سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید با این چالش 30 روزه به وزن ایده آلتان خواهید رسید!
گوناگون را ندارید در اینجا برخی از حرکات که شما ممکن است بخواهید به آن ها فکر کنید را می آوریم تا بتوانید به صورت بهینه از وقت خود استفاده کنید و بیشترین بازده ممکن را بدست آورید: راه و روش های موثر تناسب اندام و کاهش وزن 1- چالش حرکت پلانک 30 روزه از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این چالش کمک خواهد ...
این باورهای اشتباه دور بریزید!
به گزارش بلاغ ،همیشه در هر موردی، برخی باورهای اشتباه فراگیر می شوند. دنیای تناسب اندام هم از این قاعده مستثنا نیست. برخی اوقات هم، عمده ی افکار جامعه هنوز با دانش گذشته سر می کنند و بروز نشده اند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 4 باور اشتباه در مورد تمرینات کم برخورد آشنا کنیم. همراه ما باشید. اشتباه: فقط تمرینات پر برخورد به کاهش وزن کمک خواهند کرد تمرینات کم برخورد و ...
ورزش و کاهش وزن در فصل تابستان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: تابستان یعنی هوای گرم، دور هم بودن و باربیکیو، اما همچنان فرصتی خوب برای مشتاقان کاهش وزن است تا چربی شکمشان را آب کنند و به اهداف تناسب اندامشان برسند. نیازی به تحقیق علمی نیست تا بفهمیم آب و هوای گرم باعث افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می شود. اگر دوست دارید خوش اندام شوید و بدنتان را برای ساحل آماده کنید، باید به ...
سرقت PIN خودپرداز شما از طریق ساعت هوشمند و ردیاب تناسب اندام
بلوتوثی این گجت ها با گوشی هوشمند شما میتواند از راه دور مورد نفوذ قرار گیرد. هنوز هیچ راهحل درستی برای جلوگیری از این حمله وجود ندارد، اما توصیه شده تولید کنندگان و توسعه دهندگان از ترفندهای خاصی استفاده کنند که آن دستگاه ها هنوز هم قادر به ردیابی تناسب اندام باشند، نه اینکه از آن ها بتوان برای حدس زدن کلیدهایی که توسط دست انسان فشرده می شود، سوء استفاده نمود. توصیه آخر این است که ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می کردید، چند بار در هفته به باشگاه می رفتید، و حس می کردید قوی تر و سالم تر از سال های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا شاید هم مصدوم یا بیمار شدید. داستان، هر چه که بود، روال شما متوقف شد و برگشتن به وضعیت قبل تقریبا غیر ممکن بنظر می رسد. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره ی ورزش، شما را ...
تناسب اندام در تابستان
مرغ بریان، مرغ بدون پوست و کبابی را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که پنیر توفو، حبوبات و میگوها نیز از منابع خوب پروتئین به شمار می آیند که هم باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم تاثیر زیادی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند. جایگزینی برای لاغری غذاهای سالم را جایگزین غذاهایی کنید که سرشار از چربی و کالری هستند. به عنوان مثال، پوره سیب زمینی جایگزین مناسبی برای سیب زمینی سرخ ...
آیا ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند؟
فواید ورزش فقط از دست دادن وزن نیست بلکه شامل بهبود در ترکیب بدن، تناسب اندام کلی و سلامت متابولیک است. حتی اگر شما "وزن" از دست بدهید شما ممکن است هنوز چربی از دست بدهید و به جای آن عضله سازی کنید. به همین دلیل، اندازه گیری اندازه دور کمر و درصد چربی بدن لحظه به لحظه می تواند مفید باشد. قلب می تواند به سوزاندن کالری و چربی های بدن شما کمک کند یکی از ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
اشاره می کنیم. گام اول: گام اول برای شما این است که درک کنید بیماری کبد چرب به ویژه در مراحل وخیم تر، درمان قطعی و دایمی ندارد و مثل یک سرماخوردگی نیست که پس از درمان ناپدید شود و شما باید همیشه جانب احتیاط را داشته باشید و مراقب سلامت خود باشید. در واقع با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل می توانید بیماری خود را کنترل و از پیشترفت آن پیشگیری کنید. رژیم غذایی ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
احتمال بیشتری بتوانید مقدار پروتئین توصیه شده (2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن) در روز را مصرف کنید. سعی کنید در هر وعده و میان وعده، 20 گرم یا بیشتر پروتئین بخورید. گزینه های قابل حمل مانند آجیل یا پنیرهای رشته ای یک ضرورت هستند، و داشتن پودر پروتئین و شیکر در محل کار یا در ماشین تان به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که همیشه یک گزینه ی پروتئین سالم در دسترس دارید. منبع: تناسب اندام/ ...
