سایر منابع:
سایر خبرها
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کنند
شایع تر سرطان روده ی بزرگ شوند. 3. نمک هرچند ما برای زنده ماندن به نمک احتیاج داریم، اما مصرف حدود 1500 میلی گرم نمک در روز می توانند باعث شود که احساس نفخ و بی حالی داشته باشید، و بدن تان آب خود را حفظ کند. اگر شما دائما یک برنامه ی غذایی پرنمک داشته باشید و به اندازه ی کافی آب ننوشید تا نمک مازاد دفع شود، آسیب جدی به پوست تان وارد خواهد شد، زیرا این امر سبب دهیدراته شدن (از ...
روش تنظیم وعده های غذایی در ماه رمضان
نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود. 4- نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. 4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. 5- سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی کربوهیدرات هایی همچون برنج، پاستا، سیب زمینی یا بلغور و نیز اشکال ...
راز طول عمر ژاپنی ها چیست؟
میسو است که غنی از پروبیوتیک است.این سوپ بسیار انرژی زا است. پخت سالم: ژاپنی ها از روش های سالم برای پخت استفاده می کنند.روش های پخت آن ها شامل گریل کردن،بخارپز کردن و آرام جوشاندن غذا است.مصرف مواد غذایی تازه و سس های سبک نیز ارجحیت داده می شود.به طورکلی غذاهایی که با این روش پخت می شود باعث احساس سیری و سبکی می شود. برنج جایگزین نان: این مردم برای هر وعده غذایی ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون
، لازم است حداقل از سه ساعت قبل مواد غذایی مصرف نکنید. - برای پیشگیری ازتاثیر گرسنگی زیاد نباید بیش از 16 ساعت در حالت ناشتا باشید. - در بعضی موارد لازم است قرص های مصرفی تان را قطع کنید و بعد آزمایش بدهید. پس حتما در این مورد از پزشک خود یا مسئولان آزمایشگاه سوال کنید. قبل از آزمایش قند خون بدانید. . . یکی از آزمایشات لازم برای تشخیص بیماری دیابت، آزمایش ...
برای ویار خانم های حامله
...> معده خالی حالت تهوع را بدتر می کند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می کند. تنقلات بدون طعم دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می شوند ...
علت سردردهای ماه رمضان
مناسب و یا حجم کمی از سوپ غلات آغاز شود. * توصیه می شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. * حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد ، گیجی، و کاهش تمرکز می شود. * محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده کرد ...
کشکول: روز اول ماه رمضان
برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه ها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخم مرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه ای بدن توصیه می شود. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. روزه داران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای آب پز و بخارپز شده استفاده کنند. منبع: مهر ...
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند
در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و درنتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای ...
فرصتی برای خودسازی
خودداری کنید. مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ پخته، تن ماهی، غذاهای کنسروی، قهوه، کاکائو، چای پررنگ، آب یخ و گوشت زیاد در وعده سحر می تواند موجب افزایش احساس تشنگی در طول مدت روزه داری شود. همچنین خوردن میوه های فصل مانند هندوانه، گیلاس و زردآلو در مدت افطار تا سحر می تواند تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه داری جلوگیری کند. مصرف انواع خورش و بویژه خورش سبزیجات مانند خورش کرفس و کدو در ...
8 علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست
می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A،C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. چون کمبود ویتامین و مواد مغذی باعث بروز چین و چروک زودهنگام می شود. اگر شما نیز با این مسئله مواجه شده اید حتماً روزانه حداقل 5 سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید و همیشه مرطوب کننده بزنید. 2- موهای آسیب دیده و بی حال برخی ...
مردی به لطافت مثلاً گُل!!
من سلب کردی، ای جوان مردم آزارِ نمک به حرام!... آخ کمرم!... این قدر فشارم نده، دیوانه!" جوان، پیرمرد را می بوسد و لبخند می زند:" ای پدر عزیز! باور کنید که من همچون ایام ماضی، هنوز هم نیازمند دست های گرم و نوازشگر شما هستم!" پیرمرد، دستش را بالا می برد و محکم به صورت جوان سیلی می زند: " الهی کچل بشوی جوان که هنوز اولین درس زندگی را نیاموخته ای و آن وقت همین طوری داری مرا مثل ...
7 خوراکی مفید برای ثابت نگه داشتن قند خون
... سیب سیب یکی از بهترین میوه های طبیعت است و منبع فیبرها، مواد معدنی و ویتامین های مختلف محسوب می شود. از آنجا که مقدار قند کمی دارد و به راحتی هضم می شود برای سلامت همه افراد مفید است. توصیه می شود همه افراد به خصوص بیماران دیابتی روزانه یک عدد سیب مصرف نمایند و نباید در این مورد زیاده روی کرد. جو دوسر آغاز روز با صبحانه ای همراه جو دوسر انتخاب ...
