خانه
این سبزی رژیمی سرشار از ویتامین C است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفیدی که اسمشان بد در رفته است
... سیب زمینی پر از ویتامین سی و پتاسیم و سرشار از فیبر است اما به شرطی که با پوست مصرف شود. سیب زمینی را می توان به صورت کبابی، پخته، له شده یا آب پز مصرف کرد و برای مصرف سالم تر، آن را با نمک، فلفل، روغن زیتون و برخی گیاهان مزه دار کرد. سبزیجات منجمد به گفته کارشناسان، این باور که سبزیجات منجمد بسته بندی از محصولات مشابه تازه مواد مغذی کمتری دارند، اشتباه است ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز ...
اتفاقاتی که بعد از مصرف روزانه فلفل دلمه ای در بدن تان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز فلفل دلمه ای که در رنگ های مختلفی از جمله قرمز، نارنجی، زرد و سبز وجود دارد، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط (تقریباً 119 گرم) حاوی موارد زیر است: کالری : 31 کربوهیدرات : 7 گرم فیبر: 3 گرم شکر کل: 5 گرم شکر اضافه شده : 0 گرم پروتئین : 1 گرم چربی کل ...
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قندهای پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قندهای پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و هم چنین ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی با قارچ خوشمزه!
تحریریه زندگی آنلاین: انواع غذای رژیمی با قارچ جزو انتخاب های خوشمزه و مغذی برای رژیم غذایی لاغری است. یکی از بهترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن ، استفاده از غذای رژیمی است که هم کم کالری باشند و هم خاصیت سیر کنندگی داشته باشند و مانع از مصرف کالری زیاد در یک وعده شوند و زمان بیشتری شما را سیر نگه دارند تا در طول روز پرخوری نکنید. یکی از مواد غذایی خوشمزه که میتوانید انواع غذاهای ...
4 سبزی که هرگز نباید پوست آنها را کند
.... 3. خیار خیار را هم باید با پوست آن بخورید. پوست خیار سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین K است که برای جلوگیری از لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است.پوست خیار همچنین منبع سیلیس است، ترکیبی که از سلامت پوست، مو و ناخن حمایت می کند.پوست خیار را در سالاد یا میان وعده های خود بگنجانید تا تغذیه ای بیشتری داشته باشید و هیدراته بمانید. 4. کدو سبز ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
به گزارش نبض بازار ،در دنیای پرمشغله امروز بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت و عدم آگاهی به سراغ صبحانه های ناسالم و پرکالری می روند.این امر نه تنها به سلامت بدن آسیب می رساند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.خبر خوب این است که با کمی خلاقیت و صرف زمان اندک می توان صبحانه های کم کالری و در عین حال خوشمزه و مقوی تهیه کرد. در این خبر به معرفی 5 دستور پخت ساده و کم کالری برای ...
ترفند ساده تبدیل گردو سنگی به گردو کاغذی + فیلم
که برای سلامتی بدن مفید هستند. گردو می تواند به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک کند. گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز، قلب و چشم مفید هستند. گردو را می توان به صورت خام، بوداده یا آسیاب شده مصرف کرد. همچنین می توان از گردو در انواع غذاها، دسرها و شیرینی ها استفاده کرد. کدخبر: 992572 1403/02/10 08:37:27 لینک کپی شد ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
...> قهوه قارچ گانودرما برخی از قهوه حاوی دم کرده قارچ های دارویی مانند چاگا یا کوردیپس یا گانودرما است. قهوه قارچ می تواند انرژی بدن را تقویت کند، وضوح ذهنی را بهبود بخشد و از سیستم ایمنی بدن مراقبت کند. این نوشیدنی دارای سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان به نام پلی فنول نسبت به قارچ خام است، اما سطح آن کمی بالاتر از قهوه معمولی است. مقدار بتا گلوکان، نوعی فیبر که می تواند به کنترل قند خون کمک ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم باید روزانه به مقدار لازم از آن استفاده کنید، مردان روزانه به 420 میلی گرم منیزیم و زنان روزانه به 320 میلی گرم از آن نیاز دارند؛ تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت های غذایی ...
با فواید انبه برای سلامت بدن آشنا شوید
معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس محتوای 300x250 - متحرک tavoos.net - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ...
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
...> فلفل دلمه ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند. کیوی سرشار از ویتامین C، مواد معدنی، فیبر و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین متابولیسم کمک می کند، کیوی حاوی حدود 93 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است. انواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر ...
روش تهیه این لیموناد خنک و متفاوت را یاد بگیر
: از آنجایی که آب لیمو اسیدی است، می تواند قند شما را حل کند که باعث صرفه جویی زیادی در وقت شما می شود! شکر را مستقیماً به آب لیموی خود اضافه کنید، سپس هم بزنید تا شکر حل شود. این کار باید حدود 3-4 دقیقه طول بکشد. اگر نمی خواهید لیمونادتان شیرین باشد، می توانید شکر کمتری اضافه کنید. سعی کنید فقط 1/2 یا 3/4 فنجان (112-165 گرم) شکر اضافه کنید. آب را تا زمانی که شکر حل نشده است ...
