اگر نگران کاهش حافظه خود هستید، این نوشیدنی ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
و رفتار دانش آموزان را بهبود بخشد. علاوه بر این، مصرف همیشگی صبحانه به طور مثبت با عملکرد و تاب آوری تحصیلی مرتبط است علاوه بر این، نشان داده شده است که خوردن صبحانه حافظه، توجه، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می کند و منجر به نتایج تحصیلی بهتر می شود.
عوارض مصرف بیش از حد قند و شکر / مواظب باشید دیابت نگیرید
...، فشار خون بالا و سکته قرار دهد. بیماری فشار خون بالا گاهی ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون است؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. افراط در خوردن شیرینی جات، بر خلق و خو و سلامت روان اثر منفی دارد. براساس تحقیقات، مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. مصرف بیش از حد شیرینی جات، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که ...
5 ماده مفید برای سلامتی مردان
و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است. ویتامین D هم چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می ...
گیاهی زیبا که مسکن طبیعی ، تقویت کننده حافظه و سرشاز از ویتامین C، مس و منگنز است
به گزارش بهداشت نیوز، گیاهان یشم قرن هاست که در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار می گیرند و فواید زیادی دارند. در سال های اخیر، عصاره گیاه یشم در درمان تعدادی از بیماری ها و شرایط مرتبط با افزایش سن مؤثر بوده است. از نظر سلامت کلی ، گیاهان یشم از نظر طبیعت یین هستند و برای درمان تعدادی از شرایط کمبود یین مانند خستگی، اضطراب و بی خوابی استفاده می شوند. خواص دارویی گیاهان یشم گیاهان ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
راه حلی گران برای کمبود امگا3 / قیمت مکمل ها چقدر است؟
آن ها مانند تفکر، به خاطر سپردن و یادگیری را بهبود بخشد. اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است و مکمل های امگا 3 نباید به عنوان درمان اولیه استفاده شوند. امگا 3 ممکن است به محافظت در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند و تأثیر مثبتی بر کاهش تدریجی حافظه مرتبط با پیری داشته باشد. اما این هنوز قطعی نیست. اگرچه این راه حل بسیار گران تمام می شود اما سعی کنید امگا 3 را از غذاها ...
کاهو آیسبرگ چیست و چه خواصی دارد؟
از فیبر است. مصرف منظم فیبر با بسیاری از اثرات مفید برای سلامتی همراه است. طبق یک مطالعه، فیبر با جلوگیری از تشکیل هموروئید، سلامت روده را بهبود می بخشد. همچنین با جذب آب و نرم شدن مدفوع حرکات روده را افزایش می دهد. کاهوی آیس برگ کالری کمی دارد و خوردن بیشتر آن به این معنی است که فیبر بیشتری در بدن خود دارید. مطالعات حیوانی نشان می دهد که مصرف منظم کاهو سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد ...
خوردن روزی چند تخم مرغ بدون اشکال است؟
گروه سلامت: تحقیقات جدید پژوهشگران آمریکایی که در نشست سالانه قلب شناسی آتلانتا ارائه شد، نشان می دهد مصرف بیش از 12 تخم مرغ در هفته تاثیر منفی بر سطح کلسترول خون ندارد. به گزارش ایسنا،این مطالعه تاکید می کند افراد بالای 50 سال و کسانی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند نیز می توانند از تخم مرغ بدون نگرانی در رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنند.در گذشته، استفاده از تخم مرغ به ...
کاهش خطر افسردگی در زنان متاهل با ورزش
.... رضایت بیشتر از زندگی، آمادگی جسمانی خود ادراک شده و سلامت ذهنی احتمال افسردگی را کاهش می دهد. رضایت زناشویی همچنین بر خطر افسردگی در زنان تأثیر می گذارد و رضایت بیشتر این خطر را کاهش می دهد. خطر افسردگی مردان با روابط بین فردی ذهنی مرتبط بود، اما با خطر افسردگی زنان ارتباطی نداشت. نتیجه گیری یافته های تحقیق نشان داد که بین فعالیت بدنی و افسردگی در روابط ...
8 کیلو کاهش وزن با خوردن روزانه این نوع سرکه
به گزارش زیرنویس، سرکه سیب که از سیب های تخمیر شده و به طور طبیعی سرشار از اسید استیک است، در سال های اخیر به دلیل فواید سلامتی، از خواص ضد باکتریایی گرفته تا اثرات آنتی اکسیدانی و پتانسیل کمک به مدیریت قند خون محبوب شده است. ایسنا در خبری نوشت:منشأ استفاده از آن در حوزه سلامت بسیار دور [...]