قرائت جزء، مناجات و دعای روز اول ماه مبارک رمضان
روده از مواد نامناسبی که توسط غذاها و خوردنی ها وارد بدن میشوند ویا برای جلو گیری از افزایش کلسترول، قند، چربی، فشار خون و... استفاده نمایید. از چه غذاهایی استفاده کنیم ؟ حتماً از غذاهای قلیا ساز مثل میوه ها، سبزیجات، صیفی جات، و غلات نیز به همراه غذا استفاده کنید.خوردن و نوشیدن مواد غذایی را که تولید اسید می نمایند کنترل نمایید مثل: انواع گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات ...
چگونه در "ماه رمضان" کمتر تشنه شویم؟/چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟/هزینه افطار خانوار ایرانی چقدر است؟
. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود. 4- نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه باعث دفع سریع خواهد شد ...
10 راه افزایش اشتها
سرخ کنید. به جای زرده تخم مرغ می توان از جعفری، گشنیز یا حتی اسفناج هم برای طعم دار کردن برنجی که قرار است سرخ شود، استفاده کنید. یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند. 6. به گوشت آب لیمو و گلپر بزنید انواع غذاهای گوشتی مانند مرغ، ماهی یا حتی گوشت قرمز را با ...
گرانی سر سفره افطار
به قبل افزایش پیدا می کند. از جمله می توان به قند و شکر، خرما، شیر، گوشت و مرغ اشاره کرد. همچنین پزشکان بر مصرف تمام گروه های غذایی، به منظور جبران املاح و ویتامین های از دست رفته بدن در طول روزه داری تاکید می کنند. اما به راستی چیدن یک سفره افطار ساده و سالم برای یک خانواده ایرانی چه میزان هزینه دربردارد؟ در همین راستا روزنامه قانون قیمت مواد غذایی مختلف مورد نیاز برای سفره افطار را ...
روزه را با یک نوشیدنی گرم همراه خرما باز کنید
از شام اجتناب کنیدتا هضم گوارشی غذا مختل نشود. 7)چنانچه غذای تهیه شده برای افطار یا سحر حاوی مواد پروتئینی از قبیل انواع گوشت ها(مرغ ،ماهی و گوشت قرمز) و حبوبات می باشد بهتر است همراه غذا دوغ و ماست میل نکنید. 8) ازمصرف همزمان میوه هایی مانند :خربزه،هندوانه،طالبی،گرمک و انگورهمراه با شام یا بلافاصله بعداز اتمام شام خودداری کنید. بهترین زمان مصرف میوه ها یک ساعت و نیم بعد از صرف شام ...
آشنایی با 6 عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
رژیم غذایی: زیاده روی در مصرف چربی و کربوهیدرات منجر به کاهش کارایی گلبول های سفید خون می شود. پس از مصرف قند زیاد، تا پنج ساعت توانایی گلبول های سفید در نابودکردن میکروب ها کاهش می یابد در عوض مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ث و ویتامینE به همراه روی، و بتاکاروتن، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها مفید است. سبزی ها و میوه هایی مانند انواع توت ها ...
گفتگو با رضا کیانیان، آلن دلون سینمای ایران
را شکر در ایران موقعیتی دارم و از این موقعیت برای بیان مسائلی که به مردم مربوط است استفاده می کنم. کمی هم به جشنواره جهانی فیلم فجر بپردازیم. آقای کیانیان شما در سی و چهارمین جشنواره جهانی فیلم فجر مدیر کاخ جشنواره بودید. به نظر می رسید در حالی که درون پردیس سینمایی چارسو مثل یک کشتی مسافرتی آرام بود اما بیرون منتقدان تند و تیزی کار خودشان را می کردند و بیرون هوا توفانی بود. الان که ...
وزارت جهاد، مدیریت واردات برنج و چند ملاحظه
غیرمجاز عرضه سم نیز باید تعطیل شود. سم باید با نسخه و دستورالعمل خاص در اختیار کشاورزان قرار گیرد. چندی پیش وزارت بهداشت هشدار داده بود که در 8 نوع از محصولات پر مصرف کشاورزی بیش از حد مجاز سم استفاده می شود. دبیر انجمن صنایع فرآورده های گوشتی: استفاده از گوشت سگ و تاج خروس در سوسیس و کالباس شایعه است افلاکی ، دبیر انجمن صنایع فرآورده های گوشتی: شایعاتی درباره استفاده از مواد ...
