خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور آلزایمر نگیریم؟
کنیم که چاقی خطری برای سلامتی کل بدن شماست. اضافه وزن می تواند نشانه ی این باشد که برنامه غذایی شما سرشار از قند و مواد فرآوری شده است. می توان به جای این روش، رژیم غذایی مدیترانه ای را جایگزین کرد که می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. چاقی نشانه ی یک زندگی نامناسب است. افراد اگر ورزش و تحرک داشته باشند، می توانند حتی در سن 70 سالگی رشد نواحی ای از مغز که مربوط ...
6دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی
نوشیدنی ها موجب به هم خوردن سطح انسولین در بدن شده و با انتشار هورمون هایی باعث تولید روغن زیاد و گرفتگی منافذ پوستی می شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون خطر التهاب را افزایش می دهد و موجب انسداد منافذ پوستی و بروز آکنه می شود. 2. پودر پروتئین میل فزاینده به مصرف پروتئین باعث شده که پودرهای پروتئینی را در تهیه بلغور جوی دوسر، ماکارونی و حتی قهوه استفاده کنیم. با توجه مقاله ...
کدام آکنه سراغ تان آمده و چگونه می توانید آن را درمان کنید؟ + عکس
سایکلین داروهای موضعی از پمادها و لوسیون هایی استفاده کنید که حاوی این مواد باشند: اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پروکساید، اسید گلیکولیک توصیه می شود که همراه با داروها از محصولات موضعی زیر هم استفاده کنید: مرطوب کننده ها تونرها پاک کننده ها هم ورزش کنید هم غذاهای زیر را در برنامه خود قرار دهید: آب: نمی گذارد بدن و پوست شما خشک شود. ...
اثرات مس روی سلامتی
چربی ها موثر است و کمبود آن خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. مس در کبد انسان تجمع دارد و همچنین در موها، پوست و بافت های مختلف بدن نیز تقسیم شده است. این ماده معمولاً از طریق مصرف مواد غذایی تأمین می شود و میزان آن در محصولات طبیعی و تصفیه نشده به مراتب بیشتر از مواد غذایی صنعتی است. بنابراین می توان این ماده را به صورت طبیعی یا مصرف مکمل دریافت کرد. در این مطلب شما را با تأثیر مس ...
این غذاها چندین سال به عمرتان اضافه میکند
زمینی و کره بادام زمینی می شود. پروتئین گیاهی نگران نباشید کسی نگفت که دیگر گوشت نخورید اما اضافه کردن چند وعده حاوی پروتئین گیاهی در هفته می تواند هفته ها به طول عمرتان بیافزاید. پروتئین گیاهی می تواند طول عمر را افزایش دهد مخصوصا اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید. غذاهایی مانند برنج و لوبیاها، سویا و گندم سیاه می توانند در یک وعده به اندازه گوشت به شما پروتئین برسانند. همچنین با ...
از رژیم رنگین کمانی چه می دانید؟
دسته از مواد غذایی، گفت: مواد غذایی بارنگ قهوه ای مانند موز، خرما و سبزیجاتی نظیر شلغم، قارچ و سیر، حاوی آلیسین هستند که سبب کاهش چشمگیر ابتلا به سرطان می شوند و خواص آنتی باکتریال و ضد عفونی دارند. باید توجه داشت که رژیم غذایی سالم و متعادل، رژیمی است که شامل تمامی میوه ها و سبزیجات از تمامی رنگ ها و مواد مغذی مختلف بوده و سلامت جسمی و روانی شما را تضمین کنند؛ بنابراین سعی کنید در سفره ی خود رنگین کمانی از مواد غذایی را جای دهید. ...
10 علت آروغ زدن زیاد
آروغ زدن های بیش از حد، عادات غذایی اشتباه است. زیاده روی در خوردن، پایبند نبودن به ساعات غذایی مشخص و مصرف موادغذایی سرشار از چربی عواملی هستند که موجب بروز آروغ های مداوم می شوند. مواد غذایی تند نیز موجب ناراحتی دستگاه گوارش شده و منجر به آروغ می شود. آب گازدار، و یا نوشابه مسبب افزایش گاز در معده شما می گردد، به گونه ای که دفع این گاز از بدن منجر به آروغ های پی در پی می شود. بجای آن آب ...
مواد غذایی حاوی روی را بشناسید
به سزایی را ایفا می کند ، در ادامه مطلب با مواد غذایی حاوی روی آشنا میشویم. با گیاه یاب همراه باشید. جایگاه روی در سلامتی روی یک ماده معدنی مهم است که بدن برای انجام وظایفش به آن نیاز دارد. بدون دریافت کافی این ماده معدنی تمام عملکردهای بدن دچار اشکال خواهد شد. کمبود این ماده ی معدنی می تواند به هم خوردن تعادل قند خون، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن، اختلال در حس بویایی و چشایی ...
راهی برای پیشگیری از یبوست!+روش استفاده
ضروری هستند که اثرات زیادی مانند کاهش وزن، کنترل کلسترول خون و تری گلیسیرید و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست دارند. اگر شما نیز از مشکلات گوارشی رنج می برید می توانید تخم شربتی را به برنامه ی غذایی تان اضافه کرده و از خواص کم نظیر آن بهره مند شوید. تخم شربتی نیز مانند تمام دانه های دیگر سرشار از فیبر است که به طور مؤثری روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت آن ها و رفع یبوست می شود. با ...
خستگی های زنانه چه علتی دارد؟
به بافت روده را بالا می برد. بنابراین به جذب مواد مغذی در بدن دچار شده و باعث بیماری هایی مانند پوکی استخوان و کم خونی که دلیل عمده خستگی در بیمار هستند، می شود. درمان: شما باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا گام به گام برای حذف گلوتن از رژیم غذایی تان پیش برود و امکان از دست دادن مواد مغذی بدنتان را از بین ببرد. ناگهان احساس خستگی و ناتوانی می کنید؟ علائم دیگر ...
7 عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید!
اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و ... خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد. سیگار خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، یووئیت (التهاب قسمتی از چشم که مجرای دستگاه یووه آ نامیده می شود که شامل عنبیه، جسم مژگانی و کروئید (مشیمیه) است)، خشکی چشم و ریتنوپاتی دیابتی را تشدید می کند. در واقع سیگاری ها تا چهاربرابر بیشتر ممکن است کوری را ...
فواید و خطرات استفاده از سونا
است که نشستن در سونا می تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا 150 بار در دقیقه افزایش می یابد و جریان خون افزایش می یابد. سونا عملکرد سلول های قلب را بهبود می بخشد. این سلول ها در میزان خون رسانی به ارگان های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می بخشند. استفاده از سونا استرس را کاهش می دهد. با همه این ها سونا نباید جایگزین برنامه های ورزشی شود و ...
مصرف برخی مواد غذایی برای افراد بالای 50 سال توصیه می شود
: انواع توت ها غنی از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه مرتبط با سن هستند و آنهم به سبب افزایش خون به مغز و کاهش التهاب در بدن. توت ها منبع غنی از فیبر و ویتامین های ضروری برای بدن محسوب می شوند. ماست: خوردن پروتئین کافی در طول روز خود عاملی برای حفظ عضله و کاهش سرعت از دست دادن توده عضلانی است ضمن این که محصولات لبنی مانند ماست منبع خوبی از کلسیم بخصوص ...
با خواص کدو سبز آشنا شوید
آسم را درمان می کند؛ زیرا حاوی ویتامین C بالایی است. دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می شود؛ حتما می دانید که سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به چشم های شما کمک می کند تا بهتر ببینید و سلامت آنها را بهتر حفظ نمایید. فولات، پتاسیم و ویتامین A با هم در جهت حفظ و بهبود سلامت عمومی مشارکت می کنند ...
10 مهر تغییرات دندان ها در دوران بارداری (1)
شما به هنگام مسواک زدن و یا استفاده از نخ دندان بسیار حساس تر می شود؛ اما این مشکل خود به خود بعد از زایمان از بین می رود. اما اگر این تغییرات در شما جدی تر از حالت معمول شوند، نباید از آنها غافل شوید. بارداری به طور خود به خود به دندان ها آسیب نمی رساند و اینکه خانم ها با هر بار بارداری یک دندان سالم خود را از دست می دهند، یک تصور غلط است. اگر میزان کلسیم دریافتی مادر به اندازه کافی ...
10 مهر تغییرات دندان ها در دوران بارداری (2)
از دهان شویه استفاده کنید تا دچار استفراغ نشوید. هوس خوردن غذاهای شیرین برخی از خانم ها در دوران بارداری به طرز عجیبی هوس خوردن غذاهای شیرین می کنند. مصرف چنین غذاهایی باعث افزایش خطر فساد دندان ها می شود. سعی کنید مصرف آنها را محدود و در عوض از غذاهایی که قند کمتری دارند، استفاده کنید. اگر هیچ چیز به اندازه غذاهای شیرین نیاز شما را برطرف نمی کند، بعد از مصرف حتماً دندان های ...
سطح استروژن را با این 3 روش متعادل کنید
.... مدیریت وزن برای حفظ تعادل استروژن فوق العاده مهم است و بهترین راه برای انجام این کار استفاده از برنامه غذایی سالم و متعادل به همراه ورزش مرتب است. سعی کنید ورزش هایی مانند یوگا یا دویدن را انجام دهید و برنامه غذایی رنگارنگی سرشار از میوه و سبزیجات را استفاده کنید. و آخرین نکته این که غذاهای خود را در ظروف شیشه ای نگهداری یا ذخیره کنید. نگهداری غذا در بسته های پلاستیکی، خطر قرار گرفتن در معرض زنواستروژن ها را بالا می برد. اجازه ندهید عدم تعادل استروژن جلوی داشتن زندگی سالم و با معنا را بگیرد. منبع : دکتر کرمانی ...
چطور از عفونت گوش پیشگیری کنیم؟
بودن در میان شناگران، گوش شناگران خوانده می شود. علت اصلی این نوع التهاب دردناک، باقی ماندن آب در گوش و در نتیجه فراهم شدن محیط مناسب برای رشد باکتری ها و قارچ ها است. از دیگر علل آن می توان به خاراندن و ملتهب کردن مجرای شنوایی با گوش پاک کن، استفاده زیاد از مواد شیمیایی مانند رنگ مو و اسپری، وجود زخم و یا ضایعات پوستی نیز اشاره کرد. عفونت گوش میانی: مهمترین علت بروز عفونت گوش میانی ...
تغذیه و سرطان را ارجمند به بازار آورد/ چه غذاهایی برای پیشگیری از سرطان بخوریم؟
...، استفاده از غلامت کامل به جای غلات تصفیه شده، محدود کردن مصرف گوشت های قرمز، مخصوصاً گوشت های پرچرب و فرآوری شده و محدود کردن مصرف قندهای ساده مانند قند، نمک، شکر، مربا، شیرینی و شکلات انتخاب مواد غذایی که به حفظ وزن مطلوب کمک می کند است. نحوه تغذیه در طول مدت شیمی درمانی تغذیه از جمله مواردی است که بیماران سرطانی باید به دقت برای آن برنامه ریزی داشته باشند. در سومین فصل کتاب می ...
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
سبزیجات یکی از سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می باشند که برای عملکرد مناسب و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. حال باید بدانید که سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود. نت شهر : سالم ترین روش پخت سبزیجات برای حفظ خواص آن چیست؟ برای پخت سبزیجات هر روشی مناسب است به غیر از سرخ کردن. معمولاً متخصصان تغذیه با هر روشی ...
کاسنی؛ یاری برای کبد
کبد مفید است و سنگ های صفراوی یا کلیوی را از بین می برد، به عنوان مقوی معده، مدر، تصفیه کننده خون،ملین و تب براستفاده می شود و اثرات مثبتی در مداوای دیابت دارد. به همین منظور خوردن این سبزی با ماست برای مبتلایان به قندخون مفید است. درمورد رفع التهاب کیسه صفرا و همچنین سنگ آن توصیه شده است. از دم کرده ریشه بو داده کاسنی در دو وعده صبح و عصر استفاده کنید.با مصرف این سبزی به صورت خام و یا مخلوط در ...
6 پرسش و پاسخ اساسی درباره کلسترول بالا
...> وقتی میزان چربی خون در مردان بالا می رود چربی در دیواره عروق رسوب می کند و سبب تنگی و غلظت خون می شود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در نعوظ می شود و به دنبال آن اختلالات جنسی و ناتوانی بروز می کند. طبق بررسی های انجام شده از هر 50 مردی که دچار مشکلاتی در نعوظ هستند، 20 نفر دارای چربی خون بالا هستند. داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژه چربی های ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. کاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به کاهش کلسترول کمک می کند. منبع: آوای سلامت ...
