سایر منابع:
سایر خبرها
حقایقی درباره داروهای ضد افسردگی
نمی کنند: این داروها قرص های شادی آور نیستند و تاثیرگذاری آن ها زمان بر است. – داروهای افسردگی شخصیت شما را تغییر نمی دهند: این تصور که داروهای افسردگی شخصیت فرد را تغییر می دهند، صحیح نیست. درحالیکه برخی داروهای افسردگی از قبیل بازدارنده های بازجذب سروتونین، واکنش به آن چه که شما را شاد یا ناراحت می سازد، کاهش می دهد اما شخصیت شما را تغییر نمی دهند. – مصرف داروهای افسردگی به معنای دیوانه بودن نیست: مصرف این داروها به مفهوم دیوانه بودن یا داشتن مشکلات جدی نخواهد بود. این داروها به همه افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند یا تعادل مواد شیمیایی بدن آن ها تغییر کرده، کمک می کند. ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
...، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود. 4 - نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه باعث دفع سریع خواهد شد. همچنین نوشیدن زیاد شربت ها، با توجه به افزایش ناگهانی قند خون و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم آن، در فاصله زمانی کمی باعث می شود فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجددا برای ...
نکاتی که روزداران باید رعایت کنند/علت سردرد های ماه رمضان
مناسب و یا حجم کمی از سوپ غلات آغاز شود. * توصیه می شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. * حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد ، گیجی، و کاهش تمرکز می شود. * محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده ...
بهترین غذاها برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی
عضلات و ماهیچه ها نیاز به کربوهیدرات و پروتئین دارد. شما می توانید برای جلوگیری از کوفتگی بدن بعد از ورزش ترکیب زغال اخته به همراه ماست یونانی را امتحان کنید. شیر کاکائو: یک نیروگاه مواد مغذی و شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. پژوهش ها نشان می دهد که مصرف شیر شکلات به بازیابی سریع تر ماهیچه ها کمک می کند و سرعت سوخت چربی ها و ساخت عضله بیشتر را بالا می برد. www.rd. ...
غذاهای محافظ قلب را بشناسید
کلسترول در دیواره رگ ها از حمله قلبی پیشگیری می کند. پتاسیم و اسیدفولیک موجود در این گیاه بدن را در مقابله با فشار خون محافظت می کند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و تن که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند از لخته شدن خون و آسیب رسیدن یا اکسیده شدن کلسترول پیشگیری می کند. روغن زیتون: تحقیقات نشان می دهد مولکول های کلسترول مضر در ترکیب با چربی های تک غیراشباع که در روغن زیتون ...
مهمترین راه پیشگیری از دیابت
و چاقی، افزایش فشار خون، مصرف بی رویه مواد قندی و رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی و استرس را از علل رشد ابتلا به بیماری دیابت در جامعه عنوان کرد. این پزشک متخصص با اشاره به نقش خودمراقبتی در پیشگیری و کنترل دیابت ادامه داد: کاهش فشار خون، کنترل قند خون، ورزش و تحرک کافی، کاهش مصرف قند، اصلاح رژیم غذایی و مدیریت استرس از راهکارهای کنترل بیماری دیابت است. * بیماری دیابت قابل پیشگیری ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. 4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. 5- سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی کربوهیدرات هایی همچون برنج، پاستا، سیب زمینی یا ...
لزوم تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
از مواد غذایی شیرین در وعده سحری اشاره کرد و افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و به دنبال آن، کاهش قند خون می شود؛ به این ترتیب، مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحر، موجب گرسنگی زودهنگام می شود. انتهای پیام/ ...
توصیه پزشکان برای روزه داری/روزه داری با طعم سلامتی
...> وی گفت: تحقیقات نشان می دهد که روزه در مبتلایان به دیابت نوع 2 که انسولین تزریق می کنند، سبب کاهش وزن اضافی، قند و چربی خون، اسید اوریک و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم و همچنین افزایش میزان حساسیت آنها به انسولین می شود؛ افزایش حساسیت به انسولین سبب کاهش نیاز به تزریق انسولین می شود و این روند برای بیماران بسیار مفید است. وی توضیح داد: این بیماران در صورتی که میزان دریافت انسولین روزانه ...
5 نوع درد که نباید نادیده بگیرید
سطح مایعات و الکترولیت های بدن می شوند. وجود باکتری در مجاری ادراری باعث عفونت کلیه می شود، بنابراین اگر بالای کمرتان احساس درد کردید و هم زمان دچار تب شدید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید. 3. درد در طرفِ راستِ پایین شکم تان احساس درد و فشار شدید در طرف راست پایین شکم معمولا نشانه ی یک چیز است: التهاب آپاندیس. با این که وجود آپاندیس برای سلامتی مان ضروری نیست، ولی اگر دچار التهاب شود ...
