خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ده کار که هرگز نباید قبل از 10 صبح انجام دهید
و عصبانیت همراه شود، بنابراین حتما همان بار اول که صدای زنگ را می شنوید از خواب بلند شوید، به این ترتیب روزی خوب را آغاز کنید. 10. خوردن غذای ناسالم یا حذف صبحانه این که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است، مطلبی جدید نیست؛ با این حال بسیاری از افراد آن را نادیده می گیرند. بعضی ها یک خوراکی مختصر و بی خاصیت را برای صبحانه انتخاب می کنند و بعضی دیگر حتی به طور کلی آن را حذف می ...
تجویز روانگردان در پانسیون های مطالعاتی!
ادامه پیدا می کنه. بعد از اون هم زمان صرف شام و دیدن سریال و... بعد اون هم که با یه ذره مطالعه وقت خواب می شه! پس یه عالمه وقت تلف می شه!یه سری دیگه از دانش آموزا هم می خوان درس بخونن و وقت کم تلف می کنن، اما شرایط خونه مناسب نیست: سر و صدا ، رفت و آمد و... تو پانسیون عادت های خوب مطالعه ایجاد می شه و زمان های تلف شده به حداقل می رسه. در ادامه این تبلیغات آمده است: پانسیون مطالعاتی دانش آموزان از ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
باعث خوابی راحت می شود. ورزشکاران بیشترین استفاده را از آب نارگیل می کنند. چون نیروبخش و تأمین کننده ی آب بدن است. آب نارگیل طبیعی در فروشگاه ها وجود دارد و شما می توانید بدون زحمت شب قبل از خواب یک فنجان یا لیوان از این نکتار خوشمزه را سر بکشید. آب گیلاس نوشیدن یک لیوان آب گیلاس (صبح و شب) باعث می شود که شما یک ساعت بیشتر بخوابید. گیلاس سرشار از ملاتونین است. این هورمون ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
(و افت پس از آن)، یک انرژی پایدار فراهم می کند. البته شکلات سرشار از چربی و کالری است، پس برای افزایش سلامتی تان، شکلات سیاه را انتخاب کنید (که نسبت به شکلات شیری، کاکائوی بیشتری دارد) و هر روز فقط یک اونس از آن مصرف کنید. قره قات براساس یک مطالعه در مجله ی کشاورزی و شیمی مواد غذایی، این میوه های ترش کوچک، نسبت به انگور قرمز و 18 میوه دیگر، فنول بیشتری دارند ...
شام غیر رسمی اوباما در رستورانی محلی در ویتنام+تصاویر
در این رستوران صرف کرد مقداری گوشت کبابی با ماکارونی بود. رئیس جمهور آمریکا در این شام غیر رسمی بر روی میزی پلاستیکی و در مقابل بوردین، مجری مشهور آمریکایی نشست و هردو مشغول خوردن غذا شدند. بوردین پس از آن با انتشار توییتی اعلام کرد هزینه شام با رئیس جمهور تنها شش دلار شد که من آن را پرداختم. همچنین صدها نفر ازمردم در بیرون از رستوران تجمع کرده بودند تا رئیس جمهور آمریکا را از نزدیک مشاهده کنند. انتهای پیام/ 0 0 ...
ریفلاکس معده، علل و درمان
و خوابیدن(یا دراز کشیدن طولانی) بیش از دو ساعت، مصرف نکردن تنقلات پیش از خواب و پرهیز از سر کشیدن مایعات به صورت یک باره و حرف زدن در هنگام غذا خوردن، می تواند در کاهش و رفع نشانه های بیماری، موثر باشد. از آنجا که برخی از مواد غذایی باعث تشدید نشانه های بیماری می شود، به طور مجزا به آنها اشاره می کنیم شکلات مصرف شکلات ها به مقدار زیاد باعث شل شدن عضلات انتهای مری و ...
شیره انگور، درمان خوبی برای افسردگی بانوان
باشد و باعث وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف بشود. دکتر محسن ناصری تأکید کرد که خانم ها می توانند در دوران قاعدگی، روزی 3 تا 4 وعده، مقداری شیره انگور را در آب حل و مصرف بکنند. غذای ما انسان ها باید به غذای چهارپایان، نزدیک تر باشد تا به غذای حیوانات درنده. یعنی ما باید بیشتر، سبزی های مختلف را مصرف بکنیم تا انواع گوشت ها را. به گفته دکتر ناصری، بقراط می گوید: مردمی که غذای وحوش را می خورند، بیمار می شوند. ما به آن ها غذای طیور می خورانیم و درمانشان می کنیم. سیمرغ ...
