خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های غلط در تغذیه ایرانی ها
را از مغز برمی دارد که موجب کند ذهنی می شود. بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام و به همراه مصلاحات آن (گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن) می باشد. زیرا بیشترین میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید در هنگام شب صورت می گیرد. نکته: گردو (و هم چنین بادام) باید در زمان مصرف شکسته شود، زیرا در برخورد طولانی مدت با هوا، اکسید شده و خاصیت اولیه خود را ندارد. نکته: بادام نباید با پنیر ...
راهکارهای پاس کردن واحدهای درسی!
چنینی به خاطر تبلیغات غلط و از روی ناآگاهی است. دکتر جواد رزاقی، سرپرست مرکز بهداشت دانشگاه خواجه نصیر الدین طوسی در خصوص استفاده دانشجویان از قرص های ضد خواب و به اصطلاح هوشیارکننده می گوید: اقدام دانشجویان برای مصرف چنین قرص هایی یک برداشت اشتباه است ، چرا که اگر دانشجویان برنامه صحیح درسی و مستمری در طول ترم داشته باشند، شب امتحان برای مطالعه دچار مشکل نخواهند شد. اکثر دانشجویانی که ...
11 قانون طلایی طب سنتی برای غذا خوردن
ترش موجب پیری زودرس و کم خونی می شود، مصرف زیاد شیرینی ها باعث انسداد کبدی (مثل کبد چرب) و رخوت و سستی معده می شود. هرچه غذای موجود در هر وعده ساده تر باشد، هضم آن بهتر صورت می گیرد؛ ولی در وعده های مختلف باید تنوع غذایی رعایت گردد. برای نمونه برخی خوراکی ها هستند که یک مدت محدودی در سال هستند و بعد از آن فصلشان می گذرد و بهتر است در همان موقع دریافت شوند. مخصوصا که برای تهیه آن ها از ...
خوراکی هایی برای تسکین درد و سوزش معده
سلامت نیوز : متخصص تغذیه گفت: برای تسکین درد معده مصرف غذاهای تند و پرادویه، چرب و نوشابه های گازدار محدود شود و در مقابل غذاهای حاوی سبزیجات، عسل و موز بیشتر مصرف شود. به گزارش سلامت نیوز، زهرا اولیایی در گفت وگو با فارس گفت: برای تسکین درد معده، مصرف سبزیجاتی مثل نعناع و گشنیز بسیار توصیه شده چون این گیاهان اثر ضد اسپاسم در دستگاه گوارشی داشته، تقویت کننده معده بوده و برای هضم بهتر ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری میدهند؟
روزانه تان قرار دهید، همچنین خواب خود را تنظیم کنید تا بتوانید در طول شبانه روز به مقدار کافی بخوابید و کبدتان وقت داشته باشد استراحت کند. سیگار کشیدن هم می تواند جوش هایی را در این منطقه ایجاد کند. شب های دیروقت نیز از خوردن هرگونه میان وعده خودداری کنید. کم آبی را جدی بگیرید هر گونه زائده یا چیزی که در اطراف چشم ها به وجود بیاید، می تواند به دلیل کلیه ها ایجاد شده باشد؛ حتی ...
صبحانه را ترک نکنید
احسان بیات، کارشناس ارشد تغذیه درباره اهمیت مصرف صبحانه گفت: در حالی که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است، بسیاری از افراد و به ویژه کودکان از خوردن آن صرف نظر می کنند. به خصوص در حال حاضر که فصل امتحانات است، خوردن این وعده بیش از آنچه در تصور است، ضروری است. پس سعی کنید ضمن صرف وعده شام حدود ساعت هشت، صبح ها زودتر بیدار شوید و با خوردن صبحانه ای که همه عناصر مورد نیاز بدن را داراست، میل کنید. ...
چگونه خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
نماز صبح در اولین زمان ممکن عادت بدهید تا بتوانید راحت تر برای خوردن سحری بیدار شوید. 5 نکته درباره نوشیدن چای و قهوه خیلی از افراد در روزهای ابتدایی ماه رمضان،سردردمی گیرند. این سردردها، بیشتر از عصر به بعد شروع می شوند. بهتر است بدانید که عادت به مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ترک آن در زمان روزه داری یکی از علت های مهم ابتلا به سردرد در ساعت های پایانی روزه داری است. ...
