سایر منابع:
سایر خبرها
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
شفاآنلاین سلامت نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است. نیاز های غذایی منحصربه فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس ...
10 قاتل کبد چرب | راهکارهای خانگی و اقتصادی درمان کبد چرب
شناخته می شوند. یکی از مهم ترین خواص میوه کُنار، تاثیر آن بر سلامت کبد است. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم میوه کُنار می تواند به کاهش آنزیم های کبدی، بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. علاوه بر این، میوه کنار به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به هضم غذا و کاهش کلسترول خون نیز کمک کند. همچنین، خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی این میوه، می تواند ...
تغذیه ناسالم می تواند آسیب جبران ناپذیر به مغز بزند
...، به اختلالات حافظه ی پایدار و برگشت ناپذیر دچار می شوند. تحقیقات اخیر، رژیم غذایی حاوی غذاهای ناسالم و فرآوری شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در دوران پیری مرتبط می دانند. استیل کولین در حافظه و یادگیری نقش دارد و پس از ابتلا به آلزایمر تحلیل می رود، هدف محققان از مطالعه ی اخیر این بود که دریابند رژیم غذایی سرشار از غذاهای شیرین و چرب، در طولانی مدت چه بر سر افراد جوان می ...
به خاطر کبدتان ماهی بخورید
پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا، است. دکتر راجیو لوچان، متخصص پیوند کبد و جراحی رباتیک، نیز گفت: قرار دادن ماهی در رژیم غذایی می تواند نقش بزرگی در کاهش تجمع چربی در کبد داشته باشد. ماهی های چرب سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که می توانند التهاب داخل کبد را کاهش داده و عملکرد کبد را بهبود بخشند. آنها ...
5 ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
... منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغز ها و دانه ها در خود دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن]از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند ...
مصرف قهوه از دیدگاه طب سنتی ایرانی
خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و سرطان ها مرتبط است. همچنین ممکن است از مغز در برابر آلزایمر و پارکینسون محافظت کند. بیماری آلزایمر شایع ترین بیماری تخریب کننده عصبی در جهان و عامل اصلی زوال عقل است. مطالعات نشان داده است که مصرف کنندگان قهوه تا 65 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز در افرادی که قهوه می نوشند بسیار کمتر است. خطر ابتلا به ...
بیماران کلیوی مصرف لبنیات را کنترل کنند
زیادی دارد. این افراد باید ازبرخی گروه های مواد غذایی، حتی آن هایی که برای بیشتر افراد، سالم تلقی می شوند، اجتناب کنند. محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند و باعث افزایش سطح کلسیم در ادرار می شوند. افزایش سطح کلسیم ادرار با افزایش خطر ایجاد سنگ کلیه نسبت مستقیم دارد. مشخص شده است که کاهش مصرف لبنیات در افرادی که از مشکلات کلیوی رنج می برند کار تصفیه خون را که توسط ...
خواص شگفت انگیز پوست موز | چیزهایی که درباره این میوه پرخاصیت نمی دانید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: به گفته متخصصان، پوست موز بسیار مغذی و سرشار از فواید است. در این مطلب به برخی از فواید پوست موز نگاهی انداخته ایم. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: مشخص شده که پوست موز سرشار از پلی فنول ها، کاروتنوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد سرطان زا محافظت می کند. مصرف بیشتر پوست موز می تواند سطح آنتی اکسیدان را افزایش داده و ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
ه بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد. کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟ مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه هایی همچون بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوا ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم است و مصرف آن ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می کند. کد خبر 748 ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
التهاب التهاب مزمن می تواند بر عملکرد جنسی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند و به طور بالقوه منجر به میل جنسی بالاتر شود. آیا مصرف مکمل های امگا 3 عوارضی دارد؟ اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی برای اکثر مردم وقتی از طریق منابع غذایی مصرف شوند، بی خطر در نظر گرفته می ...
