خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
دستورالعمل های مصرف ارائه شده توسط شرکت سازنده قرص لاغری جی سی را دنبال کنید. موارد احتیاط مصرف قرص جی سی و گلوریا : محدودیت سنی : مصرف قرص لاغری جی سی فقط برای افراد بالای 18 سال مجاز است. عدم جایگزینی : قرص لاغری جی سی نباید جایگزین یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باشد. مصرف متعادل : برای حفظ سلامتی و وزن مناسب، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف متعادل مواد ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها 2 مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
برای کاهش وزن و حفظ وزن کاهش یافته، کاهش تعداد کالری مصرفی در عین حال افزایش تعداد کالری هایی است که از طریق ورزش سوزانده می شود. حذف یک وعده غذایی، ممکن است به علت از دست دادن برخی مواد مغذی ضروری باعث خستگی شود. انتخاب یک فست فود سالم که شامل غذاهای سرخ شده نباشد، می تواند کمک کند که بدون مصرف میان وعده های پر قند یا غذاهای پرچرب، آنچه را که در طول روز نیاز دارید، به دست آورید. شما می ...
7 ماده غذایی مفید و موثر برای داشتن شکم تخت
فنجان لوبیا سیاه 8 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین وجود دارد. به طور کل محتوای فیبر موجود در حبوبات برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مفید است. 6) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ در ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فیبر موجود در ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...> * شیرینی ها کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به بیماری قلبی شود. ماده اصلی آنها معمولاً آرد سفید است که ممکن است قند خون را افزایش دهد و شما را بیشتر گرسنه کند. * گوشت های فرآوری شده هات داگ، سوسیس و ... بدترین نوع ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
؟ در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید از آ ن ها برای جلوگیری از اثرات نامطلوب نخود فرنگی استفاده کنید: میزان مصرف را معقول نگه دارید: حدود 1/3 فنجان (53 گرم) تا 1/2 فنجان (80 گرم) نخود فرنگی در یک زمان برای اکثر افراد کافی است. زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند، به احتمال زیاد می تواند باعث ایجاد مشکل شود. تغییر روش های آماده سازی برای مصرف نخود فرنگی: تخمیر، جوانه زدن و ...
همه چیز درباره یک میوه جذاب و مقوی| آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
موز متوسط تنها 105 کالری دارد، اما منبع غنی از فیبر است. مصرف فیبر برای حفظ سلامت روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با کاهش وزن دارد. در یک ...
فواید تریاک برای کاهش بیماری های دیابت، پرفشاری خون و چربی خون موثر؛ درست یا غلط؟
اثرات اعتیاد نیز میشود. عضو هیات علمی مرکز تحقیقات فیزیولوژی دانشگاه با اشاره به بررسی شاخص کنترل دیابت در افراد دیابتی جمعیت نمونه گفت: در افراد دیابتی که اپیوم مصرف نمی کنند شاخص عدم کنترل دیابت (مقدار هموگلوبین گلیکوزیله) 45 درصد و در افرادی که اپیوم تفریحی مصرف می کنند این شاخص 47.7 درصد و در معتادان 62.6 درصد است که این نشان دهنده این است مصرف اپیوم نه تنها باعث کنترل دیابت نشده است ...
چربی اشباع بالا و قند اضافی شکلات تهدید کننده است
، سوالی بسیار مهم در کانون توجه شما قرار گرفته است؛ آیا شکلات تلخ واقعا به همان اندازه که فکر می کنیم، سالم است؟ نکته کلیدی این است که برندهایی را انتخاب کنید که حاوی بیش از 70 درصد کاکائو و قند بسیار کمی هستند، همچنین آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. در حالی که برخی از متخصصان سلامت فکر می کنند، غلظت فلزات سنگین در شکلات تلخ بر اساس شیوه های پرورش کاکائو می تواند متفاوت باشد، آنان توصیه می ...