کاهش وزن بدون دردسر در هنگام خواب
بهتر است قبل از خواب برخی نوشیدنی ها و خوردنی های موثر استفاده کنید تا بتوانید در هنگام خواب وزن کم کنید و به مرور زمان به تناسب اندام برسید اگر مایلید بدون دردسر و زحمت اندام ایده آل دست پیدا کنید با ما همراه باشید خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. ، برای اینکه ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
... سارا جاکوبسن، 30 ساله: من از کودکی، هرگز ورزشکار نبودم، بنابراین فکر می کردم نمی توانم از آن نوع اشخاصی باشم که به یک کلاس تناسب اندام ملحق می شوند. من تصور می کردم که مردم به من نگاه می کنند و تعجب می کنند که آنجا چکار می کنم! اما یکبار که شجاعت لازم را برای امتحان کردن دوچرخه ثابت پیدا کردم، مربی ام به من گفت: مهم نیست که در مورد تناسب اندام چه فکری می کنی، این وظیفه ی بدن های ...
یک برنامه عالی برای کاهش وزن
تازه و خواستنی بماند. توجه – اگر اولین بار است که می خواهید به سراغ تمرینات خاصی بروید، یا اگر مدتی از برنامه های تمرینی تناسب اندام دور بوده اید و یا اگر شرایط پزشکی یا سلامتی خاصی دارید، حتما با پزشکتان در این زمینه گفتگویی داشته باشید. – برنامه ی هفتگی تان را جایی بگذارید که بتوانید هر روز و دائما آنرا ببینید. اگر بتوانید انگیزه تان را حفظ کنید، نصف راه را رفته اید! منبع : fitnessmagazin. ...
پُرخوری چگونه به کبد آسیب می رساند؟
. پُرخوری چگونه روی کبد تأثیر می گذارد؟ پرخوری یا خوردن زیاد غذاهای چرب می تواند به بیماری کبد چرب غیرالکلی یا NAFLD منتهی شود که در آن رسوبات چربی در رگ های کبد باعث می شود کبد نتواند عملکرد خوبی داشته باشد و همین مسئله منجر به تجمع رسوبات سمی در بدن می شود. در حالی که چاقی می تواند فرد را در معرض خطر NAFLD قرار دهد، از سویی دیگر می تواند مسبب ایجاد چربی های شکمی هم بشود. ...
29 تیر کودکان ما چرا چاق می شوند (2)
ذخیره چربی و تجمع آ ن در ناحیه شکم روبرو بوده و اندام آ نها در اثر افزایش انباشتگی مداوم حجم چربی به صورت فرم سیب تجلی پیدا می نماید و خطرات ابتلا به بیماری های غیرواگیر را در آ نها به شدت افزایش می دهد. یک مطالعه بلندمدت آ ینده نگر نشان داد که کودکانی که با وزن کمتر از 2500 گرم به دنیا آ مده بودند در سن 50 سالگی احتمال ابتلا ی آ نها به بیماری قند یا دیابت ده برابر بیشتر از بچه های شاهد ...
6 باور رایج نادرست درباره کاهش وزن
ورزش ادامه دهید. برای آنکه به اهداف کاهش وزن خود دست یابید، باید حداقل 250 دقیقه در هفته ورزش سخت انجام دهید. باور نادرست 6# اگر وقت بیشتری را در باشگاه بگذرانید، به نفع تان خواهد بود واقعیت: برنامه ریزی در روزهای استراحت بسیار ضروری است. بدن شما نیازمند ریکاوری است، مخصوصا اگر یک تمرین سخت و طاقت فرسا را گذرانده باشید. اگر هر روز ورزش کنید، ممکن است به خودتان آسیب برسانید یا ...
