خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه صحیح رعایت دواصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است
، شام و سحر است. وی ادامه داد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. وی گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک ومختصرشامل گروه های غذایی شیر ولبنیات، میوه، سبزی، نان وغلات برای افزایش قند خون تو صیه می شود .مصرف شیر گرم و فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است . استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم ...
روزه بدون صرف سحری و این عوارض ناگوار
افطار به نحو شایسته ای این کمبودها باید جبران شود. شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب، چای، شیر، سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. ولایی خاطر نشان کرد: حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده ها نخوابید. زیرا این کار باعث فشار به دهانه معده و عدم قرار گیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل می شود و لذا عواقبی مثل رفلاکس، نفخ و سوءهاضمه را به دنبال خواهد داشت و از طرفی خواب نیز ناآرام و ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
ایست که در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی ما نباید با حالت عادی خیلی تفاوت کند و باید کاملا در حد امکان ساده باشد، رژیم باید به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند، البته افرادی که اضافه وزن دارند ماه رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن آنها به شمار می آید. وی خاطرنشان کرد: به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم، استفاده از غذاهای سهل الهضم به خصوص در افطار توصیه می شود. سلام کمیجان ...
راهکارهای مقابله با تشنگی در ماه رمضان
دهیدریشن در ماه رمضان باید آب مورد نیاز بدن در زمان افطار تا سحر با نوشیدن انواع مایعات جبران شود.در وعده سحر نوشیدن آبی که کمی نمک به آن اضافه شده است به منظور پیشگیری از ابتلا به کم آبی کمک می کند. نوشیدن آب میوه های صنعتی و مصرف برخی میوه ها مانند گوجه سبز و آلو باعث تشدید تشنگی می شود و همین مسئله باعث افزایش کم آبی بدن و ابتلا به دهیدریشن می شود. مواد غذایی مانند، شیره نارگیل ...
علل سردرد در روزه داران/ روزه موجب تشدید حملات میگرن می شود
آن دسته از افرادی که دچار علائم نمی شوند می توانند روزه بگیرند. این عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران، در ادامه یادآور شد: مصرف مواد غذایی سرشار ار ادویه، ترشی، سوسیس و کالباس، پیاز و در برخی موارد سیر و گوجه می تواند موجب تشدید دردهای میگرنی شود به همین دلیل بیماران که در ماه رمضان روزه می گیرند نباید این مواد را در وعده افطار یا سحر مصرف کنند. پاک نژاد خاطرنشان کرد: پرخوری ...
سالم روزه بگیریم!
سبزیجات مثل شوید، سبزی پلو یا سبوس برنج اضافه گردد. در وعده افطار و سحری، به ویژه در وعده سحر، انواع میوه، سالاد و سبزیجات باید مورد استفاده قرار گیرند. غذاهای حاوی فیبر باعث احساس سیری و کاهش احساس تشنگی در طول روز، و همچنین حفظ میزان قند خون در محدوده نرمال می شوند. روزه داری و گرسنگی ممکن است باعث افزایش ترشح اسید از معده و ایجاد دل درد شود. مصرف غذاهای فیبری در وعده شام و سحری باعث خنثی کردن ...
توصیه هایی برای تلخی دهان در روزه داری
در روز (بعد از وعده های سحر، افطار و پیش از خواب) مسواک بزنید و پس از آن از نخ دندان و دهان شویه برای جلوگیری از تجمع جرم و باکتری ها استفاده کنید. استفاده از نمک نیز در جلوگیری از تجمع باکتری ها بسیار کمک کننده است. مصرف مرکبات و نوشیدن آب پرتقال یا آب لیمو باعث تولید بیشتر بزاق و شسته شدن طعم تلخ دهان در طول روز می شود. البته مصرف بیش از اندازه نیز ممکن است ترشح بیش از حد اسید معده و ...
عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحر
شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که سالمند هستند و همچنین برای ...