بدن یک روزه دار
...> خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی تان را تقویت می کنند بلکه مواد مغذی سالم نیز برای بدن به همراه دارند. فیبرها را فراموش نکنید یک تغییر عمده در روتین گوارشی مانند روزه گرفتن می تواند روی حرکت روده تاثیر داشته باشد. اگر برنامه غذایی تان حاوی غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات باشد هیچ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد ...
توصیه هایی برای سلامت تغذیه در رمضان
چلوگوشت را دوست دارم باید بدانم همگی کربوهیدرات هستند که باید در طول رمضان کم تر صرف شوند. کربوهیدرات ها پس از ورود به بدن به قند تبدیل می شوند که با عوارضی همراه هستند. همواره کربوهیدرات ها را به همراه غذا های پروتئین دار همچون حبوبات، گوشت و تخم مرغ مصرف کنید تا تعادل برقرار شود. امیدوارم که ماه مبارک رمضان برای شما و خانواده، دوستان و جامعه سرشار از آرامش، سلامت و شادابی باشد. ...
غذاهای غلیظ تشنگی روزه دار را بیشتر می کند
شور (مثل نمک، آجیل، ...). مواد غذایی خیلی شیرین مثل عسل کوهی، خرما، شیرینی جات قنادی، شکلات و غذاهای خشک (مانند کباب ها) در وعده سحر مصرف نشود. بهتر است که در وعده سحر از ادویه جات تند، سرخ کردنی ها، غذاهای بسیار چرب، غذاهای آماده و حاضری از جمله انواع ساندویچ سوسیس، کالباس، فلافل، همبرگر، پیتزا و انواع سُس تند، پنیر پیتزا، نان باگت یا خمیر، ماکارونی و ... مصرف نشود. ...
نبایدهای سفره رمضان
ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و سنگین، غذاهای سرخ کرده و شیرینی جات را خط بکشید و به جای آن میوه هایی با قند بالا بخورید. وعده افطارتان را سالم و کم حجم انتخاب کنید و 2 ساعت بعد از صرف افطار، باز یک وعده کوچک غذایی داشته باشید. در واقع این ریز ریز غذا خوردن باعث سیری در طول شب و از بین رفتن ضعف شما می شود. زیاده روی در نوشیدن مایعات ممکن ...
نکته تغذیه ای برای روزه داری در فصل گرما
تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. 2- سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. 3- خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. 4- بعد ...
روزه داری و هزار و یک فایده آن
زیرا در صورت عدم مصرف این وعده در روز های بلند تابستان عوارض زیادی همچون افت فشار خون و ضعف شدید را به همراه دارد هم چنین سال اولی ها نیز با توجه به اینکه در سن رشد قرار دارند باید حتما از چهار گروه مواد غذایی که شامل نان و غلات ،میوه جات، سبزیجات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات می شود را در وعده غذایی خود قرار دهند. روزه اولی ها چه بخورند؟ دکتر محسن قادری پزشک متخصص داخلی در ...
چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟
با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، می توانید تا حد زیادی از احساس تشنگی در طول مدت روزه داری کم کنید. در وعده سحر از غذاهای پرچرب و مواد غذایی که قند ساده دارند مانند قند، شکر، نوشابه، شیرینی، زولبیا، بامیه و شله زرد خودداری کنید. مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ پخته، تن ماهی، غذاهای کنسروی، قهوه، کاکائو، چای پررنگ، آب یخ و گوشت زیاد در وعده سحر می ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
اگر هدف شما بجای کاهش وزن، افزایش وزن است، باید اینکار را از طریق خوردن میان وعده های سالم انجام دهید. برای آنکه مطمئن شوید وزن مورد نظرتان را اضافه می کنید، از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم اشباع نشده هستند. اگر کالری هایتان را شمارش می کنید، مطمئن شوید که کالری مصرفی تان، بیشتر از مقدار توصیه شده برای شخص شما باشد. شما خیلی زود متوجه خواهید شد که ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
بدی روی مغز و حافظه بگذارد. باید از خوردنی ها و اعمالی که به معده و روده آسیب می زند، پرهیز کرد. گرسنگی کشیدن، نوشیدن زیاد آب گرم یا بسیار سرد، افراط در مصرف غذاهای پرچرب، غلیظ و دیرهضم مانند کله پاچه، سس مایونز، پنیر پیتزا، سوسیس و کالباس، استفاده زیاد از ترشی و شیرینی ، مصرف زیاد میوه های آبکی مانند خربزه و هندوانه، نگه داشتن مدفوع و باد شکم و سوءهضم که در اثر خوب نجویدن غذا. ...