خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در سحرهای ماه رمضان دور این غذاها را خط بکشید
و جذب غذا باید حداقل نیم ساعت قبل از خوردن سحری باشد. خوردن مواد غذایی شور، خیلی شیرین (مثل زولبیا بامیه)، بسیار تند و دارای ادویه توصیه نمی شود چرا که باعث افت قندخون شده و فرد را در طول روز گرسنه می کند. اولیایی با اشاره به ساعات بعد از سحر بعنوان فرصت مناسب برای کارهای روزانه، توصیه کرد: خواب بعد از خوردن سحری، ترشح اسید و ریفلاکس معده (برگشت محتویات معده به قسمت های فوقانی) را سبب می شود از این رو بهتر است فرد بعد این وعده اصلا نخوابد یا حداقل یک تا یک ساعت و نیم بعد از صرف سحری خوابیده شود. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
پیشگیری از آلزایمر با مصرف چای سبز
...، 1 گرم کربوهیدرات و 26 درصد نیاز روزانه منگنز و همچنین مقدار کمی ریبوفلاوین، فولات، منیزیم، پتاسیم و مس در بدن انسان را فراهم می کند. در پی مطالعات انجام شده و در رابطه با مزایای سلامتی نوشیدن چای، قابل ذکر است دم نوش چای سبز بدون شکر یک نوشیدنی بدون کالری محسوب می شود و چای حاوی مقدار کمی کالری، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. این آنتی اکسیدان های یافت شده در چای سبز ...
20روز خام گیاه خواری برای پاکسازی وچربی سوزی
.... 6- شام : مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید. 7 - شب هنگام خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه. نکته 1 : مهم ...
رهایی از چربی های شکمی
بدن کاهش می دهد. 2 سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی در روز معادل 10گرم فیبر است و این نیاز را تامین می کند. حتی خوردن نان پرفیبر در حفظ وزن متعادل بدن نقش دارد. -خواب : داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. -استرس : فردی که دچار استرس شدید است، کنترلی ...
8 علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست
بدنی و خوابتان را مورد بررسی قرار دهید. یادتان باشد تغذیه نادرست، عدم تحرک بدنی و نداشتن خواب کافی تأثیر منفی روی بدن گذاشته و سیستم ایمنی تان را دچار ضعف می کند. همه ما هر شب به 7 تا 8 ساعت خواب کافی نیاز داریم. 7- ترمیم کُند زخم ها اگر هر زخم جراحتی که در بدنتان ایجاد می شود به سختی ترمیم می شود احتمالاً تغذیه نامناسبی دارید. اگر احساس می کنید بدنتان در ترمیم جای زخم و جراحات ...
گزارشی از هزینه های بارداری مادران تا تولد نوزاد و مخارج پس از آن
. علاوه برآن هزینه سونوگرافی نیز 110 تا130 هزارتومان تخمین زده می شود که با احتساب بیمه به 90 هزارتومان می رسد و مادر طی دوران بارداری باید حداقل 4بار سونوگرافی انجام دهد. بنابراین به طور حداقلی هر مادر باید ماهانه 150 تا 160 هزارتومان را برای سونوگرافی و ویزیت دکتر صرف کند. ازسوی دیگر پزشک متخصص برای مادران باردار داروهای تقویتی و مکمل های غذایی را برحسب نیاز بدن او تجویز می کند که البته بیشتر آنها ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول
سبز می تواند به میزان قابل توجهی در کاهش کلسترول بد موثر باشد. چای سبز همچنین مانع از لخته شدن خون می شود و در محافظت از قلب و پیشگیری از سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی موثر است. توت فرنگی: تاکنون تحقیقات زیادی بر خاصیت آنتی اکسیدانی توت فرنگی تاکید داشته اند، اما اکنون محققان دریافتند که این میوه در کاهش کلسترول نیز مفید است. طی یک پژوهش میزان 500 گرم توت فرنگی به رژیم روزانه 23 فرد ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
...، جو دو سر زودپز و حتی تخم مرغ که بیرون از خانه سرو می شوند اغلب سرشار از سدیم هستند. سدیم منجر به حفظ آب در بدن می شود و این باعث می شود شکم تان از اول صبح دچار تورم شود. پس بهتر است مصرف نمک را خصوصا در صبحانه محدود کنید. حذف کردن صبحانه، برای چند دقیقه خواب بیشتر نخوردن صبحانه از یک طرف توام با خطراتی بوده و می تواند به پرخوری و کاهش فعالیت متابولیسم بینجامد و ازسوی ...
