خانهفواید پیاده روی پس از صرف غذا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
از نوسانات ناگهانی قند خون در شب، جلوگیری می کند. در کل، مصرف سیب در هر زمانی از روز که با نیازها و فرصت های شما هماهنگ باشد، برای سلامتی شما مفید است اما موارد فوق، به بهترین زمان خوردن سیب اشاره دارد. خواص سیب پخته علاوه بر مصرف سیب خام به عنوان میوه، سیب های پخته نیز بسیار محبوب هستند. از سیب برای تهیه کمپوت، مربا و حتی سرکه استفاده می شود. اگرچه پخت سیب سبب می ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
کاهش و خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. 4) استفاده بیش از حد از مکمل ها مصرف خودسرانه مکمل های دارویی می تواند باعث اختلال در فعل و انفعالات بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. این داروها باید حتماً توسط پزشک تجویز و مصرف شوند. 8) نادیده گرفتن سلامت روان حتی زنانی که به طور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علائم مربوط به سلامت روان را نادیده می گیرند. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به روان درمانگر است. ...
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
به طور قابل توجهی سطح کلسترول کل و کلسترول با چگالی کم (بد) را کاهش می دهد. همچنین سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد. پتاسیم به پیشگیری از بیماری قلبی کمک نمی کند، اما به کنترل ضربان قلب کمک می کند. همچنین، رژیم های غذایی غنی از پتاسیم، مانند رژیم غذایی DASH، می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. تاثیر کینوا در حفظ وزن سالم ...
موز سیاه شده این خواص را دارد
کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می ...
حفظ اصول تغذیه ای بعد از رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ به گفته مشاور تغذیه و رژیم درمانی توصیه می شود پس از ماه مبارک نیز رویه استفاده از مواد غذایی سالم را ادامه دهیم و کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ کردنی و فست فود ها استفاده کنیم. مریم عمادی گفت: بدن پس از یکماه به نخوردن وعده های غذایی صبحانه و نهار عادت کرده و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می تواند موجب ...
فواید بی نظیر موز سیاه که از آن بی خبرید
زیادی فیبر دارند، افزون بر این داری فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد. موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
و به تدریج حجم غذای مصرفی تان را به حالت عادی برگردانید.رعایت این نکته از بروز مشکلات گوارشی و افزایش وزن بعد از ماه رمضان پیشگیری می کند. نظم در غذا خوردن دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین الگو هایی است که ماه رمضان به روزه داران آموزش می دهد.انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید زیادی برای سلامتی افراد دارد. یکی از مهم ترین آن ها، ذخیره ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
به گزارش سلامت نیوز، مجله سلامتی نوشت: این نوشیدنی ساده همچنین سرشار از مواد مغذی لازم برای بدن سالم است و چیزی جز آب ولرم ساده با دارچین نیست، اما اثربخشی این نوشیدنی با افزودن دانه چیا افزایش می یابد، زیرا دانه های چیا و آب دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند. این دوبه کاهش وزن، تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، هضم را بهبود ...
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
دیابت که می تواند منجر به نارسایی کلیه شود - حمله قلبی - آسیب عصبی (نوروپاتی) - سکته فواید پیاده روی پس از صرف غذا پیاده روی فواید زیادی برای سلامتی دارد. این فعالیت فیزیکی ساده بعد از غذا خوردن می تواند منحصرا در راستای کنترل سطح قند خون مفید واقع شود. بعد از غذا، سطح گلوکز خون بالا می رود (حتی اگر دیابت نداشته باشید). سطح قند خون ...
قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا؟
...، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش می آید: 1. تقریبا همه بعد از خوردن غذا ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
خواص باورنکردنی موز سیاه شده
. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این ...
بایدها و نبایدهای تغدیه ای برای روزهای پس از ماه رمضان
دهیم و پس از این ماه نیز کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ کردنی و فست فود ها استفاده کنیم، بیان کرد: از آنجایی که بدن بسیار هوشمند است عادت بدن طی یک ماه تغییر کرده و بدن به خوردن وعده های غذایی صبحانه و نهار عادت ندارد و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می تواند موجب آسیب به معده شود. عمادی ضمن بیان اینکه پس از ماه مبارک رمضان باید به تدریج به ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
با مشاهده این 5 علامت به پزشک مراجعه کنید
از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن غذا های بسیار تند باشد. اما در برخی موارد تعریق شدید ممکن است نشان دهنده مشکلات تیروئید، دیابت یا مشکلات قلبی نیز باشد. 3) احساس سرما احساس سردی مداوم می تواند نشان دهنده مشکلاتی از جمله کم کاری تیروئید، کم خونی، گردش خون ضعیف یا چربی پایین باشد. قند خون پایین، کمبود آهن یا ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
غذایی می تواند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد و علائم آکنه را تشدید کند. این تغییر هورمونی باعث افزایش تولید سبوم یا چربی پوستی می شود. خوردن غذاهای فرآوری شده، غذاهای شیرین و قندی و غذاهای پرچرب باعث بدتر شدن اختلال هورمونی در بدن می شود. 3. انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین-1 ( IGF- 1) بالا رفتن سطح انسولین و قند در خون، التهاب پوستی و آکنه را به دنبال دارد. غذاهای با شاخص ...
خوراکی هایی که سطح انرژی بدن روزه داران را در روزهای آخر ماه رمضان بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز احساس تنبلی یا خستگی در طول روز اغلب نتیجه انتخاب نامناسب سبک زندگی است و خوردن غذای اشتباه یکی از اشتباهات اصلی است. در اینجا 7 غذای سالم برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است. صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل ...
بعد از هر وعده غذایی حتما پیاده روی کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز سبوس گندم بدلیل دارا بودن منبع قابل توجه فیبر لبنی مشهور می باشد، آن همچنین منبع عالی از مواد مدنی و ویتامین هاست. مصرف مقدار زیاد فیبر و غلات مثل سبوس گندم باعث کاهش خطر حملات قلبی و سندروم متابولیک می شود. سبوس پوسته بیرونی سخت گندم می باشد. ورود سبوس گندم غیر محلول به سیستم بدن به عمل هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش حجم مدفوع و پیشگیری از ...
کدام داروها برای درمان چاقی توصیه می شود
غالباً شدت وقوع آن توسط بیماران قابل تحمل بوده و به مرور بهبود می یابد. ذوقی تاکید کرد: در بیمارانی که با اصلاح سبک زندگی قادر به کاهش وزن خود تا میزان هدف که عموماً کاهش حداقل 5 درصد از وزن کل بدن بعد از سه الی 6 ماه است نباشند، درمان دارویی پیشنهاد می شود. به گزارش مردم فردا ، الناز ذوقی، با بیان اینکه چاقی یک بیماری مزمن محسوب می شود که شیوع آن در سطح جهانی رو به افزایش است و از ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
بالایی وجود داشته باشد، عاملی برای ابتلا به بیماری قلبی خواهد بود. متخصصان هشدار می دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. _ از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
کاری انجام می دهید، سطح قند خون خود را کنترل کنید. حفظ سطح سالم آن به ویژه زمانی که در حال شروع یک فعالیت جدید یا بازگشت به ورزش پس از مدت طولانی هستید، مهم است. مشاهده سطح قند خون شامل موارد زیر است: بررسی سطح قند خون قبل، حین و بعد از ورزش نوشتن سطح قند خون نظارت و توجه به آنچه می خورید، زمان غذا خوردن و هر زمان که انسولین یا سایر داروها مصرف می کنید واکنش بدن ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
ساعات منظم است. بنابراین توصیه می شود بعد از ماه رمضان نیز این الگو را رعایت کنید. صرف وعده های غذایی در بازه های زمانی مشخص و ساعات خاصی از شبانه روز موجب ذخیره انرژی در طول روز می شود، غذا خوردن به موقع قند خون را در حالت تعادل نگه می دارد و از ضعف ناشی از گرسنگی جلوگیری می کند. حذف هریک از وعده های غذایی موجب افزایش میل به ریزه خواری غیر ضروری و مصرف حجم زیادی مواد غذایی ...
این میوه سرشار از منابع ویتامین C، منیزیم و پتاسیم محسوب می شود
، ویتامین ها و موادمعدنی است و ترکیباتی دارد که به تنظیم قند خون کمک می کند. براساس مطالعه ای که روی گروهی از بزرگسالان سالم انجام شد، افرادی که پیش از صرف غذا سوپ حاوی زردک خورده بودند سطح قند خون شان پس از غذا بسیار کمتر از گروهی بود که این پیش غذا را میل نکردند. محققان به این نتیجه رسیده اند که اینولین بدون تغییر از سیستم گوارش عبور می کند و همانند پری بیوتیک عمل می کند و غذای باکتری های مفید ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می ...
5 گام ساده برای لاغری سریع
...، نوشابه ها و ...، اغلب سرشار از قند افزودنی، چربی های ناسالم و سدیم هستند و باعث چاقی می شوند. در مقابل، مصرف پروتئین، فیبر و چربی های سالم شما را در رسیدن به وزن ایده آل یاری می کنند. 5. خواب کافی خواب ناکافی یا بی کیفیت، متابولیسم را کند می کند، مقاومت به انسولین و سطح کورتیزول را افزایش می دهد و احتمال ابتلا به چاقی را بالا می برد. منبع: خبر آنلاین ...
9 دستور برای کنترل فشار خون
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب می زند؛ بنابراین لازم است با تغییر سبک زندگی و داشتن تغذیه سالم، به گونه ای رفتار کنید تا از این بیماری در امان بمانید و در صورت ابتلا به فشار خون بالا نیز آن را کنترل کنید. به عنوان مثال نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند. بنابراین می ...
