خانهصبحانه بهتر، رژیم بهتر، نکاتی برای انتخاب مواد غذایی سالم و متنوع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟
کاربردی است. پس با کمک این رژیم لاغری سریع 5 روزه با دارچین می توانید تا اندازه ای به کاهش چربی ها مخصوصا چربی های شکم تان کمک کنید. چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟ دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. مصرف یک قاشق چایخوری می تواند احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین در چربی سوزی نقش بسزایی دارد ...
بهترین نمک برای مصرف خانگی | نمک آبی و صورتی
که در آن وجود دارد، به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای مصرف خانگی توصیه می شود. نمک دریا؛ گزینه ای سالم برای تقویت طعم غذاها یکی دیگر از نمک های سالم که استفاده از آن برای مصرف خانگی توصیه می شود، نمک دریا است. استفاده از این گزینه سالم و خوشمزه باعث تقویت طعم غذا و بهبود سلامتی می شود. نمک دریا حاوی طیف وسیعی از مواد معدنی از جمله سدیم، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و روی است ...
از کبد 700 هزار دلاری با داروی گیاهی 70 هزارتومانی مراقبت کنید
آلودگی هوا، آب و غذاهایی که با مواد شیمیایی و سموم ترکیب شده اند، بدن ما را به یک محیط ذخیره سازی زباله تبدیل کرده اند و کبد نیز به یک مرکز جمع آوری زباله تبدیل شده است. در ادامه به بررسی نوشیدنی های طبیعی می پردازیم که می توانند به بهبود عملکرد کبد شما کمک کنند. پس با ما همراه باشید. عوارض و علائم بروز مشکل در کبد ممکن است شامل موارد متعددی است. عدم تحمل غذاهای چرب یا حاوی ...
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در منزل صبحانه میل نمی کنند تا زنگ تفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوخت و ساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعده غذایی داریم و 20 درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
کدام مواد غذایی را می توانید جایگزین قند و شکر کنید؟
ویتامین و املاح دارند. مصرف زیاد هر نوع قند افزوده ای (حتی طبیعی) می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. شیرین کننده های طبیعی نیز قندهای افزوده اند گاهی شیرین کننده های طبیعی به اشتباه عنوان سالم را به خود می گیرند و قند و شکرهای معمولی ناسالم نامیده می شوند. شهد آگاو یکی از شیرین کننده هایی است که اغلب انتخاب سالم تری به شمار می رود؛ زیرا یک و نیم برابر شیرین تر از قند معمولی ...
انواع آجیل برای خرید در بازار
ویتامین ها و مواد معدنی، این آجیل می تواند به تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول و بهبود وضعیت پوست کمک کند. آجیل مخلوط زمستان هم از انواع دیگری است که در فصل سرما می توانید از آن استفاده کنید. به طور کلی، آجیل مخلوط به عنوان یک گزینه سالم و خوشمزه برای تأمین انرژی و مواد مغذی بدن، بسیار مناسب است. آجیل شور آجیل شور، یکی از محبوب ترین نوع آجیل ها است که در بیشتر رویدادهای مهم ...
مواد غذایی مناسب برای پوست
پیشگیری می کند. در بهبودی ضایعات پوستی نیز نقش دارد. باید بدانید بدون دریافت ویتامین A به میزان کافی، پوست شما خشک و دچار خارش خواهد شد. ویتامین C این ویتامین، به عنوان آنتی اکسیدان قوی از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و ممکن است شانس ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. کمبود ویتامین C منجر به خونریزی های زیر پوستی و تأخیر در بهبود زخم ها می شود. ...