راه هایی معجزه آسا برای کاهش تشنگی روزه داران
مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به تأمین آب در بدن افراد روزه دار می کند. اولیایی گفت: برای تامین آب بدن در این ماه، مصرف میوه، ویتامین و املاح مهم است چون باید با آبرسانی، بدن را برای روزه روز بعد آماده کرد. این متخصص ...
روش های عجیب برای حفظ سلامت بدن
به گزارش قدس آنلاین ،به نقل از روزنامه خراسان، در این مطلب به چند مطلب جالب اشاره شده است : *هنگام خستگی مصرف نوشیدنی انرژی زا ممنوع : این نوشیدنی ها کافئین بیشتری از قهوه دارد انرژی که این نوشیدنی ها ایجاد می کند نه تنها کوتاه مدت است بلکه همراه با عوارض جانبی ازجمله بی قراری، دستپاچگی و تپش قلب است .شیرینی موجود در این نوشیدنی ها، قند خون را به طور موقت بالا می برد . *عضلاتتان ...
شمارش معکوس آغاز شد/برای استقبال از ماه رمضان دست به کار شوید/توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
خودتان را به شام و صبحانه عادت دهید. کره و عسل و انواع شیرینی ها هنگام سحری مطلقا مصرف نشود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی همچنین با اشاره به یکی از باورهای اشتباه عموم افراد مبنی بر اینکه مصرف کره و عسل و انواع شیرینی ها می تواند قند و کالری مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین کند گفت: این اقدام موجب افزایش یک باره قند خون و در کنار آن بالا رفتن میزان انسولین در خون می شود که ...
آنچه بیماران دیابتی برای "روزه داری" باید بدانند
غذایی حاوی کربوهیدرات ساده مانند یک عدد خرما همراه چای کمرنگ یا شیر ولرم و مقداری نان و سبزی و پنیر باشد. وی تصریح کرد: این بیماران باید دو ساعت بعد از افطار شام را معادل وعده شام روزهای معمولی صرف کنند و به هنگام خواب هم میان وعده ای مختصر معادل عصرانه (حاوی میوه) استفاده کنند. رضوان مدنی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی باید از پرخوری در فاصله افطار تا سحر اجتناب کرده و از مصرف ...
این خوراکی ها را در کنار این مواد غذایی مصرف کنیم
مصرف کنید. به عنوان یک ترکیب خوب برای وعده صبحانه می توانید به غلات صبحانه و شیر کم چرب، چند برش از موز را اضافه کنید. توت فرنگی همراه با کره بادام زمینی ویتامین E سبب تقویت سلامت چشم شده و به جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد که شایع ترین عامل کوری در جهان و در افراد مسن است، کمک می کند. ویتامین C، قدرت ویتامین E را افزایش داده و آن را به شکلی در می آورد که بدن ...
امتحانات و غلبه بر خواب آلودگی بهاره
تلقین می کند و برعکس، نور مصنوعی احساس شب بودن را تلقین می کند و باعث خواب آلودگی می شود. پرخوری نکنید اگر می خواهیم بعد از ناهار زود به مطالعه برگردیم، بهتر است به جای یک وعده غذا نصف آن را بخوریم! و بقیه را وقتی گرسنه شدیم بخوریم. خوردن غذای سنگین و پرحجم همه خون بدن را برای هضم غذا، به طرف معده سرازیر می کند و مغز احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. تلاش برای حل مساله ...
روزه داران از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنند/ لزوم مصرف گوشت و لبنیات در ماه مبارک رمضان
به گزارش قدس آنلاین به نقل از میزان، دکتر سوده رازقی جهرمی گفت: افرادی که در ماه مبارک رمضان وعده شام را قطع می کنند دچار افت قند و بی حوصلگی می شوند. وی افزود: برخی از روزه داران عنوان می کنند که به دلیل بیدار شدن در سحر و خوردن وعده سحری دیگر شام نمی خورند اما این کار باعث می شود افراد در طول روز دچار بی حوصلگی شده و روز سختی را پشت سر بگذرانند. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی با ...
