خیلی تغییرات ...
سین اصفهان به روایت مرد قصه های چهارباغ
آذر روی میز، رومیزی عید را پهن می کند و ظرف های بلوری کوچک را روی آن می چیند. یکی برای سیب، یکی برای سنجد، یکی برای سماق، یکی برای سمنو. سیر تازه ای با ساقه ی بلند سبز خریده ام. آن را برعکس توی گلدان باریک شیشه ای قرمز می گذارد. می پرسد: حالا چی کم داریم؟ سبزه نداریم. سنبل نداریم. ماهی نداریم. روی میز هنوز قرآن نیست. آینه نداریم و تخم مرغ های رنگی. توی خیابان هنوز گلفروشی ها بازند؛ پر از گلدان ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
.... موسیقی، هم یار و هم رقیب نوع موسیقی، محتوای آن و میزان صدای آن در مضرات و فواید موسیقی نقش دارند. فواید موسیقی در گوشه ای از میدان، شاهد فواید بی شمار موسیقی هستیم. از کاهش استرس و اضطراب و خلق و خوی شاد گرفته تا افزایش تمرکز، تقویت حافظه و خلاقیت و حتی تسکین درد و بهبود کیفیت خواب. موسیقی در مسیر سلامت روان و جسم گام بر می دارد و به عنوان ابزاری ...
شعار متفاوت دهه هشتادی ها در حسینیه امام خمینی
: شمام برای آقا نامه نوشتید؟ آخه من یه نامه براشون نوشتم. از آقا خواستم برای دوستام که نتونستن بیان دیدار دعا کنن تا قسمتشون بشه و بیان. خواستم برام چفیه و قرآن هم ارسال کنن. پُشت نامه هم با خودکار مشکی به نستعلیق نوشتم: از سرباز به فرمانده . حسینیه پُر شده و تا چشم کار می کند جمعیت است. همه نشسته اند جز خادم ها، خبرنگاران، عکاسان، فیلمبرداران و بچه های قد و نیم قدی که سربند به سر بسته یا ...
با پر استرس و کم استرس ترین مشاغل دنیا آشنا شوید
مشاغل حالا مروری بر برخی از پر استرس ترین مشاغل خواهیم داشت. پرستار اورژانس کار در اورژانس مناسب دل نازک ها نیست. این شغل به مقاومت بالایی در برابر اضطراب نیاز دارد چون شغلی به خودی خود اضطراب آور در محیطی اضطراب آور است. در این شغل دائماً و تحت فشار در حال تصمیم گیری هستید، تصمیماتی که در صورت اشتباه بودن، عواقب فاجعه باری دارند. متخصص بیهوشی ...
روش صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
عالی برای جسم و روان است. ورزش یوگا را می توان در دسته تمرینات ورزشی سبک طبقه بندی کرد. در ایام رمضان می توان ورزش یوگا را در طول روز بدون انجام تمرینات زیاد انجام داد. اما بهتر است تمام تمرینهای ورزشی بعد از افطار انجام شود زیرا در این زمان بدن تغذیه و هیدراته شده است. بلند کردن پا از بغل: این تمرین باعث افزایش تعادل بدن می شود. در این حرکت بر روی یک طرف از بدن دراز کشیده و ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
ذهن آگاهی یا مایندفولنس توجه آگاهانه در زمان حال، همراه با کنجکاوی و پذیرش است، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجارب مان قضاوت یا انتقاد کنیم. ذهن آگاهی نوعی تمرین کردن مراقبه است که در ابتدا با تمرکز بر شیوه تنفس، ذهن سرگردان را آرام و متمرکز بر لحظه حال می کند. بر هیچ کس پوشیده نیست که در دنیای پیچیده امروز و زندگی در هزارتوهایش، تمرکز حواس و توجه چه تاثیر مهمی بر زندگی حرفه ای و شخصی هر کسی دارد. در دنیای ...
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
است زمان بیشتری را با آنها سپری کنیم. اگر یک حلقه اجتماعی ندارید، امسال این حلقه را تشکیل دهید. از ابزارهای الکترونیکی و فضای مجازی فاصله بگیرید مدت های طولانی با اسکرین ها مشغول بودن اثرات منفی خود را بر سلامت روان می گذارد. عادت کنید هر ماه یکی دو روز از آنها فاصله بگیرید و اثرش را ببینید. البته هر روز هم باید مدت زمانی را دور از این ابزارها باشید تا به سلامت روانتان کمک کنید. چه بهتر ...
چگونه از فکر کردن بیش ازحد دست برداریم؟
...، ممکن است نسبت به افرادی که این تجربه ها را نداشته اند، بیشتر در انتظار تهدید باشند. کسانی که به طور عمیق فکر می کنند، افرادی که مستعد داشتن اضطراب یا خلق وخوی افسرده هستند یا کسانی که حساس هستند یا احساسات را به طور عمیقی حس می کنند، نیز با احتمال بیشتری گرفتار نشخوار فکری و فکر کردن بیش ازحد می شوند. وقتی تحت استرس قرار داریم، احساسات ما معمولا قوی تر می شوند و برای مدت طولانی ...
