خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید روزه داری و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
لاغر به علت کم اشتهایی، کاهش دریافت مواد غذایی و از دست دادن بیشتر توده عضلات، به تدریج ضعیف می شوند و در معرض آسیب قرار می گیرد. غلامپور اظهار کرد: نکته مهم این است که افراد لاغر اغلب در خوردن و اشتها مشکل دارند و با روزه گرفتن ممکن است وضعیت تغذیه ای آنان بدتر بشود.افراد خیلی لاغر هرچه میزان چربی بدنشان کمتر باشد، از دست دادن پروتئین ها بیشتر است و در معرض آسیب بیشتری هستند. ...
در سحرهای ماه رمضان دور این غذاها را خط بکشید
جلوگیری از ایجاد اختلال در روند هضم و جذب غذا باید حداقل نیم ساعت قبل از خوردن سحری باشد. خوردن مواد غذایی شور، خیلی شیرین (مثل زولبیا بامیه)، بسیار تند و دارای ادویه توصیه نمی شود چرا که باعث افت قندخون شده و فرد را در طول روز گرسنه می کند. اولیایی با اشاره به ساعات بعد از سحر بعنوان فرصت مناسب برای کارهای روزانه، توصیه کرد: خواب بعد از خوردن سحری، ترشح اسید و ریفلاکس معده (برگشت محتویات معده به قسمت های فوقانی) را سبب می شود از این رو بهتر است فرد بعد این وعده اصلا نخوابد یا حداقل یک تا یک ساعت و نیم بعد از صرف سحری خوابیده شود. ...
علائم کم کاری تیروئید در نوزادان را بشناسید
به گزارش 9صبح ، کم کاری تیروئید در نوزادان بیماری شایعی نیست اما اگر به موقع و دقیق تشخیص داده نشود ممکن است اثرات جبران ناپذیری بر نوزاد بگذارد. به همین دلیل ما در گفتگو با دکتر حجت درخشان فر، متخصص کودکان و نوزادان، درباره ی کم کاری تیروئید، نشانه ها و روش درمان این بیماری از او پرسیدیم. دکتر درخشان فر با اشاره به تعداد نوزادانی که با کم کاری تیروئید به دنیا می آیند درباره ی علت بروز ...
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند
دستگاه هایی که به گونه ای در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت کرده و پس از روزه داری به شیوه بهتری اعمال خود را انجام خواهند داد. باید این واقعیت را پذیرفت که روزه گرفتن باعث استراحت معده می شود چرا که در حالت روزه اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا، خنثی می شود و زخم معده ایجاد نمی شود. البته این نکته نیز باید حتما مورد توجه قرار گیرد که در زمان افطار افراد از پرخوری زیاد خودداری کنند ...
با این ترفندها برای جلوگیری از گرسنگی معده تان را سرگرم کنید!
در تغذیه بدن افراد روزه دار داشته باشد.گنجاندن گروه غذایی غلات مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی، مواد نشاسته ای و غذاهای تهیه شده از گوشت کم چرب مانند سفید و قرمز بی چربی و کم چربی در تغذیه ماه رمضان از اهمیت خاصی برای تغذیه روزه داران برخوردار است. چون پروتئین بیشتر بدن از گوشت و غلات تأمین می شود و گروه میوه، سبزی و لبنیات نیز می بایست کم چرب استفاده شود زیرا در غیر این صورت اختلال هاضمه ایجاد می کند. ...
فرصتی برای خودسازی
داران باردار اگر دچار انقباضات رحمی، درد زیر دل، کمر و دردهای مشابه زمان قاعدگی شدند مایعات بخورند و اگر با استراحت و مصرف مایعات انقباضات رحمی کم نشد باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنند. جراح و متخصص زنان یادآور شد: هنگام افطار روزه را به آرامی با آب، نوشیدنی های خنک یا آبمیوه باز کنند و با توجه به اینکه مواد نشاسته ای مثل کلوچه آسان تر هضم شده و غذاهای چرب دیرهضم ترند، باید در ابتدای ...
8 علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست
می برد فولیکول موها است اگر به طور مرتب در هضم غذا احساس ناراحتی می کنید و بعد از غذا خوردن با مشکلاتی مانند درد معده، اسهال یا یبوست مواجه می شوید کمی مراقب باشید. چون این علائم نشان می دهند که بدنتان تحت فشار است. چنین مشکلاتی در نتیجه تغذیه ناسالم بروز می کنند. در واقع عدم دریافت کافی فیبرهای غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. یادتان باشد که بدن آقایان به روزانه 38 و بدن خانم ها به ...
