خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در کمتر از 10دقیقه به خواب برویم؟
یا به بغل یا شکم- هر حالتی که خودتان ترجیح می دهید. فقط نباید غلت بزنید یا اینور و آن ور بروید. دکتر وینتر می گوید که اگر برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، بدنتان به احتمال زیاد آن را دلیلی برای بیدار ماندن تعبیر می کند. اگر میخواهید هنگام بیداری خودتان را مشغول کنید، حتماً کار را در حالت درازکش انجام دهید. چیزی نخورید ممکن است فکر کنید خوردن یک لقمه به برگشتتان به خواب کمک ...
سلامتی؛ ارمغان میوه های کمتر شناخته شده
، کیوی و موز ایستاده است. 3) همراه تپل ها: بعضی علاقه خاصی به خوردن کره و مربا، کره و عسل و حتی نیمروی کره ای دارند، اما کره یکی ازخوراکی هایی است که باعث اضافه وزن می شود. برای این افراد پیشنهاد بهتری داریم و آن خوردن نان و آووکادو همراه با کمی جوانه گندم یا ماش به عنوان صبحانه است. برای این کار کافی است یک عدد نان تست را برداشته و یک برش آووکادو و کمی جوانه گندم یا ماش روی آن بگذارید ...
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
زمانیکه تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم می کنید، شروع به حس کردن فواید سلامتی خواهید کرد. توصیه شماره 12 : یادداشت غذایی روزانه داشته باشید یک کاغذ و مداد ساده می توانند به طور چشمگیری در کاهش وزنتان کمک کننده باشند. مطالعات نشان می دهند که نوشتن چیزی که می خورید و می آشامید منجر به آگاه تر شدن شما از چیزی که می خورید و زمانی که می خورید و میزان مصرفی تان می شود که نهایتاً ...
ذائقه کودکان را شور نکنیم
به کودکان باعث شده تا آنان بدون رعایت روش تغذیه ای مناسب و استفاده از افزودنی ها برای غذاهای مکمل کودکان زیر یکسال به خیال خود، میل و رغبت بیشتری برای غذا خوردن کودکان ایجاد کنند. تداوم چنین رفتارهای نامناسب تغذیه ای، نسل آینده را نسلی با ذائقه شور و مصرف زیاد نمک بار می آورد که خود عاملی برای افزایش تعداد مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی خواهد بود. بر اساس گزارش دانشگاه ...
چه کسانی عطر 300 میلیونی می خرند؟
. اگر زمانی حس کنید که عطر تقلبی میزان ماندگاری اش از عطر اصلی بیشتر است، به این خاطر است که آنها درصد الکل عطر تقلبی را کمتر می کنند تا از این طریق احتمال تشخیص تقلبی بودنش کمتر شود و به همین دلیل مصرف کننده به اشتباه می افتد. چرا عطر باید براساس فصل و موقعیت باشد؟ عطر به شکل مستقیم با حس در ارتباط است و باعث می شود از طریق بویی که می دهید طرف مقابل، روی شما قضاوت کند ...
برای انتخاب موثرترین روش لاغری چه کنیم؟
روانپزشک و همراهی دیگر اعضای خانواده صورت بگیرد. توصیه های عمومی برای تنظیم وزن مراقب میزان خوردن و فعالیت فیزیکی روزانه خود باشید. به میزان معادل وزن بدن تان، آب بنوشید. به طور مثال اگر وزنتان 75 کیلوگرم است باید حدود 9 لیوان آب در روز بنوشید. حداقل هشت ساعت طی شب بخوابید. مطالعات نشان داده است که خوابیدن کمتر از 5 / 7 ساعت در روز باعث افزایش وزن و ...
لیست مصلحات مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی
...> گوسفند گشنیز، سماق، مرزه پاچه گلپر، سرکه، مرزه، زنجبیل، دارچین جگر سفید شاه زیره، خیساندن در سرکه و سپس کباب نمودن، دارچین جگر سیاه ادویه گرم، نمک، دارچین، گشنیز، شاه زیره، سرکه، کباب نمودن زبان طبخ با سرکه و یاگشنیز خشک،زیره، خولنجان، مرزه مغز نمک، آویشن، دارچین، زیره ، ترشی ...
شایع ترین علایم کم خونی + درمان
غذا یا نبود جذب گوارشی آن برای جبران آهن از دست رفته در عادت ماهانه یا بیماری روی می دهد، عنوان کرد: آهن یک قسمت اصلی در ترکیب هموگلوبین است و کمبود آن سبب کاهش ورود هموگلوبین به داخل گلبول قرمز می شود. وی خاطرنشان کرد: در ایالات متحده، 20 درصد زنان در سنین باروری در مقایسه با 2 درصد مردان بالغ به کم خونی کمبود آهن دچار هستند. بسطامی در ارتباط با علت اصلی این بیماری در زنان، اظهار کرد ...
پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب
غذایی موجب بروز سرطان می شود. - گوشت: زیاده روی در مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده با افزایش احتمال بروز سرطان ارتباط دارد. - روش های نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی: مانند پخت گوشت در حرارت بالا، فرآوری گوشت، دودی کردن، نمک سود کردن، اضافه کردن مواد شیمیایی و نگهدارنده به گوشت که در تولید سوسیس، کالباس و هات داگ انجام می شود و همچنین کنسرو کردن گوشت سبب تولید ترکیبات سرطان زا می ...
کاهش وزن به روش طب سنتی
قبل از انجام ورزش به سوخت و ساز بدن و لاغری کمک می کند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف پروتئین های سبز نیز در کاهش وزن موثر است این خوراکی ها در حبوبات،لوبیای سبز و نخود فرنگی وجود دارد. وی ادامه داد: مصرف یک عدد سیب یا یک برش لیمو باعث می شود تا هنگام گرسنگی جلوی ضعف گرفته شود. حسینی برای جذب پروتئین لازم توصیه کرد: مصرف گوشت مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز برای رژیم ...
درباره سن مناسب و اصول بارداری چه می دانید؟
بارداری شروع به مصرف مولتی ویتامین ها و اسیدفولیک کند و یک زندگی سالم داشته باشد یعنی میزان مصرف فست فود، چربی، شیرینی و نشاسته را کاهش داده و از انواع پروتئین ها، حبوبات، سبزیجات، لبنیات کم چرب و یک یا دو بار در هفته ماهی استفاده کند. همچنین لازم است هر روز ورزش های مناسبی انجام دهد برای مثال می تواند روزی 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی تند داشته باشد یا شنا، ایروبیک و هر ورزشی که دوست دارد، انجام دهد ...
سلامتی انسان و ارتباط آن با بافت و رنگ مو
: اگر مویتان خیلی نرم شده است یا به هنگام بلند شدن از خواب روی بالش خود مو می بینید نشانه سندروم افزایش کوتیزول یا کم کاری تیروئید است. این شرایط وقتی اتفاق می افتد که غده تیروئید هورمون های تیروئید کافی تولید نمی کند. درنتیجه متابولیسم کند شده و افزایش ناگهانی وزن، خستگی بدون دلیل و احساس سرما در همه زمان ها را موجب می شود. کمبود آهن، روی و ویتامین C نیز منجر به خوشی، شکنندگی و کدر شدن مو می شود ...
خوردنی هایی که در زمستان گرمتان می کنند
بدن درد ناشی از سرما را کاهش می دهد. دانه های روغنی: این دانه ها ضد سرما هستند و میوه های خشک طبیعی مانند آجیل، بادام، فندق، گردو و پسته غنی از اسیدهای چرب و مواد معدنی هستند که اغلب در زمستان خورده می شوند؛ دانه های روغنی نه تنها اشتها را مهار می کنند، مواد مغذی و ضروری و مفید برای بدن هستند و موجب گرم شدن بدن می شوند. حبوبات: حبوبات و سبزیجات بخشی از غذای همه مردم جهان است ...
بهترین و سالم ترین روش های طبخ و مصرف غذاها را بشناسید
سلامانه : خام خوردن همیشه بهترین روش نیست. دلایل بسیاری بر میزان مواد غذایی که شما از غذا دریافت خواهید کرد اثرگذار است. چیزهایی مانند روش های پختن و به عمل آوردن، جفت کردن غذاها باهم و حتی زیست اندام روده خود شما می تواند بر میزان بهره مندی شما از غذاهای گیاهی اثر بگذارد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، Huffington post در گزارش اخیر خود به بهترین روش های علمی برای خوردن برخی غذاها ...
مضرات افراط در خوردن مکمل های ویتامین
.... اگرچه بسیاری از ویتامین های قابل حل در آب زمانی که به میزان زیادی مصرف شوند دفع می شوند اما انواع دیگر آنها در بدن باقی می مانند. این ویتامین ها می توانند سمی شوند و عوارض جانبی جدی برای بدن داشته باشند. عوارض مصرف بی رویه برخی از پرمصرف ترین ویتامین ها به شرح زیر است: -آهن: کم خونی، بیماری ای است که به دلیل نبود میزان کافی گلبول قرمز در خون به وجود می آید. گلبول های قرمز ...
