خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
...> پذیرش نقص ها و اشتباهات: پذیرش اینکه هیچ کس کامل نیست و اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. تعیین اهداف واقع بینانه: تعیین اهدافی که قابل دست یابی باشند و فشار زیادی به شما وارد نکنند. مدیریت زمان و برنامه ریزی: برنامه ریزی جز مهم ترین بخش مقابله با افکار منفی است. تنظیم برنامه های منظم و مدیریت بهتر زمان برای کاهش استرس و نگرانی موثر است. مهارت های حل مسئله: یادگیری و ...
بهترین مشاور ازدواج را چگونه انتخاب کنیم؟
درک و حل تعارضات شان کمک کند و رابطه آن ها را بهبود ببخشد. بیشتر بخوانید: چالش های پیش روی افراد در ازدواج مجدد! بهترین مشاور ازدواج باید دارای چند ویژگی مهم باشد که عبارتند از: مشاورین دلسوز و فهمیده همدلی بیشتری با مراجعین خود می کنند و با ایجاد یک فضای امن برای زوجین، آن ها را تشویق می کنند تا احساسات خود را بدون نگرانی به زبان بیاورند. ارتباط قوی و مهارت های ...
اصول و تمرینات کلیدی برای یادگیری زبان فرانسوی
زمان باعث بهبود کامل تر و عمیق تر مهارت های زبانی شما می شود. Top of Form تمرینات کلیدی گوش دادن به منابع صوتی گوش دادن به منابع صوتی یکی از بهترین روش هایی است که می تواند در یادگیری زبان به شما کمک کند. این فعالیت شامل گوش دادن به پادکست ها، آهنگ ها، فیلم ها، برنامه های تلویزیونی یا حتی فایل های صوتی درسی است. با گوش دادن فعال به این منابع، شناخت بهتری ...
4 کاری که حافظه شما را نیرومند می کند!
تقویت حافظه، افزایش قدرت تفکر و بهبود عملکردهای اجرایی مغز شود. 4. شطرنج: نبردی برای تفکر و استراتژی بازی شطرنج، ورزشی ذهنی فوق العاده برای تقویت قدرت تفکر، برنامه ریزی استراتژیک و تمرکز است. این بازی به شما کمک می کند تا مهارت های حل مسئله خود را ارتقا دهید، حافظه تان را تقویت کنید و عملکردهای شناختی تان را به طور کلی بهبود ببخشید. تحقیقات نشان داده اند که آموزش شطرنج می تواند ...
آزمون های رغبت و توانایی تاثیر چشمگیری در سرنوشت دانش آموزان دارد
مختلفی قرار می گیرد که می توان آن ها را به 2 دسته درونی و بیرونی تقسیم کرد. دسته اول که در انتخاب رشته یک فرد بسیار مؤثر است شامل هوش و استعداد، علاقه، ارزش ها و نگرش ها، توانایی و مهارت، اهداف و انگیزه های فردی می شود. دسته دوم که تأثیر کمتری می تواند داشته باشد شامل خانواده، محیط آموزشی، بازار کار و وسایل ارتباط جمعی می شود، افراد باید توجه داشته باشند که با توجه به این موارد شغل و حرفه خود را ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
استرس امتحان چیست و راههای مقابله و مدیریت آن کدامست ؟
سازگار شوند، که در نهایت منجر به عملکرد و نتیجه بهتر در امتحانات میشود. این در حالی است که استرس امتحان می تواند بر سلامت روان و ادراک خود تأثیر بگذارد، تاب آوری نقش مهمی در کاهش اثرات منفی استرس و اضطراب در طول فصل امتحان دارد. ایجاد تاب آوری شامل تعیین اهداف واقع بینانه، جستجوی حمایت از همسالان و خانواده، تمرین مراقبت از خود و حفظ ذهنیت مثبت است. در اصل، در حالی که استرس امتحان یک چالش ...
کتاب های رمزگشایی از دنیای نوجوانی و تاب آوری رونمایی شد
این دو کتاب، نخستین کتاب های به چاپ رسیده از مجموعه 48 جلدی نوجوانه است و انتشارات منادی تربیت به زودی سایر کتاب های این مجموعه را نیز که شامل عناوین زیر است، به چاپ خواهد رساند. مهارت برنامه ریزی و مدیریت زمان، مهارت تفکر انتقادی، مهارت تفکر خلاقانه، مهارت خودآگاهی، مهارت حل مسئله و تصمیم گیری، مهارت همدلی، مهارت برقراری ارتباط موثر، مهارت روابط بین فردی، مهارت مدیریت هیجانات، مهارت ...
