خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
کم چرب و سرشار فیبر است و یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی محسوب می شود. آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده دریافت کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای یا نوشابه، نمی توانند کم آبی بدن را در طول روز جبران کنند. منبع: آکاایران ...
خوراکی هایی که سلامت ما را می خورند
فست فودها که این روزها تعداد آنها به سرعت در حال گسترش است و یکی از زیان بارترین ره آوردهای زندگی شهری و مدرن تلقی می شوند، به دغدغه و نگرانی جدی در زمینه سلامت مردم تلقی می شوند. تلفیق نامیمون استفاده از این خوراکی ها و بی تحرکی، فاجعه ای جبران ناپذیر برای انسان ها رقم می زند که گاه جبران آن غیرممکن می شود و حتی پایان زندگی را برای برخی به دنبال دارد. بروز انواع بیماری های قلبی و ...
میوه “به” و خواص آن
غذایی به سرشار از ویتامین های A و B و C و همچنین قند و پپتین است. به رسیده، دارای طبیعتی معتدل است، در حالی که دانه آن یا همان به دانه طبیعتی سرد و تر دارد. خواص درمانی به برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت های روده ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب های مختلف مفید است. می گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو می شود. خانم های ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
دارد که حاوی 26 گرم از پروتئن کاهنده ی اشتها، یک گرم چربی و فاقد هرگونه چربی اشباع است. نهمین ماده غذایی چربی سوز : آرد جو دوسر این ماده ی غذایی که برای سلامت قلب بسیار مفید است، جزء بهترین انواع کربوهیدرات به شمار می رود چون منبع بسیار عالی از فیبر است که حلال چربی و مقابله کننده با کلسترول می باشد (7 گرم در هر 3⁄4 فنجان). این ماده ی غذایی معده ی شما را به خوبی پر نگاه می ...
چاق می شوید، اگر این خوراکی ها را در برنامه روزانه خود دارید
دارای 300 کالری بیش تر از 400 کالری مجاز است. نصف فنجان بستنی وانیلی حاوی 135 کالری است. 3. میوه های خشک میوه های خشک علاوه بر آن که دارای مقادیر زیاد کالری و قند هستند، بالطبع آب کافی هم ندارند. گهگاه می توانید به اندازه ی یک چهارم فنجان از این خوراکی ها مصرف کنید، مصرف بیش تر توصیه نمی شود. 4. آب میوه آب میوه به اندازه ی نوشابه حاوی قند است. نوشیدن آب ...
5 ماده غذایی مفید برای تیروئید
برزیلی و همچنین تخمه کدو میل کنید برای تیروئیدتان. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می شود برای سالم نگه داشتن این غده پروانه ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشوید. منبع: آوای سلامت
ده راه برای پیشگیری از آلزایمر
شما از طریق ورزش و تغذیه رضایت بخش نباشد، هچمنان می توانید با مدیتیشن برای کاهش فشارخون، ریسک زوال عقل را کاهش دهید. تغذیه درست تغذیه درست شامل، انواع توت، سیب، آجیل ، برخی انواع شکلات تیره، قهوه، کافئین، دارچین، کشک و ماهی همراه با سایر غذاها می شود. به طور کلی، رژیم غذایی مدیترانه ای، فواید فراوانی برای سلامتی دارد که بهبود عملکرد مغز یکی از این فواید است. وزن ...
معجونی شفابخش برای همه دردها
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ معجون هویج، ترکیبی معجزه آسا برای درمان بیماری ها و سرشار از ویتامین، پروتئین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مواد موجود در این ترکیب سبب افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش قند و چربی، تقویت سیستم عصبی و دستگاه گوارش، درمان آلرژی ها، کاهش سردرد و التهاب اندام ها، کاهش اختلالات قلبی عروقی و درمان فشار خون و دیابت می شود. علاوه بر ...