چرا صبح ها صدایمان می گیرد؟
...: آلرژی ها هم می توانند عامل غیر مستقیم گرفتگی صدا باشند، چون باعث سرفه کردن ، تنفس از دهان و آبریزش پشت بینی به داخل حلق میشوند که التهاب تارهای صوتی را به دنبال دارد. چیزهائی مثل سیگار کشیدن و بخار مواد شیمیائی هم تارهای صوتی را تحریک کرده و گرفتگی صدا ایجاد کنند. سیگاری ها از طریق دیگری هم دچار گرفتگی صدا می شوند: با به وجود آمدن تومور سرطانی یا رشد غیر عادی تارهای صوتی. این ...
قرائت جزء، مناجات و دعای روز اول ماه مبارک رمضان
، افطار و شام می باشد که لازم است کاملاً از هم مجزا باشند. دو زمان سحر و افطار تقریباً مشخص شده است. در سحر لازم است که طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی ...
حقایقی جالب و تعجب آور در مورد لاغری
است تبعات جدی و دائمی در بر داشته باشد، در اکثر موارد با کاهش کالری مصرفی و حذف غذاهای چرب می توان از پیشرفت آن ها جلوگیری کرد. مورد پنجم در گذشته: کاهش وزن با رویکرد حذف مواد غذایی اکنون: کاهش وزن با رویکرد افزودن مواد غذایی بسیاری از رژیم های غذایی موفق بر راه حل های کوتاه مدت و مصرف موادی خاص تاکید دارند. مثلاً در بیشتر آن ها مصرف فراوان گوشت توصیه ...
چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم؟/چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟/هزینه افطار خانوار ایرانی چقدر است؟
... در ایام روزه داری که افراد از خوردن غذا در طی روز خودداری می کنند، باید در سحری و افطار و فاصله ی بین آن ها، این نظم را به نحوی ایجاد کنند. 2- استفاده از میوه ها و سبزیجات در ساعات پس از افطار، علاوه بر تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن، به علت داشتن فیبر، مشکل یبوست را که یکی از مشکلات رایج در ایام روزه داری است، بهبود می بخشد. علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات به علت ...
12 راه برای خلاص شدن از ویار صبحگاهی
وعده های غذایی کوچک بخورید و تکرار کنید معده خالی حالت تهوع را بدتر می کند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می کند. تنقلات بدون طعم دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ ...
راز طول عمر ژاپنی ها چیست؟
حاوی اسیدهای چرب سالم امگا 3 است .با مصرف جلبک دریایی و سبزی هایی مانند کلم برو کلی، کلم برگ، انواع جوانه ها و کلم پیچ علاوه بر احساس سیری آنتی اکسیدان،ویتامین ها و ماده معدنی نیز به بدن جذب می شود.چای سبز علاوه بر محافظت از قلب با بیماری های مزمن نیز مقابله می کند. اتمام غذا با میوه باعث می شود فرد به خوردن شیرینی جات حاوی چربی های ترانس رو نیاورد. معده های کوچک: فرهنگ غذایی ژاپنی تأکید ...
ضرورت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان/ نخوردن سحری سلامت را به خطر می اندازد
آیسان نوزاد در گفت و گو با خبرنگار اروم نیوز، با اشاره به ضرورت رعایت انتخاب و مصرف مواد غذایی در وعده های سحر و افطار اظهار کرد: بهتر است در ماه رمضان از غذاهایی که دیرهضم هستند پرهیز شود. وی با توصیه به پرهیز از مصرف برخی غذا در وعده های سحری و افطار مانند غذاهای سرخ کردنی و چرب و همچنین غذاهایی که قند زیادی دارند و شور و تند هستند افزود: چراکه این مواد غذایی بیشتر باعث ضعف هاضمه و ...
