خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری چه بخوریم؟
روزه داری سالم تر و بهتر کمک زیادی کند اما بسیاری از مردم نمی دانند که بهترین غذا برای سحری چیست و چه نوع غذایی در سحری بخورند که کمتر تشنه و گرسنه شوند و بتوانند حدود 18 ساعت روزه داری را تاب بیاورند؛ضمن اینکه برخی روزه داران، بدون خوردن سحری، روزه می گیرند. **روزه داری بدون سحری، هنر نیست برخی افراد دوست ندارند قبل از اذان صبح، غذایی بخورند و بدون خوردن سحری، روز می گیرند که این ...
با رعایت این نکات در ماه رمضان چاق نشوید
و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود. 4- نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه باعث دفع سریع خواهد شد. همچنین نوشیدن زیاد شربت ها، با توجه به افزایش ناگهانی قند خون و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم آن، در فاصله زمانی ...
چرا ژاپنی ها عمری طولانی دارند
...، چربی اضافه و بالا رفتن وزن پیش گیری می کند. *نگرش متفاوت: این مردم وقت کمتری صرف رژیم گرفتن می کنند و یاد گرفته اند که باید از خوردن غذا لذت ببرند. یعنی باید از غذاهای متنوع لذت برد.علاوه بر نگرش سالمی که نسبت به غذا دارند ،وقت زیادی نیز صرف ورزش هایی مانند پیاده روی می کنند .ورزش همراه با انتخاب درست غذایی و فعال بودن باعث طول عمر و داشتن وزن سالم آن ها می شود. سلامت نیوز: عادت های مردم ژاپن که باعث طول عمر می شود ...
حقایق ضروری درباره آسپرین درمانی برای قلب
نمی شود بلکه سبب خونریزی جدی داخلی نیز می گردد. استفاده از آسپرین با دوز پایین در کسانی کە دارای بیماری های قلبی و عروقی می باشند و دچار سکته قلبی یا مغزی شده اند برای جلوگیری از تشدید این بیماری ها پیشنهاد می گردد. آسپرین از داروهای مصرفی سرپایی است کە با تجمع پلاکت ها در خون تداخل ایجاد کرده و از بروز لخته جلوگیری می کند. از طرفی بر واکنش های التهابی اثر داشته و مانع پیشرفت التهاب و ...
با تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و ورزش، چه اتفاقی می افتد؟
...> سرگیجه و علائم این چنینی یک افزایش ناگهانی در مقدار یا شدت تمرینات شما می تواند باعث تعدادی از عوارض جانبی شود. ورزش افراطی می تواند به سرگیجه، سردرد، کم آبی بدن و فشار خون پایین منجر شود. در دراز مدت، ممکن است آنقدر چربی بدن از دست دهید که در فرایندهای طبیعی بدنتان اختلال ایجاد شود، از جمله اختلال در عادت ماهیانه در صورتی که خانم هستید. شما همچنین در معرض خطر آسیب دیدگی ...
توصیه هایی برای مراقبت از خود
جریان ادرار، خون در ادرار و بی اشتهایی نمایان می شود. برای غربالگری سرطان پروستات به تمام مردان 40 سال به بالا توصیه می شود سالانه جهت معاینه پروستات از طریق مقعد ( DRE) و انجام آزمایش ادرار برای بررسی شاخص های PSA به متخصص ارولوژی مراجعه نمایند. افرادی که بستگان درجه اولشان مبتلا به سرطان پروستات بوده اند لازم است توسط پزشک معاینه شوند. ** پیشگیری از سردرد - از محرک های ...
آیا می توان گفت بانک های کشور ورشکسته هستند؟
برای زمانی طولانی ورشکستگی آن ها را کتمان یا توجیه کرد. در این میان مرکز پژوهش های مجلس شورای اسلامی در قالب گزارشی نادر و البته نه چندان صریح برای نخستین بار از زبان یک مرکز پژوهشی وابسته به نهادی رسمی و قانونی از ورشکستگی بانک های کشور خبرداده است. اگر چه نویسندگان این گزارش ترجیح داده اند به جای واژه "ورشکستگی" از عباراتی مانند "توقف فعالیت" استفاده کنند ولی در بخش های ...
چرا خوردن سیب زمینی با پوست بهتر است؟
زمینی سرخ کرده در روغن های حاوی چربی ترانس همراه با پنیر و کره واقعا گزینه سالمی نیست، اما سیب زمینی پخته شده هنوز هم می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون را کمتر کند. خوردن سیب زمینی با پوست تقریبا یک چهارم نیاز ...