راه مقابله با سرطان در فصل تابستان
بیماران قلبی به عنوان ماده رقیق کننده خون تجویز می شود. هنگامی که خون شما رقیق است، می توانید با مصرف طالبی از لخته شدن خون در دستگاه قلبی عروقی پیشگیری کنید. از طرفی فولات موجود در طالبی و دیگر ملون ها نیز به پیشگیری از حملات قلبی کمک می کند. طالبی یک میوه ایده آل برای زمان هایی است که فرد احساس افسردگی و استرس می کند. طالبی منبع غنی پتاسیم است که به طبیعی شدن تپش قلب و همچنین به فراهم شدن اکسیژن برای مغز کمک می کند؛ در نتیجه فرد با خوردن طالبی احساس آرامش و تمرکز بیشتری خواهد کرد./ تبیان ...
روح بعثی ها در کالبد اماراتی ها علیه ایرانی ها حلول کرده است
بیعت خود را شکستند، همان کسانی بودند که چند روز بعد در کربلا، خون حسین علیه السلام و یارانش را مباح دانستند. آن ها لیاقت دم زدن از امام زمان را دارند یا محمود رضا بیضایی که عاشقانه در دفاع از حرم حضرت زینب (س) جان داد و نوشت ما حقیقتاً در مسیر تحقق وعده بزرگ الهی قرار گرفته ایم. باید خدارا بخاطر این شرایط و این توفیق بزرگ شاکر باشیم. واضح تر بگویم، نبرد شام، مطلع تحقق وعده آخرالزمانی ظهور است. ما ...
عرق کردن هنگام خواب را جدی بگیرید !
...> با این حال تعرق هنگام شب می تواند به غدد آدرنالین فشار آورده و سبب خستگی، افسردگی و افزایش وزن شود. بیشتر اوقات سطح هورمون استروژن با مصرف مکمل های هورمون های مشابه تنظیم می شود. به طور کلی، شایع ترین عوامل تعرق های شبانه مصرف داروها به خصوص داروهای ضد افسردگی و ضد فشار روحی، اختلال در هورمون های تعرق، بروز عفونت در بدن، HIV، سرطان به خصوص سرطان خون است./جام جم ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه فرآورده های لبنی کم چرب مانند ماست استفاده کنید. ماست همچنین جزء منابع غذایی بسیار غنی از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین2 B و ید محسوب می شود. ویتامین12 B، اسید پانتوتنیک یا ویتامین 5 B، روی، پتاسیم و پروتئین را هم می توانید ...
همه چیز درباره پرکاری و کم کاری تیروئید/ شیوع کم کاری تیروئید در زنان میانسال بیشتر است
توانایی در کاهش وزن، تورم پاها، کاهش ضربان قلب، خواب آلودگی، اختلال حواس، کاهش حافظه، پف آلوده شدن صورت، افتادگی پلک ها، افزایش وزن بدون مصرف غذا، یبوست، گرفتگی عضلانی و غیره می شود. وی با بیان اینکه علائم کم کاری تیروئید در تمام بیماران یکسان نیست، افزود: علائم می تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد و هر فرد با علائم خاصی به پزشک مراجعه کند. چگونه می توان از کم کاری تیروئید ...
10 ترفند بسیار ساده برای کاهش وزن
فرق خواهد کرد. از آدامس نعنایی استفاده کنید تا، بیش از پیش بتوانید گرسنگی را سرکوب کنید. نگاهی به بسته غذایی کنید تا حجم هر وعده را متوجه شوید قبل از اینکه شروع به خوردن یک میان وعده به نظر کم کالری کنید، مثل یک بسته کوچک چیپس، ابتدا نگاه کنید هر بسته شامل چند وعده می شود. ممکن است بدون آنکه بدانید دو برابر یا حتی سه برابر وعده ای که باید، کالری دریافت کنید. قبل از نوشیدن کمی مکث ...
همه چیز در مورد روغن نارگیل
شکم کمک می کند. کاهش گرسنگی: روغن نارگیل در افزایش احساس سیری مؤثر است و اگر تنها 20 دقیقه قبل از غذا استفاده شود، منجر به خوردن حجم کمتر غذا خواهد شد. بهبود هضم غذا: روغن نارگیل به بهبود مسائل گوارشی کمک می کند، به طوری که باعث جذب و هضم سریع تر غذا از دستگاه گوارش می شود. مراقبت از دندان ها: مصرف روغن نارگیل منجر به مراقبت از دندان ها از طریق مبارزه با باکتری ...
اندر فواید لوبیای سیاه
...، مفید است. گوارش بهتر سوزش سردل، ناراحتی معده و یبوست مشکلات متداول و شایع در کشورهایی هستند که بیشتر افراد از غذاهای فرآوری شده که معمولاً فیبر پایینی دارند مصرف می کنند. انواع لوبیا، منابع غنی فیبر محسوب می شوند. فیبر یکی از بهترین چیزها در سیستم گوارش است: بسیاری از سموم یا سایر مواد مضر را از بدن دفع کرده و به بدنتان کمک می کند غذا را در فرایند گوارش راحت تر حرکت دهد ...