با 16 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
...> 11- کاهش شدید قند خون از عوارض روغن زیتون است روغن زیتون قند خون را کاهش می دهد. مصرف بیش از حد این روغن موجب افزایش مقاومت به انسولین می شود. به همین دلیل می تواند زمینه افت قند خون، تعریق، لرز و ضعف را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت فراهم کند. 12- کاهش شدید فشار خون از مضرات روغن زیتون است روغن زیتون برای سلامت قند بسیار مفید است. اما مصرف بیش از حد آن می ...
اگر برای کاهش وزن، داروی اوزمپیک استفاده کنید و بعد قطعش کنید، چه رخ می دهد؟
استفاده از تیرزپاتید و سماگلوتاید باعث افزایش وزن در بیشتر افراد می شود. پس آیا با یک اثر به اصطلاح یویو ای روبرو هستیم و هزینه زیاد برای هیچ چیز می دهیم. بیایید ببینیم شواهد تاکنون چه چیزی را نشان می دهد. اگر عفونت باکتریایی داشته باشید، آنتی بیوتیک ها به بدن شما کمک می کنند تا با میکروب هایی که باعث بیماری شما می شوند مبارزه کند. شما دوره کامل دارو را مصرف می کنید و عفونت از ...
مهم ترین علائم کبد چرب در خانم ها و آقایان
یا میل شدید به خوردن غذاهای شیرین دارید. این عادت غذایی باعث افزایش چربی هایی می شود که در حال حاضر در کبد شما انباشته شده اند. پرخوری می تواند نشانه ی این باشد که احتمالا کبد شما در وضعیت نامناسبی قرار دارد. به گفته ی متخصصان، ما باید از آنچه که می خوریم آگاه باشیم. چون رژیم غذایی تاثیر قابل توجهی روی سلامتی دارد و اگر کالری اضافی دریافت کنیم، به ویژه با خوردن غذاهای غنی از قند یا ...
چهار دلیل برای اینکه بدن زنان با وزنه برداری حجیم نمی شود
بدنسازی و وزنه برداری معمولی ماهیچه هایتان حجیم می شوند، سخت در اشتباه هستید. به دنبال سال ها ورزش و فعالیت می توان عضله سازی کرد و دقیقا به همین دلیل است که بدنسازهای حرفه ای محدود و البته نخبه اند. برای عضله سازی باید بیش از حدی که کالری می سوزانید، غذا مصرف کنید. بسیاری از زنان کالری یا پروتئین کافی برای رشد ماهیچه های خود مصرف نمی کنند. اگر مرتب وزنه می زنید، پس از مدتی بدن ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
فیبر و پروتئین بالا می توانند بسیار برای کاهش وزن مفید باشند. سوپ تا هنگام سرد شدن سوپ، مزه کردن و خوردن آن زمان بیشتری نسبت به صرف سایر غذاها سپری می شود که همین ممکن است باعث شود شما با سرعت کمتری غذای خود را بخورید و زودتر احساس سیری کنید. ماست یونانی پرچرب ماست یونانی برای مدیریت وزن عالی است، زیرا مقدار خوبی پروتئین در هر وعده دارد و باعث می شود مدت ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه علمی: داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز،با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند دیابت ...