آیا تمام کسانی که دیابت دارند نمی توانند روزه بگیرند؟
اینکه آیا دارویتان شما را در معرض خطر قند خون پایین قرار می دهد یا نه و در مورد نحوه جلوگیری از آن با پزشکتان صحبت کنید. قند خون بالا (هایپرگلیسمی) در حالیکه سطح قند خون پایین ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد، اما بعد از اینکه موقع افطار شد، احتمال بیشتری برای پرخوری وجود دارد. مراقب خوردن شیرینی زیاد باشید و اندازه های سهم غذایتان را متعادل نگه دارید . با اینکه ماه رمضان ...
ماه رمضان، بهترین موقعیت برای ترک سیگار
دلایل ترک سیگار را بری خود مشخص کنید و این دلایل را روی کاغذ بنویسید. اگر در دوران ترک سیگار وسوسه سیگار کشیدن در شما بوجود آمد می توانید با نگاه کردن به این دلایل وسوسه خود را بکاهید. از میان دلایل کلی ترک سیگار می توان به موارد زیر اشاره کرد: با ترک سیگار و مواد مخدر احتمال خطر ابتلا به سرطان، حمله های قلبی، بیماری مزمن ریه، سکته مغزی، آب مروارید و دیگر بیماری ها در من کاهش می یابد ...
پشت پرده چند ساعت روزه داری که نمی دانید!
گرفته شود. فایده پشت پرده چند ساعت روزه داری که نمی دانید! مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی معتقد است کم شدن مواد غذایی مصرفی در هنگام روزه، به کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کیمیاگر عنوان کرد: در مدت روزه داری، دستگاه گوارش برای چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و سایر دستگاه هایی که ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کنند
به گزارش گیل خبر، خوراکی ها باید به ما سوخت رسانی کنند و باعث شوند که خود را پرطراوت و چالاک احساس کنیم، نه این که بی حال و ناخوش شویم. در این نوشتار 7 خوراکی می بینید که سریع شما را پیر می کنند: 1. قند تصفیه شده هنگامی که بیش از اندازه قند تصفیه شده بخورید، فرآیندی به نام گلیکاسیون در شما شروع می شود. در این فرآیند، قند در جریان خون تان به پروتئین می چسبد و ...
عصاره سیر و لیمو گرفتگی عروق را رفع نمی کند
، قند ، چاقی ، مصرف دخانیات به وجود می آید و باید بیماران تحت مراقبت دارویی قرار گیرند ، بعد از استند گذاری و مداخلات پزشکی حساسیت مراقبت دارویی به مراتب بیشتر است ، تا بیمار دوباره دچار گرفتگی نشود . رئیس مرکز پژوهشهای قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: بیمارانی هستند که چندین رگ گرفته دارند و استند گذاری شده اند ، همچنین بیمارانی که جراحی باز داشته اند و بعد از آن هم استند ...
خانه ای با عطر خدا
زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. همچنین خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. به فکر خودتان باشید از آنجا که در ساعات آخر روزه داری آب بدن به کمترین میزانش می رسد و تشدید بی آبی موجب ایجاد سنگ کلیه و گرمازدگی می شود، احتمال ...
یک پیشنهاد جالب برای رفع بی خوابی
به گزارش فرهنگ نیوز ، از جمله مهمترین عوامل بی خوابی می توان به استرس، افسردگی و اضطراب اشاره کرد. هر اندازه که شما بیشتر به این مشکلات فکر کنید، بیشتر از بی خوابی رنج خواهید برد. علاوه بر این مسائل، بی خوابی می تواند ناشی از تغییرات فشار خون در نتیجه مصرف کردن داروهایی نظیر مسکن و آنتی هیستامین باشد. قرص های خواب آور شاید در کوتاه مدت موثر باشند، اما در دراز مدت می تواند منجر به بی ...
اچ آی وی، آتش زیر خاکستر
مختلف از او گرفته شود و به سرعت تحت درمان روانپزشکی قرار بگیرد تا عوارض این تروما در او کم شود و دچار افسردگی یا مشکلات دیگر ناشی از این واقعه نشود. در عین حال این افراد می توانند تا حداکثر 72 ساعت بعد از بروز این فاجعه استفاده از داروهای ویژه ای را شروع کنند که احتمال ابتلا به ویروس را تا حد بسیاری کاهش می دهد. این افراد در کنار خدمات سلامتی که دریافت می کنند باید مشاوره حقوقی و مشاوره اچ آی وی ...
گم شدن غذا های اصیل بوشهر در فست فود های بی شمار شهر
همچنین قند بالای این محصولات، پوسیدگی دندان ها را تسریع می کند؛ به علاوه نوشابه ها فاقد ارزش غذایی بوده و به خاطر میزان قند بالایشان دارای کالری زیادی هستند که موجب چاقی می شوند. فراموش نکنید که نوشابه های رژیمی هم به دلیل داشتن قند مصنوعی آسپارتام، اشتهاآور هستند. 4) کمبود مواد مغذی: غذاهایی که در فست فودها طبخ می شوند، دارای ارزش غذایی پایینی از نظر ویتامین و املاح مورد نیاز بدن هستند کمبود ...