تآثیر طبیعت درمانی بر سلامت روان
طبیعت درمانی افزایش در فواید شناختی ذهن ماست وقتی در طبیعت وقت می گذرانیم فوکوس بهتری داریم که به عنوان شناخت تیز توصیف می شود. مطالعه اخیر دیگری نشان داد که قرارگیری در معرض محیط های طبیعی برای مغز ما بسیار مفید است. عملکرد حافظه کاری، انعطاف پذیری شناختی و وظایف کنترل تمرکز را بهبود می بخشد. یک فرضیه توضیح می دهد که طبیعت انرژی اکتسابی دارد چرا که ما یک انگیزه ذاتی برای بودن در ...
شکار خودرو جدید سایپا در خیابان + عکس
سایپا (Saipa) یک شرکت تولیدکننده و عرضه کننده خودرو در ایران است. این شرکت در سال 1347 تأسیس شده و نیروی کار بسیار متعددیدارد. خودروهای تولید شده توسط سایپا شامل انواع مدل های سواری، وانت، ون و SUV می شود. سایپا همچنین در حوزه تولید قطعات یدکی فعالیت دارد. این شرکت خودروهای اقتصادی در بازار ایران عرضه می کند. زیر کاپوت شاهین پلاس دیگر خبری از پیشرانه قدیمی سایپا نیست و اینبار موتور ...
تلفیق ارزش های سنتی با زیبایی شناسی مدرن در مساجد آسیای جنوبی
پیوند دهد. مسجد زبیده / رایچور (شهری در ایالت کارناتاکا هند) مسجد زبیده چشم انداز معماری معاصر مملو از طرح های فوق مدرن و نمایشی است. طراحی مبتکرانه این مسجد به گونه ای است که محدودیت های شکل و عملکرد را پشت سر گذاشته و پر از عظمت بصری است. اسلام همواره تواضع و فروتنی را در شیوه زندگی انسان ها ترویج می کند و در طارحی مسجد زبیده هم از همین اصل و میراث اسلامی بهره ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
ذهن و جسم شما را تضمین کند . طبق مطالعات انجام شده خواب مناسب برای کودکان و بزرگسالان می تواند حدود 60 تا 90 درصد خطر های جسمی را از آن ها دور کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند، معمولاً دچار اضافه وزن هستند و از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز می تواند روی وزن شما تاثیر گذار باشد پس حتما میزان خواب خود را نرمال کنید. دلیل آب نشدن شکم و پهلو، جوانان حدودا به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه ...
پیام نوروزی مدیرعامل بانک توسعه تعاون بمناسبت آغاز سال 1403
و فرودهای فراوانی را پشت سر گذاشتیم اما به مدد عنایات پروردگار و همت و حمایت مشتریان و همکاران ،از دل این دشواریهای بسیار ، رشد و رونق پدید آمد بنحوی که کارنامه بانک توسعه تعاون در سال 1402 را می توانم یکی از کارنامه های موفق ارزیابی کنم.خداوند را بواسطه این لطف شکر گزارم . مقدمه سال 1403 هم بسیار امید بخش و فرح انگیز است .چراکه بهار جان و ضیافت رمضان که آغاز سال سلوکی است بر رستاخیز بهارانه ...
مدیریت ارتباطات؛ شاید سیب چکه کند از درخت!
و درخت تا ما سبز شویم. شکوفه شویم و سیب شویم و در دستان کودکان امید و فردا چکه کنیم! اما نزدیک تر از بهار، زندگی است که همیشه های ماست. همین که هستید. زندگی جاری است. همین که هر روز در آینه با خودتان دیدار می کنید و یقۀ کُت تان را بالا می دهید تا سوز، سُر نخورد پشت گردنِ سرافراز شما. همین که پشت پنجرخُرده نان می ریزید تا آقا یا خانم کبوتر بریزد از آسمان تا یادتان بیاید اگر کبوتر بودید درست به ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
...، اما از همین تعطیلات برای ورزش بیشتر استفاده کنید. شاید نیازی به گفتن نباشد، اما ورزش خواص زیادی برای سلامتی دارد. چون می تواند استرس را کاهش دهد، عضلات و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهد. از همه مهم تر اینکه به کنترل وزن کمک می کند. اگر می خواهید در طول تعطیلات چاق نشوید ورزش را فراموش نکنید. 5. پیاده روی کنید ...
یک چشم را انتخاب کنید و اسرار پنهان خود را بشناسید
انجام دهید و این یکی از اصول اولیه زندگی شماست و سعی می کنید از آن پیروی کنید. شما تاثیر اولیه بسیار خوبی بر جای می گذارید و تصویر ایده آلی از خود در ذهن دارید و سعی می کنید از آن حمایت کنید. شما بی عدالتی را دوست ندارید. چشم شماره 3 شما در گذشته خود گرفتار شده اید و به آن بسیار فکر می کنید. شما گذشته بسیار ناخوشایندی داشته اید و هنوز هم بر شما تاثیر می گذارد. شما احساس می کنید ...
دانشگاه علامه پارسال مشکل مالی خود را حل کرد/قرار گرفتن در میان دانشگاه های برتر
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از روابط عمومی وزارت علوم به نقل از دانشگاه علامه طباطبایی، عبدالله معتمدی اظهار داشت: سالی که گذشت سال پر تلاشی برای آحاد جامعه و دانشگاهیان ما بود. خدا را شکر می کنیم که با توفیقات بزرگی این سال را پشت سر گذاشتیم، اوج مشارکت مردم ما با نظام جمهوری اسلامی در راهپیمایی 22 بهمن و در انتخابات با شکوه مجلس شورای اسلامی و مجلس خبرگان بود. وی افزود: دانشگاه ...
