خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
39 نکته برای کنکوری ها
جابجا پاسخ دادید بتواید سریعاً آن را اصلاح کنید). 23- در بین هر درس چند ثانیه به خود استراحت دهید و با مصرف یک ماده قندی (مثل خرما) و مقداری آب، قند خون را به حالت طبیعی بازگردانید. چند نفس عمیق بکشید و وضعیت نشستن صحیح را رعایت کنید (قفس سینه را باز بگذارید) تا اکسیژن بیشتری به مغز شما برسد. 24- فراموش نکنید آزمون سراسری صفر و یک نیست. اگر فرضاً 75% درس را بلد هستید به خاطر ...
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند!
زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید. شکر خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگری هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث ...
غذاهایی که قاتل انرژی شما هستند را بشناسید
به گزارش ایران خبر ، احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم: غلات صبحانه می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
تنظیم و متابولیسم آن آغاز می شود افزایش توانایی مغز اگر می خواهید لاغر شوید یا حتی وزن تان را حفظ کنید، با صرف به موقع این وعده ی غذایی به بدن تان کمک می کنید فورا انسولین و قند خود را تنظیم و متابولیسم را شروع کند. وقتی قند خون و سطح انسولین شما منظم باشد، بدن تان می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره ی شما را در طی روز تامین کند. موقع خواب چون بدن به ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
، روغن های طبیعی، آجیل ها و دانه ها ) و نیز مقدار خوبی از سبزیجاتی با برگ سبز پر کنید. خوردن 1800 تا 2000 کالری از غذاهای سالم باعث می شود سیری بیشتری داشته باشید و کمتر تنقلات مصرف نمایید. همین امر نیز موجب کاهش وزن خواهد شد. شما تنها تمرینات کاردیو انجام می دهید: برخی از افراد فکر می کنند افزایش حجم ماهیچه ها باعث کاهش وزن می شود. تمرینات کاردیو چربی بدن را می سوزاند اما کار زیادی ...
اثر تغذیه در سنین ابتدایی و فرآوری خوراک بر عملکرد جوجه های گوشتی
از قبیل تفکیک جنسیت و واکسیناسیون و ... همچنین زمان لازم برای حمل ونقل را هم به این مدت اضافه کنید و اثرات مثبت تغذیه زودهنگام که در ادامه بحث می شود را هم در نظر بگیرید، درمی یابید که چرا جوجه ها پس از رسیدن به سالن، باید هرچه سریع تر به نوشیدن آب و خوردن دان تشویق گردند. بسیاری از مدیران، برای چند ساعت اول برخی مواد شیرین کننده مانند شکر به آب می افزایند. شکر در به دست آوردن دوباره انرژی تحلیل ...
بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقی رخ می دهد؟
. این تغییرات ممکن است ناشی از سرطان ریه باشد. – کاهش وزن زیاد ، بی اشتهایی و تب ها ی مزمن می توانند نشانه بدخیمی باشند . در صورت وجود این علائم به پزشک مراجعه نمایید. – پیدایش توده های بزرگ شونده در هر جای بدن ممکن است نشانه ای از یک سرطان باشد. اگر سیگار را ترک کنید اتفاقات خوب زیر در شما رخ خواهد داد: 1 – ظاهر آراسته تر با حذف لکه های روی انگشتان و ...
وقتی تلویزیون نمی گذارد لاغر شوید...
وی مجال ارسال سیگنال های سیری به معده را نداشته باشد.در اکثر موارد مردم علاقه دارند که حین تماشای تلویزیون میان وعده و هله هوله بخورند که معمولا سرشار از میزان زیادی چربی و قند هستند. مساله دیگر این است که ما بدون توجه و به روشی مکانیکی این مواد غذایی را به دهان می بریم بدون این که متوجه باشیم چه می خوریم. این کار علاوه بر اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند معده درد نیز می شود ...
نیم میلیون دیابتی در اصفهان
جهانی باید 15 کیلوگرم باشد. محمدی فر افزود: میزان سرانه مصرف قند و شکر سالیانه در کشور و استان 33 کیلوگرم گزارش شده که سه کیلوگرم بیشتر از سقف استاندارد است. مرگ زودرس از آنجا که معمولا لفظ اعتیاد برای مصرف مواد مخدر به کار می رود، شاید باورش کمی سخت باشد که بخواهیم این لفظ را برای مصرف شیرینی استفاده کنیم، ولی تحقیقات نشان می دهد که اعتیاد به مصرف انواع و اقسام شیرینی جات واقعیتی ...
