خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرطان سینه در میان زنان این کشور نفوذ نمی کند
های گیاهی و شیر سویا را نام برد. در کشور چین اکثر افراد به انجام ورزش های رزمی ، تمرینات یوگا و مدیتیشن می پردازند که باعث رفع استرس ، نگرانی ، حفظ تعادل بدن و جلوگیری از برهم خوردن متابولیسم بدن و ترشح مواد شادی آور در بدن منجر می شود و این از جمله دلایل سالم ماندن آنها است. کارشناسان بر این اساس به بانوان توصیه می کنند با الگو برداری از رژیم غذایی اهالی کشور چین می توانند تا درصد بالایی از ابتلای خود به سرطان سینه جلوگیری کنند. ...
چه قسمت هایی از مرغ را نباید بخوریم؟
آن بیش از امگا 3 است. در نتیجه مصرف بیش از یک یا دو بار آن در ماه می تواند باعث بروز التهابات بافتی در افراد مستعد شود. به گفته متخصصان میزان کادمیوم، سرب و کروم سنگدان بیشتر از دل بوده و به هیچ عنوان نمی توان آن را جایگزین گوشت کرد. این را هم بدانید احشای طیور برای مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس محدودیت مصرف دارد. ...
این خوراکی هارا نخورید باعث کابوس شبانه می شوند
به گزارش قدس آنلاین به نقل از برنا، هر آنچه بعد از غروب خورشید و وعده شام می خورید نقش مهمی در آرامش و خواب شبانه تان دارد. برخی مواد غذایی باعث سنگین شدن دستگاه گوارش می شوند، برخی مغز را فعال تر می کنند و برخی دیگر قند خون را بالا می برند. در این مطلب شما را با 11 ماده غذایی که مصرفشان برای شب توصیه نمی شود بیشتر آشنا می کنیم. نه به گوشت قرمز: به سختی هضم می شود شب ها به مصرف ...
بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی
بدن شما کند. سبد غذایی شامل چیپس و سالسا حاوی 98 گرم کربوهیدرات و 810 کالری است. اگر قصد دارید از وزن خود بکاهید و سدیم کمتری مصرف کنید، باید بدانید که بوریتو می تواند 950 کالری وارد بدن شما بکند. با مصرف این غذا همچنین سدیم زیادی دریافت خواهید کرد. انتخاب بهتر: گوشت و اینچیلادای لوبیا 443 کالری،48 گرم کربوهیدرات گوشت بدون چربی و لوبیای سیاه این غذای مکزیکی را ایجاد ...
زولبیا و بامیه دوست یا دشمن سلامتی؟
بیان اینکه جوشیدن زولبیا و بامیه در روغن احتمالا آنها را سمی می کند، بیان کرد: از آنجا که نوع طبخ و آماده کردن این شیرینی کمی مشکل دارد، باید در مصرف آن بسیار محتاط بود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: وجود اسیدهای چرب برای سلامتی مضر است و منجر به گرفتگی و بیماری های قلبی و عروقی، ایجاد سرطان و بیماری های التهابی می شوند چون که حرارت زیاد، روغن را اکسید و بیش از حد مجاز شدن ...
عوارض بخور بخور رمضانی
.... ضمنا این سفره ها برای سلامت مضر است و اگر مثل قدیم دوباره سفره قلمکاری پهن می کردیم چقدر به حفظ محیط زیست و سلامتمان کمک می کردیم.معمولا در افطاری ها هم واجب می دانیم نوشابه بگذاریم، اما ببینید وقتی نوشابه می تواند صندلی های ماشین را تمیز کند، پس وای به حال معده مان که داغان می شود. از طرف دیگر نوشابه مغز را سرد و 20 تا 30 دقیقه بعد از خوردن آن آشوبی و استرس را در فرد ایجاد می کند در نهایت ...
