سایر خبرها
برای پیاده روی اربعین چطور آماده شویم؟
...> 3- وسایل مورد نیاز: سعی کنید از کوله پشتی راحت و سبکی استفاده کنید که بندهای آن نازک نباشد و ستون فقرات شما را در طول مسیر اذیت نکند. رول دستمال کاغذی، مسواک، حوله شخصی، لیوان و کلاه آفتاب گیر همراه داشته باشید. یک عدد کیسه خواب نیز به همراه داشته باشید تا در صورت مناسب نبودن و سرد بودن مکان ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند. یادتان باشد به آب وهوا اعتمادی ...
دلایل ودرمان گرفتگی شبانه عضلات پا
...> قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند انجام حرکات کششی پیش از خواب انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند دریافت ...
معیارهای دوگانه آقای رییس جمهور/ ابرهه سعودی و فیل های آمریکایی!
مردم بی گناه یمن در مجلس ختم که باعث گردید حتی دبیر کل بی شرف و بی وجدان سازمان ملل نیز علی رغم دریافت رشوه از رژیم سعودی، ناچار به محکوم کردن آن شود تنها بخشی از جنایاتی است که این ابابیل آمریکایی با سجیل های غربی، مرتکب آن شدند. رژیم عربستان اگر واقعاً نگران اماکن مقدس اسلامی است چرا دست دوستی با غاصبان قبله نخست مسلمین داده و تاکنون هیچ اقدامی برای آزادی قدس شریف انجام نداده است؟ واقعیت ...
آزار جنسی، خطری در کمین کودکان!
یکباره دچار افت تحصیلی شده و یا خواب و اشتهایش ناگهان مختل شده است... ممکن است مورد آزار جنسی قرار گرفته باشد. اگر همه ما هشیار باشیم و صورت مساله را نشناسیم، کار پدوفایل ها بسیار دشوار می شود. نکته مهم تر این است که در مکان های ورزشی، آموزشی، اردوها، سفرهای داخلی و خارجی، مدارس شبانه روزی و... رفتار مربیان ومعلمان تابع پروتکل های تصویب شده باشد و بر اجرای این پروتکل ها نظارت دقیق صورت گیرد. ...
علائم بارداری، تشخیص خانگی
این حالت، اول، افزایش هورمون پروژسترون است که پروسه خالی شدن معده را کند می کند و دوم، افزایش هورمون استروژن و hCG است که باعث بروز حالت تهوع می شود. تکرر ادرار با گذشت 2 تا 3 هفته از بارداری، شما ممکن است احساس کنید که بیشتر به تخلیه ادرار نیاز دارید. علت آن افزایش هورمون بارداری یعنی hCG است که باعث می شود خون بیشتری به سمت کلیه ها روانه شود تا بدن خودش و کودک داخل رحم را از ...
پیشگیری از افتادگی پوست گردن
.... و اما مراحل این تمرین: – در حالیکه تمام عضلات گردن خود را منقبض کرده اید، نفس عمیق بکشید (عمل دَم). – در حین انجام حرکت بالا، پشت گردن خود را به یک دیوار فرضی فشار بدهید. با انجام این عمل، عضلات گردن کشیده و تقویت می شوند. – در حالیکه تمام عضلات این ناحیه را شل کرده اید، نفستان را خارج کنید (عمل بازدَم). این تمرین را هر روز و زمانی که کرم صبحگاهی یا ...
12 آبان 10 اشتباه رایج در شیردهی مادران
...، در راحتی مادر نیز تاثیر گذاشته و برای او بهتر است. بیشتر نوزادان بعد از دو هفته به یک حالت خاص عادت می کنند. 8. چشم پوشی کردن از تغذیه و استراحت خودتان برای درست شیر دادن به نوزادتان خود شما نیز به تغذیه و استراحت نیاز دارید. مراقبت از نوزاد نیازمند کالری اضافه می باشد، بنابراین غذای شما باید بر این اساس تنظیم شود. ساعات خواب نوزاد به ندرت با برنامه ی خواب ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟
را مد نظر قرار دهید. درد آرواره آیا تجربه فشار دادن دندان ها روی یکدیگر هنگام قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا را دارید؟ خبر خوب این است که شما در این زمینه تنها نیستید. استرس اغلب به فشار بر آرواره و ساییدن دندان ها روی یکدیگر منجر می شود که اگر به طور مکرر صورت بگیرد می تواند ضعف لثه، شکستگی دندان ها، و درد فراوان را موجب شود. در برخی افراد این شرایط می تواند ...
