خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه موانع روانی سر راه کاهش وزن قرار دارند؟
شرکت نکرده اید یا نسیت به میزان غذای مصرفی اندکی پرخوری کرده اید، بهتر است به جای ناامیدی، این موارد را فراموش کرده و بار دیگر به روتین کاهش وزن خود پایبند باشید. نرسیدن به وزن هدف گذاری شده پژوهش ها نشان داده اند، افرادی که به هدف اولیه وزنی خود دست نمی یابند، احتمال بیشتری دارد دوباره افزایش وزن را تجربه کنند. اهدافی واقع بینانه و دست یافتنی را تعیین کنید. بدون ...
2 آذر لاغری و تناسب اندام
، عضله سازی و یا غلبه بر تبدیل ژن لاغری باشد. اگر وزن شما فقط کمی پایین تر از وزن مناسب و ایده آل باشد، مشکلی وجود ندارد و مطالعات نشان می دهد حتی این کم وزنی می تواند نشانه سلامت بدن باشد. با این حال اگر دل تان می خواهد کمی چاق شوید، از روش های صحیح و سالم تغذیه ای پیروی کنید و خود را با زیاد خوردن چاق نکنید. کالری ها برای افزایش وزن روی غذاهای سالم تمرکزکنید؛ زیرا اگر ...
رازهای لاغری مانکن های مشهور دنیا
نیاز بدن کالری دریافت می کنید. سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک های کم کالری تر استفاده کنید. 5 – از خوردن غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید . البته از مقدار به اندازه آن. چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن گیری بیشتر می شود و تناسب و زیبایی اندام شما را برهم میزند. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید. سعی ...
2 آذر افزایش وزن و چاقی
لاغری دارند. استرس، آشفتگی های روحی، افسردگی، اضطراب و اصولاً هر عاملی که در شخص ایجاد استرس بنماید و آرامش روحی او را سلب کند می تواند بر نحوه غذا خوردن و رفتارهای تغذیه ای فرد تأثیرگذار بوده و او را در معرض کاهش وزن و لاغری قرار دهد. عوامل روانی از چند بعد می توانند بر تغذیه و وزن شخص مؤثر باشند: 1- آشفتگی های روحی و استرس، تعادل عملکرد دستگاه های بدن را به هم زده و موجب ایجاد ...
برای کاهش وزن به این راهنمایی ها توجه نکنید
. برخی از آن ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می شود، درحالی که برخی از انواع آن باعث لاغری می شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است. پرهیز از خوردن اسنک سالم: اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع ...
در محل کار چاق نشوید!
ناراحتی های گوارشی نباید ایستاده و با عجله غذا بخورید. متاسفانه در بسیاری از محیط های کاری یا در خیابان مشاهده می شود افرادی که به هر دلیل عجله دارند ایستاده و در حین حرکت غذا مصرف می کنند که این رفتار ضمن اینکه ممکن است موجب از بین رفتن سلامت دستگاه گوارش آنها شود ممکن است اضافه وزن را نیز برای آنها به همراه داشته باشد. دیگر اینکه که بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزکارتان بازنگردید و کمی به ...
مواد غذایی قندی بی خطر
... محققان می گویند که کافئین باعث می شود که سلول های بدن شما، به انسولین کمتر واکنش نشان دهند، که منجر به مقاومت به انسولین کوتاه مدت می شود. 5. دارچین مصرف کنید پاشیدن مقداری دارچین روی مواد غذایی سرشار از قند مانند کوکی یا بلغور جو دو سر می تواند به جلوگیری از بی حالی و خستگی بعد از صرف غذا و خوردن میان وعده های بعدی جلوگیری کند. علاوه بر این، مطالعه ای که در مجله مواد ...
چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب هستند؟
، ترب، تربچه، سرکه، سیب، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. نوشیدن دم کرده گل مریم، کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. وی عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی را از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب خواند و یادآور شد، این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که دارای طبع سرد هستند، موجب کاهش میزان کلسترول خون شده و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد کمک می کنند. انتهای پیام/شفاآنلاین/ ...