روزه داری موجب کنترل بهتر قندخون دیابتی های کنترل شده، می شود
. او اضافه کرد : برای پیشگیری از ضعف جسمی ، عدم تمرکز ، سردرد ، افت قند و فشار خون ، عصبانیت در طول روز و بی حوصلگی و تحریک پذیری از حذف وعده سحری جدا خودداری شود. فرجی در عین حال از دیابتی های روزه دار خواست تا از مصرف غذاهای دارای پروتئین تهیه شده در روغن زیاد خودداری کرده و از مواد غذایی با هضم طولانی تر مانند ترکیبی از غلات و حبوبات از جمله استانبولی پلو، لوبیا پلو، عدس پلو و خورشت قیمه استفاده کنند. 7329/ ...
چرا هنگام افطاری باید خرما بخوریم؟/ چه غذاهایی را در وعده سحر نخوریم؟
غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. در سحری چای زیاد مصرف نکنید استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران به مهر گفت: مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
ورزش در زمان روزه داری برای کسانی که به صورت حرفه ای ورزش نمی کنند، شنا و پیاده روی پس از افطار است. وی اظهار کرد:انجام تمرینات صبحگاهی و سه ساعت پس از سحر می تواند در برهم خوردن نظم خواب ورزشکار و در نتیجه کاهش بازدهی آنها نقش داشته باشد. بنابراین توصیه می شود ورزشکار در طول روز این کمبود خواب را در ساعاتی که نمی تواند تمرین کند جبران کنند. ...
فواید شربت جلاب در ماه رمضان
. مقدار وزنی آن هم می تواند هم وزن گلاب باشد. بنابراین می توانند 4 تا 5 قاشق از این را در یک لیوان آب گرم حل کنند و استفاده کنند. میرکریمی خاطرنشان کرد: شربت جلاب موجب افزایش قوای جسمانی و روحانی می شود, مثلاً افراد روزه داری که صبح کلاس دارند و فعالیت ذهنی زیادی دارند, مصرف این شربت در وعده سحر بسیار کمک کننده است. ...
رفع عطش در ماه رمضان با یک نوشیدنی مفید!!!
های سبزی ریحان به چای آن را به خوش مزه ترین نوشیدنی تابستانی تبدیل خواهد کرد. با این نوشیدنی ها نیاز بدن به آب در طول روزهای گرم تابستان بر طرف شده همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز تامین می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : رفع تشنگی در ماه رمضان با توصیه های طب سنتی گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : parsnews. ...
سحری چه بخوریم؟
بهتر کمک زیادی کند اما بسیاری از مردم نمی دانند که بهترین غذا برای سحری چیست و چه نوع غذایی در سحری بخورند که کمتر تشنه و گرسنه شوند و بتوانند حدود 18 ساعت روزه داری را تاب بیاورند؛ضمن اینکه برخی روزه داران، بدون خوردن سحری، روزه می گیرند. **روزه داری بدون سحری، هنر نیست برخی افراد دوست ندارند قبل از اذان صبح، غذایی بخورند و بدون خوردن سحری، روز می گیرند که این امر می تواند موجب ...
روزه داران از خوابیدن بلافاصله پس از صرف وعده سحری پرهیز کنند
به گزاش ایسکانیوز و به نقل از ایسنا، دکتر ابراهیم فلاحی گفت: باید از برکات روحی و جسمی ماه مبارک رمضان استفاده شود و در عین حال روزه داران یک سری نکات را رعایت کنند. او با بیان اینکه ماه رمضان فرصتی است تا از لحاظ جسمی، سلامتی را برای خود به ارمغان آوریم، گفت: چنانچه برنامه غذایی خوبی نداشته باشیم ممکن است سلامتی فرد به مخاطره بیفتد. روزه داران باید از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام ...
بیماران روزه دار توصیه های دارویی را جدی بگیرند
را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار یا سحر موکول کرد. دبیر ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو اظهار کرد: در فرد روزه دار، پزشک معالج، برای درمان عفونت می تواند اقدام به تجویز آنتی بیوتیک هایی کند که به جای چند بار مصرف در طی روز، یک یا دو بار در روز مصرف شود. به منش بیان کرد: برخی از داروها نیز به شکل آهسته رهش در بازار دارویی وجود دارند. در ...