یک خوشه انگور و یک دنیا خواص
تجمع پلاکتی از شریان ها محافظت می کنند . علاوه بر این انگور با کاهش التهاب و فشار خون می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند . اثرات ضد د یابتی انگور اخیرا بررسی ها نشان د اد ه که عصاره های تهیه شد ه از پوست انگور می تواند د ر کنترل قند خون و نفروپاتی د یابتی موثر باشد . علاوه بر این کشمش بعنوان یکی از فرآورد ه های حاصل از انگور می تواند جایگزین خوبی برای قند و شکر د ر بیماران د ...
100 راز سلامتی از 100 پزشک
چند ساعت سبب مرگ بیمار شود. دلایل اصلی نارسایی قلب در بیماران دیالیزی شامل مصرف زیاد مایعات افزایش دبی (OUT PUT) قلب، به علت فیستول شریانی وریدی کار گذاشته در بیمار، آنمی، هیپرتانسیون و بیماری عروق کرونر است. مهدیه رضایی، مشاور و هنردرمانگر نسخه ای برای کودک حسود شما برای این که حس حسادت در کودک مهار شود به او یاد دهید که پیش از آنکه توجه خود را به داشته ها و فهم ...
10 روش علمی برای شاد بودن در زندگی
تر با استرس خود مقابله کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید. سعی کنید تنها هفته ای 1 تا 2 ساعت از برنامه پرمشغله خود را به کار های داوطلبانه اختصاص دهید تا تغییر را در زندگی خود احساس کنید. 4. ورزش کنید ورزش مانند یک تقویت کننده قدرتمند شادی عمل می کند. ورزش به صورت روزانه میزان سروتونین و اندورفین خون را افزایش می دهد که باعث افزایش شادی، کاهش استرس ...
تاثیر چربی بر بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون
پزشکی نبوده است، بلکه به خاطر تغییر فرهنگ و نقش مهم رسانه ها نیز بوده است. ما نیز پیشنهاد می کنیم برنامه های آموزشی در سطح گسترده تر همچنان ادامه پیدا کنند. رییس انجمن آترواسکلروز ایران با بیان اینکه باید سلیقه مصرف مواد غذایی به سمت غذاهای کم نمک و کم چرب پیش رود، اظهار کرد: مجموع چربی دریافتی روزانه باید به حدود 25 درصد برسد. همچنین مردم باید به طور جدی از مصرف روغن های نباتی جامد به ...
بدترین توصیه های رژیمی متخصصان
.... تا وقتی این چربی از نوع سالم باشد، غذاهای چرب می توانند بهترین روش برای جلوگیری از اشتها و کاهش وزن باشند. سعی کنید به برنامه خود چربی های سالمی نظیر آجیل ها، سالمون و تخم مرغ اضافه کنید. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند که برای رسیدن به هدف کمکتان می کنند. 2- خوردن میان وعده چاقت می کند. اگر میان وعده ای درست انتخاب کنید اینگونه نخواهد بود! مسلما ما توصیه نمی کنیم هر بار که گرسنه ...
یک عادت 30 ثانیه ای که زندگی تان را متحول می کند
ضروری که شما میل می کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن خود می رسانید ، متابولیسم شما به طور کامل فعال می شود و به زبان ساده تر اینکه سوخت و ساز بدنتان بیشتر می شود که همین مسئله می تواند به لاغر شدن هم کمک کند. بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم ؛ اتفاقی که باعث می شود بیشتر بخوریم و بیشتر خوردن هم مترادف با اضافه وزن است. ...
غذای کمکی نوزاد، روش شروع
ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی ...
عوارض قرص ضدبارداری، احتیاط کنید!
بارداری ناخواسته باشی غافل از این که مصرف درازمدت قرص های هورمونی با عوارضی همراه است که اطلاع از آنها می تواند شما را از مصرف منصرف کند. قرص ضدبارداری، حاوی هورمون هایی است که مانع آزاد شدن تخمک از تخمدان می شود. مطالعات نشان می دهد، در بسیاری از زنان مصرف این قرص ها عوارض جانبی کوتاه مدتی چون قاعدگی منقطع و لکه بینی به دنبال دارد که معمولا در دوره های اول مصرف بیشتر است، اما به مرور زمان برطرف خواهد ...