سماق چه خواصی دارد؟
گیاهی بسیار زیادی دارد که به سلامت بدن کمک می کنند و به خاطر داشتن آنتی اکسیدان های قدرتمند، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها نقش دارد، جدا از همه این ها، خواص سماق برای لاغری آن را به یک انتخاب محبوب در میان افرادی تبدیل کرده است که می خواهند به شکلی طبیعی وزن کم کنند. فواید سماق برای سلامتی سماق به عنوان یک ادویه مفید، به صورت گسترده در طب سنتی و همچنین در آشپزی برای ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
...> پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انتخاب کنید. از انواع غلات کامل یا سبوس دار استفاده کنید. نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و همچنین کینوا انتخاب های مناسبی هستند. حبوبات از جمله لوبیا، نخود و عدس را در برنامه غذایی خود داشته باشید. به محصولات لبنی کم چرب روی آورید. از چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون طبیعی و فرابکر، آجیل و دانه ها استفاده کنید ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
وعده های غذایی هستند. این حبوبات رنگارنگ پروتئین روزانه خود را بدون کالری و چربی گوشت به شما می دهند. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب، آنها می توانند به بهبود سطح کلسترول شما کمک کنند. اگر برای راحتی کنسرو لوبیا می خرید، بدون نمک را انتخاب کنید یا ابتدا آن ها را بشویید تا سدیم اضافی را کاهش دهید. ماهی غنی از امگا 3 به گفته متخصصان، ماهی غنی از امگا3 یک جایگزین ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
. برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
از شیرین کننده های مصنوعی است که حدود 300 برابر شیرین تر از شکر است. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که ممکن است مصرف ساخارین با ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها مرتبط باشد. از این رو، گروهی از متخصصان توصیه می کنند که بهتر است به هیچ وجه از ساخارین به عنوان شیرین کننده همیشگی و روزانه استفاده نکنید. منبع : سلامت ...
با این نسخه خانگی التهاب لثه را درمان کنید
می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه مورد استفاده قرار گیرند. جویدن این مواد برای چند دقیقه نه تنها به تمیز کردن دندان ها کمک می کند بلکه ماساژ لثه ها را نیز فراهم می آورد که این امر می تواند جریان خون را بهبود بخشیده و به کاهش التهاب و تورم کمک نماید. جوش شیرین، به دلیل خاصیت قلیایی و تمیزکنندگی که دارد، می تواند به عنوان یک راهکار موثر برای پاک سازی و مراقبت از لثه ها به کار ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. تخم مرغ ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
آهن و اسیدفولیک و ویتامین C را کاهش دهند. بهتر است مواد مغذی لازم را از مواد غذایی دریافت کنید تا سایر عناصر مهم را از دست ندهید. ویتامین D یک استثنا است. زیرا بیشتر از 80 درصد از افراد بزرگسال نمی توانند ویتامین D کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنند. به همین دلیل توصیه می شود مکمل این ویتامین را با نظر پزشک مصرف کنید. نیاز روزانه افراد 51 تا 70 سال، 600 واحد در روز و نیاز روزانه ی افراد بالای 70 سال، 800 واحد در روز است. منبع: ایسنا ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
.... این صبحانه به طراوت انسان کمک می کند. مصرف میوه ها نیز بسیار مفید است. ژاپن چای گیاهی به همراه برنج سفید و میسوشیرو یا سوپ میسو ترکیب سنتی ژاپنی ها برای صبحانه است. سوپ میسو از غذاهای باستانی ژاپنی هاست که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. برنج سفید هم بسیار مفید و مغذی است زیرا کربوهیدارت به نسبت بهتری در مقایسه با مواد قندی به بدن می رساند. چای ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
مواد مغذی به بدن افزایش یابد. مدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه رژیم غذایی سالم رژیمی است که سه وعده اصلی و سه تا چهار میان وعده داشته باشد، اضافه کرد: سیستم گوارش افرادی که تنها سه وعده اصلی را مصرف می کنند، در طولانی مدت آسیب می بیند و به ویژه افراد لاغر بیشتر باید مراقب این موضوع باشند؛ افرادی که در ماه مبارک رمضان دریافت بیش از حد کالری در وعده افطار و سحر داشتند، باید ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
رویداد24 سیما صابری: هیچ رژیم غذایی ای دی اچ دی خاصی وجود ندارد. در عوض، راه های مختلفی برای تغییر رژیم غذایی کودک برای مدیریت بهتر علائم این بیماری وجود دارد. در ادامه سه مورد کلی آورده شده است که همه آن ها را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده کرد. اهمیت مصرف مواد مغذی بالا برای کودکان ای دی اچ دی علائم ای دی اچ دی در کودکانی که سطوح پایین مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین D دارند، مرتبط اس ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
.... _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
با مصرف کردن پروتئین می توانید تمامی فعالیت های روزانه خود همانند راه رفتن، کار کردن و بلند شدن را انجام داده و انرژی بیشتری داشته باشید. شما برای بهبود عملکرد شناختی و داشتن خلق و خوی بهتر، در طی روز به پروتئین احتیاج دارید. بهتر است بدانید افرادی که به ناراحتی های کلیوی مبتلا شده اند، نباید پروتئین زیادی مصرف کنند. طبق تحقیقات انجام شده، با افزایش سن میزان نیاز بدن به پروتئین، بیشتر می ...