مکمل های طبیعی برای کمبودهای بدن
داخل سالادها و ساندویچ هایتان را پر از جوانه یونجه کنید. این جوانه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبی به نام ساپونین هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. اسپرولینا اسپرولینا جزو جلبک های مفیدی است که از آن به عنوان قهرمان یاد می شود. با وجود این که اندازه این جلبک ها بسیار کوچک است اما حاوی میزان زیادی مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. اسپرولینا حاوی پروتئین ها، ویتامین ...
چربی سوزی در سه سوت!
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های بد ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
...> عدم مصرف پروتئین درست کردن صبحانه ای که سرشار از کربوهیدرات است مانند نان باگت، نان شیرینی کروسان و غلات، بسیار ساده است. اما پروتئین عاملی مهم در سیری و متعادل نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تلقی می شود. در مقایسه با غذاهای با کربوهیدرات بالا، غذایی که پروتئین بالایی دارد تا بیش از سه ساعت بعد از مصرف تاثیر مستقیمی بر میزان قند خون دارد. تماشای تلویزیون موقع خوردن ...
روش تنظیم وعده های غذایی در ماه رمضان
...، بلکه باعث دفع سریع خواهد شد. همچنین نوشیدن زیاد شربت ها، با توجه به افزایش ناگهانی قند خون و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم آن، در فاصله زمانی کمی باعث می شود فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجددا برای رفع ضعف بدنی، مواد غذایی شیرین را بخورد و این روند همچنان تکرار می شود. 5- سرعت غذا خوردن را نیز هنگام افطار بایدکنترل کرد. پیشنهاد می شود 15 تا 20 دقیقه را صرف خوردن ...
با این ادویه ها چربی را محو کنید!
به گزارش پیک نکا ،همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما این مواد محبوب و مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. همچنین تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم کاهش می ...
آموزش خواندن برگه آزمایش خون
، لازم است حداقل از سه ساعت قبل مواد غذایی مصرف نکنید. - برای پیشگیری ازتاثیر گرسنگی زیاد نباید بیش از 16 ساعت در حالت ناشتا باشید. - در بعضی موارد لازم است قرص های مصرفی تان را قطع کنید و بعد آزمایش بدهید. پس حتما در این مورد از پزشک خود یا مسئولان آزمایشگاه سوال کنید. قبل از آزمایش قند خون بدانید. . . یکی از آزمایشات لازم برای تشخیص بیماری دیابت، آزمایش ...
برای ویار خانم های حامله
...> معده خالی حالت تهوع را بدتر می کند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می کند. تنقلات بدون طعم دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می شوند ...
تضمین سلامت بانوان با این روش ها
...، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است. مصرف گوشت را کاهش دهید مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می دهد، حذف گوشت-حتی حذف یک وعده در هفته- خطر حملات قلبی را تا 19 درصد کاهش می دهد. ثابت شده است که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد گوشت قرمز و دیگر ...
علائم کم کاری تیروئید در نوزادان را بشناسید
...، آن تشخیص باید درست و دقیق باشد. اگر درمان به موقع شروع شود، عوارض بیماری برگشت پذیر هستند. پس از تشخیص کم کاری تیروئید و شروع مصرف قرص ها، متخصصان روال مصرف قرص را در 3 سالگی به مدت 3 تا 4 هفته قطع کرده و دوباره از کودک آزمایش می گیرند. اگر نتیجه ی این آزمایش باز هم کم کاری تیروئید را نشان دهد، یعنی کودک دچار کم کاری تیروئید دائمی است و تا پایان زندگی باید دارو مصرف کند. بر همین ...
نکاتی که در مراجعه به آزمایشگاه بهتر است بدانید
مواردی را شامل می شود؟ برای خانم ها غیر از آزمایشات چکاپ روتین مقدار آهن خون، کلسیم خون و نیز ویتامین D3 مورد بررسی قرار می گیرد که کم خونی و کمبود ویتامین D3 و کلسیم را نیز ارزیابی می کند . آزمایش دیگری که برای خانم ها لازم می باشد انجام تست پاپ اسمیر می باشد که برای خانم ها بعد از ازدواج و شروع اولین رابطه زناشویی، حداقل هر دو سال یکبار تا 30 سالگی توصیه می شود . از 40 سالگی به بعد نیز اگر ...
غذاهایی که با لاغری می جنگند
پرکالری های آب زیر کاه می توانند قابلیت شما را برای سالم ماندن و کاهش وزن، کم کنند. دستورالعمل های ما را دنبال کنید تا بدانید کدام غذاها به ذخیره چربی های تان اضافه می کنند و باعث خراب شدن رژیم لاغری تان می شوند. غذاهایی که با لاغری می جنگند وقتی ماست، قند دارد ماست ساده یک انتخاب غذایی سالم است، چون فقط 100کالری دارد و سرشار از پروتئین است، اما همین ماست ممکن است ...