بایدها و نبایدهای 24 ساعت مانده به کنکور
. یکی از عوامل بسیار مهم در موفقیت داوطلبان کنکور، خونسردی آنهاست. توجه کنید آنچه گذشت قابل برگشت نیست پس نباید بابت آن خود را سرزنش کنید یا اندوهگین باشید. با غصه خوردن نه تنها اطلاعات شما افزایش نمی یابد بلکه باعث می شود که نتوانید از اطلاعات جمع آوری شده نیز بهینه استفاده کنید. پس فقط به زمان حال و آنچه می توانید انجام دهید فکر کنید،به این افکار که نتیجه کنکور چه می شود،زحمات و هزینه ...
تغذیه مقابل تلویزیون ممنوع
سیگنال های سیری به معده را نداشته باشد. اکثر موارد مردم علاقه دارند که حین تماشای تلویزیون میان وعده و هله هوله بخورند که معمولا سرشار از میزان زیادی چربی و قند هستند. مساله دیگر این است که ما بدون توجه و به روشی مکانیکی این مواد غذایی را به دهان می بریم بدون این که متوجه باشیم چه می خوریم. این کار علاوه بر اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند معده درد نیز می شود. علاوه بر این زمانی که ...
اهمیت تفاوت بین پروتئین گیاهی و حیوانی
روی سلامت استخوان ها تاثیر دارد. دیگر مواد مغذی موجود در غذاها نیز می توانند روی کاهش یا افزایش جذب کلسیم تاثیر بگذارند، و یا می توانند روی تعادل pH بدن تاثیر بگذارند. چه نگرانی هایی درباره مقدار دریافت پروتئین وجود دارد؟ دانشکده سلامت عمومی هاروارد اظهار داشته، خوردن غذاهای پروتئینی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، یا آجیل ها به جای گوشت قرمز می تواند خطر برخی بیماری های مزمن و به طور ...
هوس خوردن هر خوراکی, از مشکلی در بدن شما خبر می دهد!
گاهی هوس یک خوردنی خاص می تواند در واقع پیامی مهم از طرف بدنتان باشد، در این مقاله می خواهیم 11 مورد از این موارد را برای شما شرح دهیم تا با دیدی بازتر به آنها نگاه کنید. هوس یخ می کنید؟ بعضی ها واقعا از جویدن یخ لذت می برند. اما اگر دیدید خیلی هوس یخ یا چیزهای سرد می کنید ممکن است نشانه ای از کم خونی باشد. هوس یخ یک نوع پیکا است (میل به خوردن چیزهای غیر غذایی مانند خاک یا ...
درمان به کمک سیب سبز
بیماری قلبی و سکته کمک می کند. مصرف یک لیوان آب این میوه سبز یا خوردن یک سیب سبز کامل به حفظ سلامت بیشتر شما کمک می کند. تقویت متابولیسم سیب سبز بسیار برای فرایند هضم غذا مفید است. از بروز نفخ پیشگیری کرده و مواد سمی را از معده خارج می کند. از آنجائیکه سیب سبز حاوی فیبر است روند هضم را تسهیل می سازد و در نتیجه روند متابولیسم تقویت می شود. بهبود سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی ...
نوشابه های گازدار با 22 روش عمر شما را کوتاه میکنند
ساییدگی مینای دندان میشود. نوشابه حاوی مقادیر بالایی قند است ؛ و درک این مساله که 17 قاشق چای خوری شکر برای دندان ها و سلامت کلی بدن مضرر است نیاز به دانش خاصی ندارد. شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه عامل سرطان است ؛ بسیاری از مردم برای مصرف کالری کمتر نوشابه های با قند مصنوعی مصرف میکنند. در حالیکه قند مصنوعی به عامل بیماری های متعددی از جمله سرطان است. نوشابه سطح مواد معدنی بدن را کاهش ...
بیماری در بدن و هوس خوراکی ها
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بر طبق آمار موجود تنها آمریکایی ها هر سال 50 میلیون دلار برای کتاب های مربوط به رژیم غذایی و ورزش، 200 میلیون دلار برای قرص های لاغری و 5 میلیارد دلار برای نوشابه های کنترل وزن صرف می کنند. چرا هوس خوردن یخ, شکلات, شیرین ها, پنیر, نوشابه, چیپس, غذاهای تند و آب می کنیم؟ گاهی هوس یک خوردنی خاص می تواند در واقع پیامی ...
