سایر منابع:
سایر خبرها
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
کار در شیفت شب اتفاق افتاده است و همچنین بیشتر تصادفات رانندگی قبل از طلوع آفتاب رخ می دهد. چگونه اختلالات ساعت بیولوژیکی بدن درمان می شود؟ درمان اختلالات ریتم زیستی بستگی به نوع مشکل ایجاد شده برای فرد دارد و می تواند شامل رعایت بهداشت خواب یا دوره هایی از مصرف دارو باشد.در مورد علائم جدی تر مانند خستگی، کاهش تمرکز ذهنی یا افسردگی مشورت با پزشک لازم است. پزشک ممکن است با ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
عوارض جانبی داشته باشند که خواب را مختل می کند. اگر از این داروها مصرف می کنید، مهم است که در خصوص اختلالات احتمالی خواب با پزشک خود صحبت کنید. 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کنند. 1. رعایت بهداشت خواب ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
های ریوی باید مواد آلرژیزا و تمامی ادویه جات و خوراکی های آلریزا را از رژیم غذایی حذف کنند. علت تنگی نفس در شب برخی از افراد به هنگام خواب دچار تنگی نفس می شوند، از جمله دلایل اصلی بروز تنگی نفس در زمان خواب شامل موارد زیر می باشد: • وحشت زدگی، استرس و اضطراب فراوان • آپنه یا اختلالات خواب • آلرژی • مشکلات یا بیماری های قلبی • مشکلات و ناراحتی های ریوی ...
دلایل خارش بدن در شب
موارد زیر هستند: • اگر خارش پوست بدن شما بیشتر از 14 روز طول بکشد. • ایجاد بثورات پوستی، کاهش وزن، ضعف و تب • مختل شدن خواب و بی قراری به دلیل خارش فراوان پوست بدن برای خارش بدن چه بخوریم؟ خشکی پوست، بیماری های کبد، آلرژی، اگزما، علت های روانی، استفاده از لیزر، بارداری، کمبود ویتامین و خوردن برخی از مواد غذایی منجر به خارش پوست بدن در طول شب می شوند. افرادی که به ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهد شما به بیماری جدی مبتلا هستید
. گراهام بر اهمیت توجه به این علائم هشداردهنده و برداشتن گام های پیشگیرانه به سمت سبک زندگی سالم تر تاکید کرده است و می گوید: توجه به این علائم هشداردهنده به موقع و اقدام بر اساس آن ها در حال حاضر می تواند تفاوت قابل توجهی در توقف دیابت و افزایش طول عمر کلی ایجاد کند. از نظر سلامت کلی، آنچه در واقع مهم است این نیست که چگونه از بیرون به نظر می رسید، بلکه در مورد آنچه در داخل بدن شما می ...
نوسان خلق چیست؟
. همچنین ممکن است محرک های متفاوتی نیز وجود داشته باشد. خلق و خو ممکن است به دلیل تغییر در رژیم غذایی، مشکل در برنامه خواب، استرس، آب و هوا، مصرف مواد یا آسیب دیدگی تغییر کند. توجه به الگوهای رفتاری نیز بسیار مهم است زیرا رفتارهای غیرعادی ممکن است نشان دهنده این باشد که شرایط خاصی در حال وقوع است. هنگامی که خلق و خوی شما، عملکرد روزانه شما را مختل می کند، ممکن است جای نگرانی وجود داشته ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
تلفن خود دور شوید. یک چرت چند دقیقه ای بزنید گاهی اوقات بدن شما فقط نیاز به تنظیم مجدد خواب و بیداری دارد. یک چرت کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند هوشیاری بیشتری داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. آدامس بجوید برخی مطالعات نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند هوشیاری شما را بالا ببرد و به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود بخشد و بهره وری را در طول روز کاری افزایش دهد. ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
غذایی که خورده اید به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید. _ مصرف مواد قندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند زیادی ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
راهکارهایی برای کمتر خوابیدن را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید راحت تر از خواب بیدار شوید و مدت زمان بیشتری در طول روز بیدار بمانید. راهکارهایی برای خواب کمتر وی در این خصوص خاطرنشان کرد: برای خواب کمتر ابتدا باید بتوانیم راحت و آسان از خواب بیدار شویم. اولین قدم برای اینکه کمتر بخوابیم تنظیم یک برنامه روزانه است. برای این کار به توصیه های زیر توجه کنید. برای ...
ویتامینی برای تضمین سلامت قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می ...
زیاد خوردن این سبزی مساوی است با مرگ!
بدن مضر است. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مضر بودن فیبر موجود در کلم بروکلی برای معده مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می شود ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. بسته به وضعیت شما، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین غذا خوردن و زمان مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. غذاهای حاوی ویتامین K ...