با درمان های روان شناختی فشار خون آشنا شوید
مانند مدیریت استرس، کنترل خشم، بازسازی شناختی، درمان های شناختی رفتاری و پسخوراند زیستی، در بهبود سلامت روان و کنترل فشار خون بیماران موثر هستند. وی بیان کرد: یکی از درمان های روان شناختی، درمان شناختی - رفتاری مدیریت استرس است. این درمان، به مجموعه ای از درمان های مدیریت استرس گفته می شود که بر رویکرد شناختی رفتاری متمرکز است. این برنامه به شیوه شناختی - رفتاری شامل انواع گوناگون ...
4 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز
.... یادگیری یک زبان جدید برای بهبود کارکردهای مغز بسیار مفید است و باعث بهبود عملکردهای شناختی، تقویت حافظه و تقویت مهارت حل مسئله می شود. به خاطر داشته باشید هدف این نیست که بر یک زبان کاملا مسلط و متخصص شوید. یک راه آسان استفاده از برنامه های یادگیری زبان آنلاین بر روی تلفن همراه است که با رویکرد ساختاریافته و فعالیت کم روزانه می توانید با یک زبان جدید آشنا شوید. از آنجایی ...
چهار تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز
روش می تواند منجر به افزایش تمرکز، درک و بهبود حافظه شود. 2- یادگیری یک زبان جدید یادگیری یک زبان جدید برای بهبود کارکرد های مغز بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد های شناختی، تقویت حافظه و تقویت مهارت حل مسئله می شود. به خاطر داشته باشید هدف این نیست که بر یک زبان کاملا مسلط و متخصص شوید. یک راه آسان استفاده از برنامه های یادگیری زبان آنلاین بر روی تلفن همراه است که با رویکرد ...
آیا بهتر است تاب باغی بسازیم یا بخریم؟
قرار گیرد. فعالیت ورزشی به طور کلی به آزادی هورمون های خوش خیم مانند اندورفین می کمکد که به عنوان آنتی استرس عمل می کنند و باعث ایجاد حالتی از آرامش و شادابی در بدن می شوند. بنابراین، تاب خوردن می تواند یک فعالیت مناسب برای رفع استرس و بهبود خلق و خو باشد، همچنین باعث تقویت ورزشکاری و سلامتی فیزیکی و ذهنی شما می شود. نتیجه گیری تصمیم به ساخت یا خرید تاب باغی وابسته ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
. در حالی که پیشگیری مستقیم از اختلال دوقطبی به دلیل پیچیدگی های ژنتیکی و بیوشیمیایی آن اغلب دشوار است، اما اتخاذ برخی رویکردها می تواند به مدیریت بهتر شرایط کمک کند: آموزش و آگاهی: درک اختلال و علائم آن می تواند به افراد کمک کند تا در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای بروند. استراتژی های مقابله ای سالم: توسعه مهارت های مقابله ای مثل تنظیم استرس، مدیریت زمان و تقویت شبکه های ...
نفس های نظام آموزشی ایران به شمارش افتاد/ فاصله معنادار دانش آموزان با الگو شدن در جهان؟
داده اند، سیستم آموزشی در یک کشور زمانی می تواند موثر تلقی شود که به نتایج و اهداف کلیدی نظیر دسترسی و برابری، کیفیت آموزش، نتایج یادگیری دانش آموزان، ارتباط با بازار کار، رشد اجتماعی و عاطفی، فراگیری و تنوع، بهبود مستمر، همسویی با اهداف توسعه ملی، رقابت جهانی و اعتماد عمومی و حمایت دست یافته باشد. ویژگی های سیستم آموزشی موثر چیست؟ بر اساس گزارش تجارت فردا، این نتایج، حاصل ...
مطالعه گروهی چیست و چه مزایای دارد؟
گروه مطالعه گروه کوچکی از افراد و یا دانش آموزان است که به طور منظم برای بحث در مورد زمینه های تحصیلی مشترک گرد هم می آیند. این گروه ها را می توان در محیط های آموزشی مانند دبیرستان ها، کالج ها و دانشگاه ها و همچنین در محیط های شغلی و پژوهشی یافت. اکرم نصیری روانشناس تربیتی در ادامه مطلب اضافه میکند گروه های مطالعاتی مزایای مختلفی مانند انگیزه، تشویق، مشاهده مهارت و فرصت آموزش و یادگیری ...
