خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 توصیه مهم برای داشتن خواب راحت
واکنش های آلرژیک جدی از جمله آسم برونش، التهاب مخاط بینی آلرژیک و التهاب ملتحمه شود، بنابراین بهتر است تخت را برای مدتی بدون پوشش بگذارید تا تهویه مناسبی داشته باشد و از عرق خشک شود. در گزارش قبلی الجزیره نت، فادیا الشامی، طراح داخلی، توصیه می کند که رنگ و پارچه بالش ها را در اتاق خواب تغییر دهید و رنگ های متعدد را با الگو انتخاب کنید تا از کلاسیک هایی که شما را بی حوصله می کند، اجتناب ...
معرفی خواص و عوارض بومادران + طرز تهیه دمنوش بومادران
مشکلات گوارشی مانند: زخم معده و روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، اسپاسم معده، اسهال، نفخ و یبوست خواهد شد. وجود برخی آنتی اکسیدان ها در گیاه بومادران سبب شده تا بومادران خاصیت ضد اضطرابی و کاهش استرس را داشته باشد. چراکه ترشح هورمون کورتیکوسترون را کاهش می دهد. افزایش سطح این هورمون در بدن باعث افزایش استرس و حس خطر خواهد شد. محققان دریافته اند که گیاه بومادران به درمان برخی ...
بهترین زمان نوشیدن آب
قبل از خواب نیز در مقایسه با دارونما، خواب را مختل می کند. خوردن یک میان وعده شیرین نیز می تواند اثرات نامطلوب مشابهی داشته باشد: یعنی سقوط انرژی پس از افزایش ناگهانی آن. به جای روی آوردن به این راه حل های ناقص، به علت اصلی که ممکن است کم آبی بدن باشد، رسیدگی کنید. بررسی منتشر شده در2019 اشاره کرد که علاوه بر خستگی، کم آبی بدن می تواند باعث عصبانیت، خصومت، سردرگمی و افسردگی شود ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
جدی بگیرید. غذاهای فیبردار بخورید اگر دائماً احساس گرسنگی می کنید غذاهای پرفیبر را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید،فیبر موجب کاهش اشتها در شما می شود و ماندگاری آن در معده بالاست، تقریباً کالری ندارد و موجب می شود که وزن شما بالا نرود. خواب کمتر از 5 الی 6 ساعت در شبانه روز سبب افزایش وزن می شود،خواب نا کافی و بی کیفیت روال تبدیل کالری ها به انرژی را کند می کند ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
به انجام مطالعاتی در مورد شرطی سازی کلاسیک پاسخ های ایمنی کردند. کمی بعد، در دهه 1950، راسموسن و همکارانش اولین تیم تحقیقاتی را در زمینه استرس و بیماری های عفونی تشکیل دادند. کار سیستم ایمنی محافظت از بدن در برابر عوامل و سایر موادی است که باعث بروز بیماری می شود و برای بدن مضر است. سلول های سیستم ایمنی (یعنی گلبول سفید) از طریق خون در سراسر بدن جریان دارد و در اندام های مختلفی، از ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
، مقابله با آن دشوار است. احساسات شما ممکن است غیرقابل کنترل یا طاقت فرسا باشد. شرایط سلامت روان ممکن است گذر از مواقع بحران یا مدیریت سالم استرس را سخت کند. اما راهبردهای مقابله آگاهانه برای کمک به آرامش و یافتن یک حالت آرامش در زندگی در دسترس هستند. اگر به دنبال خودآگاهی بیشتر و مدیریت بهتر استرس هستید، تمرین تمرکز حواس ممکن است مورد توجه قرار گیرد. چگونه ذهن آگاهی ...
کابوس هایی که می بینید تعبیر ترسناکی دارند!
، به این معنی که سیگنال های عصبی شما کند یا متوقف می شوند. در حال حاضر به نظر می رسد همین امر برای برخی از افراد مبتلا به لوپوس نیز صادق باشد. علاوه بر نظرسنجی آنلاین، محققان با 69 نفری که مبتلا به بیماری روماتیسمی خودایمنی سیستمیک، از جمله لوپوس بودند، مصاحبه های شخصی انجام دادند. یکی از پاسخ دهندگان گفت که خواب های بدشان در هنگام اوج گرفتن بیماری لوپوس خیلی وحشتناک بوده است. آنها به محققان گفتند: فکر می کنم هرچه بدن من تحت استرس بیشتری باشد، رویاپردازی واضح تر و بدتر خواهد بود. منبع: science alert 227227 ...
تغذیه، نمایه توده بدنی و خواب
بهبود کیفیت خواب سبب بهبود الگوی غذایی و بالعکس می شود، بنابراین ارتباط این دو با هم می تواند اثرات بسیاری بر سلامت و بیماری داشته باشد. لذا با توجه به نقش تغذیه و رژیم غذایی در سلامت کودکان و نوجوانان و نظر به اینکه نتایج متفاوتی از تأثیر رژیم غذایی بر ساعات خواب و ارتباط آن با نمایه توده بدن به دست آمده است، بر بهبود عوامل تاثیرگذار بر تغذیه و خواب تاکید می شود تا از این طریق تغییرات وزن و افزایش آن را بتوان کنترل نمود. ...