روزه را با یک نوشیدنی گرم همراه خرما باز کنید
از شام اجتناب کنیدتا هضم گوارشی غذا مختل نشود. 7)چنانچه غذای تهیه شده برای افطار یا سحر حاوی مواد پروتئینی از قبیل انواع گوشت ها(مرغ ،ماهی و گوشت قرمز) و حبوبات می باشد بهتر است همراه غذا دوغ و ماست میل نکنید. 8) ازمصرف همزمان میوه هایی مانند :خربزه،هندوانه،طالبی،گرمک و انگورهمراه با شام یا بلافاصله بعداز اتمام شام خودداری کنید. بهترین زمان مصرف میوه ها یک ساعت و نیم بعد از صرف شام ...
نقد و بررسی ماشین های ظرف شویی سری 8 بوش
...؛ بعد از بستن در و روشن کردن دستگاه، دیگر هیچ چیز در اختیار شما نیست! محل قرارگیری دکمه های کنترلی واقعا بد است؛ زیرا تنها قبل از بستن در دستگاه می توانید روی آن ها کنترل داشته باشید. بعد از بستن در و روشن کردن دستگاه، دیگر هیچ چیز در اختیار شما نیست! این نوع قرارگیری کلیدها البته خوبی هایی هم دارد؛ مثلا در زمان روشن بودن دستگاه کودکان نمی توانند برنامه ی شست وشو را متوقف یا ماشین ظرف ...
راه های کاهش وزن در ماه رمضان
.... مصرف مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر، مانع از بروز تشنگی می شود. مصرف مواد چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می ...
توصیه هایی پزشکی برای روزه داران/ از تقسیم بندی وعده های غذایی پس از افطار تا توجه به نوع خوراک مصرفی
. بایستی با فاصله شام را مانند روزهای عادی و سر موقع خورد و غذای وعده سحر هم مانند صبحانه باید سبک باشد. این متخصص گوارش بیان کرد: غذای اصلی باید در وعده شام خورده شود با این تفاوت که چرب و شیرین نباشد زیرا هضم آن سخت خواهد بود. افراد بالای 45 سال و کسانی که مشکل سوء هاضمه و اختلالات گوارشی دارند، نباید حجم زیادی از مایعات را بنوشند زیرا هنگام خوردن غذا، احساس سنگینی می کنند و بعد از چند ...
بدن یک روزه دار
میل کنید تا بدنتان بعد از ساعت ها روزه داری اولین چیزی که دریافت می کند مغذی های ضروری باشد. آهسته میل کنید آهسته غذا خوردن به معده کمک می کند غذاها را به سادگی هضم کند، از آنجا که بعد از ساعت ها روزه داری امکان پرخوری بالا می رود، بهتر است از قبل خود را به آهسته خوردن عادت دهید، تا با شروع افطار دچار مشکل پرخوری نشوید. 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا مغز پیام سیر شدن را دریافت ...
علت بروز تشنگی بیش از حد در ماه رمضان
یک محقق و مدرس طب سنتی با تشریح علت بروز تشنگی بیش از حد در ماه رمضان نوشیدنی های مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان را تشریح کرد. به گزارش تسنیم، یوسف اصغری محقق و مدرس طب سنتی درباره تدابیر سحر ماه رمضان اظهار کرد: مواد غذایی که برای سحری توصیه می شود, بهتر است به شکل آب پز باشند. به گفته وی بهترین نوع غذاها در وعده سحر شامل خورشت قورمه سبزی، خورشت آلو اسفناج، خورشت کدو ...
نبایدهای سفره رمضان
ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و سنگین، غذاهای سرخ کرده و شیرینی جات را خط بکشید و به جای آن میوه هایی با قند بالا بخورید. وعده افطارتان را سالم و کم حجم انتخاب کنید و 2 ساعت بعد از صرف افطار، باز یک وعده کوچک غذایی داشته باشید. در واقع این ریز ریز غذا خوردن باعث سیری در طول شب و از بین رفتن ضعف شما می شود. زیاده روی در نوشیدن مایعات ممکن ...
بازخوانی آیین های ماه رمضان در همدان
خانه های شهر بوی آش رشته ترشی را حس می کنید، آشی که به اعتقاد مردم، بعد از یک ماه روزه داری، خوردن آن دستگاه گوارشی را جلا می دهد. محمدی عنوان کرد: همدانی ها در این آش مواد مغذی مثل گردو، آلو، میوه های خشک و خرما می ریزند و با سبزی های محلی آن را طبخ می کنند. موارد عنوان شده گوشه ای از آداب ورسوم مردم همدان در ماه پرفضیلت رمضان است که اکثر قریب به اتفاق این رسوم همچنان پابرجا ...
