این میوه ها بیشترین قند را دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دیابت دارید لب به این میوه ها نزنید
(CDC) بیان می کند که نوشیدن آب میوه در طول وعده غذایی یا به تنهایی به سرعت سطح قند خون فرد را افزایش می دهد. برخلاف خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر هستند، آب میوه منبع غلیظی از قند است که می تواند به سرعت قند خون فرد را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2017 نشان داد که مصرف میوه های تازه خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند افراد مبتلا ...
کدام میوه ها قند بیشتری دارند؟
نیست و برخی از آنها به طور قابل توجهی محتوای قند بیشتری نسبت به بقیه دارند. میوه های پُر قند هندوانه موز بیش از حد رسیده آناناس خوردن این میوه ها برای افراد دیابتی هنوز بی خطر است و نیازی به حذف آنها از رژیم غذایی نیست. با این حال، مهم است که از محتوای قند آنها آگاه باشید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. در حالی که این میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند ...
5 خاصیت بی نظیر خیار
فنول ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند، نقش مثبت دارند. خیار می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها 6 میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
چربی های خون: این شامل میزان بالای تری گلیسیرید و میزان پایین کلسترول خوب یا HDL با دچار شدن یه کبد چرب ارتباط دارد. نشانگان متابولیک: نشانگان متابولیک به وجود مجموعه از علائم و عوارض در یک فرد شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، میزان غیرطبیعی کلسترول و چربی اضافی شکم اشاره دارد. به جز اینها ممکن است برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به کبد چرب باشند و رژیم ...
غربالگری سرطان را جدی بگیرید
کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان زاست و مشخص شده که خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را افزایش می دهد. * برای ترک سیگار برنامه ریزی کنید دخانیات می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان های ریه، دهان، گلو، دهانه رحم، خون، مثانه، مری، معده ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد.مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. 7. جذب بیشتر مواد مغذی: شما به احتمال زیاد از این استراتژی ها برای دریافت مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنید. حالا می توانید ادویه ها را به لیست غذایی خود اضافه کنید و از کمبود مواد مغذی جلوگیری ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. ویتامین K: این ویتامین برای لخته شدن خون ضروری است، یک برگ اسفناج حاوی بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن هست. فیبر: اسفناج حاوی فیبر نامحلول است که به خصوص برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. قند: قند موجود در اسفناج اغلب به شکل قندهای گلوکز، فروکتوز و ساکارز هست و حدود 0.4 گرم از 100 گرم ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
... از آنجایی که زنان معمولاً جثه کوچکتری نسبت به مردان دارند، بدن آن ها آنزیم های کمتری برای تجزیه الکل دارد که باعث می شود الکل سریعتر وارد جریان خون شود. اگرچه هر دو جنس در معرض خطر ابتلا به عوارض طولانی مدت مصرف الکل مانند سرطان، بیماری های قلبی، بیماری کبدی و... هستند، احتمال ابتلا به این بیماری ها در زنان بیشتر است. با این حال، براساس گزارش NIH، مردان بیشتر از زنان از ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
به گزارش ایسنا، مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
ارزیابی هفت مطالعه آینده نگر، نتایج نشان داد که خوردن قارچ ممکن است اثرات مطلوبی بر سطح کلسترول HDL و LDL داشته باشد. آجیل ماکادمیا آجیل ماکادمیا به دلیل طعم غنی و کره ای و نقش آن در ارتقای سلامت قلب شناخته شده است. این آجیل سرشار از چربی های تک غیراشباع است، مشابه چربی های موجود در روغن زیتون که به دلیل اثرات کاهش کلسترول حود شناخته شده اند. آنها همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ...
رابطه سلامت بدن با خوردن یا نخوردن صبحانه
گروه علمی:عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد.به گزارش ایسنا، مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد ...
چکاپ های ضروری برای مردان
غذایی نامناسب و فعالیت بدنی محدود است. قومیت و ژنتیک می تواند برخی افراد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دهد. مهم است که به طور منظم برای دیابت نوع 2 آزمایش دهید، زیرا علائم اغلب به کندی ایجاد می شوند و بسیاری از افراد ممکن است متوجه نباشند که به آن مبتلا شده اند. چگونه دیابت نوع 2 را غربالگری می کنید؟ آزمایش قند خون ناشتا معمولاً برای غربالگری ...
