خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تامین آب بدن برای کمک به کاهش وزن
وزن افراد را نشان داد؛ این یافته ها ثابت نمی کند نوشیدن آب بیشتر می تواند به افراد کمک کند که وزن کم کنند. دکتر تامی چانگ، متخصص پزشکی خانواده در دانشگاه میشیگان و نویسنده اصلی مقاله این پژوهش گفت: افرادی که با BMI بالاتری دارند با احتمال بیشتری کمبود مایعات بدنی دارند که ممکن است به خاطر انواع و مقدار غذاهایی باشد که می خورند یا نوشابه هایی که می نوشند. برای مثال غذاهای غنی از ...
یکی از علت های کم خونی چیست؟
قاشقی از جمله علائم این بیماری هستند. قبل از هر چیز باید وجود یا عدم وجود کم خونی و همچنین نوع آن را تشخیص دهید و بعد اگر لازم بود تحت نظر پزشک از مکمل ها استفاده کنید. درمان کم خونی بسته به علت آن متفاوت است، بعضی از انواع درمان بیماری مربوطه شامل، درمان کم خونی مربوط به فقرآهن و درمان کم خونی مربوط به رژیم غذایی است. اسید سیتریک و اسید اسکوربیک یا ویتامین ث که در آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی ها، آب پرتقال، لیموشیرین، لیموترش، سیب و آناناس وجود دارد، میزان جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. ...
قلب هایی با ضربان نامنظم
مردم فکر می کنند ضربان قلب در زمان استراحت 60 بار در دقیقه است و اگر ضربان قلب کمتر یا بیشتر از این تعداد شود نگران می شوند. در صورتی که تعداد ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت یک رقم ثابت نیست و در محدوده 50 تا 80 بار در دقیقه متفاوت است. اما اگر ضربان قلب خود را خیلی تند احساس می کنید یا حس می کنید قلب تان نا منظم می زند یا مکث می کند یا تعداد ضربان اش کمتر از 50 در دقیقه است باید به خطر بروز ...
خوراکی های مناسب فصل گرما
به گزارش پیک هشترود به نقل ازویستا نیوز ، کارشناسان تغذیه بهترین رژیم غذایی را برای روزهای گرم تابستان روزانه معادل 4/5 فنجان میوه، سبزی و صیفی و سه وعده لبنیات بدون چربی یا کم چربی می دانند. به این ترتیب مواد غذایی کم کالری طبیعی غنی از فیبر، کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها به میزان کافی به بدن می رسد. شخص تا چند ساعت بعد از خوردن غذاهای سرشار از فیبر احساس سیری ...
وقتی تلویزیون نمی گذارد لاغر شوید
...> اثرات جنبی غذا خوردن در مقابل تلویزیون خیلی از افراد عادت دارند که یک برنامه یا سریال تلویزیونی را چندین بار تماشا کنند. آن هم در حین خوردن هله هوله یا نوشیدنی های ناسالم و غیره. این کار به هیچ عنوان توصیه نمی شود. همان طور که اشاره شد افراد بزرگسال نیز همانند کودکان در معرض آسیب های غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون قرار دارند. این کار باعث می شود که فرد بدون توجه به احساس سیری به غذا خوردن ...
موج عظیمی از افسردگی در راه است!!!!
دایره روز به روز در حال گسترده تر شدن است. میخواهیم شما را با افسردگی و راه های درمان افسردگی آشنا کنیم.با مجله ی اینترنتی دلگرم همراه باشید. مقدمه ای در مورد افسردگی افسردگی یک بیماری روانی ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به ...
این خوراکی ها انرژی شما را می گیرند!!
...> نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند. نان سفید نان سفید و برنج شاخص گلیسمی ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
. نتیجه: شما به احتمال زیاد به خودتان صدمه می زنید. اگر فقط یک قسمت از بدن شما، مثلا پاهایتان دردناک هستند، می توانید بعنوان مثال بازوهایتان را تمرین دهید. اما اگر تمام بدنتان درد می کند، یک یا دو روز تمرین نکنید. 5. هر زمانی که برای دویدن می روید، زانو یا پایتان درد می گیرد مک کارتی می گوید: درد مداوم، هشدار می دهد که مشکلی وجود دارد. شما ممکن است دچار یک کشیدگی عضله یا آسیب ...
چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید!!!!
دادن مرکز بدنتان، هر هفته به عضلات پهلویتان کمی بیشتر توجه کنید. _ عضلات پشت و شکمتان را تقویت کنید. این کار به کاهش چربی دور میان تنه تان کمک خواهد کرد. _ هر روز 20 دقیقه تمرین اینتروال شدید انجام دهید. اینکار، چربی شکم را هدف می گیرد و از بین می برد. اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: 1 ...
7ماده غذایی که شما را دچار اضطراب می کند
...> قهوه: کافئین دارای یک اثر محرک بر روی سیستم عصبی است و باعث آزاد سازی هورمون استرس به نام کورتیزول می شود. آزادسازی این هورمون با بی خوابی و افزایش سطوح اضطراب ارتباط دارد؛ به ویژه در افراد مبتلا به اختلالات وحشت و اضطراب اجتماعی. در حالی که مصرف کافئین در ابتدا باعث افزایش سطح هورمون سروتونین می شود، اما مصرف بیش از حد آن منجر به کاهش نفوذ کافئین برای ایجاد احساس خوب می شود. نوشابه های ...
بدترین مواد غذایی برای استخوان ها
...> به نظر می رسد که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می شود. اگر تصور می کنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود. مواد غذایی اسیدی اسید فسفریک موجود در اکثر ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
خوردن 5 تا 6 وعده ی کوچکتر در طول روز، اولین درشت مغذی که مردم کمتر از آن استفاده می کنند، پروتئین است. دلیلش این است که اکثر ما سرمان شلوغ است و به همراه داشتن پروتئین های قابل حمل (سبزیجات، آجیل و میوه ها) سخت تر از آن است که می گویند. خوردن پروتئین کافی در فواصل منظم باعث می شود که به احتمال بیشتری بتوانید مقدار پروتئین توصیه شده (2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن) در روز را ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد ...
قانون مهم برای خوردن میوه جات
به گزارش شیعه نیوز ، وارد کردن صحیح میوه جات به برنامه غذایی، با جذب ویتامین ها و تقویت دستگاه گوارش فواید بسیار بیشتری به بدنتان می رساند. اگر به خواص غذایی میوه ها نگاه کنیم، می بینیم که بیشتر آنها منبع بسیار خوبی از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و فولات و بسیاری ویتامین های دیگر هستند. این خواص غذایی از شما دربرابر بیماری ها محافظت می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و فشارخون بالا را در شما کاهش می دهد. ولی خوردن بی توجه آنها بدون اینکه دانشی درمورد خواص غذایی آنها داشته باشید، ممکن است بیشتر از ایمکه برای ...
عشق پختگی میخواهد.
چیزهای زیادی بعنوان اولین نشانه عشق وجود ندارد. گاهی عشق بیش از حد می تواند شکلی تند و سخت و غیرعادی به خود بگیرد که گاه زیان آور و خطرناک است و گاه موجب احساس شادی و خوشبختی می شود. اما در کل عشق باور و احساسی عمیق و لطیفی است که با حس صلح دوستی و انسانیت در تطابق است. عشق نوعی احساس عمیق و عاطفه در مورد دیگران یا جذابیت بی انتها برای دیگران است. در واقع عشق را می توان یک ...
روش هایی برای از بین بردن چربی پهلوها
(تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود) و 30 ثانیه پلانک پهلو (برای هر طرف) انجام دهید. 7. مصرف نوشابه را کاهش دهید. قند موجود در ...