آمارهای تکان دهنده از نقش اعتیاد در آسیب های اجتماعی/ مسکن ها و خواب آورها در لیست مواد مخدر خودنمایی می ...
اعتیاد باعث بیکاری می شود و 50 درصد معتادها بیکار هستند. علائم و عوارض مصرف مواد مخدر به چه صورتی بروز پیدا می کند؟ برای بیان این موضوع بهتر است مواد مخدر و اعتیاد آور را به دو دسته اصلی تقسیم بندی کنیم. درباره مخدرها می توانیم بگوئیم که هیچ قسمتی از ارگان های بدن نیست که تحت تأثیر این مواد قرار نگیرد. از مرگ ناگهانی به دلیل توقف فرد تا آسیب کبد برخی از این عوارض هستند. مواد ...
چرا وزنم کم نمی شود؟
کنیم راستی فکر می کنید چه اتفاقی در درون ما پدیدار می شود وقتی سوخت و ساز مورد نیاز از طریق خوردن و آشامیدن تامین نگردد خیلی ساده و راحت سیستم های حفظ حیات بدن ما از بافت ها و ارگان های دیگر بدن نیاز به انرژی را با تحلیل هریک از آنها به دست می آورد. خوشحال نباشید چراکه این تامین انرژی برعکس تصور شما از ذخایر انرژی های انباشته شده به صورت بافت های چربی صورت نمی پذیرد بلکه بجای چربی های ...
10 درمان طبیعی برای بیماری های رایج
مواد مرطوب کنید و روی قسمت دردناک بدن قرار دهید. سعی کنید به حالت جنین بخوابید و بین پاها یک بالش قرار دهید. اگر عادت دارید به پشت بخوابید یک بالش زیر کمر قرار دهید. وقتی می خواهید از روی تخت بلند شوید ابتدا به پهلو بچرخید سپس پاها را روی زمین قرار دهید. اینگونه به پشت شما فشار زیادی وارد نمی شود. سر درد دراز بکشید و یک کیسه سرد روی قسمتی از سر که درد می ...
برای کاهش استرس از این غذاها کمک بگیرید
کربوهیدرات های پیچیده تولید سروتونین را افزایش می دهد. سروتونین ماده شیمیایی مغز است که هورمون های استرس را کاهش می دهد. شکلات تلخ تنها خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند با کاهش هورمون های استرس باعث احساس آرامش شود. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ می توانند به آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون و تقویت گردش خون نیز کمک کنند. ...
7 چیزی که در مورد آرتروز نمی دانید
. استئو آرتریت (OA) که شامل تجزیه ی غضروف در یک مفصل، و معمولا بواسطه استهلاک جمع شونده است، عموما بر گردن، کمر، زانو، باسن و دستها تاثیر می گذارد. در مقابل آن، آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی است که در آن، سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله کرده و باعث درد و تورم می شود، و به احتمال بیشتری، به مفاصل کوچک در مچ دست، دست، گردن و ستون فقرات آسیب می زند. در عین حال نقرس (شکل دیگری از آرتروز ...
راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا
حالت روحی شما اثر نمی گذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار می دهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش می تواند به کاهش استرس شما کمک کند. ورزش کنید فعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت می تواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و ...
تق تق زانو بخاطر چیست؟
امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی یکی از شایع ترین درد ها که باعث شده است افراد به متخصص مراجعه کنند زانو درد است . با گذر زمان شاهد پایین آماده سن این عارضه در افراد هستیم ، به عبارتی زانو درد پیر و جوان نمی شناسد و تمام گروه های سنی را ممکن است تهدید کند. همچنین شاید برای شما هم پیش آمده باشد هنگام نشستن و برخاستن صدا تق تق زانوهایتان را بشنوید و احساس نگرانی در این رابطه بکنید که علتش چه می تواند ...
با مطالعه "11 فناوری های نوین آینده” با ما باشید
آینده : 1. آبشش مصنوعی ما در دنیایی به وجود آمدیم که زمانی سرتاسرش را آب فرا گرفته بود. اما بدن مان برای زندگی در زیر آب ساخته نشده است. برای تبدیل شدن به یک موجود کامل تر باید بتوانیم زیر آب هم نفس بکشیم. مخترعی به نام آلون بُدنِر در زمینه ساخت آبشش مصنوعی به توفیقاتی دست پیدا کرده است. او نمونه اولیه محصولی را طراحی کرده است که LikeAFish نام دارد (مثل یک ماهی ...
آن هایی که تا ظهر می خوابند، بخوانند!
شلوغی و ترافیک دور می شوید گیر افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافیک های طاقت فرسا می تواند حتی پیش از آن که کار خود را آغاز کنید، روز شما را مختل کند. در مقابل، صبح زود از خواب بیدار شده و زودتر از خانه خارج شوید تا از ازدحام و شلوغی دور بمانید و البته اگر با خودرو تردد می کنید می توانید جای پارک بهتری نیز پیدا کنید. اگر به اندازه کافی وقت دارید حتی می توانید از نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای در مسیر خود به سمت محل کار لذت ببرید تا روز خود را هرچه بهتر آغاز کنید. ...
شهیدی که حکم جهادش را از رهبرانقلاب گرفت
... صدا از طرف محافظ ها بود که چندتای شان دور کسی حلقه زده بودند و چیز هایی می گفتند, صدای جیغ مانندی هم دائم فریاد می زد: آقای رییس جمهور! آقای خامنه ای! من باید شما را ببینم حضرت آقا از پاسداری که نزدیکش بود پرسیدند: چی شده؟ کیه این بنده خدا؟ پاسدار گفت: نمی دانم حاج آقا! موندم چطور تا اینجا تونسته بیاد جلو پاسدار که ظاهرا مسئول تیم محافظان بود، وقتی دید آقا خودشان به سمت سر و صدا ...
آن هایی که تا ظهر می خوابند، بخوانند!
...> از شلوغی و ترافیک دور می شوید گیر افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافیک های طاقت فرسا می تواند حتی پیش از آن که کار خود را آغاز کنید، روز شما را مختل کند. در مقابل، صبح زود از خواب بیدار شده و زودتر از خانه خارج شوید تا از ازدحام و شلوغی دور بمانید و البته اگر با خودرو تردد می کنید می توانید جای پارک بهتری نیز پیدا کنید. اگر به اندازه کافی وقت دارید حتی می توانید از نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای در مسیر خود به سمت محل کار لذت ببرید تا روز خود را هرچه بهتر آغاز کنید. ...
فرصت مجلس به روحانی در 9 ماه آخر/ نمایندگان سه وزیر پیشنهادی را روانه پاستور کردند
اعتماد ملی و جامعه فرهنگیان را خدشه دار کرد. نماینده مردم پاوه در مجلس شورای اسلامی اظهار داشت: امروز مشکل کشور ما اقتصاد نابسامان و وضع معیشتی مردم است. نادری خاطرنشان کرد: آقای رئیس جمهور شما با فشار آوردن به وزیر آموزش و پرورش باعث شدید که در صحن علنی مجلس حاضر نشود و پاسخگوی سرنوشت هشت هزار میلیارد تومان صندوق ذخیره فرهنگیان نباشد. وی افزود: اگر هدف از تغییر وزرا ...
مقابله با آسیب های مفصلی با ورزش
و ورزش مقاومتی را به برنامه خود اضافه کنید. مراقب وزن خود نیستید: هنگام دویدن ، مفاصل زانو 7 تا 9 برابر وزن بدن را تحمل می کند. اگرچه بیشتر دونده ها در معرض خطر مشکلاتی مانند استئوآرتریت قرار نمی گیرند ، اما لازم است که وزنشان کنترل شود. زیرا ازنظر بیومکانیکی، افزایش وزن فشار زیادی بر مفصل ها وارد می کند. نتایج تحقیقات در انگلستان نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند ...
فرصت مجلس به روحانی در 9 ماه آخر
جامعه فرهنگیان را خدشه دار کرد. نماینده مردم پاوه در مجلس شورای اسلامی اظهار داشت: امروز مشکل کشور ما اقتصاد نابسامان و وضع معیشتی مردم است. نادری خاطرنشان کرد: آقای رئیس جمهور شما با فشار آوردن به وزیر آموزش و پرورش باعث شدید که در صحن علنی مجلس حاضر نشود و پاسخگوی سرنوشت هشت هزار میلیارد تومان صندوق ذخیره فرهنگیان نباشد. وی افزود: اگر هدف از تغییر وزرا سیاسی نیست آیا ...