تشکیل پرونده الکترونیک سلامت مهمترین طرح استراتژیک مرکز بهداشت خوزستان
گرم در روز که معادل 6 حبه قند می باشد.البته این بدین معنی نیست که میتوانیم 6 حبه قند بخوریم بلکه این مقدار موجود در میوه ها و مواد غذایی نیز جزیی از آن محسوب می شود. ولی در خوزستان مصرف روزانه قند در حدود 60 گرم است که 3 برابر حد مجازاست که به صورت نوشابه های گازدار ، آبمیوه های صنعتی و یا به همراه چای مصرف می شود این آمار خوبی در حوزه سلامت نیست و باعث افزایش شیوع بیماری های غیرواگیر دار خواهد شد ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
و حتی سرطان را کاهش می دهد. شما می توانید با مصرف روغن ماهی های با کیفیت مانند تن، سالمون و ساردین، امگا 3 بدنتان را تأمین کنید. 5. محافظت در برابر التهاب فواید اسیدهای چرب امگا 3 فراتر از بهبود عملکرد مغز و قلب هستند، این روغن مفید، التهاب درونی را که باعث بیماری های التهابی می شود خنثی می کند. مصرف روزانه امگا 3 به کاهش تکرار دردهای مزمن مانند کمردرد و گردن درد کمک می کند. منبع: تبیان ...
سن شروع بائسگی معمولا چند سالگی است؟
گرما ندارد. به همین دلیل این افراد گاهی در زمستان دچار تعریق می شوند یا در تابستان احساس سرما می کنند. مجموعه این عوامل آثار منفی زیادی بر مسائل خانوادگی و اجتماعی فرد به جا می گذارد. اما علائم کلی یائسگی شامل بدخلقی، عصبانیت، بی حوصلگی، سوءهاضمه، جوش زدن صورت، خشکی بدن، کاهش تمایل جنسی، گرگرفتگی یا احساس سرما، تغییرات (افزایش یا کاهش) فشار خون، و بی خوابی است. در این دوران زن احساس می ...
مردان بالای 50 سال بخوانند
اشباع نشده برای بهبود سلامت قلب است و به کنترل سطح کلسترول نیز کمک می کند. یک آووکادوی متوسط حدود 230 کالری، 10 گرم فیبر و 20 گرم چربی دارد. مصرف منظم آووکادو با کاهش وزن و سطوح پایین تر التهاب در بدن نیز ارتباط دارد. لوبیا: سرشار از پروتئین است و به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. خوردن سه چهارم فنجان لوبیا در روز خطر میزان کلسترول بد را تا 5 درصد کاهش می دهد و این خود یعنی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی. مصرف منظم این خوراکی توسط دیابتی ها باعث کاهش سطح قند خون و سطح فشار خون نیز می شود. ...
این خوراکیها شما را چاق می کند
دهنده اش دارای 300 کالری بیش تر از 400 کالری مجاز است. نصف فنجان بستنی وانیلی حاوی 135 کالری است. 3. میوه های خشک میوه های خشک علاوه بر آن که دارای مقادیر زیاد کالری و قند هستند، بالطبع آب کافی هم ندارند. گهگاه می توانید به اندازه ی یک چهارم فنجان از این خوراکی ها مصرف کنید، مصرف بیش تر توصیه نمی شود. 4. آب میوه آب میوه به اندازه ی نوشابه حاوی قند است ...
روش های طبیعی برای مبارزه با درد
، اسیدهای چرب را مستقیما وارد سلول های بدن می کند. این مسئله مهمترین عاملی است که به سرعت اثر استفاده از مکمل های روغن ماهی را احساس می کنید. نتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف روزانه 300 میلی گرم روغن کریل طی تنها چند روز التهاب ها را 20 درصد کاهش می دهد. – کاپسایسین: همان ماده ای است که باعث تندی فلفل می شود، این ماده بدترین دردهای مفصلی را نیز آرام می کند. در مطالعه ای که روی افراد مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، تنها طی دو هفته مصرف کاپسایسین ، شدت درد به میزان 80 درصد در آن ها کاهش یافت. منبع : سلامت ...
با این خوراکی ها احساس تنبلی از بین می رود
پتاسیم است، که قند را به انرژی تبدیل می کند. خورد موز شما را سرحال و چابک نگه می دارد. 2- شیر شیر سرشار از کلیسیم و ویتامین ب است که انرژی لازم برای بدن شما را تامین می کند. روزانه یک لیوان شیر بنوشید و استخوانهای خود را تقویت کنید و احساس تنبلی را کنار بزنید. 3- بادام بادام در رفع احساس تنبلی بسیار موثر است. بادام ویتامین ای دارد و مواد معدنی آن مانند ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
لیوان لوبیای سیاه و سفید، 15 گرم است. علاوه بر فیبر، لوبیا و عدس همچنین حاوی نشاسته مقاوم به هضم هستند که منجر به بهبود سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین می شوند ضمن این که اثرات این نشاسته بر روی سلامت روده نیز شناخته شده است. کنگر فرنگی : یک کنگر فرنگی متوسط بیش از 10 گرم فیبر دارد و منبع بزرگ کاهنده فشار خون محسوب می شود ضمن این که سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ث و فولات است ...