خواص دارویی روغن های سنتی و گیاهی
. مالیدن این روغن بر بدن برای درمان جرب و گال، معالجه شوره سر، شپش بدن، صدای وزوز گوش، زخم ها و سوزش دهان مفید است. همچنین مالیدن روزانه یک مرتبه روغن به بر کف دست و پا از دفع عرق زیاد جلوگیری می کند. 4 روغن پسته: روغن پسته قلب را تقویت می کند و خوشبوکننده دهان است. چکاندن چند قطره روغن پسته در بینی برای تقویت حافظه و دفع سموم مؤثر است. این روغن در عطرسازی مصرف فراوان دارد. ...
فال روزانه دوشنبه 17 خرداد 1395
دوست عزیزی که 17 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! تولد امسالتان برای شما آرامش ذهنی و رضایت خاطری به همراه خواهد داشت که مدت هاست در انتظار آن بوده اید. این حالت از هر طریقی که به وجود آمده باشد روی زندگی شما اثرات قابل ملاحظه ای خواهد داشت و تمامی جنبه های مختلف آن را تغییر خواهد داد. این آرامش درونی تا آذر ماه امسال فرصت تازه ای را برایتان فراهم خواهد کرد، فقط باید مواظب باشید که در مسیر جدید زندگیتان عقل و منطقتان را هر لحظه در نظر داشته باشید. امسال شما این شانس را دارید که موقعیت خودتان ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کند
پوست موثر هستند، آسیب می زنند. آسیب دیدن کلاژن باعث می شود که پوست خشک، شکننده و شل شود، و در عین حال سرعت پیر شدن افزایش بیابد. نکته ی مهم تر این که، اِی جی ای ها توانایی طبیعی بدن تان را برای تولید آنزیم های آنتی اکسیدان کاهش می دهد، و این باعث می شود پوست، بیش تر مستعد آسیب پذیری در برابر نور خورشید-یکی از عوامل اصلی پیری پوست- باشد. 2. باربیکیو هرچند بسیاری از جشن ها و ...
خونسرد باشید؛ زلزله است!
مهرآباد - روح الله احمدی: با توجه به زلزله های ریز و درشتی که در چند روز گذشته در کشور رخ داده، بر خودمان لازم دیدیم که نکاتی را به شما گوشزد کنیم. نه اینکه ارگان ها و نهادهای مسئول، آنقدر مشغول خدمت به مردم هستند که فرصت اطلاع رسانی ندارند، ما مجبوریم جورشان را بکشیم. قبل از زلزله: در درجه اول خونسردی خود را حفظ کنید (خب هنوز زلزله نیامده که خونسردی خودتان را از دست بدهید!). اینجا ...
7 عضله ساز جادویی را بشناسید!
وعده غذایی، مواد مغذی لازم برای ترمیم بدن تان را تامین کنید. چه مقدار از این غذاها را مصرف کنیم؟ کلارک می گوید بیش از نیمی از کالری ها باید با مصرف کربوهیدرات های سالم به بدن برسند؛ کربوهیدرات سوخت لازم جهت تامین انرژی را فراهم می آورد و مانع از شکستن پروتئین می شود. این مواد به عنوان یک منبع انرژی به حساب می آیند، اما مراقب باشید در مصرف پروتئین کافی تعادل را رعایت کنید، به ...
چه غذاهایی مخفیانه باعث چاقی تان می شود؟
بیش از 26 گرم قند دارند؛ در حالی که استاندارد مصرف قند برای زنان تنها 25 گرم در روز است، بنابراین اگرچه بدن تان به این ماده غذایی نیاز دارد اما هنگام خرید به انتخاب تان و میزان کالری آن دقت کنید. حواس تان به چاشنی غذاهای گیاهی باشد سبزیجات، غذاهایی سالم هستند، برگرها و غذاهای گیاهی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با این حال بسیاری از رستوران های گیاهی، در تهیه غذا مرتکب ...
هشدارهای بدن برای افزایش قند خون
. تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید؟ به نظر خودتان عاشق قند و شیرینیجات هستید؟ روزانه چه میزان مواد قندی مصرف می کنید؟ زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید. آیا مصرف قندتان بیش از اندازه ...
