خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر انگور بر سلامت قلب و عروق
. این ترکیبات مفید خاصیت انعطاف پذیری عروق خونی را بالا می برند. انگور به ویژه سرشار از فلاوونوئیدها است که بسیار قوی بوده و حافظ سلامت دستگاه قلب و عروق هستند. باید بدانید که یکی از رنگدانه های موجود در انگور قرمز (نه سفید) کرستین است که تاثیر ویژه ای در تنظیم میزان کلسترول خون و ممانعت از اکسایش کلسترول بد خون می شود. حتما می دانید که افزایش کلسترول باعث بروز پلاک هایی در رگ ها شده و در نهایت ...
از کار افتادن کلیه و نشانه های آن
وظایف مهم دیگری نیز دارند که شامل تنظیم سطح نمک، پتاسیم و اسید خون، کنترل فشار خون، تولید ویتامین دی (برای حفظ استخوان ها) و کنترل تولید گلبول های قرمز خون می باشد . به همین جهت ابتلا به بیماری کلیوی می تواند موجب آسیب های گسترده ای شود. بهترین راه برای محافظت از کلیه ها، کنترل فشار خون و قند خون است. فشار خون بالا و دیابت دلیل حداقل دو سوم از نارسایی های کلیه هستند . بنابراین آزمایشات ...
این خوشمزه های مضر!
. پنیر بسیار چربش، کندذهنی می آورد و بدن انسان برای مبارزه با تیرامین، نیاز به آنزیم(وابسته به مس بدن) دارد؛ ولی این مادهِ معدنیِ کمیاب است و بدن همه انسان ها در این مورد، فقیر! **پیتزا و بالا رفتن قند خون اگر می خواهید نامناسبت ترین وعده غذایی را از بیرون خانه، برای کودک خود فراهم کنید، به سراغ مینی پیتزا بروید! دلخوش نباشید که با پیتزا، کودک شما قدِ رعنایی خواهد یافت، زیرا هرچه پنیر چرب ...
نمک موجب چه بیماری هایی می شود؟
، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است. تولید و سنتز عناصر مهم پلاسمای خون و ذخیره برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و آهن نیز به عهده کبد است. سم زدایی، تنظیم هورمون، سنتز پروتئین، هضم غذا و تجزیه سلول های قرمز خون نیز از مهمترین وظایف کبد به شمار می آیند. مراحل اولیه بیماری های کبد هیچ علایمی ندارند؛ بنابراین کوچکترین نشانه ...
تأثیر انگور در سلامت قلب و عروق
قوی بوده و حافظ سلامت دستگاه قلب و عروق هستند. باید بدانید که یکی از رنگدانه های موجود در انگور قرمز (نه سفید) کرستین است که تأثیر ویژه ای در تنظیم میزان کلسترول خون و ممانعت از اکسایش کلسترول بد خون می شود. حتماً می دانید که افزایش کلسترول باعث بروز پلاک هایی در رگ ها شده و در نهایت منجر به مسدود شدن آن ها می شود. یادتان باشد که انگور همچنین حاوی پتاسیم است که تأثیر بسزایی در سلامت ...
20 مرداد علائم سکته قلبی و پیشگیری از آن (2)
، ویتامین ها و املاح است. استفاده از پروتئین سویا در کنار یک برنامه غذایی سالم و کم چرب باعث کاهش کلسترول خون و سلامت بیشتر قلب می شود. 4- جو جو به کاهش کلسترول خون کمک می کند و وزن بدن را در حد متعادل نگه می دارد. 5- اسفناج این سبزی برگدار و تیره رنگ سرشار از ویتامین ها و املاح است و با آنتی اکسیدان هایی که دارد، از قلب در برابر بیماری های قلبی- عروقی محافظت می کند. برای خواندن بخش اول -علائم سکته قلبی و پیشگیری از آن- اینجا کلیک کنید. ...
کم کم داشتند به تاریخ می پیوستند، اما کدام تاریخ؟! آنها خودِ تاریخند
آسیا حتی فراتر از وعده های مستر بی ممکن است عملی شود. می توان پیش بینی کرد این پروسه بین 2 تا 5 سال آینده رنگ واقعیت بگیرد و میلان را بار دیگر به جمع پر ارزش ترین باشگاه های جهان بازگرداند. چینی ها یک ضرب المثل معروف دارند که بسیار به اوضاع فعلی میلان و فوتبال جهان نزدیک است! با ثروت می توان بر شیاطین فرمانروایی کرد، بدون ثروت نمی توان حتی بره ای را احضار کرد! ...