باید و نبایدهای روزه داری دیابتی ها
درصد نباشد) - قبل از افطار (حداکثر 130 میلیگرم درصد) - 2 ساعت بعد از افطار (حداکثر 180 میلیگرم درصد) وی بیان کرد:در صورتی که مقدار قند خون این افراد در محدوده مقادیر ذکر شده در بالا قرار داشته باشد و نیز دچار عوارض پیشرفته دیابت هم نباشند قادر خواهند بود روزه بگیرند. که در آن صورت باید هنگام افطار، قبل از خوردن هر غذایی، قرص مصرف کرده و پس از مدتی، شروع به خوردن غذا کنند ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند. در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم. 1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است. 2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع ...
آیا تمام کسانی که دیابت دارند نمی توانند روزه بگیرند؟
کافئین دار اجتناب کنید، زیرا می توانند باعث کم شدن آب بدنتان شوند. در حالیکه وعده ی افطار، زمان جشن است، اما سعی کنید پرخوری نکنید. با متخصص تغذیه تان، در مورد یک برنامه غذایی مخصوص ماه رمضان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که از سهم های معقول استفاده کرده و برای سالم غذا خوردن از دستورالعمل هایی مشابه آنچه که در بقیه سال انجام می دادید، پیروی کنید، با تاکید بر غلات کامل، منابع گوشتی، و مقدار کمی از چربی های مفید برای قلب. ضمنا قندهای افزوده را هم محدود سازید. منبع: fitnessmagazine. ...
غذاهای آبکی در سحر نخورید
افزایش می دهند و بهتر است در وعده سحری خورده نشوند. وی گفت: میزان مورد نیاز پروتئین نیز برابر 4 تکه پنیر، 60 گرم گوشت، دو عدد تخم مرغ و یک فنجان حبوبات است که باید در وعده سحر مصرف شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد:مصرف سس ها، خامه، سوسیس و کالباس در سحر نامناسب است و باعث بروز دردهای معده می شود. درویش با تآکید بر مصرف بیشتر سبزیجات در سحر گفت: خوردن سبزیجات، میوه های ...
کارشناسان درخصوص رکود اقتصادی حاکم بر کشور چه گفتند
دولت حتما یک برنامه درست و راه صحیح و همچنین نقشه راه جامع در این زمینه داشته باشد که متاسفانه ما چنین چیزی را مشاهده نمی کنیم. نماینده سابق مردم بجنورد در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مسئولان دولت در رابطه با حل مشکلات اقتصادی فقط گفتاردرمانی می کنند، ادامه داد: دولت متاسفانه در این زمینه یک راه مشخص ندارد و تنها با روزمرگی جامعه را می چرخاند. وی با بیان اینکه ما اثرات ...
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!
معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. کلسترول خونتان بالا رفته است افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف قند زیاده روی می کنید. نتایج پژوهشی که در Journal of the American Medical Association به چاپ رسیده است نشان می دهد افراط در مصرف قند باعث کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون می شود. البته هنوز مکانیسم تاثیر قند روی افزایش کلسترول خون ...
از روش های جلوگیری عطش در روزه داری تا بهترین سحری از دیدگاه سنتی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این بسته خبری از روش های تقویت فکر و پیشگیری از عطش در روزه داری تا بهترین زمان برای اهدای خون در ماه رمضان را می خوانید. روش های تقویت فکر و پیشگیری از عطش در روزه داری مهرداد میرکریمی درباره تقویت فکر و جسم در ماه رمضان به تسنیم گفت: برای کسانی که فعالیت ذهنی دارند, می توان نوع غذا به ویژه نوشیدنی ها را تغییر داد. در طب سنتی گفته می ...
مواظب باشید روزه چاقتان نکند!
خورند و دیگر برای سحری خوردن بلند نمی شوند و این فاصله طولانی غذا خوردن تا افطار روز بعد خود باعث افت قندخون می شود و افت قند عامل ضعف در طول روز است. اگر کسی کم وزن اما سالم است، می تواند با برنامه ریزی درست، دریافت غذایی خود را بین ساعت های افطار تا سحر بالا ببرد و روزه بگیرد. ریزه خواری ممنوع! برخی افراد به صورت مرتب در یخچال را باز می کنند و چیزی برمی دارند این خود باعث اضافه وزن ...
