سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
درمان ریزش مو خانگی
ریزش مو میتواند عوامل زیادی داشته باشد که در همان حال صدها روش برای درمان نیز وجود دارد.اکثریت افرادی که به بیماری ریزش مو دچار هستند به دنبال روش های آسان برای درمان ریزش مو هستند تا بتوانند هزینه ها و زمان را به حداقل برسانند در این مطلب به روش های درمان خانگی ریزش مو میپردازیم. دلایل ریزش مو معمولا شامل چه مواردی هستند؟ استرس و افسردگی شدید تحقیقات نشان داده افرادی که ...
راز لاغری سریع با این ویتامین های جادویی
به گزارش نبض بازار ،دنیای تناسب اندام پر از رازها و شگفتی هاست. در حالی که بسیاری از افراد برای لاغری به دنبال روش های طاقت فرسا و رژیم های غذایی سخت گیرانه هستند راه های ساده تر و موثرتری نیز برای رسیدن به اندام ایده آل وجود دارد. یکی از این رازهای شگفت انگیز قدرت ویتامین ها در چربی سوزی و لاغری سریع است. در این خبر به بررسی این ویتامین های جادویی و نقش آنها در کاهش وزن می پردازیم و ...
بررسی تفاوت های اساسی ناودانی سبک و سنگین از جهات مختلف
، قیمت، کارایی و مشخصات ظاهری نیز با یکدیگر متفاوت هستند. آشنایی با تفاوت میان این نوع پروفیل باز به افراد کمک می کند تا بتوانند بهترین و مناسب ترین انتخاب را برای مورد نظر خود داشته باشند که در زمان خرید، نوع و وزن این محصول، تعیین کننده قیمت نهایی ناودانی سبک یا سنگین است. ناودانی چیست؟ پیش از بیان تفاوت ناودانی سبک و سنگین، بهتر است با این محصول بیشتر آشنا شویم. ناودانی یک ...
توصیه هایی درباره یک بیماری زنانه
بیشتر در معرض ابتلا به سرطان دهانه رحم هستند. متخصصان در عین حال یادآوری می کنند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به طور کلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند از جمله اینکه: * غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و از الکل پرهیز کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش ...
5 راز ساده برای رهایی از ولع خوردن شیرینی
برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده غذایی قبلی می شود. دوم اینکه ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می شود که می تواند به از بین بردن ولع شیرینی جات کمک کند. علاوه بر این راهکارها، موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند در کاهش میل به شیرینی جات موثر باشند: مصرف غذاهای سالم و مغذی: خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل، با تمرکز بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد. سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. ...
افزایش وزن ایرانی ها نگران کننده است/ چاقی پیش زمینه دیابت و سرطان
های جسمانی کودکان و نوجوانان بیشتر توجه داشته باشند که آموزش ورزش و تحرک مناسب از کودکی در آن ها نهادینه شود؛ بلکه ورزش صرفاً در همان مدت زنگ ورزش در مدرسه نباشد. آقاخانی تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم حتی پیاده رفتن به سمت مدرسه و بالعکس، پاسخ مناسبی برای تناسب اندام و حفظ شرایط بدنی سالم خواهد داشت؛ باید فعالیت بدنی از همان ابتدای دوران تحصیل نهادینه شود تا وقتی فرد به سنین بالاتر می رسد از عوارض کم تحرکی آسیب ندیده باشد. ...
جدیدترین و قدرتمندترین پهپاد اسرائیلی شکار نیروهای مقاومت شد+ فیلم
سالم یکی از راه های کاهش آن است. اقدامات دیگر عبارتند از سیگار نکشیدن، ایمن بودن در برابر آفتاب، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم . چگونه وزن خود را بدون عمل جراحی کاهش دهیم؟؛ راهکارهای طبیعی برای رسیدن به لاغری لاغری لازمه کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها است، بسیاری از افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، اغلب عمل جراحی از جمله بای پس معده را به عنوان سریع ترین راه ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
حالت را برای کودک تان داشته باشید. از شریک زندگی، خانواده یا دوستان خود بخواهید به شما کمک کنند. برای حفظ میزان شیر و سلامت خود، اگر نوزاد به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کند، باید روزانه حدود 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه برای حفظ وزن قبل از بارداری نیاز داشتید، دریافت کنید. بهترین رژیم غذایی برای یک زن شیرده صرفاً یک رژیم غذایی معمولی، سالم، متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و ...