آداب و رسوم ماه رمضان در مناطق مختلف ایران
حاج امین الضرب از کار افتاد و آن سال برای روشن کردن شب های ماه مبارک رمضان از چراغهای زنبوری استفاده شد. صدای شلیک توپ اعلام غروب و افطار نیز در تهران و شهرستان های کوچک و بزرگ تا چندین سال پیش جالب بود. در تهران تا 50 سال پیش هر کدام از میدان های چهارگوشه شهر به دو توپ در ایام رمضان مجهز می شد و هر غروب و سحر با شلیک 3 تیر مومنان را از پایان روزه و آغاز شب با خبر می کرد. رمضان ...
آداب و رسوم عشایر قشقایی اصفهان در ماه مبارک رمضان
علاوه بر ایجاد احساس نزدیکی بین افراد، به طور ناخودآگاه در سفره های افطار انواع غذا ها به چشم خورد. ایشان افزود : در ایام ماه رمضان و به یمن سنت های این چنینی بین عشایر کمتر سفره ای در زمان افطار خالی می ماند و تقریبا در تمام سفره ها رنگین می باشد . *استفاده از رادیو برای شنیدن مناجات و اوقات شرعی تقوی اظهار نمودند با توجه به عدم دسترسی عشایر به شبکه های تلوزیونی ، رادیو بهترین و مهمترین وسیله برای پر کردن اوقات سحر و تعیین وقت شرعی می باشد . ...
ورزش، روز و ماه ندارد
ضمن این تمرینات را به علت حجم و شدت پایین می توان هر روز انجام داد. ساعت ورزش در رمضان بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان بین افطار اول (معادل صبحانه) تا افطار دوم (معادل نهار یا شام) است، اولویت دوم یک یا دو ساعت بعد از سحر یا صبح اول وقت و اولویت آخر 30 دقیقه مانده به افطار (قبل از اذان) است. اگر قرار است فعالیت ورزشی بعد از سحر یا نزدیک افطار انجام شود، ترجیحا سبک و کوتاه مدت ...
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
به گزارش پیک هشترود به نقل از بیتوته زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از ...
رمضان در استان خراسان جنوبی
دهند تا قبل از گرمای روز به خانه برگردند. وی با اشاره به اینکه غذاهای سحری معمولاً گوشت و غذاهای محلی بود که کمتر احساس گرسنگی و تشنگی در طول روز به آن ها دست دهد، عنوان کرد: برای افطار نیز عموماً مردم از غذاهای سبک تری از جمله انواع فرنی، آش و انواع محصولاتی که از لبنیات تهیه می شود، استفاده می کردند. معاون پژوهشی اداره کل میراث فرهنگی خراسان جنوبی همچنین طبل زنی را یکی دیگر از مراسم خاص ...
عوارض بخور بخور رمضانی
بسیار مضر و مکافاتی برای معده است و در واقع بی حالی و کسالت صبحگاهی به خاطر همین است. پس باید شب زود خوابید تا بتوان سحر پس از افطاری بیدار ماند و در صورت نیاز خواب بین 11 تا 12 صبح بدون اشکال است.بد نیست متذکر شوم توانایی دختران 9 ساله امروز با گذشته خیلی فرق کرده و حتما برای گرفتن روزه با پزشک مشورت کنند. پیاده روی فراموش نشود متاسفانه خیلی ها افطاری را با پرخوری شروع می کنند و ...
کارشناس تغذیه: پرهیز از خوردن نوشیدنی های خیلی داغ و خنک در افطار
یوسف نقیایی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: همچنین برای جبران کمبود مایعات بدن، نیم تا یکساعت بعد از افطار از انواع شربتهایی چون خاکشیر، تخم شربتی و عرقیجات استفاده شود. وی توصیه کرد: همچنین برای تامین آب مورد نیاز بدن بهتر است بین افطار تا زمان سحر شش تا هشت لیوان آب یا مایعات طبیعی و یک لیوان شیر در اخر شب نوشیده شود. کارشناس مسوول واحد تغذیه مرکز بهداشت استان یزد در ...
پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان با سبزی!
ناشی از گرما مفید است. همچنین برای ماه رمضان در وعده افطار و سحر سبزی بسیار مفیدی است . این کارشناس طب سنتی ادامه داد: گیاه خرفه مدر یا ادرارآور بوده و برای خرد کردن سنگ مثانه و ازدیاد ترشح بول یا ادرار مفید است. مصرف خوراکی خرفه به عنوان سبزی خام و یا پخته همراه با پیاز و روغن برای تقویت روده ها، قطع اسهال و تبدار استفاده می شود و مصرف خام برگ و ساقه آن به صورت سالاد و همراه با سرکه ...
رعایت توصیه های پزشکی باعث سلامت جسم و روح/ پرخوری در ماه رمضان را ممنوع کنید
بالا است. کارشناس مسئول واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین تصریح کرد: در وعده افطار چون معده مدت زیادی خالی بوده ورود مواد غذایی با حجم زیاد و ترکیبات مختلف باعث فشار به معده و ترشح اسید می شود. رزازی تاکید کرد: روزه داران افطار خود را با آب ولرم یا نوشیدنی های گرم شروع و برای جبران افت فشاری که در طول روز متحمل شده اند از خرما استفاده کنند و سپس وعده غذایی سبک ...
روزه اولی رمضان
نوجوان فراهم کند.بهتر است در وعده سحری بیشتر از غذاهایی مثل عدس پلو و لوبیاپلو که برنج های مرکب هستند استفاده شود. یک افطار سبک و سالم یک افطار سالم، افطاری است که معده شما را سنگین نکند و در عین حال مواد مورد نیاز را به بدنتان برساند. بزرگ ترین مشکلی که روزه دارها در افطار دارند این است که ناگهان قند خونشان بالا می رود یا ناگهان معده شان که ساعت ها خالی بوده پر می شود و ...
قرائت جزء، مناجات و دعای روز ششم ماه مبارک رمضان
دانستند برای حلالیت طلبیدن. نان های ماه مبارک رمضان نانوایی ها در این ماه، مثل تمامی ماه های سال پر از مشتری و طالبان نان بودند، اما از آنجا که فقط دو وعده پخت در طول روز انجام می دادند. طبیعی بود که با ازدحام مشتری پیش از افطار مواجه شوند و این بهترین فرصت بود تا خلوص نیت خود را نشان دهند. در این ماه، نان سنگک پنجه خورده، کنجدی، سیاهدانه ای، دوباره تنور ...
لقمه های رمضانی
استفاده از وعده های پاداش خداوند برای انتقال باور به بچه ها مؤثر است. فرض کنید به کودک تان یاد داده اید غذاخوردن جلوی روزه دارها ممنوع است اما کودک تان با فرد بزرگسالی مواجه می شود که در جمع آب می خورد و... در این زمان مسئله تربیتی جدیدی اتفاق افتاده است که شما در حل آن نقش جدی دارید. برای حل این چالش چند جمله کلیدی را به کودکتان یاد دهید: 1- آدم ها چه بزرگ باشند و چه کودک، ممکن است اسیر وسوسه ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
دار می شود. با وجود اینکه تشنگی به روزه داران فشار می آورد اما اکیداً توصیه می کنیم از مصرف آب یخ در شروع افطار خودداری شود. چون تأثیر بدی روی معده و به طور کلی دستگاه گوارش می گذارد. بهتر است مایعات بدن به طور تدریجی و در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین بهتر است این ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟
هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری شود و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن در فاصله زمانی بین سحر تا افطار به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود. دکتر نباتی به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری اشاره کرد و گفت: در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود لذا برای جلوگیری از اختلال ...