سوپ جو دوسر بهترین گزینه برای وعده های کم کالری
سوپ جو دوسر یکی از غداهای فوق العاده کم کالری برای لاغری است.جو دوسر یکی از پرکاربردترین غلات است که می توان از آن در غذاهای مختلف استفاده کرد.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه سوپ جو دوسر آشنا خواهید شد. جو دوسر منبع عالی برای تامین انرژی و مواد مغذی در بدن است و به همین خاطر است که، بسیاری از افراد بهترین صبحانه ها با جو دوسر برای لاغری را برای اولین وعده روز در نظر می گیرند ...
اگر می خواهید جوان بمانید به این 3 ماده غذایی لب نزنید
تغذیه سالم مناسب موجب می شود جوان تر بمانید و دوران پیری سالم تری را سپری کنید. هرچه مقدار مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و در کنار آن به ورزش منظم و مدیریت استرس خود بپردازید، طول عمر بیشتری خواهید داشت. تغذیه سالم مناسب موجب می شود جوان تر بمانید و دوران پیری سالم تری [... ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه مناسب نقش مهمی در تامین آهن مورد نیاز بدن و ...
بدترین روش ها را برای پخت غذا داریم
به گزارش هاناخبر ، با حذف روغن خوراکی 4 ویتامین اصلی (آ، ای، کا و دی) محلول در چربی جذب بدن نخواهد شد. این افراد افتخار هم می کنند که به عنوان مثال چند ماه است که لب به روغن نزده اند و مواد غذایی را به صورت آب پز و بخارپز دریافت کرده اند، در حالی که این اقدام شان در درازمدت منجر به عوارض جدی برای آنها خواهد شد و بیماری زا خواهد بود. آمار نگران کننده ای درباره روند افزایشی برخی بیماری ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
. افزایش انرژی و تحرک: رژیم غذایی مناسب با تأمین مواد غذایی کافی به بدن، انرژی لازم برای ورزش را فراهم می کند. ورزش همچنین با افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات، باعث افزایش تحرک و قدرت بدن می شود. 2. کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی: ترکیب رژیم غذایی سالم با ورزش منظم، به کاهش وزن اضافی و بهبود ترکیب بدنی کمک می کند. این ترکیب موجب افزایش سوخت و ساز بدن، سوخت های چربی را مصرف می کند و عضلات ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ترش
پودر زنجبیل تازه، پنج تا شش حبه انگور، نصف یک عدد لیموترش و چند برگ نعناع. طرز تهیه: سیب ، زنجبیل و برگ های نعناع را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و بعد انگور را اضافه کنید و هم بزنید. قبل از نوشیدن، مقداری لیمو در نوشیدنی خود بچکانید. کلام آخر برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش وزن از آبمیوه ها استفاده کنند؛ که این راه یکی از روش های سالم کاهش وزن است و هیچ تردیدی در آن نیست. رژیم غذایی با آبِ میوه و آب سبزیجات برای رفع سموم بدن بسیار مناسب است که اکثر متخصصان تغذیه نیز این راه را معرفی و توصیه می کنند. ...
اثر تغذیه بر سلامت مو
شفاآنلاین سلامت داشتن موهای خوب و سالم و پرپشت، از ارکان انکارناپذیر زیبایی است. جدا از بحث زیبایی، نگهداری از موها جزو وظایف ما در حوزه سلامت نیز تلقی می شود و باید حسابی حواس مان به آنها باشد. بیشتر ما، مخصوصا مردان، وقتی که موها شروع به ریختن می کند یادمان می افتد باید کاری کنیم. اما پیش از این نیز می توانیم به مراقبت از موها بپردازیم؛ مخصوصا با مواد غذایی. اما مواد غذایی مناسب برای موها کدام ...
چگونه در سنین مختلف پروتئین کافی به بدنمان برسانیم
، بهتر؛ اما واقعا چقدر پروتئین باید بخوریم؟ توصیه ها چه می گویند؟ به گزارش گاردین، میزان توصیه شده پروتئین برای بزرگسالان سالم روزانه 0.75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. در بریتانیا، متوسط مصرف روزانه برای بزرگسالان 19 تا 64 ساله 76 گرم در روز و بالاتر از سطح توصیه شده در تمام گروه های سنی است. البته لینیا پاتل، متخصص تغذیه، می گوید که این دستورالعمل ها در دست بررسی اند ...