بلای جدیدی که برسر نوجوان ها ایرانی آمده
بیماران قلبی و عروقی مورد درمان قرار نگرفته است. زالی تاکید کرد: غلظت های غیر طبیعی چربی خون سبب بروز بیماری های غیر واگیر از جمله بیماری های قلبی و عروقی، پر فشاری خون و دیابت در افراد خواهد شد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: با افزایش یک واحدی در نسبت کلسترول خطر ابتلا به پر فشاری خون در بین زنان 20 درصد و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در مردان حدود 30 درصد افزایش می یابد ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
...: توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به کاهش التهاب کمک و خواص ضد سرطانی را برای بدن فراهم می کند. توت ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می کنند، تبدیل می کند. در صورت امکان توت های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید. ماهی سالمون تومینو ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
مصرف قند مشابه و وزن کمتر، بیشتر از زنان در معرض خطر دیابت قرار دارند. مردان: تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرقند، خطر ابتلا به دیابت را در مردان افزایش می دهد. به نظر می رسد سبک زندگی کم تحرک نیز در این امر نقش دارد. زنان: زنان به طور طبیعی در برابر دیابت نوع 2 مقاوم تر هستند. با این حال، مصرف بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در زنان نیز افزایش دهد ...
تاثیر مهم تغذیه بر سلامت روان
و مسیر های عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. بیشتر بخوانید: مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از رژیم غذایی سنتی استفاده می کنند 25 تا 35 درصد کمتر است. رژیم های غذایی سنتی معمولاً سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات فرآوری نشده، ماهی و غذا های دریایی هستند و فقط مقادیر متوسطی گوشت بدون چربی و لبنیات در خود دارند و فاقد مواد غذایی فرآوری شده و قند ...
6 خاصیت بی نظیر خیار که شگفت زده تان می کند
فنول ترکیبی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری دارند از جمله در کاهش خطر برخی از سرطان ها موثرند.متخصصان دریافته اند که مصرف لیگنان در افراد یائسه مبتلا به سرطان پستان مرگ ومیر ناشی از این بیماری را در این افراد کاهش چشمگیری می دهد.همچنین برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان ...
غذاهای فوق فراوری شده: دوست یا دشمن؟
بررسی جامع تحقیقات علمی که توسط دانشگاه دیکین رهبری شده، خطرات گسترده سلامتی مرتبط با رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری شده (UPF) را آشکار کرده است. مصرف محصولاتی مانند غذاهای آماده، غلات شیرین و نان تولید انبوه با افزایش خطر ابتلا به 32 بیماری از جمله سرطان ، دیابت نوع 2 و مشکلات مختلف سلامت روان مرتبط است. این غذاها که معمولاً مملو از چربی، نمک و قند ناسالم هستند و ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
پوست استفاده می شود. 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
گروه سلامت: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند.به گزارش خبرآنلاین، بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 ماده غذایی به شما معرفی می شود که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، ظاهر ...
با این ماده فشارخون خود را کنترل کنید
2020 در نشریه مواد مغذی نشان داد که بادام همچنین ممکن است در تنظیم قند خون و بهبود پاسخ انسولین مفید باشد. از آنجایی که بادام سرشار از چربی، فیبر و پروتئین است، افزودن بادام به وعده های غذایی می تواند شاخص گلیسمی رژیم غذایی شما را متعادل کند. چربی های تک غیراشباع، منیزیم، آرژنین و فیتوکمیکال های موجود در بادام، نشانگرهای التهابی و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند. پلی فنول های موجود در بادام که بیشتر در پوست آنها یافت می شود، می توانند ترکیب باکتری های روده شما را با ترویج باکتری های خوب و سرکوب باکتری های بیماری زا بهبود بخشند. 233236 ...
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
سلامت نیوز: یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان داد که خوردن ساقه ریواس باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود. به ویژه در کاهش LDL یا کلسترول بد مفید بود. ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان 3 . تنظیم قند خون مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که ...
چاقی در کودکی خطر ابتلا به ام اس را دوبرابر افزایش می دهد
مربوط به 100 هزار کودک بدون مشکل چاقی مقایسه کردند. کودکانی که در این بررسی شرکت کردند به مدت 6 سال تحت نظر قرار گرفتند. در این مدت در 0.13% از کودکان مبتلا به چاقی ، ابتلا به ام اس تشخیص داده شد، در حالی که این میزان در کودکان بدون مشکل چاقی 0.06% بود. میانگین سن این افراد در هنگامی که ام اس در آنها تشخیص داده شد، 23 سال و سن تشخیص در هردو گروه مشابه بود. پژوهشگران اظهار کردند: با وجود دوره کوتاه بررسی، این مطالعه نشان داد که چاقی خطر ابتلا به ام اس را افزایش می دهد. ...
این نشانه ها می گوید که بدن شما نسبت به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
راز بهبود کبد چرب
دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن، بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزن شان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. این افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. میزان کربوهیدرات (قند) و به ...