خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر مصرف مایعات برای بدن در دوران بارداری
بهتر است در دوران بارداری مایعات بیشتری مصرف کنید و از کم شدن مایعات در بدنتان پیشگیری کنید چون برای جنین بسیار خطرساز و مشکل آفرین خواهد بود آب دور جنین در صورت کم شدن مایعات در بدن مادر ممکن است کاهش یابد و جنین را در خطر مرگ قرار دهد ابتلا به آلودگی در مثانه، مجاری ادرار و کلیه و یبوست را نیز برای مادر افزایش میدهد نوشابه و قهوه انتخاب خوبی به عنوان مایعات نیستند. در هنگام بارداری ...
سوزاندن کالری با این خوراکی ها
مصرف زیاد شکلات سیاه می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. صبحانه بخورید! در طب سنتی و مدرن وعده ی صبحانه بسیار مفید است. با خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی، شما متابولیسم خود را در اول صبح شروع خواهید کرد. نخوردن صبحانه پیغام نخوردن غذا را برای مغز می فرستد و مکانیزم محافظ بدن متابولیسم را کاهش می دهد. تغذیه به خصوص ترکیبات کربوهیدرات دار، متابولیسم بدن را تقویت می کند ...
هفته سی ام بارداری، بررسی جنین
، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد. درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد. بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند. ما به شما یک ...
جوانسازی پوست با کمک مواد طبیعی و گیاهی
می تواند در رطوبت رسانی به پوست تاثیر زیادی داشته باشد. وی افزود: یبوست، قرار گرفتن در مجاورت هوای خشک یا تابش مستقیم نور آفتاب، استفاده از غذاهای با طبع گرم و خشک، کم آبی بدن، استحمام بیش از حد و استفاده مستقیم صابون بر روی پوست، مصرف دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود ناشی از آن، استفاده از لیف و بالش های دارای روکش پلاستیکی و لوازم آرایشی صنعتی باعث آسیب رسانی به کلاژن موجود در سطح پوست می شود. ...
برای سالم زندگی کردن این گام ها را بردارید
بطری آب زیبا بخرید آن را فقط به باشگاه نبرید بلکه همیشه همراهتان باشد.همیشه همراهتان یک بطری آب یک لیتری داشته باشید. آب کافی از خشکی و دهیدراته شدن بدن جلوگیری می کند. اگر نوشیدن آب ساده را دوست ندارید کمی به آن لیمو یا پرتقال خرد شده اضافه کنید تا طعم بگیرد و با تقویت ویتامین C سیستم ایمنی بدن را قوی و سطح انرژی را بالا نگه دارد. از یک شب قبل برای وعده های غذایی فردا برنامه ...
فواید فراوان کاهو!
.... در صورت تعادل اسید و باز، بدن شما انرژی زیاد، پوست شفاف تر و سالم تر و خواب راحت تری را تجربه خواهد کرد. دارای شاخص گلیسمی پایین شاخص گلیسمی کاهو بالا نیست. از آنجایی که این سبزی کالری اندکی دارد شاخص گلیسمی آن نیز بسیار پایین است. این قبیل مواد غذایی برای افرادی که نگران قند خون خود هستند بسیار مناسب است. طعم دلچسب کاهو با وجود اینکه کم کالری است اما ...
روغن زیتون نامرغوب را بشناسید
به مصرف روغن زیتون در بین خانواده ها، بازار کار سودجویان را داغ کرده به گونه ای که کارشناسان نسبت به مصرف برخی از انواع آنها هشدار می دهند. این روزها بحث اینکه مصرف کدام روغن مفید و کدام یک مضر است، داغ شده مانند میزان مصرفی روغن پالم در لبنیات که همین چند وقت گذشته اخبار رسانه ها، ذهن مردم و مسئولان را به خود مشغول کرده بود اما امروز بحث دیگری در میان است آن هم مضرات و فواید استفاده از ...
آنچه باید در مورد دیابت نوع 2 بدانیم
مواد مغذی آنها زیاد و کالری های بی ارزش آنها کم باشد. بیش از اندازه غذا نخورید. برچسب مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید. غذاهایی که باید بخورید کبروهیدرات های سالم می توانند فیبر مورد نیاز شما را تامین کنند. از جمله ی آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات میوه حبوبات از جمله انواع لوبیا غلات سبوس دار مواد غذاییِ دوستدارِ قلب که دارای اسید های چرب امگا3 هستند ...
غربالگری اعتیاد را بشناسید
"خدا خدا" کنی که فرزندت نیز جان سالم به در برد. در این رابطه با احمد حاجبی - مدیر کل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت به گفت وگویی پرداختیم تا بیشتر بتوانیم از چرایی علت انتقاد برخی مسئولان نسبت به عملکرد ستاد مبارزه با مواد مخدر و همچنین فعالیت های وزارت بهداشت در حوزه اعتیاد و در نهایت تعداد واقعی معتادان جویا شویم. تسنیم: شما همیشه از عملکرد وزارت بهداشت در ...
نظام دارویی، نشتی دارد/خاطره "ترامادول" تکرار نشود
فارماکوپه دارویی وارد شود؟ این دارو باید به طور محدود توزیع شود. تراماول در داروخانه به صورت نسخه نمی آمد ولی کارخانه مدام تولید می کرد. کسی هم نسخه آن را نمی نوشت ولی جزو داروهای پرتولید کشور بود. دوباره اکسی کدون با سرانه تولید نامشخص قرار است روانه بازارشود؟ کارشناس پژوهش در پیشگیری و درمان مرکز تحقیقات سوء مصرف و وابستگی مواد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی ،ادامه می دهد: چه نیازی به این ...
وزیر بهداشت هشدار داد: افزایش سپردن سالمندان به مراکز سالمندی
صورت نگرفته است، ادامه داد: در دولت یازدهم، سلامت در اولویت قرارگرفت اما هنوز معتقدیم که کافی نیست، بلکه باید چندین دهه اولویت مجلس و دولت باشد. وزیر بهداشت ضمن اشاره به سفر اخیر خود به مسکو، اضافه کرد: در شهر مسکو که جمعیتی نزدیک به تهران دارد، 81 هزار تخت بیمارستانی وجود دارد، درحالی که مجموع تخت های بیمارستانی تهران، 26 هزار مورد است که بیشتر آنها نیز پیش از انقلاب راه اندازی شده ...
رژیم های غیرمتعارف برای دختران نوجوان، ممنوع!
رژیم غذایی سالم برای دختران نوجوان باید حاوی میزان متعادلی از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین های سالم باشد. بنابراین، دختران نوجوان نباید از مصرف چربی های سالم مثل مغزهای خام، روغن زیتون و آووکادو، امتناع کنند. به دست آوردن حدود 25 تا 35 درصد از کالری های روزانه از طریق این منابع غذایی، از چند جنبه دارای اهمیت خاصی است: کمک به جذب ویتامین ها، سلامت پوست و مو، و تنظیم هورمون ها. ...
چند راهکار برای پیشگیری از بیماری های قلبی/عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی – عروقی را بشناسید
مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه ها و سبزی ها) معرفی می شوند. 2- غذاها تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. بر این اساس توصیه می شود که: – از سرخ کردن زیاد غذا خودداری شود. – مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس ...
تغذیه در فصل خزان را جدی بگیریم/ غذاهایی که مصرفشان جلوی کسل بودن در فصل پاییز را می گیرد
پاکسازی کامل بدن را نمی دهد و کبد مجبور می شود بیشتر از خود کار بکشد تا بتواند از شر مواد زاید خلاص شود. به جای این مواد غذایی چربی های مفید مانند ماهی های چرب و دانه ها و مغزهای روغنی را دریابید. توصیه می کنیم همانند تابستان از مصرف میوه ها و سبزی جات تازه غافل نشوید. بر اساس این گزارش، بر طبق توصیه های کارشناسان طب سنتی، خوردن دمنوش های گیاهی نیز تاثیر شگرفی در سلامت بدن و محافظت از بدن در ...
از فویل های آلومینیومی کمتر استفاده کنید
ها به درون مواد غذایی را افزایش می دهد و این فعل و انفعالات شیمیایی زمانی خطرناک تر می شود که سطح گوشت یا غذا با مقداری آبلیمو، رب، سرکه یا حتی ماست اسیدی شده باشد که در این صورت سرعت انتقال ترکیبات سمی آلومینیوم به ماده غذایی دو چندان خواهد شد. آثار مخرب آلومینیوم و اکسید آن بر بدن در جدیدترین تحقیقات انجام شده مشخص شده بر اثر ورود یون یا اکسید آلومینیوم به بدن، اختلالاتی ...
دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
میوه است. در صبحانه از سبزی ها و میوه تازه مصرف شود.آنتی اکسیدان این موادمی تواند علایم بیماری را کاهش دهد. به صبحانه یک قاشق دانه کتان پودر شده که سرشار از فیبر و اسید چرب امگا 3 است، اضافه کنید. مصرف روزانه جو دو سر برای صبحانه یکی از بهترین مواد غذایی به حساب می آید. مصرف شیر بدون چرب به صبحانه اضافه شود زیرا کلسیم برای درمان بیماری های دیگر لازم است. ماست کم چرب و بدون طعم که حاوی چربی و شکر است، انتخاب شود. به چای یا قهوه پودر دارچین که به طور طبیعی بیماری دیابت را درمان می کند اضافه کنید. ...
پولدار شدن بدون کلیشه!
...، همگی می تواند شما را برای رسیدن به ثروت آماده کند. مثلا شاید بگویید من که مشکل قلبی یا اضافه وزن آنچنانی ندارم که بخواهم هر روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنم، اشتباه نکنید، ورزش فقط برای سلامت قلب و بدن یا کاهش وزن نیست، یکی از کاربردهای ورزش بهبود عملکرد مغز است، هر چند ما در گروه چطور خیلی ورزشکار نیستیم اما قلبا دوست داریم که ورزش کنیم. تاثیر مستقیم بر روی عملکرد در مورد خیلی از عادات ساده ی ...
نقش روی در بدن
برای پیشگیری از امراض حاصل از کمبود روی ، خانم ها باید روزانه 12 میلی گرم و آقایان 15 میلی گرم روی مصرف کنند. اصولاً دوز 15 میلی گرم در روز را حد متوسط دریافت روی می دانند. دوز درمانی توسط روی روزانه حدوداً 50 میلی گرم است. تامین روی به صورت ترکیب ” گلوکونات روی ” برای بدن بسیار خوب و قابل تحمل است و به خوبی جذب می شود. توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه 50 تا 300 میلی ...
مصرف منیزیم مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد
به گزارش شفا آنلاین ، محققین می گویند هر چه میزان دریافت منیزیم بیشتر باشد خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در بیماران قلبی نیز کمتر می شود. منیزیم یک ماده ی معدنی ضروری برای بدن است که در بیشتر واکنش های آنزیمی شرکت دارد. این ماده ی معدنی فشارخون را کاهش می دهد و نقش موثری در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و فشارخون ایفا می کند. بیماری فشارخون یکی از عوامل ابتلا به بیماری ...
چرا افرد ویتامین D مصرف می کنند؟
های قلبی و عروقی، شامل فشارخون بالا و کلسترول خون بالا استفاده می شود. همچنین این ویتامین برای سایر بیماری ها همچون آرتریت روماتوئید، ضعف عضلانی، بیماری ام اس، آسم، برونشیت و بیماری های دهان و دندان مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های خودایمنی و پیشگیری از سرطان استفاده می شود، هرچند که مدارک کافی برای تاثیر ویتامین ...
مصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن
(قندهای دیر جذب) هستند که منبع تامین انرژی بدن محسوب می شوند. این مواد غذایی حاوی گلوسیدهای پیچیده است که به کندی جذب می شوند. در نتیجه انرژی طولانی مدتی نیز ایجاد می کنند. 200 گرم پاستا حاوی 120 گرم کربوهیدرات است که حدود نیمی از نیاز روزانه ی ما را تامین می کند. استفاده از پاستاهای تهیه شده از آرد کامل خواص چند برابری دارد. گوشت قرمز منبعی سرشار از انرژی است که در رفع خستگی ...
پیشگیری از ریزش مو با خوراکی ها
مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو توصیه می شود. پس به طور منظم از این حبوبات مصرف کنید. 3٫ اسفناج سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کنند. این سبزیجات گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. 4٫ تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی ...
از چاقی کودکتان کِیف نکنید
دفعات مختلف، نوزاد به این طعم جدید عادت می کند؛ بنابراین در ابتدا این والدین هستند که باید با دادن موادغذایی کم چرب و کم نمک و کم شیرین، مزاج فرزندان خود را به رژیم صحیح غذایی عادت دهند. وی افزود: همچنین لازم است که والدین به ویژه در سال های ابتدایی زندگی فرزندانشان، از دادن تنقلات و انواع نوشابه ها به انها پرهیزکنند تا مزاج کودکان به این گونه مواد غذایی عادت نکند. با پیروی ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
تیروئید تاثیرگذار است و به عدم تعادل هورمونی، سیستم ایمنی تضعیف شده، مسائل فوق کلیوی، و کند شدن سم زدایی منجر می شود. تمامی این عوامل بر غده تیروئید تاثیرگذار هستند. برای زیر کنترل آوردن قند خون و بهبود عملکرد تیروئید می توانید مصرف یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت را مد نظر قرار دهید. به جای استفاده از مواد غذایی مانند نان سفید، پاستای سفید، برنج سفید، و شیرینی های تهیه شده با آرد فرآوری شده می ...