10 راهکار برای پولدار شدن
شما را می بلعد، بنابراین تا حد ممکن در خانه غذا بخورید تا بتوانید پول بیشتری پس انداز کنید. علاوه بر آن غذای خانه سالم تر از غذاهای آماده است. اگر شاغل هستید در آخر هفته ها مقدار زیادی غذا بپزید و طی هفته آنها را مصرف کنید. همچنین سعی کنید یک پلوپز و آرام پز بخرید. در این قابلمه های جادویی می توانید همه چیز بپزید. شما می توانید در خانه با هزینه ای 5 تا 10 هزار تومانی برای دو نفر غذا بپزید، حال آن ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
از مخلوط پروتئین های حیوانی و گیاهی (گوشت و حبوبات مختلف) استفاده کرد تا میزان گوشت مصرفی کاهش یافته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن نوجوان فراهم گردد. از سوی دیگر باید به خاطر داشت که حتماً در وعده سحری به همراه غذا از سالاد و سبزیجات (البته بدون سس) استفاده شود. از آنجا که مواد تشکیل دهنده سالاد به خصوص کاهو مقادیر زیادی آب دارد باعث تأخیر در ایجاد حس تشنگی خواهند شد. سوپ نیز گزینه مناسبی ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کنند
تر آن را نباید فراموش کنیم- غذا به ما انرژی و مواد مغذی مناسب می رساند تا روزمان را پشت سر بگذاریم. خوراکی ها باید به ما سوخت رسانی کنند و باعث شوند که خود را پرطراوت و چالاک احساس کنیم، نه این که بی حال و ناخوش شویم. در این نوشتار 7 خوراکی می بینید که سریع شما را پیر می کنند: 1. قند تصفیه شده هنگامی که بیش از اندازه قند تصفیه شده بخورید، فرآیندی به نام گلیکاسیون در شما ...
علت سردردهای ماه رمضان چیست؟
افزایش دما و طول روز فشار بیشتری به علت کاهش آب، به بدن وارد شود. *** نکاتی که روزداران باید رعایت کنند * بهتراست افطار با مایعات گرم و یک ماده قندی مناسب و یا حجم کمی از سوپ غلات آغاز شود. * توصیه می شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. * حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز ...
این عادات غذایی خوابتان را خراب می کند!
خوابیدن مشکل دارید مصرف کافئین بعد از ظهر را متوقف کنید. شامی مفصل خوردید پرخوری مطمئنا می تواند باعث احساس ناراحتی شود، مخصوصا اگر درست قبل از به خواب رفتن شامی حجیم بخورید. بدن در حالت ایستاده یا نشسته غذا را هضم می کند نه در حالت خوابیده. دراز کشیدن می تواند فرآیند گوارش را طولانی کند، و این برای خوابتان مزاحمت ایجاد می کند. شامتان تند بوده بهتر است چند ساعت قبل ...
تضمین سلامت بانوان با تغذیه مناسب
را تقویت می کنید. به هنگام گرسنگی خرید نکنید خرید خوار و بار را هرگز به هنگام گرسنگی شدید انجام ندهید، زیرا در چنین حالتی، بدون شک شروع به خرید اقلامی می کنید که در حالت عادی هرگز تمایلی به خریدشان ندارید. کمی بیشتر آشپزی کنید شاید غیرواقع گرایانه باشد اگر انتظار داشته باشیم خانم های پرمشغله، برای همه وعده های غذایی، آشپزی کنند، اما به طور قطع، بیشتر آشپزی کردن بر سلامت کلی آن ها تأثیر خواهد گذاشت. یک راه واقع گرایانه شاید این باشد که دست کم یک شام بیرون آخرهفته را با یک غذای خوشمزه خانگی جایگزین کنید. منبع: stylecaster. ...
بیشترین مشتری برای منفورترین فست فود در آمریکا + آمار
رستوران ها) امتیازی از 1 تا 7 بدهند. سپس درصد پاسخ های 6 و 7 را حساب کرده و درصد پاسخ های 1، 2 و 3 را از آن کم کرده اند. مک دونالد بر این اساس، 72% و برگرکینگ 73% محبوبیت داشته اند. چرا منفورترین فست فود؟ پس از توسعه مک دونالد در سطح جهانی، رفته رفته برخی مسائل و مشکلات اخلاقی شهرت این شرکت را تحت تاثیر قرار داد و رفته رفته به تعداد معترضان ضد مک دونالد افزود. معترضین حتی روز 16 ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن که حتما باید پی گیری کنید
آهن بیشتری هستند. راه حل زنان قبل از یائسگی نیازمند خوردن 18 میلی گرم در روز آهن هستند. مردان و زنان یائسه نیز روزانه باید 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. بدن شما می تواند بهترین آهن را از گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، اسفناج، مرکبات، نخود و دیگر غذاهای حاوی ویتامین C کسب کند. فشار خون شما بیش از حد بالا است بالا رفتن فشار خون می تواند حاصل کمبود ویتامین D در ...