نکات تغذیه ای روزهای امتحان
زود توانایی یادگیری نسبت به دیگر ساعات روز بیشتر است، آخرین وعده غذایی هم باید سه ساعت قبل از خواب خورده شود، البته مدیریت خانواده از زمان کودکی در زمینه ساعت خوردن وعده های غذایی و خواب بسیار کمک کننده است، در زمان امتحانات باید برای ساعت تغذیه، خواب و بیداری و همچنین استفاده از رسانه های مختلف از جمله تلویزیون، کامپیوتر و موبایل برنامه ریزی دقیق شده تا دانش آموز به حال خود رها نشود. ...
چند راه ساده برای خنک کردن منزل بدون کولر
گذاشتن پنجره های منزل، اجازه داد قبل از خواب، هوای خنک وارد منزل شود. 9- حذف لامپ های رشته ای: لامپ های رشته ای حدود 90 درصد انرژی شان را به صورت گرما، هدر می دهند. از این رو، باید به جای آنها از لامپ های کم مصرف استفاده است. 10- نوشیدن آب: با بالا رفتن دمای هوا، بدن از طریق تعرق، به طور خودکار دمای خود را کاهش می دهد و بدن با تعرق بیشتر، دمای بدن را پایین می آورد. از این رو، بدن همواره به مایعات بیشتری برای جبران این کمبود مداوم آبنیاز دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب باعث افزایش رطوبت بدن و شادابی می شود. ...
کولرها را خاموش کنید
است که روی آن تحقیق شده است. برعکس، خواب روز خوب نیست و حتی می تواند چاق ها را چاق تر و لاغرها را لاغرتر کند. همچنین خواب روز مغز را سرد و ذهن را کند می کند، اما خواب قبل از ظهر که به قیلوله معروف است، مناسب است. منظور از قیلوله، خوابی است که بین 11 تا 11:30 و تقریبا به مدت 20 دقیقه است و بهترین زمان برای خوابیدن در شب ساعت 10:30 شب تا پنج صبح است. ضمنا فراموش نکنید که شام باید زود خورد تا بتوان شب ...
10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی
...> خوب بخوابید درست مانند بدن شما که بدون داشتن استراحت کافی اعتراض کرده و بعد از مدتی فرسوده و بیش ازحد خسته می شود، پوست نیز بدون داشتن استراحت کافی نشانه های خستگی را به تدریج در خود نشان می دهد. بنابراین باید برای یک پوست خوب استراحت کافی داشته باشید، این یعنی 8 ساعت خواب شبانه برای کمک به استراحت پوست. ورزش کنید روزانه حداقل بیست دقیقه ورزش کنید تا گردش خون در ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
.... تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز ...
غذا را با دست بخورید!
های مضر سطح پوست می شوند. زمانی که با قاشق غذا می خوریم ناخودآگاه سریع تر مواد غذایی را وارد بدن می کنیم و همین عامل سبب افزایش امکان ابتلا به دیابت نوع 2 می شود در حالی که غذا خوردن با دست و انگشتان سرعت را مدیریت کرده و به هضم و گوارش غذا کمک می کند. علاوه بر این، غذا خوردن با دست با کاهش سرعت سبب می شود زودتر سیر شده و پرخوری نکنید. به همین دلیل افرادی که با دست غذا می ...
مکمل های ملاتونین را چطور استفاده کنیم؟
مشکلات خواب یا گیجی پس از جراحی. کاهش سردردهای مزمن خوشه ای. همچنین شواهدی وجود دارد که مصرف ملاتونین به عنوان مکمل غذایی، ممکن است انتشار سرطان را به متوقف کند یا به تأخیر بیندازد، دستگاه ایمنی را تقویت کند، و فرآیند پیری را کند کند. مکمل های غذای ملاتونین در دوزهای کم به صورت کوتاه مدت و درازمدت بی خطر هستند. اما باید در مورد مصرف آن ها با پزشکتان مشورت کنید. کودکان، زنان باردار و شیرده نباید بدون تأیید پزشک از ملاتونین به عنوان مکمل غذایی استفاده کنند. اگر هنگام مصرف ملاتونین خواب آلوده می شوید، در مدت دریافت آن از کار با ماشین های دقیق پرهیز کنید. ...
این علائم در بدن شما می گویند نباید رابطه جنسی داشته باشید
جنسی در برخی از اوقات مناسب نیست - نزدیکی جنسی هنگام گرسنگی و بعد از غذا خوردن و مصرف نوشیدنی مناسب نیست. - نزدیکی جنسی بعد از ورزش، پس از حمام، پس از فعالیت سنگین مناسب نیست. - نزدیکی جنسی پس از شادی زیاد یا غم زیاد نیز مناسب نیست. علائمی که نشان می دهد نزدیکی جنسی زیان آور است - احساس لرز و سرما یا لرزش بدن هنگام نزدیکی جنسی. ...