این کالسکه گوشی هوشمند را شارژ می کند
هوشمند استفاده کرد. به این ترتیب، والدین می توانند بدون نگرانی از تمام شدن شارژ گوشی پوکمون گو بازی کنند. همچنین برق چراغ های جلو و عقب کالسکه را هم تامین می کند. اپلیکیشن 4moms به شما اجازه می دهد که تاریخچه ی جا به جایی و حرکت و میزان مصرف کالری تان را ببینید و تنظیمات کالسکه را تغییر دهید. اما در عوض وزن آن زیاد است. صندلی قابل تعویض آن 3 کیلوگرم وزن دارد و وزن بدنه کلی آن هم 10 ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
، داشتن تحرک ممکن است گردش خون شما را افزایش داده و به شما کمک کند احساس بهتری پیدا کنید. جسیکا متیوز، استادیار علوم ورزشی در کالج میرامار در سن دیگو و مشاور ارشد آموزش بهداشت و تناسب اندام در انجمن ورزش آمریکا می گوید: فقط مطمئن شوید که یک تمرین کم شدت انجام می دهید و بیش از حد به بدنتان فشار نمی آورید. اما، اگر علائم شما به زیر گردنتان مربوط می شوند (بعبارت دیگر در قفسه سینه تان)، سرفه کردن، خس خس ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب ...
اگر در تابستان ورزش میکنید حتما بخوانید!
. از ورزش کردن در زمانی که آفتاب درست وسط آسمان است، یعنی بین ساعت 12 تا 4 بعدازظهر خودداری کنید. **لباس های نخی و خنک بپوشید همیشه لباس هایی به تن داشته باشید که شما را خنک و سرحال نگه می دارند. استفاده از لباس های ورزشی نخی بهترین راه حل برای شما خواهد بود. همچنین به یاد داشته باشید بدترین لباس ها برای ورزش در تابستان، لباس های شعمی و پلاستیکی است. **آب ...
دلیل چاقی شما و درمان آن چیست؟
، ورزش می تواند میزان اضطراب و استرستان را کاهش دهد و در عین حال تاثیر منفی بر سلامتتان ندارد و حتی به کاهش وزنتان کمک بیشتری می کند. برخی ورزش ها مانند یوگا هم می تواند استرس شما را کاهش دهد. مطمئن باشید با کاهش استرس و رفع پرخوری عصبی به تدریج وزنتان کم خواهد شد. چاقی ناشی از کم تحرکی وقتی میزان مصرف انرژی از دریافت آن کمتر باشد، مازاد کالری مصرفی در بدن به شکل چربی ذخیره می ...
سردرد برای خانم ها و شکم بزرگ برای آقایان نشانه این بیماری های خطرناک است
متر می رسد، به میزان 13 درصد بیشتر در معرض سرطان پروستات قرار می گیرند. متاسفانه هر ده سانتی متر بیشتر دور کمر نیز این خطر را افزایش می دهد. محققان بر این عقیده هستند که آقایان باید مراقب وزن و اندازه دور شکم خود باشند و از انباشتگی چربی در این مناطق جلوگیری کنند.
30 تیر آنچه باید درباره رشد کودکان یک تا سه سال بدانید(2)
ثابت رشد در سنین مدرسه نیز ادامه دارد و سالیانه 3 تا 3/5 کیلوگرم به وزن و در حدود 6 سانتیمتر به قد اضافه می شود تا اینکه در حوالی سن بلوغ یک دوره جهش رشد وجود دارد که افزایش در قد و وزن به میزان چشمگیری وجود دارد، این جهش رشد در دخترها تقریبأ دو سال زودتر از پسرها است. بهترین معیارهایی که برای اندازه گیری رشد کودکان به کار می روند عبارتند از: دور سر، وزن و قد که واضح است در صورتی که ...
اثر سبزیجات در مداوای کم کاری تیروئید
اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که بدون هیچ دلیلی شروع به افزایش وزن می کنید، باید گفت یکی از دلایل مهم آن کم کاری تیروئید است و جالب است بدانید که مصرف سبزیجات اثر خوبی بر ضد آن دارد. در این باره شیوا زاهد، کارشناس مسوول واحد تغذیه مرکز بهداشت شماره دو می گوید: اگرمیزان متابولیسم پایه بدن درکم کاری تیروئید کاهش یابد، به موازات کاهش توانایی بدن برای تولید هورمون های تیروییدی احتمال افزایش وزن ...