میشه مریض نشیم؟
از ظهر هم به مدت 15 تا 30دقیقه بخوابید اما بیشتر از نیم ساعت نخوابید زیرا می تواند در شب باعث بی خوابی شما شود. 4- برای ورزش روزانه برنامه منظمی داشته باشید تأثیر ورزش بر سلامتی غیرقابل انکار است. خودتان را به حداقل 20دقیقه ورزش منظم در روز عادت دهید. ورزش ضمن تقویت و پرورش اندام های مختلف بدن ازجمله قلب و کمک به دفع مواد زائد با مصرف کالری های اضافی دریافتی در رژیم غذایی ما ...
مژه هایتان ر اینگونه دوبرابر کنید
به گزارش عرش نیوز ، اولین گام تقویت مژه، داشتن یک رژیم غذایی درست و مناسب است. بدون تغذیه مناسب و سالم، مو و ناخن های شما رشد نخواهند کرد و مژه های بلندی نخواهید داشت. به همین دلیل لازم است که به رژیم غذایی خود مواد مغذی را اضافه کنید. مژه ها هم مثل سایر موهای بدن دارای چرخه رشد خاصی هستند و به طور مرتب رشد می کنند. آنچه که شما باید انجام دهید این است که با مشاوره با متخصص پوست و مو ...
10 ماده غذایی که درست مصرف نمی کنیم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،عواملی نظیر روش های پختن و جا افتادن غذا، باهم جور بودن غذاها و حتی فلور طبیعی میکروبی روده شما می تواند بر روی نحوه منعفت بردن شما از خوردن غذایی که اساسا گیاهی است تاثیر گذار باشند. همچنین انواع متفاوتی از غذا ها تاثیرات متفاوتی در این باره دارند.همه مغزهای خوراکی، سیب ها، سیب زمینی ها که در نخستین مثال به آن اشاره می شود.، یکسان خلق نشده اند ...
"محراب" کابوسی برای "ضد انقلاب" +تصاویر
آمده بودند توسّط این حزب آزاد شدند و به آغوش خانواده های خود بازگشتند. جنگ های مناطق کردستان منظّم و کلاسیک نبود و آموزشِ صرف در تربیت رزمنده ها نقش بسیار کمی داشت و استعداد و ذکاوت خدادادی می خواست، و این همان چیزی بود که محراب در وجود خود داشت. در همین دوران بود که او اوج هنرش را نشان داد و در شرایطی سخت و با امکاناتی کم و مسیر دشوار به همراه یارانش عملیّات را پیروزمندانه انجام دادند. در ...
20 راز پرورش کودک که در کتاب ها پیدا نمی کنید
. زندگی مثل رفتن به قفس حیوانات برای بزرگ و رام کردن آنها نیست، شما اینطور فکر نمی کنید؟! 4- نه گفتن به کودکان، ضربه روحی به آنها وارد نمی کند آموزش قوانین و حریم و حدود دیگران به کودکان امری ضروری برای رشد احساسی و روحی آنهاست، البته ممکن است که اخم و گریه کنند و اینکه اوقات شما را برای مدتی تلخ کنند ولی با یک تکه کیک شکلاتی قبل از خواب این حالت از یادشان خواهدرفت. مکررا بله گفتن ...
علائم افسردگی دقیقا چیه؟
خسته باشید بلکه فقط انرژی کمتری نسبت به سابق داشته باشید. • خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است. • سستی و رخوت: کسی که دچار افسردگی باشد ممکن است به طور غیرعادی بی حال و خواب آلوده باشد ...
شیرین کننده های مصنوعی لاغرتان میکنند؟
مشکلات خاص خود را داشته باشد. قند مصنوعی هم دیابت می آورد؟ در گذشته افراد در روز شاید فقط دو یا سه بار چای همراه یکی، دو حبه قند می نوشیدند یا اینکه یک بار در روز شربت می نوشیدند اما امروزه با تولید مواد غذایی رژیمی حاوی شیرین کننده های جانشینی یا مصنوعی می بینیم که چاقی، اضافه وزن و دیابت بیشتر شده است! در واقع رژیمی بودن یک خوراکی مثل کیک، بستنی و. . . باعث می شود فرد در مصرف آن ...
گریه کنید، ریتالین نزنید!
دانشجویانی که شب های امتحان هفت ساعت می خوابند، به طور متوسط 1.7 نمره بیشتر از آن هایی می آورند که شش ساعت خواب دارند. تحقیق در این دانشگاه نشان داده دانشجویان دختر بیشتر از پسران در گروه کم خواب ها جا می گیرند. نتایج تحقیقات آن ها گفته کمیت خواب هم مهم است، حتی اگر خیلی کیفیت بالایی نداشته باشد و خواب های برفکی ببینند. دانشگاه بیرمنگام توصیه کرده به جای بی خوابی به اندازه کافی آب بخورید و غذا ...
