سایر منابع:
سایر خبرها
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
.... در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
رازهای داشتن پوستی صاف و بدون منفذ
...، از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند. همچنین، گلوتاتیون پراکسیداز موجود در قارچ، به عنوان قوی ترین آنتی اکسیدان بدن، از سلول های پوستی در برابر اشعه خورشید محافظت می کند. ویتامین B موجود در قارچ نیز، شادابی و جوانی پوست را به ارمغان می آورد. با گنجاندن این مواد مغذی و روش های طبیعی در برنامه روزانه خود، می توانید گامی بلند در جهت داشتن پوستی شاداب، صاف و بدون نقص بردارید. • نکاتی برای حفظ سلامت پوست: استفاده از ضد آفتاب نوشیدن آب کافی خواب کافی ورزش منظم کاهش استرس استفاده از محصولات مراقبتی مناسب ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. این مواد غذایی از کوچک شدن مغز در سنین بالا جلوگیری می کنند: 1) ماهی مغز از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 2) کاکائو کاکائو نورون ها و رشد رگ ...
معجزه 6 دمنوش برای سلامت پوست
پوست شفاف و درخشان می شود. 4. دمنوش چای سفید چای سفید، خالص ترین چای است که بیش از چای های دیگر آنتی اکسیدان دارد. این دمنوش فرایند پیری پوست را آهسته کرده و از تجزیه و نابودی کلاژن و الاستین که برای شادابی و سلامت پوست مفید هستند پیشگیری می کند. 5. چای سبز این دمنوش از التهاب های پوستی می کاهد و از پوست در برابر تشعشعات ماوراءبنفش نور خورشید محافظت می کند ...
5 ویتامین ضروری که هر بانویی باید بشناسد!
...> ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C: ضامن سلامت پوست و مفاصل ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
خواص شگفت انگیز سمنو + طرز تهیه سمنو
عضلات و افزایش قدرت بدنی در مردان نیز کمک کند. خواص سمنو برای زیبایی پوست و مو این دسر خوشمزه ی ایرانی با انبوهی از ویتامین ها و مواد مغذی که دارد به عنوان یک اکسیر زیبایی عمل می کند. از جمله خواص سمنو برای زیبایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: پوستی شاداب و جوان: ویتامین E موجود در سمنو، همچون یک سپر محافظ، از پوست شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و پیری زودرس محافظت می ...
تقویت حافظه با این خوراکی ها / 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
7 خوراکی موثر در رشد قد کودک
قرمز سالم در بدن مشخص می شود. نه تنها آهن برای رشد بافت مورد نیاز است، بلکه کم خونی ناشی از فقر آهن نیز ممکن است به تاخیر در رشد در کودکان منجر شود. علاوه بر این، لوبیا سرشار از چندین ماده مغذی دیگر مانند فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی است. بدین ترتیب خوراک لوبیا می تواند غذایی عالی برای کمک به افزایش قد در کودکان باشد. مرغ سرشار از پروتئین و طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری است ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
این میوه ها کالری کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی مفیدی هستند که باعث کاهش چربی می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از دایت شفز، میوه ها به خاطر طعم طبیعی شیرین و رنگ های درخشان و همچنین مواد مغذی که دارند مورد علاقۀ ما هستند. در واقع، برخی از مواد مغذی که خیلی از مردم دنیا کمتر مصرف می کنند، مانند پتاسیم و ویتامین C در بسیاری از میوه ها یافت می شود. میوه حاوی فولات و ...
7 روش طبیعی برای خلاص شدن از شر چین و چروک های دور چشم
آفتاب سوختگی گرفته تا سرطان یا پیری پیشرفته پوست را به شما وارد کند. اما یک خبر خوب وجود دارد! خوشبختانه برای مقابله با آفتابی که برای بدن ضروری است؛ اما می تواند برای پوست خطرناک باشد، سلاحی مانند کرم ضد آفتاب وجود دارد که می توانید در تمام روز برای محافظت از پوستتان از آن استفاده کنید. کرم ضد آفتابی که نه تنها پوستتان را از انواع بیماری ها مانند سرطان پوست محافظت می کند، موجب می شود تا ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
آفتاب نیوز : ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
خواص میوه به ظاهر بی خاصیت
بدن بسیار مفید است. 2. ویتامین ها: خیار منبع خوبی از ویتامین های مختلفی از جمله ویتامین C، ویتامین K، و ویتامین A است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست، حفظ سلامت استخوان ها و بازدارنده عملکرد آنزیم های آسیب رسان در بدن مفید هستند. 3. مواد مغذی: خیار نسبتاً کم کالری است، اما حاوی مقدار قابل توجهی از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم، فیبر و آهن است. 4. آنتی اکسیدان ها: خیار ...