نقش موثر رژیم غذایی مدیترانه ای در رفع استرس
به گزارش هلث دی نیوز، محققان به تازگی گزارش دادند افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای داشتند سطح پایین تری از اضطراب و استرس داشتند. اوانجلین مانتزیوریس ، محقق ارشد از دانشگاه استرالیای جنوبی، گفت: این یک نکته بزرگ برای رژیم غذایی مدیترانه ای است. از طریق تغییر سبک زندگی نسبتاً آسان، افراد می توانند به طور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب خود را بهبود بخشند. به گفته محققان، رژیم ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
زیادی از مزایای نوشتن در سلامت روان حمایت کرده اند، از کمک به تمرکز و توجه، حل مسئله موثرتر، کمک به بهبود روابط، مدیریت احساسات تا تقویت سیستم ایمنی بدن. ما در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم. 1 . نظم دادن به ذهن و افکار حتما شما هم قبول دارید که یکی از بدترین تجارب فکری، تفکر آشفته راجع به موضوعات مختلف و پراکنده است. در این مواقع فکر ما از این موضوع به آن موضوع می پرد و ...
حمایت روانی از دانش آموزان در فصل امتحانات
...، کمک به تنظیم برنامه های مطالعه و اطمینان از یک محیط مطالعه آرام و آرام برای فرزندانشان بسیار مهم است. علاوه بر این، والدین باید ارتباط باز با فرزندان خود را تشویق کنند تا وضعیت عاطفی آنها را درک کنند و در صورت لزوم انگیزه ایجاد کنند. والدین با کمک به فرزندان خود در برنامه ریزی روال مطالعه که شامل زمان برای ورزش و آرامش است، می توانند در کاهش استرس مربوط به امتحان و ...
نقش موثر ماما در ترویج فرهنگ جوانی جمعیت
شور است. وی با بیان اینکه ماماها در حفظ و ارتقای سلامت خانواده نقش دارند، اظهار کرد: خدمات بارداری و غیربارداری زیر نظر بیمه قرار گرفته است، زیرا این قشر نقش بی بدیلی در ارتقای سلامت دختران، زنان و مادران خواهند داشت. معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: میزان رضایتمندی مادران از بخش های مامایی در سطح استان 89 درصد است. وی تصریح کرد: در صورت اعتماد مادران به زایمان طبیعی و همراهی خوب با آنان در پروسه زایمان، به یقین این میزان به 100 درصد خواهد رسید. کد خ ...
تاب آوری شناختی رفتاری چیست؟
محمدرضا مقدسی و نرگس زمانی ترجمه و توسط انتشارات سخنران منتشر شده است . کوچینگ تاب آوری می تواند با تبدیل شکست ها به تجربیات یادگیری که مهارت های حل مسئله و هوش هیجانی را بهبود می بخشد، منجر به افزایش عملکرد، رضایت و پیشرفت شود. کوچینگ تاب آوری همچنین می تواند در محیط های مراقبت های بهداشتی مفید باشد، همانطور که در تجربیات کارکنان مراقبت های بهداشتی که کوچینگ تاب آوری دریافت کرده اند دیده ...
فال شمع امروز شنبه 29 اردیبهشت 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
باعث آرامش در شما می شود.برای رسیدن به اهداف خود استرس و نگرانی نداشته باشید. ممکن است موانعی بر سر راهتان باشد اما تلاش خود کم نکنید و نا امید نشوید. با برنامه ریزی و پشتکار به اهداف خود خواهید رسید بنابراین از آن ها دست نکشید و به حرف های کلیشه ای و تکراری دیگران توجهی نکنید. فال شمع روزانه متولدین شهریور خواهان برقراری یک رابطه کاری یا عطفی هستید اما شک و دودلی مانع شما شده ...
بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم چه جوری باید خودتو درمان کنی
انرژی می توان آنها را حل کرد. فروردین ماه قسمت بدن : قوچ بر سر، مو و صورت حکومت می کند. انرژی: انرژی برج حمل با رهبری، جاه طلبی و تصمیم گیری مرتبط است. همچنین احساساتی مانند خشم، اعتماد به نفس و شجاعت را کنترل می کند. عدم تعادل: عدم تعادل در انرژی برج حمل می تواند خود را به صورت سردرد، اعتماد به نفس پایین و آبریزش بینی نشان دهد. مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و بثورات و ...