چطور در کاهش چربی شکم موفق باشیم؟
از چربی آن قسمت خاص نمی کند عضلات قدرتمند شکمی می توانند به بهبود وضعیت بدن و تعادل آن کمک کنند. همچنین در کاهش درد کمر و افزایش انعطاف پذیری نقش دارند. دو نوع چربی شکمی وجود دارد چربی اضافی شکم عوارضی مانند مقاومت انسولینی، دیابت نوع دوم و بیماری قلبی را در بردارد. همچنین چاقی در ناحیه شکم، یکی از دلایل اصلی ابتلا به سندرم متابولیک می باشد. بااین وجود، همه ی چربی ...
39 نکته برای کنکوری ها
، در مقابل باید از پرخوری هم بپرهیزید. اگر معده شما خیلی خالی باشد، می تواند در خواب شما تداخل ایجاد کند. همینطور، اگر شما عادت به خوردن یک وعده غذای سنگین قبل از خواب داشته باشید، این نیز می تواند در خوابتان تداخل ایجاد کند. استفاده از محصولات لبنی و شیر قبل از خواب توصیه می شود. 30- 90 دقیقه قبل از خواب حمام کنید. یک حمام داغ، دمای بدن را افزایش می دهد، اما پس از آن است که با کاهش دمای ...
چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
کمبود آب شود، سیم های هیپوتالاموس روی هم می افتند و شما به جای یک بطری آب، یک بسته چیپس می خورید. اگر همواره آب موردنیاز بدن را تأمین کنید، می توانید از بروز این اشتباه جلوگیری کنید. • کربوهیدرات زیاد مصرف می کنید کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش می دهند و به سرعت پایین می آورند. پایین آمدن ناگهانی شکر خون باعث تحریک احساس گرسنگی ...
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند!
از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن از بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید. زیاد یا کم ورزش کردن ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان ...
23 تیر اختلالات گوارشی یکی از عوامل بروز سردرد
نفخ در معده می شود و به واسطه مصرف مواد غذایی نفاخ یا ضعف حرارت طبیعی معده صورت می پذیرد. بیمار قبل از وقوع سردرد دچار نفخ و درد معده می شود و با رفع نفخ و درد معده سردرد نیز تسکین می یابد بنابراین بیمار با خوردن غذاهای نفاخ دچار تشدید سردرد می شود که جهت درمان باید از خوردن آن پرهیز کند. به گفته وی، نفخ معده باید درمان و ریاح برطرف شود، معده تقویت گردد و از صعود ریاح به مغز ...
دمنوشی مفید برای درمان افسردگی
بیماری ها شده و ریه ها را تقویت می کند از این رو برای افرادی که بدنی ضعیف دارند و از مصونیت کمی برخوردارند مفید است. چای گلبرگ رز عوارض و نشانه های سرماخوردگی، آنفلوآنزا، زکام و گرفتگی های برونشی را از بدن دور می کند. * عسل آمیخته به گل سرخ از دیرباز به عنوان داروی آنژین به کار می رفته است. * میوه گل سرخ به عنوان منبع مهم تأمین ویتامین C ارزش زیادی دارد و در تولید چای، شربت و نوشابه ...
بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقی رخ می دهد؟
. این تغییرات ممکن است ناشی از سرطان ریه باشد. – کاهش وزن زیاد ، بی اشتهایی و تب ها ی مزمن می توانند نشانه بدخیمی باشند . در صورت وجود این علائم به پزشک مراجعه نمایید. – پیدایش توده های بزرگ شونده در هر جای بدن ممکن است نشانه ای از یک سرطان باشد. اگر سیگار را ترک کنید اتفاقات خوب زیر در شما رخ خواهد داد: 1 – ظاهر آراسته تر با حذف لکه های روی انگشتان و ...