نکته تغذیه ای برای روزه داری در فصل گرما
تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. 8- برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید. 9- بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار ...
روزه داری و هزار و یک فایده آن
افطار علی رغم گرسنه بودن ، نباید پرخوری کنند بلکه باید وعده ای مشابه صبحانه بخورند تا معده آمادگی پذیرش غذا را پیدا بکند و بعد از یک ساعت و نیم می توانند ازوعده شام استفاده کنند. و بعد از آن نیز در نظر داشته باشند که هنگام سحر باید وعده ای مشابه ناهار را صرف کنند و حتما سالاد و یا سبزی جات را در وعده غذایی سحر بگنجانند زیرا به علت فیبر موجود در این مواد، فرد دیر تر تشنه می شود. ...
خوردن این صبحانه لاغرتان می کند!
کفیر را نیز اضافه کرده و خوب هم بزنید. حالا آلوها را خرد کرده و داخل آن بیندازید. ترکیب را کاملا مخلوط کنید و اجازه دهید تا صبح روز بعد در یخچال باقی بماند. از صبحانه سالم و مغذی خود لذت ببرید. حتی در بازه کوتاه، متوجه آثار مطلوب این نوشیدنی شگفت انگیز خواهید شد. شاید روز اول کمی معده تان متعجب شود، اما نگران نباشید. منبع : فرادید ...
چه کنیم در روز های گرم و طولانی کمتر تشنه شویم؟
عوامل تشنگی در طول روز است. پس کم بخورید تا تشنه نشوید. 2- یکی از بهترین روش ها برای کم کردن تشنگی، استفاده از خوراکی هایی است که طبع خنک یا سردی دارند و به اصطلاح، ضد صفرا بوده حرارت کبد را فرو می نشانند. شاید از بهترین آنها، شربت خاکشیر است که از قدیم هم، در این ماه مبارک، مورد اقبال ایرانی ها بوده است. اضافه نمودن چند قطره آب لیمو ترش تازه یا آبلیمو، تأثیر شربت خاکشیر را افزایش می دهد ...
چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟
با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، می توانید تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه داری کم کنید. در وعده سحر از غذاهای پرچرب و مواد غذایی که قند ساده دارند مانند قند، شکر، نوشابه، شیرینی، زولبیا، بامیه و شله زرد خودداری کنید. مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ پخته، تن ماهی، غذاهای کنسروی، قهوه، کاکائو، چای پررنگ، آب یخ و گوشت زیاد در وعده سحر می ...
نشانه هایی که به شما می گوید قندتان لب مرز است
. محققان آمریکایی روی 70 هزار زن بررسی کرده و مشاهده کردند خانم هایی که قند خونشان بعد از مصرف مواد غذایی شیرین و تصفیه شده بالاتر بوده است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است غلات کامل، میوه ها و سبزیجات در اولویت برنامه غذایی قرار گیرند. برخی مواد مغذی مانند امگا 3 که در ماهی های چرب وجود دارند نیز برای مقابله با افسردگی موثر هستند. تبیان ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
حاوی ویتامین C مصرف می کنند، در یاد آوری مطالب موفق ترند و حافظه بهتری دارند. در نتیجه، روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید و به آن تنوع دهید، ضمن این که مواد غذایی غنی از ویتامین های B بخصوص مرغ، سیب زمینی، موز و جوانه غلات می توانند برای بهبود حافظه و سلامت مغز موثر باشند. ناهار را سبک بخورید خوردن یک وعده غذایی پر حجم در وقت ناهار، باعث احساس خستگی در مابقی روز می ...
خواص دارویی روغن های سنتی و گیاهی
. مالیدن این روغن قبل از حمام بر پوست سر برای شوره سر و ریزش مو مفید است. روغن بادام زمینی به علت داشتن ویتامین fو فقدان کلسترول خالص برای افرادی که چربی خون شان زیاد است مفید بوده و از بروز بیماری آتروم (جمع شدن چربی در جدار شریان ها) پیشگیری می نماید. 3 روغن به: خوردن روغن به برای درمان اسهال مزمن، زخم معده و روده مفید است. مالیدن این روغن بر بدن برای درمان جرب و گال، معالجه شوره ...