چه عواملی کلیه را تهدید می کند؟
...> منیزیوم نقش مهمی در جذب کلسیم در بدن تان ایفا می کند. اگر شما کلسیم زیادی را بدون منیزیوم کافی مصرف کنید، کلسیوم مازاد می تواند سمی شود و باعث بروز مشکلاتی مثل سنگ کلیه شود. 5. مصرف بیش از اندازه ی چای سرد چای سیاه منبع غنی اگزالات است، بنابراین مصرف بیش از اندازه ی آن می تواند ریسک تشکیل سنگ را افزایش دهد. اوایل امسال، ژورنال پزشکی نیو انگلند گزارشی ارائه داد از یک مرد 56 ساله که ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
های شیمیایی یا خوردن آنتی بیوتکی فراوان ایجاد می شود) باشد. غذای چرب: زمانی که زبان تان بار پیدا کرد، دقت کنید چه غذاهایی پیش از آن مصرف کرده اید؛ چون رژیم غذایی نادرست و خوردن غذاهای پرچرب می تواند منجر به باردارشدن زبان شود. در این صورت باید از خوردن این قبیل خوراکی ها خودداری کنید. دلایل دیگر این التهاب که باعث سفیدی زبان می شود عبارتند از: سیگار کشیدن، تب، کم آبی بدن و حتی تنفس ...
برخی مواد غذایی مضر برای خانم های باردار
یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری می کند و در رحم شما آرامشش را از دست می دهد پس حتی اگر تصور می کنید میزان کافئین مصرفی تان نمی تواند باعث مرگ جنین شود، برای حفظ آرامش او قید قهوه و نسکافه را بزنید. چه چیزهایی مثل قهوه مضر ...
روزه اولی رمضان
از مکمل های خوراکی (مثل قرص های کلسیم، شربت های آهن، قرص های مولتی ویتامین و...) استفاده کنند. از طرف دیگر، زیاد خوردن سحری هم همانقدر مضر است که نخوردن آن. این وعده باید متعادل و مهم تر از آن متناسب مصرف شود؛ یعنی تمام گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد و نیازهای جسمی نوجوان درنظر گرفته شود. مصرف نان سبوس دار، شیر و لبنیات، گوشت و سبزیجات در وعده سحری الزامی است و می تواند وعده غذایی سالمی برای ...
چاپ غیرقانونی کتاب با موبایل!/ کمین متخلفان برای کتاب های پرفروش
کننده معمولا امکان تمیز دادن کار اصلی از چاپ غیرقانونی را ندارد و همین خطری است که فاجعه آفرین است . زمانی چاپ غیرقانونی به واسطه دستگاه کپی صورت می گرفت و می گفتیم خریدار متوجه می شود و این کار بدون اجازه منتشر شده را تهیه نمی کند . به هم خوردن آمار تیراژ ها و سوءتفاهم میان مولف و ناشر به برهم خوردن آمار تیراژ کتاب های کشور به دلیل چاپ و تکثیر غیرقانونی اشاره ...
نقش تغذیه در روابط زناشویی
...، سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، انواع مغزهای گیاهی به صورت خام، کلم بروکلی، گوشت کم چرب و موز که دارای آنزیم برومیلین است و در افزایش میل جنسی مردان موثر است. همچنین موز سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B است. باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می گردد. ویتامین C در عملکرد سالم عدد جنسی نقش مهمی دارد. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال ...
در ماه مبارک رمضان چگونه تغذیه ای باید داشته باشیم؟
چربی خون، فشارخون، اضافه وزن و چاقی است که البته تمام این امور در صورتی محقق می شود که اصول صحیح و مناسب روزه داری از دیدگاه تغذیه ای در این ماه مبارک رعایت شود، در غیر این صورت حتی ممکن است منجر به مشکلات گوارش، افزایش وزن و حتی سنگ کلیه نیز گردد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متأسفانه در سالهای اخیر در اکثر موارد شاهد افزایش میزان مصرف شیرینی جات و شربت ها در بین مردم هستیم، افزود: در ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
یعنی فروکتوز یا قند میوه به علاوه رژیم پرکلسیم استفاده کنند. کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به اینکه نوشابه ها به دلیل داشتن کربنات که باعث پوکی استخوان و کمبود کلسیم در بدن می شود، اظهار کرد: بهتراست ورزشکاران در این ماه از نوشیدنی های طبیعی مانند آب هویج و آب سیب برای کمبود آب و الکترولیت های بدن خود استفاده کنند. به گفته وی مصرف مکمل ها نیز برای ورزشکاران در این ایام ضرورتی ندارد، مگر ...
خواص میوه گیلاس را بدانید
: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به ...