مشترک شوید!
گذاری می کنند که امیدوارند یک راه حل ساده و جادویی پیدا کنند، اما متوجه می شوند که آنها به جای تسهیل فرآیند، به سادگی به پیچیدگی هشدارهای داده ها اضافه می کنند. علاوه بر این، مدیران، زمان یا مهارت های لازم برای دیدن آنچه که تعداد زیادی از هشدارها به آنها نشان می دهد را ندارند تا بتوانند آنچه را که دارند را بهبود بخشند. غلبه بر این چالش شامل ترکیبی از فناوری مناسب با تخصص مناسب برای تفسیر ...
کنار آمدن کلمات مهارت و زندگی چگونه امکان پذیر می شود؟
ماست که خیلی اوقات به آن ساده نگاه می شود؛ غافل از اینکه مهارت های زندگی ابعاد مختلفی دارد که برای اینکه ما یک زندگی شاداب و موفق داشته باشیم، باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. وی افزود: اینکه استعدادها و نقاط قوت را بشناسیم و بتوانیم با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم و بتوانیم احساسات و آرزوهایمان را بیان کنیم، حل مسائل پیش رو در زندگی داشته باشیم و به طورصحیح هیجان هایمان را بیان و به طور ...
اهمیت آموزش و تربیت مالی نسل زد
شناخت گسترده تری از تاثیر آموزش مالی بر رفاه مالی و تاب آوری افراد و اقتصاد به عنوان یک کل است. با پرداختن به شکاف نسلی در سواد مالی و ترویج آموزش مالی جامع، جامعه می تواند افراد را برای تصمیم گیری آگاهانه مالی توانمند کند و آینده مالی خود را به طور موثر تضمین کند. مطالعات نشان میدهد خانواده های مرفه می توانند به طور قابل توجهی ثروت خود را در طول نسل ها افزایش دهند، اما برنامه ریزی مناسب ...
هفت فایده خویشتن اندیشی در زندگی
، همدلی، درک و مهارت های ارتباطی را ارتقا می دهد و منجر به روابط سالم تر و رضایت بخش تر می شود. با تأمل در تعاملات و تجربیات خود، افراد می توانند پویایی بین فردی شان را بهبود بخشند، تعارضات را به طور سازنده حل کنند و ارتباطات عمیق تری با دیگران ایجاد نمایند (دی نتو و همکاران، 2021). تاب آوری از فواید خویشتن اندیشی برای رسیدن به اهداف زندگی 7. رشد و رضایت شخصی در ...
برگزاری اولین رویداد مسابقات موت کورت در ارومیه
فراهم می کند تا مهارت های خود را در محیطی شبیه سازی شده از دادگاه به کار گیرند. این مسابقات شامل مراحل مختلفی است که هر کدام جنبه های مختلف یک پرونده حقوقی را پوشش می دهند. نماینده انجمن داوران اتاق بازرگانی بین المللی خاورمیانه به اهداف مسابقات موت کورت اشاره کرده و گفت: تقویت مهارت های پژوهشی حقوقی، تقویت مهارت های نگارشی، تقویت مهارت های شفاهی، آشنایی با فرآیندهای دادرسی از اهداف ...
خودباوری رمز موفقیت و رشد فردی
نخست نیوز ، پدرام خسروشاهی _خودباوری به معنای اعتقاد به توانایی ها و استعدادهای خود، قدرت داشتن برای پذیرش و مدیریت احساسات و همچنین اعتمادبه نفس است. در جوامع امروزی که با چالش ها و فشارهای مختلف روبرو هستند، افزایش خودباوری افراد می تواند به تقویت روحیه، افزایش عملکرد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در این روزها، بسیاری از افراد با مشکلات مختلفی مانند استرس، اضطراب، افسردگی و کاهش ...
معرفی بهترین روش های جراحی لاغری
ما در این نوشته محبوب ترین روش های جراحی لاغری را به شما معرفی کرده و در نهایت به شما خواهیم گفت که چرا جراحی اسلیو معده، می تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. در جستجوی روش های موثر برای مبارزه با چاقی مفرط، بسیاری از افراد پس از آزمایش روش های مختلف و عدم کسب نتیجه از آنها، به سمت جراحی های لاغری گرایش پیدا می کنند. ما در این نوشته محبوب ترین روش های جراحی لاغری را به شما معرفی کرده ...