خواب خوبی ندارید؛ با عواملی که بر کیفیت خواب ثاثیر می گذارد آشنا شوید
مردم در فاصله خاموش کردن برق ها تا زمانی که می خوابند از موبایل استفاده می کنند. امواج و تشعشعات موبایل باعث کاهش سطح ملاتونین در بدن می شود. کاهش سطح ملاتونین باعث تأخیر در خواب شبانه و خواب آلودگی در روز می شود. دوش آب سرد فواید زیادی دارد اما قبل از خواب توصیه نمی شود. دوش آب سرد احساس خستگی و خواب آلودگی را کاهش می دهد و بدن را به بیداری تحریک می کند و خواب را به تأخیر می اندازد. مصرف ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
...، به خواب رفتن را دشوار می کند. مقدار کافئین در شکلات ها متفاوت است. بنابراین اگر به فکر کاهش وزن در خواب هستید، بهتر است از خوردن شکلات قبل خواب اجتناب کنید. استفاده از بالش مناسب برای خواب برای خرید یک بالش خوب، هزینه کنید. بالش طبی برای گردن شما مناسب است و باعث می شود صبح روز بعد، دچار گردن درد نشوید. بالشی که می خرید باید به نحوی باشد که گردن و بدن شما را هم تراز ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن چیست؟
غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین کنید: دریافت آب و مایعات یکی دیگر از عوامل موثر بر انرژی و خستگی است. هم کم آبی بدن و هم میزان ...
از تغییر فصل بدن چه می دانید؟
در تمام طول روز آزار می دهد. تابستان، زمان دیگری است که می تواند باعث بروز سردردهای خوشه ای در قالب میگرن شود، چون بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نسبت به گرما حساس هستند. حساسیت نسبت به تغییرات طبیعی در فشار هوا نیز می تواند باعث همین سردردها شود. سردردهای فصلی چطور مدیریت می شوند؟ به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
متوجه شویم که بیمار هستند یا خیر. بنابراین تعجبی ندارد که بسیاری از ما دلمان می خواهد همیشه خوشبو باشیم. ترفندهای زیر به شما در اینباره کمک می کنند. 1- مصرف گوشت قرمز و لبنیات را محدود کنید به گفته ی دانشمندان مواد غذایی ای که بیشتر، آن ها را مصرف می کنیم، می توانند روی بوی عرق بدن مان تأثیر بگذارند. برای مثال، گوشت قرمز حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است و اگر بدن قادر به تجزیه ی ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
اختلال پردازش شنوایی کودکان قابل درمان است؟
تخصص شنوایی شناسی تصریح کرد: در حقیقت افراد کم شنوا بر اساس تجویز پزشک می توانند از سمعک استفاده کنند و اگر کم شنوایی بالا و در حد عمیق داشته باشند و سمعک نتواند به آنها کمک کند، این گروه از بیماران برای دریافت کاشت حلزون ارجاع داده می شوند، البته بیماران باید مداخلات توانبخشی را نیز دریافت کنند. وی با تاکید به پیشرفت های حوزه شنوایی شناسی در طول سال ها گفت: اگر بخواهیم حوزه شنوایی شناسی ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
...، تنظیم اشتها و حفظ تعادل متابولیک مناسب، منجر به متابولیسم کندتر و اختلالات متابولیک مختلف می شود. 4) مصرف بیش از حد الکل مصرف بیش از حد الکل می تواند متابولیسم را کاهش دهد، زیرا بدن تجزیه الکل را بر سوزاندن چربی و کالری ترجیح می دهد. همین موضوع ممکن است منجر به افزایش ذخیره چربی و کاهش چربی سوزی شود. علاوه بر این، الکل می تواند منجر به افزایش اشتها و انتخاب نامناسب غذایی شود ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
حدود 98 تا 174 کالری در طول روز. یک فنجان چای دم کرده می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را تا 12 درصد افزایش دهد. 3-هوشمندانه تمرین های هوازی انجام دهید تمرین های هوازی بدن شما را فعال می کنند و کالری می سوزانند. این کمک زیادی به بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می کند. ولی شما نباید زیادی روی این تمرین ها تمرکز کنید و فعالیت بدنی خود را تنها به اجرای تمرین های هوازی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
ارتباط درد مزمن اسکلتی عضلانی با پیری سریع تر مغز و خطر زوال عقل/ چگونگی تشخیص و درمان
عضلانی می شود. درد تاندون و رباط بافت هایی مانند رباط ها و تاندون ها نوارهای محکمی هستند که مفاصل و استخوان های شما را به یکدیگر متصل می کند. پیچ خوردگی، کشیدگی و آسیب دیدگی بیش از حد می تواند منجر به درد تاندون یا رباط شود. علائم درد عضلانی و اسکلتی چیست؟ افراد مبتلا گاهی اوقات شکایت دارند که تمام بدن آن ها درد می کند. احتمال دارد در عضلاتشان احساس کشیدگی یا کار بیش از حد داشته ...