خدمات سلامت محور در مساجد جنوب شهر به مناسبت ماه رمضان ارائه می شود
در ایام ماه مبارک رمضان در مساجد برگزار خواهد شد. جوادی با بیان اینکه خدمات سلامت محور در غرفه های بوستان ولایت نیز ارائه خواهد شد ادامه داد: شش غرفه خدماتی همچون تست فشار و قند خون، اندازه گیری شاخص توده بدنی، مشاوره روانشناسی، تفسیر نقاشی و ویزیت پزشکی طب سنتی برای این مکان در نظر گرفته شده است. وی تصریح کرد: کلاسهای آموزشی ایستگاه های سلامت و خانه های سلامت نیز در ماه رمضان برای ...
طرز تهیه آش رشته توماه رمضان ببپذینش نوش جونتون
پیمانه آب سرد می ریزیم و کم کم با آرد مخلوط می کنیم و پنج دقیقه هم می زنیم و بعد رشته ها را از وسط نصف می کنیم و به همراه نیمی از کشک در آش می ریزیم. این آش را می توان با نعناع داغ و بقیه مواد تزیین کرد. چند نکته در مورد آش رشته: می توان به آش عصاره گوشت اضافه کرد. زردچوبه اش باید بیشتر از حد معمول سایر غذاها باشد. از سیرداغ فقط برای تزیین استفاده کنید. سبزی آش بهتر است درشت باشد (جعفری، شوید، تره، گشنیز و اسفناج) ...
روزه داری و هزار و یک فایده آن
با توجه به فاصله کوتاه افطار و سحری هنگام افطار علی رغم گرسنه بودن، نباید پرخوری کنند بلکه باید وعده ای مشابه صبحانه بخورند تا معده آمادگی پذیرش غذا را پیدا بکند و بعد از یک ساعت و نیم می توانند از وعده شام استفاده کنند . تحقیقات فراوانی در خصوص روزه گرفتن صورت گرفته است که می تواند ثمراتی مانند کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن راه به همراه دارد اما مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان در نظر گرفت، مصر ...
توصیه رهبر انقلاب برای ماه رمضان، طبیب خود باش!
. زمینه خوبی است که انسان در این ماه به خودش برسد. مثل طبیبی که با فردی بیمار مواجه است و آن بیمار به امراض متعدّدی مبتلاست -مرض قند دارد، فشار خون دارد، چربی خون دارد، استخوان درد دارد، رماتیسم دارد، زخم معده دارد و خلاصه انواع و اقسام مرض در او هست- طبیب حاذق که امراض او را می شناسد و راه علاجش را بلد است، با این بیمار چه کار می کند؟ اوّل سعی می کند بیماری های او را روی کاغذ بیاورد و ببیند به چه ...
چاق ها طول عمر بیشتری دارند!؟
اضافه وزن داشتن ضرورتا به معنای محکوم به مرگ بودن نیست. شما باید نوع بدن، نسبت ماهیچه به چربی، نحوه سوخت و ساز، مقدار ورزش، اندازه دور کمر، فشار خون و کلسترول و عوامل دیگر را هم در نظر بگیرید. محققان پس از بررسی های متعدد متوجه شده اند که نرخ مرگ و میر افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کمتر یا مشابه افراد با وزن عادی است. تنها آن دسته از افراد چاقی که دیابت یا فشار خون دارند در معرض خطر ...
نشانه های غیراختصاصی دیابت نوع 2 را بشناسیم
...> مهار دیابت او در مورد اقدامات مهم برای مهار دیابت نوع یک به رعایت رژیم غذایی و محدود کردن انرژی دریافتی، فعالیت بدنی و ورزش مداوم و منظم، تزریق انسولین، پایش مداوم قندخون (خودمراقبتی) اشاره کرد و یادآور شد: در دیابت نوع دو، رعایت رژیم غذایی و محدود کردن انرژی دریافتی، فعالیت بدنی و ورزش مداوم و منظم،استفاده از داروهای کاهنده قندخون،پایش مداوم قند خون (خود مراقبتی) به بیماران کم می کند تا از آسیب های ناشی از بیماران در امان باشند. ...