رژیم غذایی و ورزش های مفید برای مهار پارکینسون
آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت کنند، برای ساخت و عملکرد صحیح مغز ضروری هستند. مشاهده شد افرادی که حداقل یک بار در هفته ماهی های چرب (شاه ماهی، ماهی کولی، ماهی آزاد و ماهی خال مخالی) مصرف می کنند، خطر زوال عقل را تا 60 درصد کاهش می دهند. علاوه بر این، روغن زیتون دارای اثرات ضد سرطانی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی است که ممکن است از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. نشان داده شده است که ...
کاهش برنج خارجی و خطر افزایش قیمت ها/مدیریت بهینه دربازار تخم مرغ
میگو پرورشی 390 390 میگو دریایی 790 790 تخم مرغ دولتی (شانه 30 عددی) 69-89 89-99 شیر بطری کم چرب 26 26 شیر بطری پر چرب 27 27 پنیر سفید 400 گرمی 44.400 44.400 ماست 900 گرمی 41 - خامه 200 گرمی 32.500 32.500 ماکارونی 500 گرمی قطر 1.5 19 19 ماکارونی 700 گرمی قطر 1.5 27 27 قند 700 گرمی 37 37 ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
.... مصرف منظم بادام می تواند به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. همچنین، بادام منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم، و پتاسیم است که همگی به حفظ سلامت عروق و قلب کمک می کنند. بهبود عملکرد عضلانی و جلوگیری از آسیب های عضلانی بادام سرشار از پروتئین و منیزیم است، دو ماده ی مغذی که برای بازسازی و تقویت عضلات ضروری هستند. منیزیم به کاهش خستگی عضلانی کمک کرده و به ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
به گزارش نبض بازار ،در دنیای پرمشغله امروز بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت و عدم آگاهی به سراغ صبحانه های ناسالم و پرکالری می روند.این امر نه تنها به سلامت بدن آسیب می رساند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.خبر خوب این است که با کمی خلاقیت و صرف زمان اندک می توان صبحانه های کم کالری و در عین حال خوشمزه و مقوی تهیه کرد. در این خبر به معرفی 5 دستور پخت ساده و کم کالری برای ...
کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی
کنند و از این رو باید به طور منظم در رژیم غذایی گنجانده شوند. برخی از غذاهای سرشار از این مواد معدنی عبارتند از: لوبیا و عدس، محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر محلی، انواع توت ها، مرکبات، نارگیل، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه هایی مانند دانه چیا، تخم کدو تنبل، بادام و گردو. این غذاها همچنین سرشار از فیبر غذایی هستند که به کاهش خطر تشکیل پلاک در شریان ها و در نتیجه جلوگیری از ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
سلامت قهوه شما تأثیر بگذارد. میزان بو دادن دانه های قهوه باعث تغییر طعم و قدرت قهوه می شود. بو دادن سبک دارای اسیدیته بیشتر و طعم ملایم تری هستند. قهوه بو داده تیره تلخ ترند. بو دادن سبک قهوه همچنین دارای غلظت های بالاتری از ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک هستند. این پلی فنول ها می تواند به محافظت از بدن در برابر التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش دهند. انواع ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
روغن های ظاهراً بی ضرری که در طبقات فروشگاه ها چیده شده اند پُر از اسیدهای چرب التهابی هستند و علاوه براین وقتی در معرض حرارت زیاد قرار می گیرند، اکسید شده و دارای مواد مضری مثل آلدهیدها و چربی های ترانس می شوند. طبق تحقیقات مصرف این روغن ها به صورت منظم می تواند موجب التهابات سیستمی، بیماری قلبی، سرطان، دیابت و دیگر بیماری های مزمنی شود که برای هیچ کس خوشایند نیستند. این ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
...> افتراق شناختی: مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد قند می تواند با کاهش عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط باشد. راهکارهایی برای شناسایی و حذف قندهای پنهان: برچسب مواد غذایی را به دقت بخوانید: به دنبال قندهای افزوده مانند فروکتوز، مالتوز، دکستروز، ساکارز، گلوکز یا هر کلمه ای که به "-ose" ختم می شود باشید. روی مواد غذایی مغذی تمرکز کنید: میوه ...