شب ها این خوراکی ها را نخورید
شب ها یک لیوان شیر گرم با عسل یا خرما میل می کنید بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید. شیرهای پرچرب سنگین و دیرهضم هستند و شما را برای خواب دچار مشکل خواهند کرد. به عقیده متخصصان افرادی که عادت به خوردن شیر دارند و یا افرادی که قصد دارند مصرف شیر شبانه را شروع کنند بهتر است به یک لیوان شیر کم چرب اکتفا کنند. اگر عادت به خوردن شیر شبانه ندارید بهتر است با میزان کمتر شروع کنید. نان سفید ...
چیزهایی که طول عمرتان را تعیین خواهند کرد
اندام به زندگی روزانه تان می تواند چند سال به عمرتان اضافه کند. همان طور که پیش تر گفته شد، به جای نشستن های طولانی مدت جلوی تلویزیون کمی بایستید و راه بروید؛ به علاوه، می توانید بین چند دقیقه تبلیغات بازرگانی، در کنار تحرک و راه رفتن، کمی هم برای افزایش انعطاف پذیری بدن تان یوگا تمرین کنید. یوگا می تواند به کاهش استرس کمک کند، و به این ترتیب طول عمرتان را افزایش دهد. هرگونه ...
استفاده بیش از حد از مواد غذایی سالم
مصرف آنها منجر به بروز مسمومیت های غذایی می شود، بیشتر معرفی شده است: آجیل برزیلی: آجیل برزیلی منبع اصلی سلنیوم است؛ یعنی یک عنصر اساسی در تولید مثل و کمک به بدن برای مبارزه با عفونت ها. یک مشت آجیل برزیلی نزدیک به 90 گرم سلنیوم دارد که تقریبا دو برابر میزان نیاز روزانه شما به این عنصر است. خوردن گاه به گاه آجیل برزیلی خوب است اما مصرف هر روزه آن باعث خطر سمیت سلنیوم می شود و ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
مغز را تامین می کند. میان وعده های سالم شامل شیر، ماست کم چرب و میوه های تازه یا خشک شده است. شام را ابتدای شب بخورید یک وعده غذای سنگین در اواخر شب می تواند موجب بروز بی خوابی و در نتیجه، افت توان مغز و حافظه بخصوص در روز بعد شود. سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن، فرصت کافی برای هضم مواد غذایی داشته باشد. نان و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، لوبیا و حبوبات به ...
پاسخ استفتائات ویژه ماه رمضان از آیت الله صانعی
مبارک رمضان وارد شده است مجزی از وضو می باشد؟ ج همه غسل ها مجزی از وضو می باشند و اختصاص به جنابت ندارد. س 57٫ آیا دعاهای طولانی مانند ابوحمزه ثمالی را می توان به صورت قطعه قطعه و در چند نوبت خواند؟ ج مانعی ندارد و لازم نیست تمام دعا را در یک مرتبه بخواند. س 58٫ کسانی که به خاطر بیماری نتوانسته اند روزه ماه رمضان را بگیرند و بیماری شان هم تا سال بعد استمرار ...
پرونده قطور قاتل هزاران ایرانی :مار خوش و خط وخالی به نام قرص برنج!!
به ناچار لب به اعتراف گشود و گفت: با همسرم اختلاف داشتم، بعد از مدتی تصمیم گرفتیم از یکدیگر جدا شویم. شب حادثه وقتی همسرم به خانه آمد متوجه شدم 10 میلیون پول نقد همراه خودش دارد. به همین خاطر وسوسه شدم و تصمیم گرفتم او را با قرص خواب آور بی هوش کنم تا پول هایش را به سرقت برده و از خانه فرار کنم. به همین خاطر با یکی از دوستانم تماس گرفتم و از او خواستم که برایم چند عدد قرص خواب آور بیاورد. وقتی ...
به جای قرص خواب از این آبمیوه بنوشید
جونز آرمول"، متخصص رژیم غذایی و سخنگوی "آکادمی تغذیه و رژیم غذایی" در این خصوص اظهار داشت: گیلاس، به خصوص گیلاس ترش منبع فوق العاده ای برای هورمون ملاتونین محسوب می شود. این هورمون وظیفه تنظیم خواب و کنترل ساعت بدن را بر عهده دارد. تحقیقی در سال 2010 در مورد افراد دارای بی خوابی مزمن نشان داد، نوشیدن روزی 2 فنجان آب گیلاس به میزان قابل توجهی از شدت این بیماری می کاهد. محققان "موسسه مطالعات آمریکا" بر این باورند گیلاس خشک شده، یخ زده و نیز آب گیلاس با افزایش میزان سروتونین بدن نسبت به قرص های مکمل ملاتونین نقش موثرتری در درمان بی خوابی دارند. باشگاه خبرنگاران ...