بهترین قند و شکر رمضان/ خرما خطر سکته را کمتر می کند
سیستم عصبی بدن نیز مفید است. وی اظهار کرد: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. آنها معتقدند افرادی که می خواهند وزن شان افزایش یابد می توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند. عبدالعزیزی افزود: البته خرما برای برخی افراد زیان هایی نیز دارد، به عنوان نمونه کسانی که ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
سرخ شده، غذاهای حاوی قند زیاد، مصرف چای و نوشیدنی های حاوی کافئین باید محدود شود. ولایی اظهار داشت: از نظر تغذیه ای روزه بی سحری توصیه نمی شود. در افرادی که بی سحری روزه می گیرند، کمبود بیش از حد انرژی باعث می شود بدن از منابع چربی برای تامین انرژی استفاده کند و در اثر سوخت ناقص چربی ها، ترکیبات ستونی در بدن ایجاد می شود که منجر به ایجاد بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی می شوند و فرد ...
آداب صحیح تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
می شود. تغذیه سالم به نوع و محتوای غذا، حجم و اندازه آن، شیوه تهیه و طبخ، نظم و توالی و رفتار خاص حین مصرف غذا ارتباط دارد. توجه به اصلاح همه این ها، نوید بخش تغذیه سالم است. روزه ماه مبارک رمضان علاوه بر بهره های ویژه معنوی، زمینه مناسبی برای اصلاح تغذیه و کسب توانایی پرهیز از عادات بد غذایی و نهایتاً رسیدن به تغذیه سالم می باشد. بنابراین یکی از ثمرات روزه داری تأمین سلامتی از راه بهبود ...
رونق گردشگری با چاشنی غذای ایرانی
صنعت اهمیت دارد. در حقیقت، صنعت گردشگری تجربه خوردن غذاهایی را که متعلق به فرهنگی خاص هستند، برای مسافران ایجاد می کند و یک راه ورود آشکار به درون دیگر فرهنگ هاست. از این رو گاهی غذا می تواند به عنوان یک مقصد و هدف گردشگری مطرح باشد، زیرا بخش های گوناگونی از مواد اولیه تهیه غذا تا پخت، سرو و مصرف غذا، ارتباط تنگاتنگی با فرهنگ و بخصوص فرهنگ عامه هر منطقه دارد. بنابراین برای بسیاری از گردشگران ...
تغذیه صحیح مادر در دوران بارداری
مواد معدنی مخصوصا آهن، کلسیم و نمک لازم است. آهن مورد نیاز باید از طریق مصرف غذاهایی مثل جگر، قلوه، گوشت، عدس، باقلا و میوه های خشک مثل انجیر، بادام و سبزیها مثل اسفناج، جعفری و لوبیا سبز تامین گردد و در صورت نیاز بیشتر از طریق تجویز دارو بوسیله پزشک تامین می شود. کلسیم 5/1 برابر مقدار مصرف عادی مورد نیاز است. زیرا برای تشکیل استخوانها و دندانها لازم می باشد که از طریق مصرف شیر و ...
با این غذاها آکنه را از بین ببرید
التهاب باشد. خیار و هندوانه هر غذای سرشار از آبی می تواند تامین آب بدن را تقویت کند، و این برای پوست بسیار خوب است. تثبیت سطح رطوبت پوست برای التیام هر مشکل پوستی مناسب است. متاسفانه افراد در تلاش برای درمان آکنه بیشتر پوست خود را خشک می کنند، و سپس یک مرطوب کننده غلیظ می زنند، که باعث بدتر شدن اوضاع می شود. نوشیدن آب و خوردن غذاهای سرشار از آب به پوست کمک می کند همیشه در سطحی ...
خوردن چربی لزوما به معنای چاقی نیست
به گزار ش شفا آنلاین ، به علاوه خوردن برخی از انواع چربی ها ممکن است به کاهش وزن هم کمک کند. مردان و زنان در این بررسی یک رژیم غذایی پرچربی مدیترانه ای که غنی از روغن زیتون یا مغزهای خوراکی بود، وزن بیشتری از دست دادند و دور کمرشان بیشتر از افرادی کاهش یافت که صرفا به آن ها دستور کاهش مصرف چربی داده شده بود. رژیم غذایی مدیترانه ای که غنی از چربی های سالم و پروتئین های گیاهی است در ...
سحری چه بخوریم؟
...؛ این در حالی است که یکی از اهداف متعالی روزه داری در کنار فضایل معنوی ، حفظ و ارتقای سلامت بدن است. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان ، کمک بسزایی به حفظ و ارتقای سلامت جسمی می کند و مردم با پیروی از الگوی تغذیه ای صحیح می توانند به شاخص های سلامتی مانند افزایش سوخت و سوز چربی و کمک به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و حتی بهبود سلامت روان و آرامش روحی دست یابند. خوردن سحری ...