چگونه عادت استفاده از تلفن همراه قبل از خواب را کنار بگذاریم؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. به گزارش ایسنا، لیزا اشتراس ، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور الکتریکی ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه که قند خون و سیستم ایمنی را تنظیم می کند
آفتاب نیوز : افزایش سطح کورتیزول 30 تا 45 دقیقه پس از بیداری به اوج می رسد؛ از آن جایی که کورتیزول، متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه داشته شود، بهتر است یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل شود. تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
خواب را بهبود می بخشد. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی بهبود بهداشت خواب برای داشتن یک استراحت خوب شبانه همراه با یک فنجان چای بابونه وجود دارد: یک برنامه خواب ثابت داشته باشید، هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید، مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب، یا تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق. مطمئن شوید که اتاق خواب شما ...
راهنمای جامع خرید کیسه خواب
به گزارش سلام نو آنطور که کجارو نوشته است طبیعت گردی و کمپینگ از جمله تفریحات سالم و لذت بخش هستند که در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده اند. کیسه خواب با حفظ گرمای بدن در طول شب، خوابی راحت و عمیق را برای شما به ارمغان می آورد و به شما در ادامه ی سفرتان با نشاط و شادابی بیشتر کمک می کند. کیسه خواب چیست؟ کیسه خواب عایقی است که دور بدن شما پیچیده می شود و از هدر رفتن ...
نشانه های تعویض تشک طبی
توانند منجر به اختلالات خواب مانند بیدار شدن مکرر در طول شب و ایجاد مشکلات در به خواب رفتن شوند. • تشک های بی کیفیت ممکن است از مواد غیر استاندارد و مضر ساخته شده باشند که می تواند منجر به مشکلات تنفسی و آلرژی ها شود. همچنین، تجمع گرد و غبار و کنه ها در تشک های بی کیفیت می تواند این مشکلات را تشدید کند . • اختلال در جریان خون: • تشک های سفت یا نرم بیش از حد می توانند باعث فشار ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
نور آبی ساطع می کنند که تحقیقات نشان داده است که می تواند باعث سرکوب ملاتونین و تغییر ریتم شبانه روزی شود. ذهن آگاهی را تمرین کنید تمرین تمرکز حواس می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد. آرام به رختخواب رفتن نیز ممکن است برخی از رویاهای اضطرابی شما را کاهش دهد. درست قبل از خواب کافئین ننوشید خوردن وعده های غذایی بزرگ یا نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
های طبی بهتر از بالش های پر و یا بالش های مموری فوم هستند. علاوه بر این، استفاده از پتوی سنگین می تواند استرس بدن را کاهش دهد و به بهبود خواب کمک کند. و در آخر، جنس لباسی که در رختخواب می پوشید بر چگونگی خوابتان تأثیرگذار است. باید لباسی راحت با پارچه ای انتخاب کنید که در حفظ دمای مناسب در طول شب، به شما کمک کند. استفاده از وسایل الکترونیکی در اواخر شب و قبل از خواب تأثیر وحشتناکی بر ...
راهنمای داشتن خوابی آرام
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خواب خوب، هدفی ارزشمند است که به سلامتی و شادابی ما کمک می کند. در این میان، انتخاب تشک و بالش مناسب، ملحفه های باکیفیت و رعایت نکات بهداشتی، نقشی اساسی در ارتقای کیفیت خواب ایفا می کنند. تشک طول عمر تشک را افزایش دهید: با مراقبت منظم و استفاده از روکش ضد آب، عمر تشک خود را افزایش دهید. تشک را مرتباً بچرخانید: حداقل هر 3 ماه یکبار، تشک را ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
آفتاب نیوز : اینکه کمبود ویتامین D چه عوارضی دارد بستگی به شدت کمبود و مدت زمانی دارد که این کمبود وجود داشته است. کمبود ویتامین D می تواند مشکلات بسیار زیادی ایجاد کند. در زیر مهم ترین علائم کمبود ویتامین دی را بررسی خواهیم کرد. بیماری و عفونت های مکرر تیتر 3 یکی از مهم ترین نقش های ویتامین D حمایت از سلامت سیستم ایمنی است که به شما کمک می کند با ویروس ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
باید به آرامی برنامه خواب شبانه روزی خود را تغییر دهید. برای این کار، اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید. هر 2 تا 3 شب، 15 دقیقه زودتر از حد معمول به رختخواب بروید تا به زمان خواب دلخواه خود برسید. این یک تغییر به اندازه کافی کوچک است که بدن شما را شوکه نکند اما همچنان به اندازه ای بزرگ است که به آرامی ساعت بدن شما را تنظیم کند. 2 یک روال قبل از خواب ایجاد کنید| ایجاد یک روال به شما کمک می ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
برند عرقیات گیاهی مراجعه کنید . تمامی محصولات این شرکت دارای مجوز هستند و کیفیت ، طعم و عطر محصولات این شرکت بسیار بالا و منحصر به فرد است. 5- داشتن خواب کافی و منظم برای جلوگیری از چاقی تاثیر خواب بر روی چاقی و لاغری، از دید علم کاملا ثابت شده است. علاوه بر 8 ساعت خواب کافی در شبانه روز، ریتم خواب باید منظم باشد. پرخوابی مسلما باعث کم تحرکی و کاهش فعالیت ارگان های مختلف در ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
.... در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از بدن در برابر عوامل استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و در نتیجه به عملکرد سیستم های بدن کمک می کنند. بعضی از غذاهای آنتی اکسیدان دار ...