روانشناسی گروه های خونی از عصبانیت A تا ABهای فراموشکار
گروه خونی توصیه هایی کرده است. سفارش های او به راحتی نوشتن برنامه کار روزانه یا ارتباط داشتن با دوستان است: گروه O - برای خودتان هدف کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت تعیین کنید تا فشار کاری تان کمتر شود. - سعی کنید هر کاری را آرام آرام انجام دهید و با یک دست چند هندوانه برندارید. - همه جور مواد خوراکی بخورید؛ حتی شده به صورت اسنک و میان وعده. - غذایتان را آرام آرام ...
26 راه ساده برای واردکردن هیجان به زندگی
.... ایجاد تغییرات خیلی کوچک و ساده، تغییر طرزفکر و پیشرفت فردی، دنیایتان به اندازه ای تکان خواهد داد که بتوانید ماجراجویی بیشتری در زندگی تجربه کنید. فقط کافی است از یکنواختی روزانه تان بیرون بیایید و تغییری در سبک زندگی تان ایجاد کنید. ایده می خواهید؟ ما اینجا به 26 راه ساده برای هیجان انگیزتر کردن زندگی اشاره می کنیم. ایده هایی برای وارد کردن هیجان به زندگی ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه
منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از ...
10 خوراکی، که 2 ماهه رنگ چشمانتان را تغییر می دهند!
زیگزانتین و کاروتنوئید لوتئین است که جوانی را به چشمانتان باز می گردانند. وجود آهن فراوان در اسفناج، سبب روشن تر شدن چشمانتان می گردد یک فنجان اسفناج خام 27 کالری انرژی دارد و سرشار از منیزیوم، پتاسیم، ویتامین آ و اسیدفولیک است. همچنین به عنوان منبع غنی اسید آلفا لیپوئیک شناخته شده است که جلوی تغییرات ناشی از استرس را در بدن می گیرد. یک رژیم غذایی سرشار از اسفناج در پیشگیری از سرطان، آسم، کاهش ...
هله هوله هایی برای داشتن خواب راحت
درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را نیز در خود دارد به تولید ملاتونین و در نتیجه تنظیم خواب کمک می کند. همچنین بدن شما میزان بالای تریپتوفان جذب می کند که در غذاهای سرشار از پروتئین وجود دارد. معجون موز و فندق با شیر کم چرب این معجون سرشار از کربوهیدرات است که به شما کمک می کند تا ریتم ساعت خواب خود را بهتر تنظیم کنید. شیر کم چرب نیز سرشار از تریپتوفان است که این ماده در مغز ...
آشنایی با گزینه های غذایی سالم برای گرمای تابستان
: این قهوه بهترین انتخاب برای شروع صبح در روزهای گرم است. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. در یک مطالعه روی 93 هزار زن که نتایج آن در مجله اروپایی پیشگیری از سرطان نیز منتشر شد، نشان داده شد زنانی که روزانه یک فنجان قهوه کافئین دار می نوشیدند، 10 درصد کمتر از سایرین به سرطان پوست دچار شدند. گیلاس: این میوه میزبان فواید سلامتی بی شماری است. ممکن است شنیده ...
درمان بوی بد دهان راحت تر از آنست که فکر میکنید
با خمیر دندان به طور منظم و آبکشی دهان در حال حاضر با مقدار کمی جوش شیرین دندان های خود را شسته تا تعادل PH کنترل شود دهان خود را به طور کامل بشویید روش -3 یک لیوان آب گرم را با یک قاشق چای خوری جوش شیرین مخلوط کنید و از این محلول غرغره کنید چند بار در روز این کار را انجام دهید دانه رازیانه دانه رازیانه دارای خواص ضد میکروبی است و برای کشتن ...
قبل از ورزش چه کنیم و چه بخوریم؟
. در همین زمینه کالج آمریکایی پزشکی ورزشی توصیه می کند که افراد فعال باید روزانه حدود 600 گرم آب پیش از ورزش بنوشند. چیزی که شاید نباید انجام دهید این است که بخواهید درست قبل از تمرین جرعه جرعه آب بنوشید. آن وقت تعداد دفعاتی که باید به دستشویی بروید در روند تمرینتان اختلال ایجاد می کند. اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن را نمی توان به طور دقیق درک کرد و به راز آن پی برد. برای یکی این مسئله باعث ...