با داشتن رژیم غذایی باز هم چاق می شوید!
کوچک و به صورت کم کالری عرضه می شوند، به این معنا نیست که می توانید از آنها استفاده کنید. غذاهای منجمد مانند مواد غذایی فرآوری شده حاوی مقدار قابل توجهی قند هستند. بهتر است از غذاهای تازه و طبیعی که کمترین میزان نگهدارنده را دارند، استفاده کنید. 8.برای پاداش دادن به خود راه بدی را در پیش می گیرید اگر به تازگی وزن کم کرده اید، باید جشن بگیرید! اما اگر در جشن خود به خوردن غذاهای ...
راههای به خطر انداختن سلامتی در سفر
راههای به خطر انداختن سلامتی در سفر آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به طور نا خواسته به دلیل ابتلا به بیماری مجبور شوید سفر خوب خود را ترک کنید و به خانه باز گردید؟ درمان بیماری ممکن است موقت و یا کمی ماندگار باشد، اما در هر صورت برنامه ی سفر شما را خراب می کند. حال با هم ببرسی می کنیم که چه چیزهایی می تواند سلامت را به خطر بیندازد. 1. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب سرد ...
9 تغییر اساسی در شیوه زندگی بعد از عمل آنژیوپلاستی
... کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، باید بدانید که لاغر شدن سطح فشار خون، کلسترول و قند خون را بهبود می بخشد. تنها از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن فواید سلامتی چشمگیری دارد. با پزشک یا متخصص تیم نوتوانی تان برای تنظیم اهداف کوتاه مدت یا بلند مدت کاهش وزن موثر مشورت کنید. اجتناب از سیگار: سیگار نه تنها منجر به آسیب به رگ های خونی می شود، بلکه فشار خون و سطح کلسترول را نیز از کنترل ...
دلایلی که شما را عاشق ریو دو ژانیرو برزیل می کند
این غذا عاشقش خواهید شد و شاید بلیط برگشت تان را لغو کنید تا زمان بیشتری برای صرف این غذا داشته باشید! در تمام نواحی ساحلی فروشندگان خیابانی مشغول فروش این غدای خوشمزه همراه با چاشنی های ویژه هستند. پس حتما در هنگام قدم زدن در ساحل پول خرد برزیلی همراه تان داشته باشید تا لذت خوردن آکاراجه را تجربه کنید. یکی از مشکلات رایج گردشگران، عدم تسلط مردم بومی به زبان انگلیسی است. معمولا توریست ها ...
وقتی کلسترول بالاست، چه کار کنیم؟
به گزارش بلاغ ، مینا کاویانی گفت: بیمارانی که دیابت دارند، احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی دارند. زمانی که شما دیابت دارید، سطح قند خون شما اغلب خیلی بیشتر از آنچه که باید باشد، هست. قند بالا در خون می تواند موجب تخریب بسیاری از بخشهای بدن شامل رگهای خونی بشود. برخی عادات نادرست شیوه زندگی هم ممکنست خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. عواملی که می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد: ...
ملاقات با جگوار F-Pace نسخه S +تصاویر
ترین نباشد اما بسیار انعطاف پذیر و به دردبخور است. اگر بین 2000 تا 4000 دور بر دقیقه نگهش دارید (که البته به لطف جعبه دنده 8 سرعته خودکار مثل آب خوردن است) بسیار چابک خواهد بود. در دورهای بالاتر و نزدیکِ محدوده قرمز در نوع خود صدای خوبی دارد (گرچه کاملاً راضی تان نمی کند) اما عملکرد خاص یا خارق العاده ای نشانتان نمی دهد. بلوک V6 سوپرشارژردار اعداد و ارقام چشم گیری دارد اما در عمل به ...
22 تیر تغذیه در پرورش اندام (1)
تمرین می نمایند، به مبتدیان آن است که "زیاد تمرین کنید، زیاد غذا بخورید و زیاد بخوابید". البته نحوه غذا خوردن و نوع مواد غذایی مصرفی نیز از اهمیتی خاص برخوردار است. به عنوان مثال با مصرف مقادیر فراوان چربی در برنامه غذایی نمی توان انتظار داشت تا عضله سازی و تشکیل توده بدون چربی به میزان مناسبی به وقوع بپیوندد. پرورش اندام کارها در این خصوص بر روی تیغه باریکی برای انتخاب مواد غذایی قرار ...