11 راه ساده برای افزایش انرژی
بدن می باشد. کربوهیدارت های پیچیده مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات فیبردار، لوبیا، میوه و سبزیجات، مواد مغذی بدن را تامین می کنند، انرژی را فراهم می کنند و کمک به ثبات میزان قند خون می کنند. 9- بخندید. خندیدن باعث ارتقای روحیه و کاهش تنش می شود، سرعت گردش خون را بالا می برد، گرفتگی عضلات را از بین می برد، راحت تر نفس می کشید، اکسیژن زیادی به مغز می رساند ...
چگونه راحت "روزه" بگیریم؟
روزهای نخست ماه رمضان از سردرد و سرگیجه شکایت می کنند، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئین دار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند. وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت می کند که با سوزاندن چربی های بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. منبع: ایسنا ...
4 دلیل مهم برای مصرف بیشتر عدس
افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3.4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2.5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود. یک ...
چگونه راحت "روزه" بگیریم؟
شکایت می کنند، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئین دار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند. وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت می کند که با سوزاندن چربی های بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. ...
غذای شیرین در وعده سحری نخورید
...:حمیدرضا شیرآشیانی افزود : خوردن غذای شیرین در وعده سحری موجب افت قند خون روزه دار در ساعات اولیه روز و در نهایت موجب ضعف جسمی او می شود. وی بر خوردن غذای شیرین هنگام افطار تاکید کرد و گفت که خوردن غذای شیرین در وعده افطاری موجب جذب غذا در بدن و به تبع آن احساس سیری در انسان می شود. این کارشناس ارشد تغذیه اظهار داشت: در ماه رمضان روزه داران بهتر است ابتدا افطاری میل کنند ، مدتی ...
تمیز بخوابید تا چین نخورید!
صورت در آن مچاله شود و چین و چروک های زودرسی در آن به وجود بیاید. همچنین روبالشی ضخیم باعث شکستگی و ازبین رفتن کوتیکول مو هم می شود. ساده ترین کاری که می توانید برای داشتن موهای زیبا انجام بدهید خرید یک روبالشی ساتن است. بدون ماسک شب بخوابید به هیچ عنوان در شب و در زمان خواب از کرم های چرب کننده یا ماسک های زیبایی و ترمیمی استفاده نکنید. شب زمان مناسبی برای بازسازی بدن است پس ...
برای لاغری ناهار را ترک کنید
: بهترین میان وعده برای این عده، عرق شوید و عرق زیره است. افراد می توانند این عرق ها را با آب خنک مخلوط کرده و به عنوان میان وعده بنوشند. این کارشناس طب سنتی بهترین چای برای افراد چاق را چای گیاهی گزنه دانست و اذعان کرد: افرادی که به دنبال لاغری هستند می توانند از چای گزنه استفاده کنند. نوشیدن 3 فنجان چای گزنه در طول شبانه روز منجر به افزایش سوخت چربی های بدن می شود. ...
خورد و خوراک در روزهای گرم سال
شد زنانی که روزانه یک فنجان قهوه کافئین دار می نوشیدند، 10 درصد کمتر از سایرین به سرطان پوست دچار شدند. گیلاس: این میوه میزبان فواید سلامتی بی شماری است. ممکن است شنیده باشید که نوشیدن آب آلبالو به خواب شبانه کمک می کند و منجر به سرکوب درد بعد از تمرینات ورزشی می شود اما آیا می دانستید که ترکیبات موجود در گیلاس منجر به داشتن اندام باریک تر و لاغری می شود؟ آنتوسیانین ها در گیلاس منجر به ...
با خوردن این میوه چند روزه وزن کم کنید
تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند. رژیم سه عدد سیب در هر روز مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی ...
راهنمای درس خواندن یک هفته قبل از امتحان!
و استرس زیاد به خودش لطمه می زند و حتی اگر در کلاس بطور مرتب حضور داشته و جزوه ها را یادداشت کرده باشد، اما همچنان با مطالعه این یادداشت برداری ها نمره خوبی نمی گیرد. بی خوابی دشمن حافظه عظیمی بیان کرد: مطالعه دیروقت شب های امتحان نباید باعث شود هفت یا هشت ساعت مورد نیاز یک جوان به خواب شبانه، مختل شود، وقتی انسان خواب کافی نداشته باشد به دلیل خستگی مغز، در یادگیری مفاهیم درسی و ...
