خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 غذای مفید برای افزایش رشد مو
سر حمایت می کند. علاوه بر این، دانه هایی مانند دانه کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند که همگی به رشد موی سالم کمک می کنند. گنجاندن انواع مغزها و دانه ها در رژیم غذایی شما می تواند طیف وسیعی از مواد مغذی را فراهم کند که از موهای قوی و شاداب پشتیبانی می کند. سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است که برای رشد موی سالم ...
با این 5 راز ساده، زمان را به عقب برگردانید!
حفظ طراوت و شادابی پوست شما کمک می کند. 2. ورزش صبحگاهی: انجام حرکات کاردیو یا هوازی در صبحگاه ، گردش خون را در بدن افزایش می دهد و به شادابی و طراوت پوست شما کمک می کند. همچنین تمرین با وزنه برای سفت کردن عضلات و افزایش انرژی مفید است. 3. مصرف اسید چرب امگا 3: امگا 3 موجود در روغن ماهی و سایر منابع سالم، فشار اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد، نوک ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می کند. خوردن فقط خربزه، ممکن است شما را بیش از حد سیر کند و مانع از مصرف سایر غذاهای سرشار از مواد مغذی ضروری مانند چربی ها و پروتئین های سالم شود. فراموش نکنید بدن ما برای سالم بودن به تمام مواد مغذی با درصد معینی نیاز دارد. خربزه مطمئنا میوه ای عالی برای تابستان، به دلیل محتوای بالای آب و فیبر است؛ اما برخی از ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
طبیعی در گیاهان هستند. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین آ است. ویتامین آ در بدن انسان به خودی خود تولید نمی شود و پیش سازعای آن از طریق مواد غذایی وارد بدن می گردد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت بتاکاروتن موجود در هویج در عملکرد دستگاه ایمنی، قدرت بینایی، تولیدمثل و ارتباطات سلولی نقش مهمی دارد. این رنگدانه همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند از سلول های بدن ما در مقابل آسیب های پیری ناشی از ...
این مواد غذایی سالم را می توانید جایگزین قند و شکر معمولی کنید
بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات از جهت مواد مغذی مهمی مثل فیبر چندان غنی و کافی نیستند و ممکن است زمینه را برای سرطان و بیماری های قلبی فراهم کنند. نتیجه اینکه چیزی که فکر می کنیم سالم ترین است در واقع چیزی است که طبیعی تر است. اما به این معنی نیست که بقیه بد هستند. نیازی نیست قندها را بد بدانیم و بگوییم کلاً همه قندها مضرند. بلکه بستگی به میزان قندی دارد که مصرف می کنیم. منبع: تبیان ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا برای سلامتی، پوست و مو
که ممکن است در برابر ابتلا به سرطان و انواع دیگر بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و عصبی از بدن محافظت کنند. 4. کاهش خارش و جوش پوست بسیاری از افراد از روغن ماکادمیا برای لک صورت و جوش های پوستی استفاده می کنند. فیتواسترول موجود در این روغن گیاهی برای کاهش التهاب بسیار مؤثر است. این روغن گیاهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است و مالیدن محصولات حاوی روغن دانه ...
مواد غذایی مفید برای تسکین درد مزمن
خواهیم پرداخت. آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید. این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می شوند. کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده را کاهش دهید. اینها می ...
مواد غذایی مناسب برای پوست
مواد به حفظ رطوبت، سفتی و انعطاف پذیری پوست شما کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 ، نوعی اسید چرب چند غیراشباع هستند که بدن انسان قادر به ساخت آن نیست، اما برای بدن ضروری است. این اسیدهای چرب در کاهش التهاب و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی پوست نقش مهمی ایفا می کنند. پروتئین این گروه از موادغذایی در ساخت کلاژن و کراتین که ساختار پوست را تشکیل می دهند، نقش دارند. در ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
فراوری شده یا پخته شده ی فروشگاهی نیز می توانند برای سلامت کیسه صفرا مضر باشند. اجتناب از غذاهای سفید تصفیه شده، مانند پاستاهای سفید، نان ها و قندها، می تواند از کیسه صفرای شما محافظت کند. همچنین باید از مصرف الکل و استعمال دخانیات خودداری کنید. میوه های مضر برای سنگ کیسه صفرا برخی از میوه های مضر برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا عبارتند از: میوه های چرب مانند: نارگیل ...