قاشق و چنگال دمبلی برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،سرویس قاشق و چنگالی که به کاهش وزن کمک می کند با ظاهری شبیه دمبل منجر به لاغری می شود. این قاشق ها هر کدام دمبل های یک، دو و پنج کیلویی هستند تا در هنگام خوردن غذا مقداری کالری هم بسوزانید. کم کردن وزن یکی از چالش های مهمی است که بسیاری از افراد مخصوصا آن هایی که اضافه وزن دارند با آن روبرو هستند. برای کم کردن وزن استفاده از وسایل ورزشی می تواند بیشتری کمک را ...
توصیه های حیاتی در هنگام وقوع کولاک و یخبندان
، لوله های اگزوز، ترمزها، دنده ها، و...) - هنگام سفر در زمستان، به دلیل بارش و یخ زدگی و لغزندگی جاده ها لوازم و ابزار اضطراری مانند؛ زنجیر چرخ به همراه داشته باشید و حتماً در شرایط نامساعد جوی از آن استفاده کنید. - تجهیزات کمکی مثل؛ نمک، زنجیر چرخ و پارو یا بیلچه (برای آب کردن یخ جاده، سهولت در رفت و آمد و کنار زدن برف) را به تجهیزات زمان اضطراری وسیله نقلیه خود اضافه کنید. - سوخت ...
برای رفع حس گرسنگی این میوه را بخورید
، بافت سفت و مزه شیرین این سبزی، سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد. مهرآزما یادآور شد: با استفاده مرتب از هویج یا آب هویج، مقدار فراوانی بتاکاروتن وارد بدن ما می شود. این ترکیب، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بدن ما در برابر بیماری های گوناگون مثل انواع سرطان و بیماری های قلب و عروق حفاظت می کند. همچنین، در تامین سلامت و پیشگیری از چین ...
باورهای غلط رژیم درمانی
بازگوکردن رژیم های غذایی عجیب و غریب دلیلی بر صحت روش درمان نیست. یکی از باورهای غلط رژیم درمانی، کاهش کالری با استفاده از کاهش مواد مغذی است. درصورتی که دریافت مواد مغذی کم، به طور بالقوه سلامتی را تهدید کرده و انواع مشکلات سلامتی را منجر می شود. بدن برای عملکرد مطلوب به مقدار کالری خاص نیاز دارد و حتی زمان خواب نیز کالری می سوزاند. بنابراین دریافت کالری کافی در رژیم غذایی اهمیت دارد. به گفته کلینیک مایو، کالری مورد نیاز روزانه بدن ...
توصیه بیمار به پزشک برای تجویز دارو، مشکلی که باید حل شود
گمراه می کند و به این تصور غلط می رساند که کار درمانی، کار راحتی است و از پس هر کسی برمی آید. مثلا وقتی شما بدانید فلان دارو برای فشار خون مفید است، آن وقت احتمال دارد با خودتان فکر کنید که می توانید با مصرف این دارو، مشکلتان را حل کنید، در حالی که درمان بیماری، یک فرآیند ویژه است که احتمال دارد اصلا از مسیر دارو خوردن و آزمایش دادن نگذرد. نسخه خواستن، همان خوددرمانی است وقتی ...
غذاهای حیاتی برای عملکرد بهتر ذهن
محافظان مغز)، بادام(چرا که پر است از ویتامین و پروتئین و چربی سالم، هم محافظ حافظه است و هم تمرکز)، نان سنگک(چون سبوس دارد و سبوس هم محافظ مغز است) را در صبحانه خود داشته باشید. تحقیقات نشان داده مصرف نان جو (به جای بیسکویت های شیرین و .. ) باعث افزایش 20 درصدی عملکرد حافظه دانش جویان و دانش اموزان در آزمون های درسی می شود. شام دیرتر از 9 شب ترجیحاً ممنوع. و گرنه شب سختی برای به خواب رفتن خواهید ...
اهمیت صرف صبحانه حتی برای چاق ها!
یک پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت: استفاده از وعده صبحانه حتی در افرادی که اضافه وزن دارند باعث تنظیم سوخت و ساز موثر می شود و به همین دلیل حذف وعده صبحانه امری اشتباه است. دکتر مجید احمدی با بیان اینکه هر مرد روزانه به 2500 و هر زن به 2250 کالری نیاز دارد، افزود: در یک رژیم غذایی روزانه نرمال حدود 400 الی 450 کالری باید از طریق وعده صبحانه کسب شود. وی با اشاره به اینکه خوردن ...