مدیریت تغییر از نگاهی دیگر
پرویز نصرتی کردکندی/ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: می توانید اسب را وارد رودخانه کنید، ولی نمی توانید آن را مجبور به آب خوردن کنید. قطعا برای شما هم این پرسش مطرح بوده که مهم ترین عاملی که یک سازمان را ناب می کند، چیست؟ و برای اینکه کارکنانش اهتمام جدی برای برنده شدن و موفقیت داشته باشند و در مقابل تغییرات انعطاف داشته باشند چه باید کرد؟راستی چرا کارکنان برخی از سازمان ها در این امر ...
22 تیر گفتگو با دکتر محمدحسین نیکنام، عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
.... منظور از تنوع، مصرف چند غذای مختلف از گروه های غذایی است. اعتدال در غذا خوردن نیز بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی طبیعی ازجمله میوه ها، سبزیجات تازه و غذاهای پخته شده و پرهیز از غذاهای سرخ شده، شیرین و پرچرب و یا پرنمک باید مدنظر باشد. موضوع مهم دیگر کنترل کالری است. از مصرف بیش از نیاز بدن باید پرهیز کرد. این یک اصل شناخته شده علمی است. الان با اصطلاحاتی مثل کبد چرب و چربی بالای خون ...
22 تیر خواص آش ریحان (1)
حوریه دانش بدی؛ دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه؛ دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد خواص ریحان ریحان جزء گروه سبزیجات است و مصرف آن می تواند سبب کاهش نمایه گلیسمیک شود، یعنی به کاهش سرعت افزایش قندخون کمک می کند. ریحان گیاهی معطر و بادشکن است. معمولا به عنوان سبزی خوردن یا طعم دهنده استفاده می شود، ولی خواص زیادی دارد. ریحان آرامش دهنده اعصاب و سردردهای عصبی است. ...
این علائم بر روی بدن شما نشانه های این بیماری های خطرناک هستند
باشد ، این بیماری در اثر بالا بودن اسید اوریک خون رخ می دهد که یک نوع ماده شیمیایی طبیعی در بدن است و در صورت افزایش آن می تواند باعث ایجاد نوعی آرتروز در مفاصل شده، درد و خشکی آنها را ایجاد کند. کارشناسان برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری توصیه می کنند افراد حتماً ورزش انجام دهند، رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات تازه داشته باشند، از خوردن بیش از حد غذاهای حاوی اسید اوریک از جمله گوشت قرمز، ماهی ...
22 تیر روزی چند وعده بخوریم (3)
در تهیه برخی از آ نها مانند چیپس و پفک از مقدار زیادی نمک استفاده می شود. بسیاری از این مواد صرفا مقدار قابل توجهی کالری به بدن می رسانند و فاقد مواد مغذی لازم برای سلامت انسان هستند، به همین علت این مواد را انرژی خالی نام گذاری کرده اند، یعنی فقط مقدار زیادی کالری به بدن انسان می رسانند و قادر نیستند در تامین نیازهای تغذیه ای سهمی داشته باشند. اشکال دیگری که این میان وعده ها دارند آ ن ...
20 ترفند برای اینکه لاغر بمانید
، کاهش بیش تری در میزان هورمون گرسنگی گرلین دارند. یک دونات کوچک بخورید حقیقت داشتن این توصیه خیلی شیرین به نظر می رسد، اما پژوهشگران پی برده اند شاید راز خودداری از هوس خوراکی در تمام روز، خوردن دسر در صبح (بعد از صبحانه ای با پروتئین بالا) باشد. زنانی که این کار را در طول یک دوره ی 8 ماهه انجام داده اند، از کسانی که یک وعده ی صبحگاهی نسبتا کم می خوردند 17 کیلوگرم بیش تر وزن کم ...
22 تیر روزی چند وعده بخوریم (2)
ناهار تا صبح روز بعد تقریبا خالی از غذا بماند و چنانچه هیچ گونه ماده غذایی در این فاصله طولانی مصرف نشود شخص دچار افت قندخون و عوارض ناشی از آ ن خواهد شد. ولی در اکثر موارد، حذف وعده شام موجب می شود که شخص به علت گرسنگی به ریزه خواری بپردازد و در چنین مواردی معمولا تمایل به مصرف مواد شیرین و پرکالری افزایش می یابد و شخص به تنقلاتی مانند شیرینی، شکلات، بستنی، آ جیل و امثال آ ن که از مواد ...