این سبزی ضد سرطانی متخصص تسکین عفونت های تنفسی
همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم است. در هر 100 گرم از این سبزی ریشه ای 30 میلی گرم کلسیم و 191 میلی گرم پتاسیم وجود دارد که می تواند بخشی از نیازهای روزانه افراد را تأمین کند. مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه همچنین شلغم را دارای ترکیبات ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
روغن های ظاهراً بی ضرری که در طبقات فروشگاه ها چیده شده اند پُر از اسیدهای چرب التهابی هستند و علاوه براین وقتی در معرض حرارت زیاد قرار می گیرند، اکسید شده و دارای مواد مضری مثل آلدهیدها و چربی های ترانس می شوند. طبق تحقیقات مصرف این روغن ها به صورت منظم می تواند موجب التهابات سیستمی، بیماری قلبی، سرطان، دیابت و دیگر بیماری های مزمنی شود که برای هیچ کس خوشایند نیستند. این ...
میوه های تابستانی سرشار از ویتامین c کدامند؟
است که به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، مواد معدنی، فیبر و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین متابولیسم کمک می کند، کیوی حاوی حدود 93 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است. توت فرنگی انواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر بالا شناخته شده اند، که به افزایش سلامت متابولیک ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
.... تفاوت در این است که قندهای طبیعی در میوه ها و سبزی های حاوی فیبر و مواد مغذی وجود دارند و معمولاً مقدارشان در غذاها خیلی زیاد نیست. حتی یک میوه شیرین مانند یک سیب فقط 19 گرم قند دارد. اما همین سیب 3 گرم فیبر و ویتامین ها و ترکیبات مغذی زیادی دارد که برای سلامتی مفیدند مثلاً پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی. یک قوطی نوشابه گازدار 39 گرم قند دارد و دارای هیچ فیبر و مواد مغذی نیست ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
هواپز را توصیه می کنند که به گفته آنان جایگزینی سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه می نوشید یا می خورید هر دو برای آب رسانی مناسب به پوست ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است که کیفیت خواب را بهبود می بخشند، قدرت مغز را افزایش می دهند، با التهاب های درون بدن مبارزه می کنند و بدن شما را هم شاداب نگه می دارند. افزون بر این، چیا سرشار از فیبر و پروتئین است که قند خون را ثابت نگه می دارند و جلوی خستگی را در طول روز می گیرند. برای افزایش انرژی کدام مواد غذایی را باید حذف کنیم؟ شاید عجیب باشد که بعضی از مواد غذایی ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
، بنابراین از پروتئین به مقدار مناسب در رژیم غذایی خودتان استفاده کنید. 6- کینوا کینوا یک دانه مقوی و سرشار از فیبر و آهن است که مصرف آن به تنظیم قند خون و جلوگیری از بیماری های متابولیک کمک می کند. مصرف کینوا موجب افزایش احساس سیری، افزایش انرژی، بهبود سلامت گوارش و جلوگیری از بیماری های التهابی می شود و برای سلامت استخوان ها نیز مفید است. می توانید کینوا را به صورت پخته در کنار ...
فوری / قیمت جدید روغن مایع و جامد اعلام شد + جدول
بالاترین میزان چربی های تک غیراشباع را در میان روغن های پخت و پز دارد و می توان از آن برای سرخ کردن مواد در حرارت متوسط هم استفاده کرد. روغن گردو از سالم ترین روغن های خوراکی روغن گردو است؛ اما به دلیل پایین بودن نقطه دود نمی توان از آن برای پخت وپز یا سرخ کردن استفاده کرد. روغن گردو حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است که به کنترل التهاب کمک می کند ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دریافتند افرادی که روزانه یک فنجان چای می نوشند خطر ابتلا به دیابت در آنان که سالانه 10 میلیارد پوند هزینه برای سرویس سلامت ملی بریتانیا دارد تا 47 درصد کاهش می یابد. انواع چای بسیار زیاد است و بدن شما را با مواد طبیعی تکمیل می کند. هم چنین، چای می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند که به معنای مصرف کم تر شکر، کالری و کاهش خطر ابتلا به دیابت است. 5-پنج میوه و سبزی را فراموش کنید به ده میوه نیاز ...
7 نوشیدنی خوشمزه برای خداحافظی با ولع قند
طبیعی میل به قند را در شما سرکوب می کنند و به حفظ سلامتی تان کمک می کنند: 1. نوشابه های کم قند: اگر به دنبال راهی برای کاهش مصرف قند هستید، نوشابه های کم قند می توانند انتخاب مناسبی باشند. این نوشیدنی ها حاوی قند کمتری نسبت به همتایان پر شکر خود هستند و می توانند میل به طعم شیرین را بدون رساندن بار کامل قند به بدن، ارضا کنند. به یاد داشته باشید که بر خلاف نوشابه های ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی ...
میوه ای که سوزش سر دل را تسکین می دهد + 3 روش درمانی
فنجان آب 4 عدد سیب بزرگ 9-10 عدد برگه آلو 2 عدد لیمو یک عدد پرتقال شکر قهوه ای طرز تهیه: ابتدا سیب ها را پوست گرفته و از وسط نصف کنید. همه مواد را به مدت 20 دقیقه در قابلمه بجوشانید و سپس به مقدار دلخواه مخلوط به دست آمده را با استفاده از نبات شیرین کنید و برای مقابله با یبوست، نفخ شکم یا درد شکم؛ روزانه یک وعده از آن را مصرف ...
غذای شماره یک برای سلامت مو را بشناسید
گروه سلامت:تغذیه مناسبت از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند.به گزارش ایسنا، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسید چرب امگا 3، روی (زینک)، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در این زمینه موثر باشد. ریزش مو می تواند به دلایل مختلفی مانند کمبودهای تغذیه ای، اختلالات ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، اختلالات خودایمنی، عفونت ها، استرس یا پیری طبیعی ایجاد شود. آلوپسی اصطلاح پزشکی ...