هک شدن در اینستاگرام چگونه است؟ | راهکارهای جلوگیری از هک شدن اینستاگرام چیست؟ | آموزش جلوگیری از هک شدن ...
کاهش شدت و تعداد دفعات بروز این حملات بسیار مؤثر باشد. در مواجهه با سردردهای میگرنی که از خفیف تا ملایم رتبه بندی می شوند، پزشکان معمولاً داروهایی را تجویز می کنند که هم اثربخشی مناسبی داشته باشند و هم عوارض جانبی کمتری ایجاد کنند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، نوافن (ناپروکسن) و ایبوپروفن از جمله پرکاربردترین ها در این دسته هستند. این داروها با کاهش ...
7 نکته مهم سلامت قلب
طولانی تر و سالم تری را داشته باشند. در مناطق آبی (مناطقی از جهان که میانگین طول عمر افراد بیش از سایر مناطق است) روابط اجتماعی قوی بین ساکنان دیده می شود، درنتیجه این موضوع یکی از عواملی است که در کمک به افراد برای رسیدن به سن صد سالگی اهمیت دارد. ازجمله مناطق آبی جهان می توان به ساردینیا در ایتالیا و اوکیناوا در ژاپن اشاره کرد. 3-دقایقی را به ذهن آگاهی اختصاص بدهید ذهن آگاهی ...
کنترل عوارض کم کاری تیروئید با تغذیه سالم
عوارض کم کاری تیروئید کمک کند. این یک واقعیت است که افراد چاق، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های تهدید کننده سلامت مانند کم کاری تیروئید قرار دارند؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مناسب منابع ید و ورزش کردن می تواند علاوه بر سبک زندگی سالم، سلامت تیروئید را تضمین کند. البته در نظر داشته باشیم که برای کنترل علائم و عوارض این بیماری، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و نمی تواند جایگزین درمان های ...
علل اصلی ابتلا به کبد چرب
رابطه با راه های پیشگیری از این بیماری اظهار کرد: یک زندگی سالم از لحاظ تغذیه بسیار کمک کننده است زیرا اضافه وزن، چربی خون، قند خون و فشار خون از علل اصلی این بیماری است. بنابراین اگر شخصی اضافه وزن دارد بهتر است با روندی متعادل و همراه با ورزش وزن خود را کم کند، اگر مبتلا به دیابت است باید مرض قند خود را کنترل کند، اگر کسی چربی خون داشته باشد، رژیم و دارو بسیار موثر است. لذا تغذیه سالم، اجتناب از ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!
به گزارش بهداشت نیوز، در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
افسردگی تابستانی؛ چگونه درمانش کنیم؟
و رفتارهای سالم تر تبدیل شوند. به عبارتی در این مورد تلاش بر این است که با تابستان، مهربان تر باشید. مصرف دارو: برخی از پزشکان برای کنترل این اختلال، دارو تجویز می کنند. از مصرف دارو هراس نداشته باشید، درست مانند هر مشکل و بیماری فیزیکی دیگر، اختلالات روانی نیز با مصرف دارو بهبود می یابند. اصلاح سبک زندگی: ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش منظم، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل می تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی کمک کند. ...
راز طلایی کاهش کلسترول و وزن با این ماده غذایی شگفت انگیز
به گزارش نبض بازار ،در دنیای امروز که به دنبال سبک زندگی سالم و تغذیه ای متعادل هستیم سویا به عنوان یک منبع غنی از پروتئین گیاهی جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. این ماده غذایی نه تنها فاقد کلسترول و چربی های اشباع است بلکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، آهن و اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. به همین دلیل سویا می تواند به عنوان جایگزینی ایده ...
بهترین غذاها برای کاهش چربی شکم
چاقی از عوارض و بیماری هایی است که به دلیل کم تحرکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و پرچرب بسیاری را در جوامع مدرن امروزی گرفتار خود کرده است. اما پادزهر اصلی این بیماری علاوه بر ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. به گزارش عرشه آنلاین؛ زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
.... بهترین درمان کبد چرب گرید 2 چیست؟ در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب گرید 2 وجود ندارد. اما در صورت لزوم ممکن است پزشک به شما توصیه کند که وزن خود را کاهش دهید. چون با این کار می توانید چربی، التهاب و اسکار را در بافت کبد کنترل کنید. برای لاغر شدن باید غذاهای سالم بخورید، حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن ...