10 روش برای افزایش کلسیم
قاشق سوپ خوری شیر یا خامه (نه خامه گیر غیر لبنی) به قهوه تان تقلیل بدهید. 10. از رژیمهای غذایی پر پروتئین حذر کنید با احترام کامل به نظر آقای آتکینز رژیمهایی که پروتئین حیوانی زیادی دارند می توانند کلسیم استخوانهای شما را بیشتر برداشت کنند. به خاطر این که پروتئین به اجزای کوچکتری که اسیدی هستند شکسته می شود و بدن شما از کلسیم به عنوان یک خنثی کننده اسید،استفاده می کند. اگر شما مقدار زیادی گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف کنید (در یک یا دو وعده غذایی در روز) شما حتی بیشتر احتیاج به افزایش کلسیم دریافتی دارید. ...
دلایل سرگیجه و غش کردن
گیجی سر کرده و یا غش می کنند که دلیل آن از دست دادن زیاد آب بدن است. گرما شروع کننده ی یک مسیر در سیستم عصبی است که در نهایت باعث افت فشار خون می شود. وقتی شما به دلیل گرما و کم آبی بدن احساس سرگیجه دارید، استراحت و استفاده از مایعات، موجب بهبود عملکرد مغز و قلب شده و احساس بهتری به شما می دهد. غافلگیر شدن ناگهانی و تعجب زیاد یک غافلگیری ناگهانی مشابه بیرون پریدن ...
محافظت از پوست، خوراکی های ضدآفتاب
بهترین راه برای محافظت از پوست در مقابل اشعه ی UV استفاده از ضدآفتاب است. اما رژیم غذایی شما نیز خطر سرطان پوست و عوارض پیری در آن را می تواند کاهش دهد. گوجه فرنگی گوجه فرنگی قرمز روشن هرچه قرمزتر بهتر سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که از پوست در مقابل نور خورشید محافظت می کند. افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی می تواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگی و آسیب های ناشی از نور ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
. به جای میوه و سبزیجات از آب آن ها استفاده کنید در حالی که به نظر می رسد آب گرفتن میوه و سبزیجات راهی ساده و کارآمد برای مصرف روزانه آن ها باشد، متاسفانه منجر به حذف یکی از با ارزش ترین اجزای آن ها می شود: فیبر. فیبر موجود در پالپ، پوست و دانه، مزایای بسیاری برای شما دارد که مهم ترین آن تثبیت قند خون است. شیرین کننده های مصنوعی جایگزینی عالی برای قند ...
10 فایده شگفت انگیز مصرف فلفل سبز
آزاد ارتباط دارد. بد نیست بدانید یک فلفل دلمه ای متوسط، بیش از 3 برابر نیاز روزانه بدن ویتامین ث دارد. سلامت قلب: فلفل سبز حاوی مواد معدنی مغذی مانند پتاسیم، منگنز، آهن و منیزیم است. این مواد معدنی نقش مهمی در کنترل ضربان قلب و فشار خون و در نتیجه سلامت قلب دارند. ضد درد: می توان از فلفل سبز به عنوان یک مسکن استفاده کرد چون مصرف آن اندروفین را تحریک کرده و باعث کاهش درد می شود ...
گفتم دستم به خون بختیار آلوده نیست ولی او را خائن می دانم/ وکیلم در دفاعیه نوشت موکلم را فقط به دلیل ...
آمده ام و یک آدم مذهبی و یک مسلمانم. بیشتر از این هم نیستم. وکیلم هم در دفاعیه نوشت موکل من آقای هندی را فقط به دلیل اینکه مسلمان بوده، محکوم کرده اید. البته چیز زیادی نمی توانست بگوید، چون آنها حکم را داده بودند. اول 14 سال دادند، بعد شد هفت سال. اتهام شما را دقیقاً چه چیزی می گفتند؟ می گفتند درست است از ویزای شما استفاده نشده، اما شما جاده صاف کن بودی، یعنی دو ...
بخور نخورهای بارداری در کلام ائمه
...> آناناس میوه ی مغذی ای است اما مصرف زیاد آن به بدن مادر باردار آسیب می رساند. درواقع آب آناناس مسهل است و اگر خانم بارداری بیش از اندازه آب آناناس میل کند ممکن است مقدار زیادی از آب بدنش را از دست بدهد و با این کار، سلامت جنین خود را تهدید کند. انبه میوه ی انبه اگرچه پر از ویتامین است اما لازم است که خانم های باردار در مصرف آن زیاده روی نکنند. نکته ای که درخصوص این میوه باید مورد توجه ...
کمر باریک شدن به کمک تغذیه
به گزارش پایگاه خبری ایرانیان موفق وی دوسر جوی دوسر سرشار از فیبرهای غذایی است که به کاهش میزان چربی ها کمک می کنند. علاوه بر این، فیبرها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و قند خون را کنترل می کنند. اگر قند خون تثبیت شود از تولید انسولین زیاد (هورمونی که باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود) جلوگیری شده و میل به خوردن میان وعده ی های شیرین بعد از غذا یا پایان روز کاهش پیدا می کند. در نتیجه می توانید به سریع تر آب شدن چربی های پهلوها امیدوار باشید. البته به شرطی که ورزش را فراموش نکنید. برای خوش اندام شدن و آب کردن چربی های اضافه ی بدن باید چربی های موجود در مواد غذایی تان را کاهش دهید. به عقیده ی محققان برای این کار سبزیجات برگ سبزی مانند ...
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
...، یک راه آسان برای تحقق این امر این است که مصرف منابع چربی های اشباع مانند پیتزا، همبرگر، گوشت و تنقلات فرآوری شده را به حداقل برسانید. گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی چربی های سالم مانند لینولئیک اسید کونژوگه یا CLA است؛ یک چربی ترانس که موجب بهبود سلامت قلب و کاهش چربی شکم می شود. به علاوه، مصرف گوشت قرمز به کاهش سطح استئاریک اسید در بدن نیز کمک می کند. اما گوشت گاو علفخوار حتی ...
رژیم غذایی باروری برای خانم ها (5)
کنید که سرشار از امگا سه و اسیدهای چرب ضروری است. 5. در روز سه وعده شیر و لبنیات کم چرب بخورید که معادل دو لیوان شیر و یک کاسه ماست است. 6. مواد غذایی آهن دار را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنید از جمله گوشت قرمز، حبوبات، میوه خشک، نان، سبزیجات برگ سبز و غلات صبحانه غنی شده. 7. سعی کنید همراه مواد غذایی آهن دارد یک واحد از مواد غذایی حاوی ویتامین ث نیز ...
چگونه بدون خوردن سبزیجات، تغذیه ی سالمی داشته باشیم؟
احتیاج دارند. نصف یک گریپ فروت 70 درصد نیاز شما به ویتامین سی روزانه را پوشش خواهد داد. پس سعی کنید بعنوان هر میان وعده کمی میوه بخورید. مرحله ی دوم به سراغ غلات بروید. نه تنها برخی از مزایای سبزیجات نسیبتان خواهد شد، بلکه غلات به خودی خود بخش مهمی از مواد مغذی بدن شما را پوشش می دهند. غلات سرشار از ویتامین بی، ویتامین ای و فیبر هستند. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان به ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم
و سبدی از ترکیب آنها با رعایت کالری روزانه مورد نیاز بدنتان تهیه کنید. تا جایی که می توانید غذاهای فرآوری شده مصرف نکنید. مثل غذاهای یخ زده و غذاهای آماده. غذاهای تازه مصرف کنید و از غذاهای بسته بندی شده و کنسروجات دوری کنید. در طول روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید: روزانه 4 الی 5 وعده غذایی کم حجم، بهتر از 3 وعده غذای زیاد است، چون متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و اشتها ...
19 مرداد اسموتی های خوشمزه در فصل میوه های رنگارنگ
مخلوط کن، اسموتی خود را تهیه نمایید. اسموتی سبز رنگ هلویی این اسموتی حاوی فیبر زیاد و اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید می باشد. برای تهیه این اسموتی، ابتدا یک فنجان شیر بادام را با یک فنجان هلو در مخلوط کن بریزید. سپس، نصف فنجان آناناس ، نصف فنجان موز و 2 فنجان کلم کالی به آن اضافه کنید. در انتها، به مخلوط خود یک قاشق چایخوری روغن هسته ...