7 راه آسان کاهش وزن بدون رژیم غذایی
برنامه ریزی کنید اگر می خواهید بدون رژیم غذایی وزن کم کنید، نیاز دارید تا بصورت منظم ورزش کنید. شما باید به برنامه ی ورزشی خود بچسبید و برای آن فداکاری کنید. اگر بصورت منظم تمرین داشته باشید، اندام متناسبی خواهید ساخت. 2. همیشه فست فود و تنقلات نخورید اینکه تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به این معنا نیست که شما رژیم گرفته اید. در این ...
درمان سوزش سردل در بارداری، راهکار پیشنهادی
آیا راهکاری برای کاهش سوزش سر دل وجود دارد؟ عمده ترین محرک ها برای ایجاد سوزش سر دل خوردن، دراز کشیدن و خم شدن بیش از حد است. اگر فعالیتی سوزش سر دل شما را بدتر می کند سعی کنید از آن اجتناب کنید. اگرچه شما قادر به از بین بردن سوزش سر دل خود به طور کامل نیستید، اما برخی از موارد زیر می تواند باعث تسکین سوزش تان شوند.اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث شل شدن دریچه ی بین معده ...
2 آذر نقش هورمون ها در گرسنگی و سیری
... می توانید سالاد خود را از سبزیجات تازه همچون کاهو، هویج، گوجه فرنگی، کرفس و یا خیار تهیه کنید. توجه داشته باشید که خوردن سالادهای پر سس و چرب، بالعکس موجب دریافت کالری بیشتر می شود؛ حتی اگر به مقدار کم خورده شود. . تنوع در وعده های غذایی خوب و حتی ضروری است و موجب سلامتی می شود، ولی تنوع بیش از حد در وعده های غذایی و خوردن چند نوع غذا در یک وعده منجر به دریافت زیاد کالری و اضافه وزن ...
علت های لاغری سالخوردگان
... کمک به حفظ وزن مناسب سالمندان حفظ وزن بدن در هر سنی، به ویژه در کهنسالی، کاملا مهم و ضورری است و فرد را در سلامت نگه می دارد. اگر شما از آن دسته سالمندانی هستید که بر اثر کاهش اشتها دچار لاغری شده اید، روش های زیر را به کار برید تا مشکل نبود اشتها را از میان برداشته و وزن مطلوب خود را حفظ کنید. تغییر روش غذا خوردن به منظور افزایش اشتها • به جای مصف وعده ...
5 ماده غذایی که شما را لاغر و باریک نگه می دارد!!
لاغر ماندن هیچ رقیبی برایشان وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه می تواند به شما کمک کند لاغر بمانید. یک مطالعه که در سال 2008 در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، دریافت هنگامیکه افراد رژیمی در 5 روز از هفته برای صبحانه 2 عدد تخم مرغ خوردند، نسبت به افراد رژیمی که در صبح نان شیرینی مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن بیشتری از دست دادند. اگر چه پروتئین به احتمال زیاد در هر ...
تغییرات جانبی برای کاهش وزن
خوردن را کاهش می دهد. قرمز رنگ خطر و هشداردهنده است و کنتراست کمتری با مواد غذایی دارد و باعث می شود غذایی که در ظروف قرمز رنگ قرار می گیرند خوش طعم به نظر نیایند. اگر غذا را در ظروف قرمز رنگ سرو کنید و هنگام صرف غذا تلویزیون را خاموش کنید تا مجبور باشید تنها به ظرف غذا نگاه کنید و تنها غذا بخورید به طور حتم لاغر می شوید. بررسی ها نشان داده حس سیری در افرادی که موقع صرف غذا تلویزیون تماشا می کنند به ...
کنترل دیابت بارداری، منوی غذایی
غذای هر وعده این تغییرات مفید است اما نیازی نیست همه چیز را از ریشه و اساس تغییر داد. چه میان وعده هایی بهتر است؟ اگر قرصی برای دیابت بارداری مصرف نمی کنید، خوردن میان وعده ضروری نیست. اگر برای دیابت قرصی مصرف می کنید که شما را در خطر گلوکز پایین خون قرار می دهد، میان وعده بخورید. اگر مصرف قرص ها منجر به کاهش گلوکز خون می شود و باید هر چند ساعت میان وعده مصرف کنید با ...
کاهش وزن با 7 روش ساده و بدون درد سر!!