9 نکته کلیدی در سبک زندگی کنکوری ها و محصلین موفق که مدیون آن هستند
مثال تجربی، انجام ورزش های هوازی مانند دویدن یا شنا، موجب افزایش جریان خون به مغز می شود که بهبود عملکرد شناختی را نتیجه می دهد. 4- روابط اجتماعی داشتن روابط اجتماعی مثبت و سازنده نیز برای دانش آموزان و محصلین بسیار اهمیت دارد. روابط موثر با همکلاسی ها، اساتید، و افراد دیگر در محیط تحصیلی، می تواند منجر به افزایش انگیزه، اعتماد به نفس و حتی بهبود عملکرد تحصیلی شود. به عنوان مثال ...
روش های کاهش هورمون تستوسترون
در حالی که معمولاً تستوسترون به عنوان یک هورمون مردانه شناخته می شود، همه افراد تا حدی تستوسترون تولید می کنند. تستوسترون بالا می تواند به بسیاری از علائم ناراحت کننده در هر جنسی منجر شود، از جمله آکنه، افزایش وزن و افزایش پرخاشگری. اگر برای تایید سطح بالای تستوسترون خود آزمایش خون داده اید، می توانید تغییراتی در زندگی روزمره خود ایجاد کنید تا آن را به مرور زمان کاهش دهید. در حالی که ...
بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن و لاغری
اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند. درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می ...
نشانه اولیه کدام سرطان ها کاهش وزن است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار کرد: کاهش وزن غیرمنتظره می تواند ناشی از سرطان یا بسیاری از شرایط دیگر بیماری باشد. وی می گوید: گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم تر است و این مورد می تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
تین نیوز سفرهای هوایی به عنوان یکی از روش های اصلی حمل و نقل در دنیای مدرن، به ما امکان می دهند تا به سرعت و راحتی به مقاصد دوردست خود برسیم. اما یکی از مشکلاتی که ممکن است در طول سفرهای هوایی با آن روبه رو شویم، جت لگ یا پرواز زدگی است. جت لگ ممکن است علائمی مانند خواب در روز، بیداری در شب، خستگی، ناراحتی معده و عدم تمرکز را به همراه داشته باشد. به گزارش تین نیوز به نقل از ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
توانید به صورت گریل، کبابی یا آب پَز تهیه و مصرف کنید. 6. آب گرم و آبلیموی تازه: صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه بدن می تواند به طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بی خطر است. 7. جوش شیرین: یک قاشق جوش شیرین را در نصف فنجان آب حل کنید و بنوشید. این محلول بدمزه؛ اما موثر است ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
توانید تغییر دهید بپذیرید. بسیاری از امور زندگی از عهده ما خارج است. به جای اینکه بر آنها پافشاری کنید ، روی مواردی که می توانید کنترل کنید مانند روش انتخاب خود برای واکنش به مشکلات تمرکز کنید. با محدودیت های خود با وقار و دوز سالم شوخ طبعی روبرو شوید. به دنبال پوشش نقره ای باشید. به قول معروف ، “آنچه ما را نمی کشد ، ما را قویتر می کند.” هنگام مواجهه با چالش های ...
اگر کودک نوپا اضافه وزن دارد چه باید کرد؟
... عادات سالم خانواده در وعده غذایی را شروع کنید. غذاهای مغذی بپزید. تلفن همراه، تلویزیون و سایر وسایل را خاموش کنید و برای شام خانوادگی کنار هم بنشینید. در هنگام اتخاذ عادات سالم تر، همه اعضای خانواده را در نظر بگیرید تا کودک نوپای شما احساس تنهایی نکند - و همه شما از تغذیه بهتر و ورزش بیشتر بهره مند شوید. به عنوان والدین یک کودک نوپا، به یاد داشته باشید که اکنون می توانید عاداتی را آموزش دهید که خطر چاقی یا چاقی دوران کودکی را در آینده کاهش می دهد. تغییراتی که ایجاد می کنید می تواند به محافظت و بهبود سلامت کودک شما کمک کند و آنها را برای یک عمر عادات غذایی مثبت ایجاد کند. ...