الماس سرخ کُردستان، محصولی که هرگز برند پایدار نشد
به گزارش کردپرس و به نقل از کُردتودی، توت فرنگی پیشینه ای طولانی در ایران و کُردستان ندارد؛ حدود 100 سال پیش توت فرنگی توسط اتابک خان وارد کشور شد اما رونق خاصی نگرفت که بعدها حدود 50 سال پیش توسط شیخ نقشبندی وارد کردستان شد و تاکنون این میوه توسعه زیادی پیدا کرده تا جایی که کُردستان اکنون به قطب تولید توت فرنگی کشور تبدیل شده است . طبق آمار اعلامی از سوی جهاد کشاورزی، استان کردستان 80 ...
تاثیر فوق العاده عدس و لوبیا بر کاهش وزن
سوزی را افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3٫4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2٫5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود ...
6 دلیل عالی برای مصرف توت فرنگی
به گزارش قدس آنلاین به نقل از سانته مگزین؛ توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین میوه هاست که خواص بسیاری برای سلامتی دارد. اما شناخت 6 دلیل عالی مصرف این میوه می تواند تمایل به آن را افزایش دهد. میوه ای کم شیرینی 100 گرم حدود 8 تا 10 عدد توت فرنگی 4 گرم قند دارد که مقدار بسیار کمی محسوب می شود و اندکی بیشتر از لیمو است. به طور متوسط هر 100 گرم میوه های مختلف بیش از 9 گرم قند دارد ...
تعجب نکنید؛ توت سفید، عامل شادابی پوست
به گزارش کرج رسا ، پژوهش های علمی ثابت کرده که این میوه باعث کاهش قند خون و ادرار شده و برای مقابله با بیماری های کبد و قند خون بسیار مفید است. کالری آن 5/7 در هر صد گرم است که باعث شده برای رفع کم خونی بسیار مفید باشد. توت تازه برای مقابله با ترش کردن معده بسیار مفید بوده و ضد سستی و رخوت بدن نیز است. توت سفید ضد چین و چروک پوست صورت و جوش جوانی است و برای داشتن پوستی سفید و شاداب می توان از آن مانند ماسک صورت استفاده کرد. ...
رژیم غذایی برای رفع چربی های دور شکم
به گزارش شفا آنلاین ،علی محمد ملاحی درباره رژیم غذایی افراد چاق با چربی دور شکم بالا, اظهار داشت: افراد چاقی که چربی در اطراف ران ها و شکم خود زیاد دارند دچار چاقی با طبیعت سرد و تر هستند و دچار غلبه بلغم هستند. به گفته وی این افراد صبحانه مفصل بخورند و با طبیعت گرم بخورند که شامل گردو, مرباها (سیب, به, بالنگ و ...), عسل, بادام, مویز, انجیر, توت و نان گندم ببون چای بخورند. ...
میزان مصرف مجاز از گروه های هرم غذایی در روز
یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 30 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 1/5 لیوان بستنی مقدار مصرف: برای افراد بالغ سالم، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. - اثرات بر سلامتی بدن: این گروه، برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها و سلامت پوست لازم است. 2- گروه گوشت و حبوبات این گروه شامل موادی مانند: گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله)، گوشت های سفید (مرغ ...
4 خوراکی که شما را بدجوری عصبانی می کنند
کمترین میزان مواد مغذی به بدن شما، در ایجاد چاقی و در نهایت بیماری دیابت، "فشارخون”، "چربی خون” و... نقش بسیار مهمی دارد. 2.نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نه تنها باعث تحریک رفتار و خلق وخوی فرد می شوند، بلکه جداً برای سلامت کلی بدن مضر است. این نوشیدنی ها سرشار از "قندهای شیرین” و نیز شیرین کننده های مصنوعی هستند. از این رو، وقتی شما این نوشابه را می خورید ...