چند ترفند ساده برای کنترل اشتها
سبزیجات غنی از فیبر بخورید. سبزیجات را اغلب در کنار غذای اصلی مصرف می کنند اما اگر آن را پیش از وعده ی اصلی غذایی خود بگذارید معده ی شما را پر کرده و با ایجاد احساس سیری اشتهای شما را کنترل می کند. برای کمتر خوردن مانند بچه ها رفتار کنید می دانید چرا وقتی گرسنه نیستید بازهم می خورید؟ اگر برای کاهش وزن بسیاری از غذاهای موردعلاقه ی خود را کنار گذاشته باشید زمانی که نیازی به خوردن ...
با این روش ها به ریکاوری بعد از ورزش سرعت ببخشید
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، بدون هیچ مشکلی 50 حرکت اسکات را انجام می دهی تا وقتی روز بعد فرا می رسد و با درد از خواب بیدار میشوی و یادت می آید چند روز اخیر کمی زیاده روی کردی. به این شروع آهسته درد شروع تاخیری درد عضلانی می گویند. تحقیقات زیادی روی چگونه شکل گرفتن این درد انجام شده، که روی التهاب عضلات تمرکز داشته است. اگر می خواهید یک مشت ایبوپروفن نخورید، چندین روش طبیعی وجود دارد که ...
گزینه های غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
...: کم شدن آب بدن می تواند خود با خطر لخته شدن خون و غلیظ شدن آن رابطه داشته باشد. مطمئن باشید که هیدراته هستید. نوشیدن حداقل شش تا هشت لیوان آب در روز برای پیشگیری از این عارضه ضروری است. برای اندازه گیری های بصری، ادرار خود را چک کنید، اگر رنگ ادرار زرد و روشن باشد، به اندازه کافی آب نوشیده اید. اگر نه، باید مصرف مایعات را افزایش دهید. خوردن انگور قرمز: مطالعات انجام شده در دانشگاه ویسکانسین ...
غذا؛ راهی برای برقراری ارتباط
صادق و درعین حال مهربان است. فندق را تصور کنید. این میوه نیز سرشار از مواد مغذی مفید است؛ اما همزمان پر است از چیزهایی مثل: خنکای پاییزی، بلوغ و پختگی، هوشیاری، خودکفایی و نوعی آراستگی کودکانه، مثل کودک ده ساله ای که کمد خود را تمیز و مرتب نگاه می دارد. غذاها دربردارندۀ فلسفه های خوردنیِ زندگی اند؛ ما می توانیم با انجام دادن مستقیم ترین و قابل درک ترین کار یعنی خوردن، به این فلسفه ها ...
روشی هوشمندانه برای افزایش بازدهی در کسب و کار
صبحانه مصرف کنید. شما می توانید مواد مغذی ناهار یا شام را جایگزین صبحانه کنید. افراد پر مشغله معمولاً به علت محدودیت در زمان هر روز یک صبحانه ی ثابت می خورند، اما فراموش نکنید که لذت بردن از غذا نیز اهمیت دارد. اگر هر روز را با نان و تخم مرغ شروع کنید، از لذت تنوع غذایی خبری نیست. چیز دیگری که باید در رژیم غذایی مناسب در نظر داشته باشید، مکمل های غذایی هستند. مکمل های ساده مثل ویتامین C ...
نشانه های بزرگی لوزه سوم و درمان آن
تصفیه و مرطوب گردد، از دهان وارد می شود و در نتیجه حنجره و ریه هم دچار التهاب و عفونت خواهد شد. نکته دیگر مربوط به سایر اثرات جسمی مثل کاهش اشتها است. کودک به خاطر تنفس از راه دهان، نمی تواند همزمان هم تنفس کند و هم غذا بخورد برای همین کم اشتها شده و به دنبال آن کاهش رشد جسمی پیدا می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن این کودکان چون ضعیف تر می شود، نسبت به عفونت ها حساس تر خواهد شد. ...
از دیدار با پیشه وری تا حرف های مهمی که فقط سر میز شام مطرح می شود
.... سینی های مختلف غذا را می آورند تا بالای سرت و از کنار گوش رد می کنند تا روبه روی صورت قرار بگیرد. اگر بخواهی می کشند. اگر نه، می برند. شنیده بودم در سر سفره حرف هایی زده می شود که هیچ وقت در شرایطی غیر از آن زده نمی شود. دو طرف مشغول خوردن که می شوند در حال لذت بردن از راه دهان و زبان و چشایی اند. بدن در شرایط جالبی قرار می گیرد که اجازه نمی دهد فضا تند شود. حرفهای درگوشی و صمیمانه ...