نان تیره سبوس دار یا سفید سرطان زا؟!
سفید تنها به زمان ما محدود نمی شود بلکه در کتاب مخزن الادویه عقیلی خراسانی که یکی از کتاب های مهم طب سنتی ایران است، آمده: نانی که آرد آن را بسیار نرم سوده و در آن مطلق سبوس نباشد و شسته مانند نشاسته شده باشد خوردن آن مضر بوده و تولید بیماری می کند . هم اکنون نیز تمام متخصصان و محققان علم تغذیه به ضرر نان بدون سبوس اشاره دارند و به این موضوع واقفند که پوست گندم یا همان سبوس آن قدر مواد ...
پوست زیبا در ماه رمضان
هستند که نقش مهمی در حفاظت از سلول های پوستی و داشتن پوستی سالم بازی می کنند. سلنیوم و روی در گوشت و غذاهای دریایی یافت می شود. بنابراین وعده افطار را با غذاهای دریایی و گوشت غنی کنید. اسیدهای چرب امگا3: این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می کنند. از آنجایی که بدن قادر به تولید این نوع اسیدها نیست باید از طریق مواد غذایی تامین شود.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است ...
اولین رمضان را برای کله گنجشکی ها خاطره کنیم
هم مضر باشد. مصرف چای، قهوه، نسکافه و حتی آبمیوه باید در این ماه به حداقل برسد زیرا اگر زیاد مصرف شود از آنجا که مدرر است باعث دهیدراتاسیون بدن و کم آبی بدن می شود. مقداری از آب و مایعات لازم می تواند از طریق میوه ها و سبزی های تازه و سالم که در فصل تابستان تنوع شان زیاد است، تأمین شود. مصرف میوه و سبزی می تواند بین افطار تا شام و البته در سحر باشد تا به این ترتیب تمام ویتامین ها و املاح این گروه ...
جوش زیاد می زنید؟ شیر پرچرب بخورید!
متخصصان پوست با زیر نظر گرفتن آنها دریافتند که برخلاف باورها نه تنها شیر و سایر لبنیات پرچرب باعث افزایش جوش های پوستی نمی شوند بلکه در مواردی آکنه های پوستی در نوجوانانی که این لبنیات پرچربی را مصرف کرده بودند نسبت به کسانی که از نوع کم چرب آن استفاده می کردند بسیار کمتربود. پزشکان اظهار کردند : نقش لبنیات و تاثیر آنها بر سلامتی بسیار پیچیده است، شیر پرچرب ممکن است در برخی افراد موجب بروز چاقی شود اما کم بودن کربوهیدرات ها و بیشتر بودن میزان پروتئین های خاص آن موجب افزایش سطح انسولین واسیدهای چرب با زنجیره متعدد و فعال منجر به کاهش مقاومت به انسولین در بدن می شود. ...
15 گزینه غذایی موثر، برای کاهش درد و التهاب
نیز در بیماران مبتلا کاهش می دهد. سیب: جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضد التهابی دارد. آجیل و دانه ها: غذاهای سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس ...
10 راهکار طبیعی برای کاهش پرفشاری خون
حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید. مصرف برخی میوه های خشک: میوه های خشکی مانند زردآلو، حاوی پتاسیم، بتاکاروتن، فیبر و آهن است که مصرف آن ها باعث بهبود سیستم گردش خون می شود و از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش می شود. نوشیدن روزانه دو لیوان آب پرتقال: میزان فشار خون سیستولیک در کسانی که شب هنگام آب پرتقال می نوشند 7 ...
غذایی که در ماه رمضان تشنه تان می کند!
...، اما در مقابل خوردن قسمتهایی مثل زبان و پاچه با چربی پایین تر، ضرر کمتری هم دارند. همچنین بناگوش هم بهتر است بدون چربی استفاده شود . وی ادامه داد: به طور کلی اگر بتوانیم چربی کله پاچه را کنترل کنیم، مصرف ماهی یکبار آن (البته آن هم به شرط استفاده از قسمتهای کم چربی) مشکلی را برای بدن ایجاد نمی کند. این متخصص تغذیه یادآور شد: این غذا باید از مکان هایی معتبر و با رعایت اصول بهداشتی تهیه شود، چرا که مصرف غیر بهداشتی آن بخصوص در فصل گرما باعث ایجاد مسمویت های شدید می شود. ...