درست کردن غذا با مایکروویو بی خطر است؟
سبزیجات در مایکروویو تا حد زیادی از ارزش غذایی خود را از دست می دهند. برای مثال، مشخص شده است که گرم کردن طولانی مدت بروکلی با مایکروویو 97 درصد از فلاونوئید های آن (ترکیبات گیاهی با خاصیت ضدالتهاب) را از بین می برد. این میزان تقریبا یک سوم بیشتر از آسیبی است که با آب پز کردن به آن وارد می شود. با این حال، به نظر می رسد فر معمولی رقیب جدی تری برای مایکروویو باشد. مطالعه ای در سال ...
رژیم غذایی فستینگ ریسک این بیماری خطرناک را افزایش می دهد
وضوح نشان می دهد که در مقایسه با محدوده زمانی معمولی غذا خوردن 12 تا 16 ساعت در روز، مدت زمان کمتر غذا خوردن با طول عمر بیشتر ارتباطی ندارد. برای این مطالعه، ژونگ و همکارانش داده های بیش از 20000 بزرگسال آمریکایی را که در یک نظرسنجی سالانه در مورد سلامت و تغذیه بین سال های 2003 تا 2018 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. این نظرسنجی الگوی غذا خوردن شرکت کنندگان را ردیابی کرد. ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
نتیجه مطالعه ای در کره جنوبی نشان داده که مصرف روزانه کیمچی ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته بر روی 115726 نفر نشان داد که خوردن حداکثر سه وعده غذای کره ای از سبزیجات تخمیری در روز ممکن است خطر چاقی مردان را کاهش دهد. شواهد فزاینده ای در مورد فواید غذا های تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی وجود دارد. این مواد غذایی تحت فرآیند تخمیر قرار گرفته اند که باعث ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته ها زنان بیشتری را تشویق کند تا تحرک بیشتری به زندگی خود بیافزایند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 400000 بزرگسال بین سنین 27 تا 61 سال را تجزیه و تحلیل کردند. داده ها نشان داد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید است، از جمله: • فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در حیاط • ورزش شدید ...
یک شرط اساسی برای کاهش وزن با آجیل در ماه رمضان
آجیل می تواند انرژی ما را تقویت کند و حتی ممکن است در طول عمر ما نقش زیادی داشته باشد. ضمن آنکه خوردن آن ها هم آسان است. یعنی هم می توانید آن ها را به تنهایی و هم در غذاهای مختلف مصرف کنید. اما با مصرف بیش از حد این گونه تنقلات نگرانی هایی به دنبال دارد. خوردن روزانه آجیل درختی مانند پسته راهی آسان برای تجربه یک میان وعده خوش طعم، مغذی و قابل حمل است که می تواند در طول سال جدید به ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
کرد یا میزان مصرف آن را کاهش داد. در این مطلب به اشاره کرده ایم. فواید کنار گذاشتن قند بهبود سلامت کلی: با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب ...
بیکاری 83 درصد از جوانان هند
...، همچنین تعداد زنان (76.7 درصد) بیشتر از مردان (62.2 درصد) در بین افراد تحصیل کرده، اما بیکار است. این نشان می دهد که مشکل بیکاری در هند به طور فزاینده ای در میان جوانان به ویژه تحصیلکردگان مناطق شهری بیشتر است. در سال 2000، نیمی از کل جمعیت جوان شاغل، خوداشتغال بودند، 13درصد دارای مشاغل عادی و 37 درصد باقی مانده دارای مشاغل معمولی بودند. این مطالعه همچنین نشان داد هند هفت ...
سقز و خواصی که از آن بی خبر بودیم
افزایش سلامت دهانی: در یک کارآزمایی بالینی از 10 نفر، جویدن آدامس سقز به مدت 7 روز تجمع پلاک را کاهش داد، در چندین آزمایش بالینی بیش از 100 نفر، جویدن سقز سطوح باکتری بزاق را کاهش داده است. در یک مطالعه سلولی مشخص شده،عصاره سقز توانست باکتری هایی را که منجر به بیماری های لثه و التهاب (مانند ورم لثه) می شود، از بین ببرد. 6. سقز نشانه های IBD را کاهش می دهد: در یک ...
موقع ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش زیرنویس، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال می تواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم تر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحله ای می توان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد. روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکار های مهمی [...]