تغذیه مقابل تلویزیون ممنوع
سیگنال های سیری به معده را نداشته باشد. اکثر موارد مردم علاقه دارند که حین تماشای تلویزیون میان وعده و هله هوله بخورند که معمولا سرشار از میزان زیادی چربی و قند هستند. مساله دیگر این است که ما بدون توجه و به روشی مکانیکی این مواد غذایی را به دهان می بریم بدون این که متوجه باشیم چه می خوریم. این کار علاوه بر اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند معده درد نیز می شود. علاوه بر این زمانی که ...
هوس خوردن هر خوراکی, از مشکلی در بدن شما خبر می دهد!
...، اما خوردن غذای های تند به صورت موقت سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد، همین باعث می شود بیشتر عرق کنید و در نتیجه زودتر دمای بدنتان کاهش پیدا کند. خوردن غذاهای تند می تواند به خاطر افزایش سطح آدرنالین نیز باشد. برخی افراد به بالا بردن آدرنالین عادت می کنند و این به نوعی اعتیاد در آنها بدل می شود. هوس ذرت بو داده می کنید؟ بدن برای اینکه درست عمل کند به سدیم و گلوکز نیاز ...
چه بخو?
مصرف مواد غذایی مفید و مناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است. محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی تحرکی مانع خواب خوب و راحت است. مطالعات انجام شده نشان داده است عادات غذا خوردن تا حد زیادی در خواب شبانه افراد تاثیرگذار است. خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و ...
نوشابه های گازدار با 22 روش عمر شما را کوتاه میکنند
وایمکس نیوز : نوشابه باعث کاهش عملکرد کلیه میشود ؛ تحقیقاتی 11 ساله در دانشکده پزشکی هاروارد که بر روی 3318 خانم انجام شد که در نتیجه آن دریافتند مصرف نوشابه خطر آسیب رساندن به کلیه را دو برابر میکند. نوشابه خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد ؛ سطح بالای قند در نوشابه باعث ایجاد فشار در لوزالمعده میشود که برای خروج از این وضعیت بدن نیازمند انسولین میشود. نوشیدن یک یا دو قوطی نوشابه در ...
فیلم : بیان سخنان دانشجو کامفیروزی در حضور رهبر و پاسخ رهبرمعظم انقلاب به ایشان
. شناسایی یعنی شما بروید محلّ دشمن را به صورت پنهانی کشف کنید: دشمن کجاها مستقر است، استعدادش چقدر است، امکاناتش چیست؛ اینها را ببینید تا بتوانید از موقعیّت استفاده کنید به او حمله کنید و غافلگیر نشوید که او حمله کند. حالا اگر این شناسایی را نکردید، جای دشمن را ندانستید، ممکن است توپخانه ی شما آتش کند، منتها به روی خودی آتش کند به جای اینکه به روی دشمن آتش کند. اگر شما در دانشگاه یا در سطح کشور ...
خواب خوش سیری چند؟!
رقم بزند به همان اندازه مصرف ادویه جات می تواند آشفتگی خواب را تشدید کند. خوردن برخی مواد غذا یی تند قبل از خوابیدن مثل سیر و فلفل خواب را مختل و مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات و کلم نیز خواب آرام را از شما سلب می کند. به همین دلیل است که تأکید می کنند در وعده شام غذاهای سرخ کردنی با ادویه ها را مصرف نکنید چون نه تنها مضر هستند بلکه احساس تشنگی ایجاد می کنند که در خواب آزاردهنده است. یکی ...
8 راهکار موثر برای پشیگیری از گرمازدگی
نشانه ها می توان به سردرد، قرمزی و داغی پوست، ضعف یا گرفتگی عضلانی، ضربان قلب سریع یا ضعیف، تنفس تند و سطحی اشاره کرد. او در ادامه با معرفی چند نکته، گفت: نوشیدن آب زیاد، دور نگه داشتن خود از آفتاب، ورزش منطقی، خنک نگه داشتن بدن، توجه به تهویه محل زندگی، پرهیز از سفرهای غیرضروری، مراقبت از افراد آسیب پذیر و انجام کمک های اولیه برای افراد گرمازده در این زمینه موثر است. آب زیاد ...