با این 9خاصیت علمی ثابت شده تصمیم با خودتان که زیره بخورید یا نه
مصرف زیره در رژیم غذایی یا به عنوان مکمل به درمان بیماری های التهابی کمک می کند یا نه. شما می توانید با مصرف زیره به مقدار کم و به عنوان چاشنی غذا، از خواص آن برخوردار شوید. این مقدار زیره آنتی اکسیدان و آهن دارد و به کنترل قند خون کمک می کند. کاهش وزن و کنترل کلسترول از جمله دیگر خواص زیره است که هنوز در مرحلۀ آزمایش قرار دارد و به نظر می رسد برای رسیدن به این ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
روزانه بدن را به مقدار بیشتری رساند. مطالعات نشان می دهند که نوشیدن الکل می تواند منجر به اضافه وزن شود. در واقع مصرف بیش از حد الکل اشتها و در نتیجه وزن شما افزایش یافته و حتی بر متابولیسم شما نیز تاثیر منفی می گذارد. اگرچه قطع کامل الکل منجر به کاهش وزن خواهد شد؛ اما کاهش مصرف آن نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
قرص آلفا اسلیم اصل
...، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن فرآیند کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب بنوشید، زیرا آب کمک می کند چربی ها از طریق ادرار و تعرق دفع شوند و نتایج بهتری بدست آید. در طول روز، می توانید 3 تا 5 دانه خرما و گردو یا پسته بخورید، مگر اینکه تبع بدنی شما گرم باشد، در این صورت از این موارد صرف نظر کنید. همچنین، خوردن 3 الی 5 دانه زیتون نیز بسیار مفید است. در صورتی که احساس ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
مورد نیاز برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند: مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول ...
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
می شوند را از رژیم خود حذف کنیم ، قندهای مصنوعی را هم در حد متعادل استفاده کنیم. البته بعضی ها این کار را می کنند اما به جای آن، به مصرف بی رویه قندهای طبیعی مثل توت خشک و خرما و انجیر خشک رو می آورند. در حالی که مصرف این خوراکی ها هم به میزان فراوان به مرور زمان می تواند هم باعث افزایش وزن شود و هم به سلامت ما صدمه بزند. دور این قندها را هرگز خط نکشید دکتر مظاهریون می گوید ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند ...
دور این قندها را هرگز خط نکشید
رکنا: حتی قندهای طبیعی اگر به میزان زیاد مصرف شوند، می توانند سبب چاقی و بروز سایر عوارض شوند.
درباره کلم ترش
باز می گرداند. کلم ترش همچنین در از بین بردن اسهال ناشی از مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها موثر است. مصرف منظم کلم ترش نه تنها به شما در حفظ وزن مناسب کمک می کند، بلکه به کاهش وزن از طریق مکانیسم های مختلف کمک می کند. سعی کنید کلم ترش را در برنامه غذاییتان جای دهید.
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
که درواقع مصرف کافئین در حد اعتدال می تواند فوایدی هم برای قلب داشته باشد. اگر روزانه بیش از 3 فنجان بنوشید احتمال دارد متوجه تپش قلب شوید. شایان ذکر است که احتمال دارد برخی افراد حتی در سطوح پایین به کافئین حساسیت داشته باشند. همچنین در موارد نادر مصرف نوشیدنی های انرژی زا به مقدار زیاد احتمال دارد که باعث آریتمی شود. متخصصان چگونه تپش قلب بعد از غذاخوردن را درمان می کنند ...
با قطع مصرف شکر چه اتفاقی در بدن می افتد؟
غذایی سرشار از شکر تصفیه شده (به شکل آب نبات، کیک، کلوچه و غیره) می توانند منجر به افزایش بیش از حد انسولین شوند که به نوبه خود باعث التهاب در پوست می شود. در نتیجه، خاصیت ارتجاعی و کلاژن پوست (مواردی که پوست شما را چاق تر و درخشانتر می کند) آسیب می بیند و احتمالا منجر به ظاهر شدن چین و چروک زودرس، افتادگی پوست و آکنه می شود.کاهش مصرف شکر دقیقا برعکس عمل می کند؛ کاهش مصرف قند می تواند با تقویت ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
بسیاری از افراد روزهای معمول هفته را به رژیم خود پایبند می مانند اما در تعطیلات و یا مهمانی های آخر هفته تمامی تلاش های خود را نقش بر آب می کنند. این الگو منجر به ثابت ماندن و یا حتی اضافه کردن وزن خواهد شد. متاسفانه بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن به همین دلیل هرگز در رژیم های لاغری موفق نمی شوند. اما راهکار چیست؟ مسلما برای شکست این دور باطل می توان راه حلی پیدا کرد؛ اگر شما هم از آن دسته ...