سماق چه خواصی دارد؟
تحقیقات نشان داده است که مصرف معتدل سماق ممکن است در کاهش قند خون و پیشگیری از دیابت مفید باشد. خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی: خصوصیات ضدباکتریایی و ضدویروسی سماق می تواند در مقابله با عفونت ها و برخی بیماری های عفونی کمک کننده باشد. پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن: وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در سماق، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری زا کمک می کند. ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
. روغن های کلزا، زیتون، ذرت و سویا دارای اسیدهای چرب تک غیراشباع سالم هستند. از این روغن ها برای تفت دادن، پختن و ... استفاده کنید. آجیل آنها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
.... بسیاری از اسیدهای چرب در بدن سنتز نمی شوند. به همین دلیل باید از طریق مواد غذایی دریافت شوند. تنظیم سطح اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. برخی مطالعات نشان می دهد، مصرف این چربی ها با کاهش خطر بیماری های مربوط به پروستات مرتبط است. ماهی های چرب آب سرد، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. بنابراین بهتر است به رژیم غذایی شما اضافه شوند. دانه های ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
گوناگونی دارد. این مواد در بدن تبدیل به قند یا گلوکز می شوند که انرژی مورد نیاز ما را تأمین می کنند. اگر به هر دلیلی گلوکز از طریق خون وارد سلول ها نشود و در جریان خون فرد باقی بماند، میزان قند خون بالا رفته و فرد مبتلا به دیابت می شود. آنچه که باعث این عدم جذب قند می شود، کمبود هورمون انسولین می باشد. انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح می شود و به گلوکز کمک می کند که برای تبدیل شدن به ...
فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف
تواند به کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. تقویت عملکرد مغز:غنی از اسیدهای چرب امگا-3: این اسیدهای چرب برای عملکرد مغز و حافظه ضروری هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را کاهش دهند. منبع سلنیوم: سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغزی در برابر آسیب محافظت می کند. حفظ سلامت استخوان ها:منبع خوب کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به پوکی استخوان شود. حاوی ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند. ...
15 فایده ریواس برای بدن
تاثیر رادیکال های آزاد و عدم توانایی بدن در بازسازی عملکرد سلولی به سلول های سرطانی تبدیل می شوند و رشد غیر قابل کنترلی پیدا می کنند. در اثر استرس اکسیداتیو همه افراد در معرض ابتلا به سرطان هستند، به همین دلیل مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان ها همچون ویتامین A و ویتامین C هستند، برای پیشگیری و مبارزه با سرطان اهمیت بسیاری دارد. مصرف ریواس به دلیل وجود ویتامین C در مبارزه و پیشگیری از ...
سنگ مثانه و نوشیدن آب
بدن لطمه می زند و حتی موجب افزایش احتمال سنگ اگزالاتی می گردد. به این ترتیب، لازم است افراد مبتلا به سنگ و یا در خطر ابتلا به آن، روزانه 2 واحد لبنیات دریافت کنند و نوشیدن آب آشامیدنی سالم نیز به ایشان توصیه می گردد. بدیهی است فقط کسانی که در مناطق دارای آب بسیار سخت (دارای املاح بسیار زیاد) زندگی می کنند، بهتر است از آب معدنی و یا جوشیده شده استفاده نمایند. با این حال، چنانچه خواننده محترم مجله تغذیه مناسبی داشته باشند و لبنیات کافی دریافت کنند، نوشیدن آب جوشیده نیز مناسب بوده و اشکالی ندارد. ...
این تخمه ها منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند
می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 ...
خواص هل برای کبد چرب
کبد چرب یکی از مشکلات رایج سلامتی است که به علت افزایش روزافزون نفوذ چربی به سلول های کبدی ایجاد می شود. این وضعیت ممکن است به دلیل تنظیم نامناسب چربی ها، عوامل ژنتیکی، مصرف الکل، چاقی و نداشتن فعالیت بدنی باشد. درمان کبد چرب اهمیت بالایی دارد زیرا می تواند منجر به بیماری های جدی مانند نقرس، دیابت نوع 2 و حتی سرطان کبد شود. یکی از مواد غذایی که برای کبد چرب می تواند مفید باشد هل است ...