چند عدد تخم مرغ در روز می توان خورد؟
دیابت نوع 2 رنج می برند، توصیه می کنند. مطالعه دیگری که در مجله کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. در حالی که تخم مرغ غنی از مواد مغذی است، هر زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 186 میلی گرام کلسترول است که از حد توصیه شده روزانه 300 میلی گرام فراتر می رود. مصرف ...
نسل جوان مغز بزرگ تر و سالم تری دارد
...> دی کارلی فرضیه می دهد: ساختارهای بزرگ تر مغز مانند آنچه در مطالعه ما مشاهده شد، ممکن است منعکس کننده بهبود رشد مغز و بهبود سلامت مغز باشد . ساختار مغز بزرگ تر نشان دهنده ذخیره مغزی بزرگ تر است و ممکن است اثرات اواخر عمر بیماری های مغزی مرتبط با سن مانند آلزایمر و زوال عقل های مرتبط را از بین ببرد . با این حال، دانشمندان علوم اعصاب همیشه در مورد اینکه آیا حجم مغز یک نماینده ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود
خون می تواند شما را از حالت پرانرژی به بی حالی و گرسنگی برساند. یقینا چنین تجربه ای برای هیچ کس جالب نیست. اگر چیزی به سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! علاقه مندان با مراجعه به وب سایت کلینیک کلیولند می توانند به اطلاعات کامل مرتبط با این ...
جینسینگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی برای بدن دارد ؟
. طبق برخی از بررسی ها، ممکن است آشواگاندا برای کاهش علائم بعضی از بیماری های ذهنی مانند افسردگی مؤثر باشد. در تحقیقی، افسردگی و اضطراب افرادی که 12 هفته روزی 1000 میلی گرم آشواگاندا مصرف کردند، تا حد چشمگیری کاهش یافت. بررسی های محدودی هم در سال 2013 انجام شدند که بر اساس آنها، این گیاه اختلالات شناختی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی را کم می کند. در تحقیقات سال 2021 هم محققان ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
، همواره حریص و مشتاق به مطالعه است. او هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. موضوعات مورد مطالعه او، از مسائل سیاسی تا وقایع معاصر را در بر می گیرد. ثابت شده است که مطالعه روزانه، علاوه بر اینکه به دانش شما می افزاید، موجب کاهش استرس و بهبود حافظه نیز، می شود. یکی از مطالعات دانشگاه اکسس در سال 2009 نشان داد که حداقل 6 دقیقه مطالعه در روز، باعث کاهش 68 درصدی میزان ...
نقش استرس و اضطراب در پرخوری / نحوه جلوگیری از اشتهای کاذب
و روانی هدایت شود. مطالعات نشان می دهد که زنان با سطح استرس مزمن بالا تمایل به خوردن احساسی دارند. علاوه بر پاسخ های روانی به استرس، ممکن است پاسخ های فیزیولوژیکی نیز وجود داشته باشد. در طول یک رویداد استرس زا، بدن کورتیزول ترشح می کند، هورمونی که به بدن کمک می کند از خود محافظت کند. با این حال، اگر سطوح کورتیزول برای مدت طولانی، مانند استرس های مکرر و مداوم، افزایش یابد، می ...
5 عارضه جانبی خطرناک ایبوپروفن؛ از خونریزی معده تا مشکلات باروری
، مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های جدی قلبی مرتبط دانسته اند. در یک مطالعه در مجله پزشکی بریتانیا در سال 2016، نویسندگان اشاره کرده اند که گزارش هایی از واکنش های نامطلوب قلبی در سال 2000 مشاهده شده است. برخی تحقیقات منتشرشده در سال 2017 نشان داد که این دارو می تواند خطر ایست قلبی را تا 31 درصد افزایش دهد. نویسندگان از دانشگاه ...
دانشمندان هنوز نمی دانند چرا پرندگان مدفوع می خورند
مدفوع ببلعند و این موضوع می تواند تاثیری عمیق و نادیده گرفته شده روی سلامت آن ها داشته باشد. درواقع تمایل پرندگان به خوردن مدفوع ممکن است دلیل مهمی برای تاب آوری آن ها به مدت میلیون ها در سرتاسر قاره های زمین باشد. خوردن مدفوع رفتاری است که در حشرات، پستانداران و برخی از پرندگان اهلی مانند طوطی به خوبی مستند شده است؛ اما تحقیقات درمورد پرندگان وحشی هنوز در مراحل اولیه قرار دارد. ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. آجیل آجیل منبع غنی ویتامین E است که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مصرف منظم آن خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز ...