خانه
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
توانند شما را حتی در زمان افزایش سن، قوی و زیبا نگه دارند. سلامت قلب دانه کنجد سرشار از موادی است که به آن ها به عنوان سسامین و سسامولین گفته می شود که می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. دانه های کنجد سیاه همچنین حاوی منیزیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سطح کلسترول و فشار خون سالم به معنای شریان های سالم تر و سلامت بیشتر قلب است. محافظت در برابر ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
، احساسات، افکار و رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، به بررسی برخی از این تأثیرات شگفت انگیز می پردازیم: کاهش استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می تواند ضربان قلب، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد. این امر به نوبه خود، به آرامش ذهن و عضلات، کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش در فرد کمک می کند. موسیقی و احساسات فیزیکی موسیقی می ...
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
حدود 60 گرم کربوهیدرات دارد. روغن جوانه گندم سرشار از تری گلیسیرید (نوعی چربی) است (+). بنابراین، لازم است کسانی که دچار بیماری قلبی هستند یا در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند، مصرف روغن جوانه گندم را کنترل کنند چون افزایش تری گلیسیرید سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بعضی از افراد با مصرف عصارۀ جوانه گندم دچار عوارض خفیف، مثل اسهال، حالت تهوع، باد معده و سرگیجه، می شوند ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
تفاوت حمله پانیک با حمله اضطراب چیست؟
...> اضطراب می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد. برای مثال، شما ممکن است با وجود اضطرابی که در زمینه ی ذهنتان اتفاق می افتد، به روند فعالیت های روزانه ی خود ادامه دهید. در صورتی که حملات پانیک بیشتر شامل علائم شدید و مخرب هستند. در طی حمله پانیک، پاسخ اتوماتیک بدن که جنگ یا گریز است، کنترل را به عهده دارد. علائم فیزیکی اغلب از علائم اضطراب شدیدتر هستند. در حالی که اضطراب به تدریج ...
موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان تاثیر دارد؟
فیزیکی در بدن ایجاد کند، به عنوان مثال، موسیقی سریع، می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و باعث می شود احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشیم. برعکس، موسیقی آهسته می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد، سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. نتایج تحقیقات نشان داده است که موسیقی می تواند در کاهش درد موثر باشد. تصور می شود که موسیقی می تواند حواس را از درد منحرف کند، استرس را کاهش دهد (در ...
مزایا و معایب خام خواری را بدانیم
، کاهش خطر افسردگی و اضطراب، کمک کند. تنظیم قند خون: فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند به تنظیم قند خون کمک کند و اختلالات آن را کاهش دهد. کنترل سطح گرسنگی: مصرف مواد غذایی خام می تواند به کنترل سطح گرسنگی کمک کرده و کمک به مدیریت وزن نماید. با این حال، توجه به تنوع و توازن در مصرف مواد غذایی خام و دیگر گروه های غذایی ضروری است تا از تأمین تمامی نیازهای غذایی ...
قیمت روز تخم مرغ اعلام شد + جدول
به گزارش تجارت نیوز ، قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته 6 عددی 33 هزار تومان است برای خرید بسته 9 عددی هم باید 55 هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته های بزرگ تر تخم مرغ به صرفه تر خواهد بود. قیمت تخم مرغ شانه ای قیمت هر شانه تخم مرغ 20 عددی هم امروز 123 هزار تومان اعلام شده است. قیمت تخم مرغ بلدرچین عده ای از افراد ترجیح می دهند از تخم مرغ ...
برای رهایی از استرس از این سه ماده غذایی غافل نشوید
.... تخم مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند. کلام آخر غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای کاهش استرس هستند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می تواند به کاهش ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
به گزارش زیرنویس، برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای یکسری ویژگی های کاهنده و تسکین دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی وقت را تجربه می کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می کنیم که می توانید آنها را [...]
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
توان گرفتگی های عضلانی را برطرف کرد. • اختلالاتی در سلامت روان کمبود منیزیم اختلالاتی را در سلامت روان بانوان ایجاد می کند. در این موارد فرد دچار بی علاقگی یا بی حسی ذهنی خواهد شد، سطح پایین Magnesium در بدن، منجر به بیماری افسردگی می شود. همچنین زنانی که به میزان کافی از این ماده معدنی را در طی روز مصرف نمی کنند، بیشتر دچار اضطراب و استرس شده و عملکرد عصبی آنها مختل می شود. • پوکی ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
آرامش ذهن است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب های روده است، به مرکز ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
، ماده مفیدی برای بدن محسوب می شود. دانه چیا دانه چیا حاوی امگا 3 ضروری برای بدن است که وزن را متعادل نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را می کاهد. سلامت رگ های خونی را افزایش می دهد، التهابات را کاهش می دهد و همچنین چربی سوزی را بالا برده و سطح گرسنگی را می کاهد. توانایی سوخت و ساز چربی را نیز تقویت خواهد کرد. گوشت اردک گوشت اردک یک گوشت عضله ساز قوی محسوب می شود ...
مکمل های برای افزایش حجم ریش آقایان
های کلاژن باعث افزایش ضخامت مو در زنان می شود، اما کلاژن در آزمایشات بالینی برای رشد ریش مورد مطالعه قرار نگرفته است. غذا های غنی از کلاژن عبارتند از: آب قلم، آبگوشت پوست ماهی پوست مرغ سوسیس افراد مبتلا به آلرژی به ماهی یا صدف باید از محصولات حاوی این مواد مانند کلاژن دریایی اجتناب کنند. از آنجایی که محصولات کلاژن حاوی محصولات جانبی حیوانی ...
این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
به گزارش زیرنویس، “وجود مواد مغذی و مواد معدنی در دانه های کدو به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند ،” به گفته ریچا آناند ، متخصص تغذیه ، بیمارستان دکتر Lh Hiranandani ، Powai ، بمبئی. طبق گفته ریچا آناند، متخصص تغذیه بیمارستان، دکتر Lh Hiranandani ، Powai بمبئی. او گفت: “وجود مواد [...]
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، عوامل بروز یبوست در زنان و مردان شامل کم آبی، ابتلا به برخی از بیماری ها، رژیم غذایی نامناسب، استرس، نداشتن تحرک و مصرف برخی از داروها می باشد. با اصلاح کردن رژیم غذایی می توانید تا حدود زیادی، یبوست خود را درمان کنید. علائم بیماری یبوست یا کار نکردن شکم چیست؟ زمانی که بیماری یبوست در سالمندان، زنان و مردان ایجاد می شود معمولاً با علائمی همراه ...
روش صحیح فریز کردن مواد غذایی / یک عمر غذاها را اشتباهاً فریز کردیم
کنید تا به طور کامل سرد شود. اگر غذایی که داغ است را درون فریزر بگذارید، علاوه بر آنکه سلامت آن را به خطر می اندازد (زمان مورد نیاز بیشتر برای خنک شدن، ماده غذایی را در منطقه به اصطلاح خطر دمای غذایی قرار می دهد)، قرار گرفتن یک جسم داغ درون فریزر، موجب گرم شدن باقی مواد غذایی نیز می شود که می تواند سلامت آنها را نیز به مخاطره بیندازد. روش صحیح فریز کردن مواد غذایی در برخی از ...
سلنیوم چیست؟
عنصر سلنیوم چیست؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، این عنصر کمیاب به عنوان ماده معدنی در بدن، فواید و خواص آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی به همراه دارد. این عنصر با نماد اختصاری Se شناخته شده و یک ماده معدنی کاملاً ضروری برای فرایندها و عملکردهای مختلف بدن محسوب می شود. ماده معدنی مورد نظر برای جلوگیری از عفونت ها، محافظت در برابر صدمات اکسیداتیو، سنتز DNA و متابولیسم هورمون تیروئید نقش اساسی ...
این قسمت مرغ را تحت هیچ شرایطی نخورید!
! به هنگام مصرف دانه های جو و ذرت در تغذیه مرغ ها، فلزات سنگین، سموم و آفت کش ها هم وارد بدن مرغ ها می شود و در پوست آنها ماندگار است! پس برای اینکه از توده های سرطانی جلوگیری بشود دور خوردن پوست مرغ را خط بکشید! برای اینکه جوجه ها سریعتر رشد کنند گفته می شود که به آنها هورمون تزریق می کنند! این هورمون ها سبب بروز مشکلات زیادی در بدن انسان خواهد شد که جوش و آکنه، کیست تخمدان ...
چگونه مغز را جوان و سالم نگه داریم؟
اضطراب تأکید جدی داشت و تصریح کرد: استرس و اضطراب می تواند سبب افزایش تولید انواع مواد شیمیایی مخرب در بدن می شود بطوریکه به تمام سلول های بدن از جمله مغزی آسیب وارد می کند. پاسار خاطرنشان کرد: فرسایش سلول ها به ویژه سلول های مغز در افرادی که استرس بالا دارند و همیشه در تنش زندگی می کنند، بالا است. ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند. ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذاهای غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آبمیوه ها جذب می شود. اما یکی از بهترین راهکارها برای افزایش ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است. ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
افزایش سطح انرژی و عملکرد مغز می شود، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و همچنین وجود موادی از جمله کلسیم، پروتئین، ویتامین دی و دیگر مواد مغذی در پنیر، ماده مفیدی برای بدن محسوب می شود. دانه چیا دانه چیا حاوی امگا 3 ضروری برای بدن است که وزن را متعادل نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را می کاهد. سلامت رگ های خونی را افزایش می دهد، التهابات را کاهش می دهد و همچنین چربی ...
با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
ماده مغذی که در ارتقای سلامت پوست نقش دارند، عبارتند از: اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 با تقویت سد دفاعی پوست، به آبرسانی پوست کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی)، دانه چیا، دانه کتان و گردو یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 6 را نیز می توان در روغن هایی مانند روغن گل مغربی و روغن گل گاوزبان یافت. ویتامین A: گردش سلولی پوست را تقویت می کند و ...