خوراکی هایی که طول عمر را افزایش می دهند
...، دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است، از پتاسیم، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری ...
فواید تخمه ژاپنی
ژاپنی باید دقت داشته باشند و به همراه آن مصلح استفاده کنند. این متخصص طب سنتی گفت: تخمه ژاپنی برای سلامتی عضلات بدن، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها و تقویت عملکرد مغز و حافظه مؤثر است، زیرا این تخمه غنی از منیزیم و ویتامین B است که می تواند مشکلات عصبی را بهبود ببخشد و از بروز آلزایمر جلوگیری کند، همچنین این تخمه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای رشد ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
. 7) زیتون زیتون منبع غنی ویتامین های A و E است و از شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. این ماده ی غذایی هم چنین سرشار از فلاونوئید است که خواص ضدالتهابی دارد و به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. علاوه بر این، روغن زیتون هم نه تنها جزو چربی های سالم است، بلکه تحقیقات جدید نشان می دهد روغن زیتون می تواند در کاهش زوال شناختی نقش داشته باشد. زمانی که روغن زیتون در کنار دیگر مواد غذایی کم چرب مصرف شود، بروز بیماری ها و حملات قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
چربی خون قرار گیرند. سرشار از آنتی اکسیدان فندق به طور معمول به خاطر داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان های قدرتمند شناخته شده است. پس جای شکی نیست که فندق از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده و سلامت کلی شما را در طول روز حفظ می کند. آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد، از آسیب سلولی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی ...
فشارخون بالا را با این 17 غذای فوق العاده کنترل کنید
... ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. اسیدهای چرب امگا-3 دارای خواص ضدالتهابی و ضد فشارخون هستند. 3 . سبزیجات با برگ سبز سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند. این مواد مغذی می توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. 4 . موز موز سرشار از پتاسیم است ...
راهکارهای کنترل کلسترول
کبابی استفاده کنید. مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل: این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند. افزایش مصرف آجیل و دانه ها: این خوراکی ها حاوی چربی های غیراشباع هستند که برای سلامت قلب مفیدند. مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کنند. فعالیت بدنی ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
ماهی امگا 3 فقط برای سلامت قلب مفید هستند در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 برای قلب شما مفید هستند، مزایای آنها بسیار فراتر از سلامت قلب است. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد مغز، سلامت مفاصل، سلامت چشم و مدیریت کلی التهاب دارد. تحقیقات انجام شده توسط Advances in Nutrition نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است از عملکرد شناختی، تنظیم خلق و خو و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن حمایت ...
10 تا از بهترین سبزیجات برای کاهش التهاب
غذاهای مختلف میل کرد و راهی مناسب برای افزودن مواد مغذی ضد التهاب به وعده های غذایی شما ارائه می کند. محتوای فیبر بالای آن همچنین از سلامت گوارش حمایت می کند و ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. کلم پیچ طبق یک مطالعه در سال 2023 ، کلم پیچ می تواند به جلوگیری از التهاب ناشی از روده کمک کند و سلامت روده شما را تقویت کند. سرشار از مواد مغذی ضروری مانند آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی ...
عمر طولانی می خواهید، بخوانید!/ اکسیر جوانی را بشناسید
به میزان یک گرم با کاهش پنج درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی مرتبط بود. یک قاشق غذاخوری روغن کانولا یا یک وعده 15 گرمی روغن گردو حاوی یک گرم اسید آلفا لینولنیک و یک وعده 28 گرمی گردو حاوی 2.5 گرم از این ماده مغذی است. این مطالعه شواهد بیشتری را به اثرات مفید احتمالی اسیدهای چرب غیراشباع امگا سه رژیم غذایی اضافه می کند. محققان اظهار کردند: مطالعات بیشتری باید انجام شود ...