فیبروم رحمی در کمین زنان با فشار خون بالا
درصد از زنان عارضه فیبروم رحمی را تجربه می کنند، غالب این عارضه ها با درد و خونریزی همراه می باشد. در ادامه حتما بخوانید غربالگری سه سرطان شایع در هفته سلامت در مشهد انجام می شود برخی خوراکی ها در کاهش فشار خون موثر می باشد از جمله لوبیا و عدس که سرشار از مواد مغذی هستند که به تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن لوبیا ...
استخوان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟
جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ساندویچ بیافزائید یا با ادویه های سبک غذا های لذیذ تنوری درست کنید. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. یک راه آسان برای گنجاندن آنها در ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
روزانه 1 عدد سیب مصرف کنید تا بدنی سالم داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که مصرف سیب خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و برای جلوگیری از بروز بیماری های مزمن نیز مفید است. 10- انواع توت حتما شنیده اید که توت ها خاصیت ضد پیری دارند و از نابود شدن سلول های بدن جلوگیری می کنند. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و مصرف آن ها موجب کاهش التهاب عضلات و مفاصل می شود. مصرف توت ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
غذای شماره یک برای سلامت مو را بشناسید
گروه سلامت:تغذیه مناسبت از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند.به گزارش ایسنا، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسید چرب امگا 3، روی (زینک)، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در این زمینه موثر باشد. ریزش مو می تواند به دلایل مختلفی مانند کمبودهای تغذیه ای، اختلالات ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، اختلالات خودایمنی، عفونت ها، استرس یا پیری طبیعی ایجاد شود. آلوپسی اصطلاح پزشکی ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم بهتر است؟
...، کوسکوس، نخود و جو دوسر، منابع غنی از کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین B هستند. این مواد غذایی به بهبود حافظه کمک می کنند و به واسطه داشتن فیبر و مواد مغذی، به تقویت کلی سلامت مغز می انجامند. تأثیر غذا های دریایی بر عملکرد مغزی مصرف ماهی های چرب که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، برای سلامت قلب و بهبود عملکرد حافظه ضروری است. مصرف هفتگی ماهی به بهبود حافظه کمک کرده و نیاز های ...
خوراکی های پروبیوتیک؛ از ماست و پنیر تا ترشی و خیارشور
پزشکتان صحبت کنید. انواع خوراکی های پروبیوتیک 1. ماست ماست یکی از بهترین منابع پروبیوتیک است و ماست پروبیوتیک از شیر تخمیرشده توسط پروبیوتیک ها، یعنی باکتری های اسید لاکتیک و بیفیدوباکتری ها، ساخته شده است. از فواید خوردن ماست پروبیوتیک باید به اینها اشاره کنیم: بهبود سلامت استخوان، قلب و دستگاه گوارش؛ کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ؛ کاهش احتمال ابتلا به ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
احساس سرما انگار هیچ وقت نمی توانید خودتان را گرم کنید؟ این می تواند علامت کمبود یُد باشد. در مورد کمبود یُد زیاد گفته نمی شود؛ اما یکی از متداول ترین کمبودها در بعضی از کشورهاست. علائم کمبود یُد علاوه بر مکرراً احساس سرما کردن شامل افزایش وزن، خستگی زیاد، خشکی پوست و حتی گواتر می شود. بدن نمی تواند خودش یُد تولید کند. یُد برای تولید هورمون های تیروئید لازم است و به تنظیم وزن کمک می کند. منابع غذایی حا ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
مواد معدنی است. این به عنوان یک جلسه عالی قبل و بعد از تمرین عمل می کند. علاوه بر این، به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند و به ریکاوری سریع بعد از یک جلسه تمرینی شدید کمک می کند. کشک سرشار از پروتئین است که با کاهش سطح قند خون مرتبط است. سطح قند خون توسط پروتئین قابل هضم و کشت ماست زنده در کشک کنترل می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کشک یا ماست به کاهش مقاومت به انسولین و ...