خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، از جمله علل ناکامی و عدم موفقیت فرد در زندگی و کارها وجود اضطراب و استرس است که باعث می شود فرد تمرکز کافی را از دست داده و سبب ایجاد خطا شود، به همین دلیل کنترل اضطراب و استرس از جمله اموری است که هر کسی باید بر آن مسلط باشد. اما چگونه می توان بر این احساسات فائق آمد؟ در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. حذف چربی ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ...
بعد از ترک سیگار، برای حفظ سلامتی این کارها را انجام دهید
...> ورزش روزانه پایه یک زندگی سالم ورزش روزانه است، مخصوصا برای کسانی که قبلا سیگاری بوده اند. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. اگر با ایجاد برنامه روزانه ورزش مشکل دارید این را بدانید که لازم نیست خیلی پیچیده باشد. هر نوع فعالیت هوازی به مدت 30 دقیقه می تواند تاثیر بسیار بالایی روی سیستم قلبی عروقی یک فرد داشته باشد. حتی پیاده روی نیز می تواند تاثیر زیادی روی سلامت قلبی و عروقی داشته باشد ...
زندگی بدون تنش معنا ندارد
ها و نهادهایشان مدیریت اضطراب را بین پرسنل خود آموزش می دهند تا حداقل نیرویی که در روز دچار تنش نامدیریت شده و در نهایت اضطراب می شود بتواند در نهایت با ورزش هایی مانند یوگا، هنر، نقاشی، موسیقی و همچنین مسافرت استرس و اضطراب خود را مدیریت کند. رئیس مرکز علوم اعصاب شفا گفت: بنابراین در کشور ما نیز باید آموزش مدیریت استرس و اضطراب رواج پیدا کند و هرچقدر هم این کار به کندی صورت پذیرد هرچه ...
کارهایی که بعد از ترک سیگار باید انجام داد
تاثیر زیادی روی سلامت قلبی و عروقی داشته باشد. مشکلات قلبی عروقی باعث بروز سکته های قلبی و مغزی می شوند. همچنین ورزش یکی از راه های عالی برای کنترل استرس نیز می باشد، پس برایتان دو سر برد به حساب می آید. مدیتیشن تمرین کنید انجام عاداتی که باعث کاهش استرستان می شوند می توانند بخش مهم از بازیابی سلامتتان را به خود اختصاص دهند. مدیتیشن به مدت 5 تا 10 دقیقه می تواند از نظر فیزیکی و ...
شیوه های طبیعی برای تعدیل هورمون های ضروری بدن
. کورتیزول در حفظ توازن مایعات بدن و فشارخون نقش دارد. خارج از مواقع پراسترس، می تواند بر سیستم ایمنی بدن و گوارش هم تاثیر گذارد. اما میزان بالای آن به مدت طولانی، می تواند موجب توقف عملکرد سیستم ایمنی و افزایش فشارخون شود و همچنین تغییراتی فیزیکی نظیر آکنه و چاقی را موجب شود. مدیریت استرس نیز موجب تنظیم کورتیزول می شود. انسولین ورزش می تواند برای تعدیل میزان انسولین، بخصوص در افراد دیابتی، مفید باشد چراکه موجب افزایش حساسیت بدن به انسولین می شود. منبع:مهر بازگشت به صفحه سایر رسانه ها ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
بهره وری بیشتری برخوردار می شوید آرامش صبحگاهی می تواند بهره وری شما را افزایش دهد. در نبود صداهای مزاحم و ناهنجار جلسات، ایمیل ها و گفت و گوهای اطراف اداره، شما می توانید روز خود را پیش از هر فرد دیگری آغاز کرده و از این زمان آرام بیشترین استفاده را ببرید. از شلوغی و ترافیک دور می شوید گیر افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافیک های طاقت فرسا می تواند حتی پیش از آن که ...