شخصیت شناسی از روی ریخت افراد
های متمایز از یکدیگر در علم روانشناسی مورد استفاده فراوان قرار می گیرند. یکی از این الگوهای شخصیتی که توسط ویلیام شلدون ابداع گردیده است شخصیت افراد را بر اساس ساختار جسمانی و جثه بدنشان به 3 دسته اصلی که سوماتوتیپ نامیده می شوند، طبقه بندی کرده است. شما می توانید با بکارگیری این الگوها به شخصیت افراد مورد نظر خود تا حدودی پی برده و با آنان بهتر و موثرتر ارتباط برقرار کنید. ...
29 تیر کودکان ما چرا چاق می شوند (1)
...> الف) زمینه ژنتیکی یا موروثی از طریق پدر و مادر یا شاخه های پدری و مادری بالغ بر 250 تا 300 ژن انتقالی از پدر و مادر را عامل بروز چاقی ها قلمداد نموده اند و به طور تقریبی آ مارهای جمع آ وری شده نشان دهنده این موضوع می باشد که اگر پدر و مادری اندام متناسب داشته و به اضافه وزن و چاقی ها با درجات مختلف مبتلا نباشند احتمال بروز چاقی در کودکان آ نها تحت تاثیر سایر شرایط محیطی و تغذیه ای و ...
30 مورد غذایی میان وعده زیر 100 کالری
کنترل افزایش وزن با استفاده از میوه های میان وعده فصل تابستان. اما اگر شما از یک عادت غذایی مناسب این تنقلات مغذی کمتر از 100 کالری بهره گیرید، شما به اهداف رژیم غذایی خود را به مراتب آسان تر دست خواهید یافت که شامل مواد تشکیل دهنده مفید برای شما در حفظ و سلامت، شادی و تناسب اندام در سراسر تابستان است. قره قاط (بلوبری) قره قاط یک میان وعده کم کالری عالی در فصل ...
با این هدفون موزیک گوش کنید و مراقب سلامتی خود باشید!
IconX می تواند داده های مربوط به فعالیت روزانه شما از جمله مسافت، سرعت، مدت زمان و میزان کالری سوزانده شده را جمع آوری کند. سنسور ضربان قلب تعبیه شده در این هدفن نیز وضعیت ضربان قلب را در حین ورزش تحت نظر خواهد داد. این هدفون می تواند به طور خودکار وقتی آن را در گوش خود قرار می دهید فعال شده و شروع به جمع آوری اطلاعات کند. تمام داده های جمع آوری شده توسط IconX سپس با اپلیکیشن S Health سامسونگ همگام سازی شده و اطلاعات و آمار مربوطه را ...
مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند
8 ماده غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند چه شما بخواهید وزن کم کنید و یا حتی روزه بگیرید، شناخت مواد غذایی پرخاصیت که در حجم کم، مدت طولانی شما را سیر نگه میدارند و نیازهای ضروری بدن شما را تامین میکنند اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، ما 8 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها دیرتر گرسنه خواهید شد. 1) تخم مرغ یک دلیل افراد برای مصرف تخم مرغ ...
سنگ کیسه صفرا در کمین کیست؟
.... علل تشکیل سنگ کیسه صفرا ژنتیکی افزایش وزن مشکلات کیسه صفرا رژیم غذایی. محتویات صفرا باعث تشکیل سنگ می شوند، اما به طور معمول بدن ما نیاز به صفرا دارد، اما اگر بیش از اندازه چربی داشته باشد، به احتمال زیاد سنگ کیسه صفرا خواهد ساخت. همچنین اگر کیسه صفرا نتواند کاملا تخلیه شود، این قضیه اتفاق خواهد افتاد. سنگ های پیگمانته بیشتر در افراد با بیماری های خاص ...
مطلبی مفید برای کوتاه قدها
چنین کمربندهایی خودداری کنید. اگر قصد دارید در پوشش تان از کمربند استفاده کنید، بهتر است یک کمربند باریک ببندید. کمربندهای پهن و تنگ، اندام شما را می شکند و باعث می شود کوتاه قدتر به نظر برسید لباس های لاغر بپوشید! وقتی پای قد بلند به نظر رسیدن وسط است، یکی از مهم ترین راه ها در پوشش، استفاده از لباس هایی است که کاملا فیت تن شما باشند. هر قدر لباس شما بیشتر فیت تن تان باشد، لاغرتر به نظر می رسید و همین طور طبیعی است که هر قدر لاغرتر باشید، قد بلندتر به نظر خواهید رسید. منبع : مجله زندگی ایده آل ...