بحران اختلال خواب بر اثر استفاده اعتیادگونه از تلفن همراه
گوید که مغز افراد باید قبل از خواب آرام بگیرد تا خواب عمیق که می تواند ترمیم اعضای بدن را هموار سازد، حاصل شود. میلاناک در ادامه می گوید: شما نمی توانید یک ماهیتابه را از فر بیرون بیاورید و آن را درست در یخچال بگذارید. ابتدا باید خنک شود، مغز ما هم همین ریتم را دارد و باید ابتدا اجازه دهیم آرام شود و سپس به خواب عمیق برود. الگوریتم هایی که از سوی سازندگان وسایل ارتباط جمعی ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
و روان انسان، به متعادل کردن میزان این مواد شیمیایی در بدن کمک می کند برای مثال میزان هورمون استرس را کاهش داده و میزان هورمون دوپامین که منجر به شادی و حس خوب می شود را بیشتر می کند. 3_ خواب خوب بی شک یکی از اصلی ترین عوامل موثر در بروز سردرد، بی خوابی یا خواب بی کیفیت است. فرض کنید شما خواب خوبی در شب نداشته اید، بدین ترتیب بدن و ذهن شما استراحت لازم را نداشته و روز بعد را ...
چرا استفاده از دئورانت کرمی توصیه می شود؟
آلرژی پوستی و تنفسی ایجاد کند. یک مطالعه در سال 2018 نشان می دهد که آلومینیوم زیادی که در اسپری ها و مام های صابونی وجود دارد باعث تعییراتی در ساختار هورمون استروژن می شود. تغییرات در سیستم غدد درون ریز (هورمون) می تواند در طول زمان برای بدن زنان مضر باشد. تحقیقات دیگری نشان می دهد که پوست مقدار بسیار کمی از آلومینیوم استفاده شده درمحصولاتی مانند ضد تعریق را جذب می کند. همین ...
این مدل خوابیدن احتمال سکته را افزایش می دهد
یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دو سوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به ...
چه سکته ای در تابستان بیشتر رخ می دهد؟
دست دادن رطوبت، کم شدن آب بدن و افت فشارخون دچار بیهوشی می شود. در مرحله دوم بدن در پاسخ به بیهوشی و غش گرمایی، مکانیزم های تنظیمی اش فعال می شود، ولی به دلیل اینکه این مکانیزم ها کافی نیستند فرد نمی تواند شرایط را تحمل کند، در نتیجه دچار گُرگرفتگی و گرفتگی عضلات به خصوص در ناحیه پا می شود که اصطلاحاً به آن گرما گرفتگی یا گُرگرفتگی می گویند. مرحله سوم، گرمازدگی است که فرد از شدت گرما ...
شرایط آب و هوایی شدید به سلامت مغز آسیب می زند
پایین چه بالا، و دگرگونی دمایی شدیدتر در طول روز را شامل می شود، به ویژه وقتی این میزان از لحاظ فصلی غیرعادی باشد. دکتر سیسودیا گفت ممکن است دمای شبانه به ویژه مهم باشد زیرا شب های گرم تر می تواند خواب را مختل کند. در حالی که موج های گرما مکررتر و طولانی تر می شوند، میلیاردها نفر در سراسر جهان در دماهای بالاتر از معمول می خوابند. پژوهشگران متذکر شدند که موارد مراجعه به ...
جوش شیرین چه خواصی دارد؟
خوری جوش شیرین به آن اضافه کردید بخیسانید. سپس برس را آب بکشید و قبل از استفاده بگذارید داخل یک حوله خشک شود. سفید کردن دندان برای سفید کردن دندان بدون استفاده از محصولات سفید کننده که مواد شیمیایی دارند، کمی جوش شیرین را کف دست خود بریزید. یک مسواک مرطوب را به کف دست و جوش شیرین بزنید و با مسواک حدود یک دقیقه دندان ها را تمیز کنید. توجه: نباید از جوش شیرین به عنوان ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
خواب) را برآورده کنید. بدون خواب یا غذای کافی، نمی توانید در بهترین حالت خود باشید. هنگامی که این نیازها برآورده می شوند، مهم است که به نحوه برخورد با استرس فکر کنید. آیا آن را به خاطر خانواده و فرزندان خود می بینید؟ آیا احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید؟ همه اینها واکنش های رایج به استرس هستند و شما سزاوار حمایت هستید. قبل از اینکه به استرس خود عمل کنید، ابتدا: متوقف کردن ...