حمله اضطرابی پانیک چیست؟
تفاوت دارند. انسان ها به عنوان یک مکانیزم دفاعی در برابر محرک های استرس زا یا خطرات احتمالی، واکنش نشان می دهند. اما زمانی که شخص قادر به تفکیک محرک های استرس زا و محرک های خنثی و فاقد استرس نباشد، پدیده ای رخ می دهد که به آن تعمیم بیش ازحد گفته می شود. در جریان تحقیقات، واکنش های مغز داوطلبان با شیوه fMRI بررسی و مشخص شد که واکنش بخش آمیگدال از مغز افراد مبتلا به اضطراب نسبت به ...
ارزان ترین و سالم ترین تفریحات در فصل پاییز
آرامش و احساس خوشحالی و دوری از استرس و دغدغه های روزانه هیچ چیز بهتر از سفربه دل طبیعت یا کوهنوردی نیست. البته برای انجام این فعالیت مفید باید تمامی جوانب را بسنجید از جمله اگر با کوه و فنون کوهنوردی آشنا نیستید هرگز به تنهایی به کوه نروید و حتماٌ با یک فرد آشنا یا گروه های مطمئن کوهنوردی به این ماجراجویی بپردازید. همراه داشتن تمامی ملزومات کوهنوردی، شامل وسایل کمک های اولیه، مواد ...
ورم شکم چه علت هایی دارد؟
ابتدا به فکر استرس زدایی و رسیدن به آرامش باشید. متأسفانه همیشه پیشگیری و مقابله با استرس کار ساده ای نیست و زمانی که اضطراب تمام وجود فرد را می گیرد به سختی می توان برای آن مسلط شد. با این حال توصیه می کنیم از تکنیک های آرامبخش استفاده کنید. تنفس عمیق شکمی، ورزش یوگا، نیایش، مدیتیشن و غیره باعث کاهش استرس می شود. همچنین می توانید از گیاهان دارویی آرامبخش برای کاهش استرس هایتان استفاده کنید. ...
سخت کار نکنید، هوشمندانه کار کنید
...> زمانی که بدن خود را آرام کنید، ذهنتان بازتر و آرام تر خواهدشد؛ بنابراین هر وقت برای انجام کارها دچار اضطراب شدید و خواستید همه کارها سریع تر انجام شوند، ذهنتان را آرام کنید. برای مثال آرام قدم بزنید و آرام غذا بخورید تا ذهنتان به دور از استرس، آرام شود. ابتدا انجام این کار سخت به نظر می رسد ولی به مرور، بدن شما به این شرایط عادت کرده و از اضطراب شما کاسته می شود و از آن به بعد با تمرکز بیشتری فعالیت ...
9 ماده غذایی که سبب رفع خستگی شما می شوند
خبرگزاری تسنیم: کار فراوان و بی خوابی از جمله علل اصلی خستگی به شمار می آیند که امروزه در بین مردم کم نیستند افرادی که به این عارضه ها دچارند. بدن انسان دارای ویژگی های خاصی است که در صورت تحریک آنها می توان استفاده های مناسبی از آنها برد. ترشح هورمون ها از جمله این ویژگی هاست که در صورت تحریک صحیح موجب رفع خستگی و احساس شادابی می شود. خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود ...
10 عادت رفتاری زیان بار که باید از روتین روزانه ی شما حذف شوند
اتاق قرار داده تا در طول شب نیز به آن دست نزنید. 3. غر زدن یا شکایت کردن بررسی های علمی نشان می دهند، "نه تنها غر زدن افراد باعث بهتر شدن حال اطرافیان نمی شود، بلکه احساس بدتری را در شنونده ها ایجاد می کند." علاوه بر این، غر زدن دائمی، آسیب هایی را در سلامت ذهن و جسم شما ایجاد می کند؛ چرا که استرس شما را افزایش می دهد. در حقیقت، شکایت کردن عملا می تواند جان شما را بگیرد! ...
مردان با این روش ها از شر ریزش مو خلاص می شوند!
های سالم بسته بندی شده حاوی امگا 3 باعث حفظ سلامت موها می شوند. حتی ثابت شده که برخی از ادویه جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای موها می شود. هیدراته ماندن: حدود 25 درصد از فولیکول های مو از آب ساخته شده و زمانی که بدن شما با کم آبی مواجه می شود، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند. دریافت کافی ویتامین ها: بعد از استرس، ژنتیک و مسائل پزشکی خاص ...
روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان
از مشکلات شایع بین مردان هستند. آگاهی از اهمیت این مشکل گامی رو به جلو برای یافتن بهترین راه حل است، و مشورت با پزشک گام مهم دیگر محسوب می شود. چیزهای بسیاری وجود دارند که با گنجاندن آنها در روال روزانه زندگی می توانید سطوح تستوسترون خود را افزایش دهید. اگر در پی تحقق چنین هدفی هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا با هفت چیز که باید به عادتی روزانه در زندگی شما مبدل شوند، بیشتر آشنا ...
مصرف قرص ضدبارداری، موادغذایی مفید
: بروکلی، توت فرنگی، پاپایا، کیوی، کلم پیچ. رادیکال های آزاد باعث آسیب سلولی می شوند که می تواند در بروز چین و چروک، سرطان و بیماری قلبی نقش داشته باشد. تحقیقات می گویند که مصرف قرص ضد بارداری، این نوع استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. اما مصرف بادام، شما را از این بلاها نجات می دهد. فقط 4/1 فنجان بادام درختی دارای نصف دوز توصیه شده روزانه شما از ویتامین E می باشد، یک آنتی ...
افزایش تستوسترون در مردان، روش طبیعی
افزایش سن در مردان، سطوح این هورمون نیز به طور عادی کاهش می یابد. اما سطح تستوسترون می تواند به واسطه برخی بیماری ها مانند دیابت، چاقی، و فشار خون بالا نیز افت کند. اگر به هر دلیلی با کاهش سطوح تستوسترون مواجه شده اید، خبر خوب این است که روش های بسیاری برای مقابله با این شرایط وجود دارند. در ادامه با هفت عادت روزانه که به طور موثر سطوح تستوسترون را افزایش می دهند، بیشتر آشنا می شویم. ورزش ...
استرس مغز را کوچک می کند
می تواند فکر شما را به خود مشغول کند و برقراری تماس تلفنی هر لحظه امکان پذیر است، لذت بردن از لحظات بدون استرس در خارج از محل کار بسیار سخت به نظر می رسد. اگر به طور منظم بخشی از وقت خود را خارج از شبکه های ارتباطی به سر ببرید، بهتر می توانید استرس خود را تحت کنترل داشته باشید و در لحظه زندگی کنید. هنگامی که درباره مسائل کاری، هفت روز هفته و در تمامی ساعات، خود را در دسترس قرار می دهید ...
رفع گرفتگی صدا با طب سنتی
و خشکی سینه برای شما آورده شده است. با گیاه یاب همراه باشید. علت بروز گرفتگی صدا ورم کردن تارهای صوتی است که باعث می شود نحوه ی ارتعاش آن ها هنگام صحبت کردن تغییر کند و در نتیجه تن صدا عوض می شود. اگر گرفتگی صدای شما به دلیل سرماخوردگی است، توصیه های طب سنتی را به کار ببرید: رفع گرفتگی صدا با طب سنتی * اگر در فصل سرما دچار سرماخوردگی شده اید و از خشکی سینه و ...
ماست پروبیوتیک در بارداری، فواید
چرب بدن را تأمین می کند. این ماست از نظر انواع ویتامین ها نظیر ویتامین A و C و ریبوفلاوین، تیامین، بیوتین، انسولین بسیار غنی تر از ماست معمولی است و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. کاهش استرس با ماست پروبیوتیک محققان دانشگاه میزوری عنوان می کنند که پروبیوتیک متشکل از باکتری های زنده و مفید به معنای بهبود سلامت گوارش است که می تواند موجب کاهش اضطراب و رفتار مرتبط با استرس شود ...