همه چیز درباره ی سندروم تخمدان پلی کیستیک
...> با این که سندروم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان نیست، اما دنبال کردن سبک زندگی سالم می تواند باعث کنترل علائم شما شود. پزشک متخصص شما می تواند بهترین روش درمانی را بر اساس سابقه پزشکی ای که داشته اید برایتان مشخص کند. تحقیقات نشان می دهد کاهش تقریبا 5 تا 10 درصد از وزن تان باعث بهبود سطح انسولین شده، میزان فعالیت هورمون هایتان را به حالت طبیعی بازگردانده و چرخه قاعدگی تان را تنظیم خواهد کرد ...
معرفی راه های تندرستی مخصوص تنبل ها
پیش از خواب شبتان ساعت تنظیم کنید تا به شما یادآور شود راس یک ساعت بخوابید. داشتن خواب کافی برای سالم ماندن و بهبود بدنتان مفید است. 10. پیش از خواب شب پرده تان را کنار بزنید با کنار زدن پرده ها، هرروز توسط نور خورشید یک پیام بیدارباش خواهید داشت. از آنجا که بدن انسان برنامه ریزی شده تا توسط نور خورشید شود، برای بیدار شدن انگیزه مضاعف پیدا خواهد کرد. 11 ...
چگونه سلامتی خودرا در طول پرواز حفظ کنیم؟
،آنفولانزا و یا دیگر مریضیها باشند. این مهم است که قبل از پرواز سیستم ایمنی بدن خود را به خوبی تقویت کنید. میوه، سبزیجات، نوشیدن مقدار کافی آب، خواب مناسب و همچنین مواد غذایی دارای ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. 6. دوری از استرس گاهی اوقات آماده سازی برای سفر و پرواز خود استرس زیادی به شما وارد می کند. همین استرس باعث می شود شما بیمار شوید. داشتن برنامه ریزی مهم است اما در عین حال انعطاف پذیر باشید و سخت نگیرید. داشتن آرامش به معنای داشتن بدنی سالم است. مترجم:سحر مردانه منبع: www.seatmaestro. ...
اضافه وزن در بارداری، چقدر طبیعی است؟
غذا نسبت به آنچه قبلا می خوردید برای آنکه وزن تان زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و می تواند نه تنها به رشد کودک تان آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام شود. این موضوع را هم در نظر بگیرد که اضافه وزن جزیی از بارداری است. بزرگ شدن سینه ها، حبس شدن بیشتر درون بدن، افزایش میزان خون، تجمع آب آمونیاکی، وزن جفت، وزن جنین و همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. بهترین کاری که می ...
این عادت های غذایی میگرن را تسکین می دهد
مشکلاتی چون خواب آلودگی، خستگی، تپش قلب و عدم توانایی در درست فکر کردن می شوند. بنابراین این سوال در ذهن بیماران ایجاد می شود که آیا روش دیگری به جز دارو هم برای درمان میگرن هست؟ طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید. ...
با علائم سکته مغزی آشنا شوید
سکته مغزی یکی از بیماری های مرگباری می باشد که میتواند زندگی شخص را کاملا مختل کند ، سکته مغزی با علائمی همچون فلج ناگهانی در یک طرف صورت و بدن ، کاهش بینایی و سرگیجه همراه است ، در ادامه مطلب می خواهیم به طور کلی به علائم ، پیشگیری و مراقبت های ویژه سکته مغزی بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. اگر شما و یا فردی که پیش شماست، دچار هر یک از علائم ذکر شده باشد، باید سریعا به اورژانس ...
چگونه بر رخوت ساعت 3 بعدازظهر غلبه کنیم
تکنیک ها استفاده کنید: حرکت کنید. اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خواب آلودگی دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود هوشیاری و حال شماست. پیاده روی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به جریان بیافتد. به گفته دانا کُرن: چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلق وخو و کاهش استرس می شود یک پیاده روی کوتاه به شما کمک می کند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار ...
درمان حالت تهوع به صورت طبیعی
مورد نظر فشار وارد کنید. درمان حالت تهوع ؛ اجازه دهید از بدن خارج شود اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به طور مکرر حالت تهوع دارند بهتر است با آن مبارزه نکنید. در برخی از موارد اینکار روشی است که بدن برای مبارزه با بیماری ها انتخاب می کند. اگر اجازه استفراغ به خود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می تواند به مری شما نیز آسیب وارد کند زیرا اسید ...