چگونه بدون رژیم در تابستان امسال وزن کم کنیم ؟
سوخت وساز باشد. نیوجنت توضیح می دهد، ” اگر زمان صرف ناهار، ظهر است و شام را در ساعت 8 شب می خورید، حدود ساعت 4 بعد از ظهر یک میان وعده بخورید.” فقط هنگامی که موقع خوردن میان وعده فرا می رسد، به قانون شماره ی 1 مراجعه کنید. 4. قانون انتخاب یکی از سه تا. زمانی که چشم تان به دسرها، نوشیدنی ها، یا غذاهای پر از کربوهیدرات (مثلا سالاد سیب زمینی معروف همسایه تان) می افتد، یکی را انتخاب ...
با طب سنتی درد مفاصل را به زانو درآورید
باعث تندی آن است، این ماده در کرم و پمادهای تسکین دهنده درد نیز به کار می رود. کپسایسین به صورت موقت باعث تغییر مسیر اعصاب می شود بنابراین در مفاصل احساس درد نمی کنید. تحقیقات نشان داد 80 درصد از کسانی که مبتلا به آرتریت روماتوئید بودند بعد از چهار مرتبه استفاده از کرم کپسایسین به مدت دو هفته دردشان تسکین پیدا کرد. در نظر گرفتن مکمل استفاده از گلوکوزامین و کندرویتین سولفات ...
خامه های صبحانه با طعم بمب پالم!
می توانند باعث بالا رفتن چربی خون، افزایش کلسترول بد و در نهایت موجب گرفتگی و انسداد عروق شوند و این در حالی است که بیماری های قلبی و عروقی از مهمترین علل مرگ هستند. وی به همگان توصیه کرد: از آنجا که لبنیات بیشتر برای جذب کلسیم مصرف می شود و جذب کلسیم با چربی ها منافات دارد، حتما باید به منظور دریافت کلسیم بیشتر از لبنیات کم چرب استفاده شود و مصرف خامه های صبحانه را به حداقل رساند. ...
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
وعده غذایی است. وقتی نوشیدنی های قندی مصرف می کنید به راحتی مقدار کالری مصرفی خود در یک وعده را افزایش می دهید. مغز انسان در سنجیدن کالری مایعات زیاد خوب نیست و بدون احساس سیری مقدار زیادی کالری را می پذیرد. نوشابه ها، نوشیدنی های ورزشی، و آب میوه ها می توانند باعث بالا رفتن قند و انرژی یک وعده شوند نوشیدنی های شیرین شده با قند مصنوعی شاید کالری نداشته باشند، اما برخی تحقیقات نشان داده اند، آنها می ...
عوامل تشدید کننده سوهاضمه
و عروقی شود. صادقی با اشاره به اینکه نوشابه های گازداری نیز سبب درد معده می شوند،افزود:غذاها سبب زخم معده نمی شوند اما می توانند سبب سو هاضمه یا باعث تشدید علائم بیماری شوند. وی خیلی از مشکلات گوارشی مخصوصا سو هاضمه را به دلیل بی تحرکی دانست و گفت: مصرف غذاهای سنگین، تند و با ولع خوردن غذا، مصرف مایعات در وسط غذا و بلافاصله خوابیدن، می تواند هضم غذا را دچار مشکل کند. ...
راز زیبایی اسکارلت جوهانسون فاش شد!
، نرمال و حتی خشک باعث ترمیم لایه های نرمال پوست می شود. این سرکه با پوست شما چه می کند؟ اگر تا امروز از هزار و یک نوع شوینده و پاک کننده آرایشی برای شست وشوی صورت تان استفاده می کردید، می توانید روی این سرکه به عنوان یک تونیک پاک کننده حساب باز کنید. کسانی که دارای پوست چرب هستند یا جوش های سرسیاه روی قسمت های مختلف صورت شان مانند بینی یا گونه ها وجود دارد سرکه سیب به عنوان ...