غذاهایی که باعث پرپشت شدن موهایتان می شود
تغذیه می گوید: موها از پروتئین به ویژه کراتین ساخته شده اند، بنابراین منطقی است که ما باید مقدار کافی پروتئین را در رژیم غذایی خود برای حمایت از رشد موی سالم مصرف کنیم. سایر مواد مغذی مورد نیاز برای موهای سالم عبارتد از روی، اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین ب12، ویتامین سی، ویتامین دی، منیزیم و بیوتین. لارگمن رات در ادامه افزود: این ویتامین ها و مواد معدنی در ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
خوراکی های مفید برای حافظه
روزانه بدن به ویتامین k را تامین کند. ویتامین k یک ویتامین محلول در چربی است که برای تشکیل اسفنگولیپیدها ضروری است. اسفنگولیپید نوعی چربی است که درون سلول های مغز انباشته می شوند. برخی مطالعات روی سالمندان به ارتباط مصرف ویتامین k و بهبود حافظه اشاره کردند. بروکلی غیر از ویتامین k حاوی ترکیباتی با اثرات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند از مغز در برابر آسیب ها و صدمات محافظت کند ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه مناسب نقش مهمی در تامین آهن مورد نیاز بدن و ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
. ویتامین K به عنوان یک آنتی اکسیدان علیه رادیکال های آزاد عمل می کند و مانع از آسیب رساندن به سلول های عصبی می شود. تقویت استخوان ها با مصرف روغن سویا همان گونه که اشاره کردیم در روغن سویا مقادیر زیادی ویتامین وجود دارد که سبب تحریک بدن برای رشد دوباره استخوان ها می شود و البته فرایند بهبود استخوان را سرعت می بخشد. بسیاری گمان می کنند رشد استخوان و تحکیم آن ها مربوط ...
مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
متابولیسم بدن را نیز تقویت می کنند. ترفند: برای اینکه کودکان سبزیجات برگ دار را بیشتر دوست داشته باشند، می توانید آنها را به صورت خام به پاستا، پیتزا یا ساندویچ اضافه کنید. همچنین می توانید از آنها در تهیه اسموتی و سوپ استفاده کنید. 3. سالمون و دیگر ماهی های چرب: دوستان استخوان ها ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این ...
این آجیل خطر مرگ را کاهش می دهد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری،معمولاً آجیل جزء آن دسته از مواد غذایی هست که اکثر افراد تمایل به مصرف آن دارند. آجیل ها با طعم های خوشمزه ای در دسترس قرار می گیرند و برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، و کاهش التهابات مفید هستند. همچنین سرشار از مواد غذایی مفید مانند فیبر و آنتی اکسیدان هم هستند و در نتیجه مصرف آن ها می تواند فواید زیادی به بدن شما برساند. مطالعه ای در این زمینه به این ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
رویداد24 سیما صابری: هیچ رژیم غذایی ای دی اچ دی خاصی وجود ندارد. در عوض، راه های مختلفی برای تغییر رژیم غذایی کودک برای مدیریت بهتر علائم این بیماری وجود دارد. در ادامه سه مورد کلی آورده شده است که همه آن ها را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده کرد. اهمیت مصرف مواد مغذی بالا برای کودکان ای دی اچ دی علائم ای دی اچ دی در کودکانی که سطوح پایین مواد مغذی مانند منیزیم و ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
کنید یا مصرف منابع غذایی مانند ماهی، آجیل، دانه ها و غذا های غنی شده را افزایش دهید. فواید روغن ماهی برای سلامت روان اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی برای سلامت مغز ضروری هستند و سلامت سلول های مغز را حفظ می کنند و به تسهیل ارتباط بین سلول ها کمک می کنند. روغن ماهی در طول رشد اولیه مغز نیز ضروری است، اما همچنان بر سلامت مغز در طول زندگی تأثیر می گذارند. افراد مسنی که کمبود ...
چند ماده غذایی مفید برای تسکین درد مزمن
مانند کورکومین یافت می شوند. آن ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید. این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می شوند. کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده را کاهش دهید. اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند. گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز را نیز محدود کنید ...
6 ریزمغذی موثر در جلوگیری از ریزش مو
، به خصوص کمبود انرژی و پروتئین با ریزش مو صورت گرفته است، اما مطالعات در خصوص کمبود هر یک از مواد مغذی در افراد سالم هنوز کافی نیست. ویتامین E مطالعات رابطه معنی داری بین طاسی و استرس اکسیداتیو نشان داده اند؛ به طوری که در افراد مبتلا به طاسی معمولا ظرفیت آنتی اکسیدانی به خصوص در پوست فرق سر نسبت به سایر افراد پایین تر است. در یک کارآزمایی بالینی دریافت روزانه 100 میلی گرم ...
قرص اسپیرولینا چیست و چه خواصی دارد؟
...، B6، B9 (فولات)، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین A (از بتاکاروتن) و ویتامین E. مواد معدنی: این جلبک حاوی مقادیر زیادی آهن است و همچنین منبع خوبی از منیزیم، فسفر، پتاسیم، کلسیم، کروم، مس، سلنیوم و روی می باشد. اسیدهای چرب ضروری: اسپیرولینا شامل اسیدهای چرب ضروری مانند اسید گاما-لینولنیک (GLA) است که نوعی امگا-6 است و به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک می کند. ...