.... تمرکز بر روی یک هدف به شما کمک می کند تا نتیجه مطلوب را سریع تر کسب کنید. ششمین نکته برای کاهش وزن : نگران ورزش کردن نباشید نیازی نیست تا تمرین های سخت فیزیکی را دنبال کنید؛ کافی است فعالیت های فیزیکی کوچک را در برنامه های روتین خود بگنجانید. برای نمونه، فعالیت هایی کاملا ساده مثل کمی رقصیدن یا پیاده روی تند نیز کفایت می کند. اگر از عنوان "تمرین کردن یا ورزش کردن ...
پرخوری نکنید!/ مغز برای دریافت پیام سیری 20 دقیقه وقت نیاز دارد
شنیده می شود. اما بهتر است این والدین و خانواده های نا آگاه بدانند که قبل از سیری باید از خودن غذا دست بکشند. خوردن تا حد انفجار را بهانه ای برای آویختن مدال افتخار بر گردن فرزندانشان نکنند؛ چرا که با این باورهای قدیمی و غلط، به راحتی سلامتی سلامت خانواده خود را دست مایه اعتقادات بی پایه و اساس کرده اند. اما حال چه کنیم؟ صدای سلامت قدم به قدم مسیر جاده سلامتی را نشان شما می دهد. در گام ...
10 تاثیر منفی استرس بر جسم شما
تواند به احساس فرسودگی و ناتوانی منجر شود و این شرایط به واسطه تحت تاثیر قرار گرفتن روابط شخصی و حرفه ای فرد شرایط را وخیم تر می سازد. برای مقابله با تاثیر استرس بر خلق و خوی خود، حضور در فعالیت هایی که موجب می شوند منبع استرس را فراموش کنید مانند فعالیت های جسمانی یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید. وزن و ...
کاهش اشتها در بارداری، چگونه مقابله کنیم؟
ترجیح می دهند. غذای خود را همان طور که دوست دارید سرو کنید. مکمل های ویتامین بارداری: مصرف مکمل های ویتامینی مورد نیاز بارداری را حداقل از یک ماه قبل از بارداری آغاز و در دوران بارداری با نظر پزشک خود ادامه دهید. مصرف داروهای کمکی: برای مقابله با بیماری صبحگاهی، با نظر پزشک ویتامین B6 اضافی مصرف کنید تا در افزایش اشتها نیز به شما کمک کند. مقابله با کاهش اشتها در سه ...
ماه ششم بارداری، تغییرات و مراقبت ها
سخت نیست. گاهی تغییرات هورومونی موجب می شود عضلات اطراف معده شل شوند و باعث هضم آهسته غذا می شود. با گذر زمان رحم رشد کرده به معده فشار آورده و موجب می شود هضم به درستی انجام نشود. قرص های ویتامین نیز باعث سفت شدن مدفوع می شود. ادامه این مشکل می تواند منجر به بواسیر شود. خوردن آب گرم، مصرف غذاهای غنی از فیبر، مصرف نوشیدنی و ورزش مرتب باعث هضم بهتر غذا می شود و از سوزش معده نیز جلوگیری می کند. کشک ...
سلیم مؤذن زاده اردبیلی به دلیل کهولت سن درگذشت/ آشنایی با رازهای طول عمر
بین ژنتیک و افزایش طول عمر آنها وجود دارد. یعنی حدود 150 واحد ژنتیکی دست به دست هم می دهند تا باعث افزایش طول عمر افراد یک خانواده یا حتی خاندان شوند. به عبارت ساده تر اگر مادر، مادربزرگ، پدر یا پدربزرگ تان عمرهای طولانی داشته اند، خیال شما هم می تواند از بابت زیاد بودن طول عمرتان تا حدی راحت باشد. البته به شرطی که رفتارهای پرخطری مانند استعمال مواد دخانی نداشته باشید و روزی نیم ساعت هم ورزش کنید ...
از جوان سازی پوست تا کاهش قند خون با لیمو ترش
آنفولانزا کمک کند. همچنین ممکن است طول مدت بیماری را کوتاه کند. 4٫ کمک به کاهش وزن یکی دیگر از مزایای آب لیموترش کمک به کنترل وزن است اسید سیتریک می توانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به شما در سوزاندن کالری بیشتر و ذخیره چربی کمتر کمک کند. فعالیت بدنی منظم و کنترل سهم غذا در رژیم لاغری برای از دست دادن پوند اضافی و کنترل وزن مهم است. بنابراین، هدف برای حداقل 30 دقیقه فعالیت ...
2 آذر یک عمر موفقیت در کنترل وزن
.... گلادیاتورهای رومی برای افزایش قدرت خود جو می خوردند و مطالعات نشان می دهند که جو کلسترول را تا 15 درصد کاهش می دهد و با سرطان مبارزه می کند. دانشمندان بر این باورند که جو در درمان یبوست بهتر از مسهل ها عمل می کند و همین امر موجب کاهش وزن می شود. می توانید از آن در تهیه سوپ ها، چاشنی ها و یا نان استفاده کنید. خردل حدود یک قاشق چایخوری ...
تفاوت گرسنگی واقعی و گرسنگی احساسی چیست؟
هپوتالاموس جانبی به هرگونه تحریک داخلی و خارجی که باعث احساس گرسنگی می شود پاسخ می دهد. همین که غذا می خورید، هیپوتالاموس شکمی سیگنال هایی ارسال می کند که به شما می گوید چه زمانی سیر هستید و به اندازه کافی غذا دریافت کرده اید. برای توسعه مهارت غذا خوردن بصری، بسیار مهم است که به هردوی اینها گوش دهید. در اینجا برایتان توضیح خواهم داد که این سیستم چگونه کار می کند: ...
آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش چهاردهم
صبحانه کامل بخورید یکی از مهم ترین نکاتی که به شما کمک می کند تا در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، خوردن صبحانه کامل و مناسب است. متاسفانه، بسیاری از مردم جهان، صبح را با معده خالی شروع می کنند، بدون این که از پیامدهای زیان بار این کار اطلاعی داشته باشند. آمارها نشان می دهند که حتی اکثر افرادی که صبحانه می خورند، در اغلب موارد از صبحانه کامل و مطلوب استفاده نمی کنند. ...
4 چیز که باعث می شود بدن تلاش کند آروغ بزند
فروکتوز و یا شرایط اختلال کربوهیدرات مانند بیماری سلیاک در ارتباط باشد. این یک واقعیت است که آروغ زدن معمولاً بی ضرر است و احتمالاً تسلی بخش بدن است؛ ولی با این حال آروغ زدن می تواند چند سر نخ در مورد سلامتی و عادات غذا خوردن را ارائه دهد. خوردن بیش از حد سریع: اگر شما تمایل به سریع و عجله ای غذا خوردن دارید و قهوه های صبح و یا وعده های نهار و شام را تند تند می خورید، ممکن است بیش ...
راه درمان سندرم پیش از قاعدگی
...، الکل، کافئین و شکلات می توانند منجر به بدتر شدن علایم PMS شوند. 3.میان وعده ها و تنقلات سالم بخورید. حذف وعده ی غذایی یا تغذیه ی نامنظم باعث افت سطح قند خون شده و موجب اشتیاق شما به خوردن مواد غذایی شیرین و حتی بی ارزش می شود. 4.موادغذایی نشاسته ای با فیبر بالا و شاخص گلایسمیک پایین مصرف کنید. تصور می شود برخی زنان ممکن است نسبت به سطح پایین قندخون در طول چرخه ...
کمربند WELT پرخوری شما را احساس میکند + فیلم
کمربند هوشمند شرکت سامسونگ مشابه تلفن هوشمند شارژ می شود، اما با استفاده از سامانه مدیریت مصرف تا 20 روز نیاز به شارژ مجدد ندارد. قرار است این کمربند ارزان قیمت 69 دلاری در دو نمونه مردانه و زنانه به زودی به بازار عرضه شود. در کمربند هوشمند سامسونگ با نام WELT مجموعه ای از حسگرهای پیشرفته از جمله حسگر مغناطیسی محاسبه پیوسته قطر کمر نصب شده است. این حسگر تغییرات قطر کمر را به طور پیوسته ...
روشهایی برای بلند قد شدن
مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود ...
غده سرنوشت ساز بدن را بیشتر بشناسید
شفا آنلاین: کم کاری تیروئید تعادل طبیعی واکنش های شیمیایی بدن را مختل می کند. عوامل خطر به گزارش شفا آنلاین :اگرچه کم کاری تیروئید در هر شخصی می تواند ظهور کند، اساسا در زنان بالای 50 سال بیشتر ملاحظه می شود و خطر این بیماری با کهولت سن بیشتر می شود. همچنین اگر هر یک از موارد زیر در مورد شما مصداق داشته باشد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم کاری تیروئید قرار دارید: ابتلا ...