دلنوشته بازیگر زن برای شهدای مدافع حرم/ کلک های عجیب برخی وارد کنندگان غیر رسمی خودرو/ دلسوزی بی بی سی ...
به گزارش مشرق ، مهمترین عناوین خبری سه شنبه چهارم خرداد ماه به شرح زیر است: سیاسی بهارستان نهم چه نمره ای گرفت؟ همزمان با آخرین روز کاری نهمین دوره مجلس شورای اسلامی، 10 نماینده مجلس، نقاط ضعف و قوت مجلس نهم را تحلیل و تشریح کردند و به آن نمره دادند. پرداخت های میلیونی وزارت بهداشت به سازمان بازرسی رسید رئیس سازمان بازرسی کل کشور گفت: موضوع ...
چند راهکار برای مقابله با بیماری در تابستان
بدن برای حفظ انرژی و هوشیاری، ضروری است. بنابر این لازم است روزانه در حدود 8 لیوان آب بنوشید. بهترین زمان مصرف آب در بین وعده های غذایی است، بهتر است آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین و مضر کنید؛ در نتیجه دچار چاقی ناشی از مصرف نوشابه های مملو از قند نیز نخواهید شد. -ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید احتمالا ورزش صبحگاهی آخرین کاری است که مایلید به محض بیدار شدن از خواب انجام دهید! اما ...
نوشیدنی هایی برای خوابی راحت
کافی است که 4.5 گرم برگ خشک بادرنجبویه را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. کمی شکر یا بهتر از آن عسل به دم نوشتان اضافه کرده و به صورت گرم میل کنید. چای سبز چای سبز نخستین نوع چای بود که مورد استفاده قرار گرفت. چای سبز دکافئینه (بدون کافئین) حاوی تنانین است که به کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب کمک می کند. البته باز تأکید می کنید که منظورمان چای سبز ...
خواص درمانی نوشیدن شکلات داغ
زیادی دارد، اما فواید سلامتی آن عمدتا به دلیل وجود چربی های اشباع موجود در کاکائو نسبت داده می شوند؛ طور کلی، کاکائو نسبتا چربی کمتری از شکلات دارد. 5. فلاونوئیدهای موجود در کاکائو به پردازش اکسید نیتریک در بدن کمک می کنند؛ به همین دلیل، کاکائوی داغ می تواند جریان خون شما را بهبود بخشیده، فشار خون را پایین آورده و سلامت قلب شما را تضمین نماید. 6. فلاونوئیدها از تشکیل پلاکت خون و لختگی نیز ...
6 وجه مشترک موفق ترین رژیم های دنیا
...> نشاسته تصفیه شده انرژی زیادی بعلاوه ی تقریبا هیچ ماده مغذی ضروری ( کالری تهی) فراهم می کند. بدون فیبر موجود در حبوبات کامل، نشاسته می تواند موجب افزایش سریع فشار خون شود، که منجر به هوس و میل به غذا و پرخوری در طی چند ساعت بعد وقتی که قند خون پایین می آید، شود. مطالعات حاکی از ارتباط مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده با انواع بیماری های متابولیکی از جمله چاقی، دیابت نوع دوم و ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس
مبتلایان به ام اس ورزش می تواند از یک راه رفتن ساده روی تردمیل شروع شود. یوگا، دوچرخه سواری و شنا نیز مفیدند ولی مطالعات نشان داده که پیاده روی بیشتر از سایر ورزش ها جلوی آسیب های مرتبط با حافظه را می گیرد. بهترین تمرینات ورزشی سه نوع اصلی از تمرینات ورزشی که برای بهبود سلامت کلی و سطح تناسب اندام مفید است، می تواند علائم و نشانه های ام را نیز کنترل کند و منجر به بهبود عملکرد عضلانی ...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم
باعث ایجاد نفخ در شکم می شود. این مواد حاوی پروتئین هستند اما در کنار آن قند و فیبر نیز وجود دارد که بدن قادر به جذب آن نیست. بنابراین زمانی که عدس به روده بزرگ می رسد، باکتری های موجود در روده قادر به جذب نیستند. همین امر موجب ایجاد گاز و نفخ در شکم می شود. عدس را به راحتی با غلات سبوس دار قابل هضم همچون برنج یا کینوا ترکیب کنید. در این صورت بدن می تواند به آسانی از آن استفاده کند. اگر میوه ...