بخورنخورهای این هفته!
باشد چرا که علاوه بر مفید بودن از طرفی شادی آور بوده و کودکان را سر ذوق می آورد. 15 ماده غذایی که فکر می کنید سالم است؛ اما نیست (2) مواد غذایی با برچسب بدون چربی، غنی شده با فیبر، رژیمی، انرژی زا، ورزشی و ... آن گونه که به نظر می آیند، کاملاً سالم و مناسب نیستند ... 5 دسر خوشمزه با موز اگر می خواهید در مصرف موز تنوع و خلاقیت ایجاد کنید سوشی موز را دریابید. البته ...
طرز تهیه ترشی قارچ با طعمی بی نظیر
شما می توانید با استفاده از روش تهیه ترشی قارچ، این ترشی خوشمزه را در منزل تهیه کنید و از طعم بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید.ترشی انبه و ترشی قارچ و ترشی آلبالو از انواع ترش ها با طعم متفاوت و بی نظیر هستند و سرو غذا های گوشتی و انواع پلو ها در کنار هر یک از این ترشی ها لذت بخش است. مواد لازم: سرکه سفید : 2 لیوان گردوی آسیاب شده : 300 گرم فلفل تند : 4 عدد ...
عمر قلبتان را افزایش دهید
وعده یا بیشتر در ماه ماهی تن، ماهی آزاد یا ماهی های دیگر مصرف می کنند حدود 2.3 درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادی آهسته تر است و این اثرات ناشی از امگا 3 موجود در ماهی است. شاد باشید شادی و خوشحالی باعث کاهش تولید مواد شیمیایی مضطرب کننده در بدن می شود. به گفته پژوهشگران ، این تاثیر به حدی است که اگر افراد شاد دچار فشار روانی هم شوند، مواد شیمیایی که خطر حملات قلبی را افزایش می دهند، در بدن آنها کمتر از دیگران تولید خواهد شد. ...
تیروئیدم کم کار است چه بخورم یا نخورم؟
کنترل این بیماری باید هورمون تیروئید به صورت دارو وارد بدن شود. فردی که تحت درمان دارویی صحیح قرار می گیرد پس از مدتی با کنترل بیماری مانند یک فرد سالم خواهد بود. چنین فردی می تواند با مصرف درست داروها از همه مواد غذایی وانواع سبزی در حد مناسب استفاده کند. درست است که برخی از سبزی ها مانند کلم، چغندر یا شلغم حاوی گواتروژن ها هستند و گواتروژن ها هم مانع جذب ید در بدن می شوند. اما خوب است بدانیم ...
کاهش فواید رژیم غذایی زنان با استرس
انجام دادند. تحقیق نشان داد زنان فاقد استرس بعد از مصرف بیسکوئیت و شیره گوشت حاوی چربی مونواشباع، نتایج آزمایش خون بهتری داشتند. این زنان دارای نشانه های التهابی پایین تری نیز بودند. اما زمانیکه زنان در مطالعه قبل از تست صبحانه، تحت شرایطی استرس زا قرار می گرفتند به نظر می رسید که فواید و مزایای مرتبط با سلامت نوع چربی انتخابی روز قبل نیز از بین می رفت. منبع : عصر خبر ...
برجسته سازی گونه با روش های طبیعی
سپس به آرامی و به صورت دورانی مالش دهید. این کار را 30 تا 60 دقیقه قبل از حمام انجام دهید و روزانه آن را تکرار کنید. همچنین می توانید روزانه 250 میلی گرم آب آلوئه ورا بنوشید. برجسته سازی گونه با روغن های گیاهی پوست به طور طبیعی چربی مخصوص خودش را تولید کرده و این روغن طبیعی رطوبت، شادابی و سلامت پوست را حفظ می کند. اگر بدن چربی مورد نیاز خود را دریافت نکند، پوست آسیب دیده و ...