مراقب بالا رفتن چربی خون باشید
...، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبغوره، آبلیمو یا سرکه. 9- افزایش تعریق بدن. 10- ورم و پف کردن صورت. نکته : ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند. سلامت نیوز + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
با خوردنی های ضد چروک آشنا شوید
کمتری دید. بهترین نوشیدنی ها و میان وعده ها 1 – لبنیات کم چرب به طور مشخص، شیر غنی شده منبع خوبی از ویتامین A و موثرترین ویتامین برای سلامت پوست است. برخی ماست ها هم حاوی ویتامین A هستند؛ ماست های پروبیوتیک با باکتری های زنده شان هم می توانند به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک کنند. 2 – چای سبز منبعی سرشار از پلی فنول هاست؛ آنتی اکسیدان هایی که ضد التهاب هم ...
خواص دارچین، کنترل سندروم پیش قاعدگی
که دارچین میزان قندی را که پس از یک وعده غذایی حاوی قند بالا، وارد جریان خون می شود کاهش می دهد، و همین به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مهم است. 5. به مبارزه با زوال شناختی کمک می کند و از عملکرد مغز محافظت می کند تحقیقات همچنین نشان می دهند که یکی دیگراز مزایای خواص آنتی اکسیدانی دارچین این است که این آنتی اکسیدان ها می توانند از مغز در برابر اختلالات عصبی مانند پارکینسون و ...
این گیاه دشمن واقعی خستگی مفرط که هزار خاصیت دارد!
گیاه سبز، عوامل موثر و قوی آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی هستند. طبق بررسی ها مصرف این نوشیدنی تا 40 درصد خطر پیشرفت سرطان را کاهش می دهد. •برای دیابتی ها مفید است. این نوشیدنی با قابلیت تنظیم سطح قند خون، ماده غذایی مفیدی برای مبتلایان به دیابت محسوب می شود. •برای کاهش فشارخون بالا مفید است. ترکیبات پروتئینی موجود در کلروفیل با کیفیت بالا، نقش مهم و موثری در کاهش فشارخون ...
احساس استرس با مصرف قند
... وی تصریح کرد: قرار دادن منابع امگا 3، انواع سبزی های تازه و میوه های نارنجی در سبد غذایی به ترتیب می تواند نیاز روزانه بدن به آنتی اکسیدان ها، ویتامین ث را برآورده کند. از سوی دیگر مصرف انواغ مغزها به ویژه بادام تلخ و گردو بهترین گزینه برای تقویت حافظه و افزایش آن به شمار می رود. فرحبخش یاد آور شد: میزان ترکیبات آنتی اکسیدانی در میوه هایی نظیر انار، آلبالو، انگور قرمز، توت قرمز، آب ...
راه حل های مناسب تغذیه ای برای تناسب اندام
بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید. 4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید. خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید. 5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود. ...
این خوراکی ها به سلامت کبد کمک می کنند
. سیر به کبد کمک می کند تا آنزیم هایی را برای دفع ترکیبات سمی و مواد سنگین فعال کند. افزون بر این، آلیسین و سلنیوم موجود در سیر به عملکرد مطلوب کبد برای پاکسازی و سنتز آنزیم ها کمک می کند. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کبد کمک کنند تا اصلی ترین وظایف خود را به خوبی انجام دهد. اگر روزانه چای سبز می نوشید می توانید مطمئن باشید که نیاز بدن به کاتچین ...
7 خوراکی زنانه
.... و وقتی سطح استروژن پایین می آید، خوردن ماهی چرب می تواند کمک کند قلب تان مثل ساعت کار کند. مقدار مصرف مناسب: 4 وعده در هفته (حدود 110 گرم) سالمون یا ماهی های چرب دیگر. آب زغال اخته گاهی درمان های طبیعی واقعا جواب می دهد چون وقتی صحبت از درمان عفونت مجرای ادراری در خانم ها است، آب زغال اخته یک استراتژی توصیه شده است. نه به این خاطر که اسیدی است یا ویتامین C زیادی ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
... مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره ...
گیاهانی که بدن شما را سم زدایی می کنند
تواند تاثیر داروهای شیمیایی مصرفی را نیز از بین ببرد. ترب آنهایی که طعم تند ترب را دوست دارند، می توانند روزانه هرچند عدد ترب را که دوست دارند، مصرف کنند. این سبزی را می توانید به شکل های مختلف میل کنید. ترب از هر نوعی که باشد حاوی دو ترکیب مهم بتائین و پکتین است. این دو ترکیب برای تصفیه بهتر خون به کبد کمک می کنند. بنابراین مصرف روزانه حداقل سه تا پنج عدد ترب ریز یا یک نصف ترب ...