فال روزانه 9 آذر 95
روزانه متولدین اسفند ماه شما می توانید دوباره با رویاهای خود ارتباط برقرار کنید و بنابراین امروز به خاطر کارهایی که قرار است انجام بدهید کمتر احساس نگرانی می کنید. شما شاید بیش ازحد محتاط باشید، اما خوش بینی تان هنوز زندگی ای که خواهانش هستید را برایتان فراهم آورده است. شما فهمیده اید که در شرایط اقتصادی سخت خوشبختی تان بستگی به خریدهای بیشتر ندارد. برای اینکه شما هم اکنون در چنین مواقعی به جای اینکه به پیشرفت حرفه ای خود فکر کنید، وقت تان را با دوستانی می گذرانید که باعث رشد معنوی در شما می شوند. ...
عوامل موثر بر سلامت تخمدان، موادغذایی مفید
در کنار تخت خواب می باشد، شما می توانید هر زمان که بیدار شدید آب بنوشید. فعالیت بدنی داشته باشید. تعادل هورمونی است برای اماده سازی تخمک سالم ضروری می باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند. نوع تغذیه می تواند سلامت تخمدان و تخمکها را به صورت مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار دهد یکسری مواد غذایی که اثرات ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
فصلی دسترسی دارید حتماً خریداری کرده و میل کنید. این میوه های قرمز خوش رنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و فاقد سدیم هستند. در عین حال میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و منیزیم به بدن می رساند که برای سلامتی لازم و ضروری هستند. تمام این ترکیبات به کاهش التهاب و درد کمک کرده و سلامت قلب را افزایش می دهند. مصرف آب زغال اخته طبیعی نیز باعث کاهش اضطراب و استرس می شود. جوانه گندم خواص آنتی ...
چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟
پروتئین است و اندازه یک وعده سرو آن شامل حدود 150 گرم بروکلی خام می شود. هویج: یک گرم یک وعده هویج حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود. گوجه فرنگی: یک گرم یک وعده گوجه فرنگی برابر با یک گوجه فرنگی اندازه متوسط است. درباره این که گوجه فرنگی در میان میوه ها قرار می گیرد یا سبزیجات بحث وجود دارد، اما در اینجا به عنوان یک سبزی مد نظر قرار گرفته است. ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش اول)
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: به طور حتم جوش را می توان از جمله آزار دهنده ترین انواع اختلالات بشمار آورد. جوش ها زیبایی فرد را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهند. برای مقابله با جوش روش های فراوانی وجود دارد اما میزان پاسخ گویی آن مربوط به بدن و فیزیولوژی شما ست. برای انتخاب مناسب ترین روش با دکتر سلام همراه باشید. گاهی بین دو ابروی تان عین هندی ها یک گردی ...
تسکین فوری سردردهای میگرنی
باعث می شود التهاب در سلول های عصبی ایجاد درد کند. دردهای میگرنی اغلب چند ساعت تا چند روز طول می کشد. اگر یکی از دو والدین شما به میگرن مبتلا باشند، شما نیز تا 90 درصد احتمال دارد این درد را تجربه کنید. زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند و آنهم به خاطر نوسانات هورمونی. مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و همچنین غذاهای با مواد افزودنی از قبیل مونو سدیم گلوتامات و یا شیرین کننده ...
کاهش فعالیت بدنی و مصرف دخانیات از عوامل ابتلا به دیابت است/ تغذیه مناسب، ورزش و تناسب اندام نقش مهمی در ...
برنامه ها به درستی اجرا و نظارت شود با افزایش هزینه - اثربخشی درمان بیماری، ایمنی و کیفیت روزهای زندگی در بیماران دیابتی نیز ارتقاء خواهد یافت. علی محمدزاده گسترش زندگی شهری، تغییر الگوی غذایی و چاقی، کاهش فعالیت بدنی، مصرف دخانیات و الکل و قرار گرفتن در معرض استرس و فشارهای روحی را از جمله عوامل مساعد کننده بیماری دیابت عنوان کرد و افزود: با تغذیه مناسب و ورزش روزانه و منظم و کم کردن ...
آمادگی برای بارداری، دوازده اقدام مهم
پیش از بارداری وزن خود را کم کنید اضافه وزن نه تنها باعث می شود سخت تر باردار شوید بلکه باعث می شود در طول بارداری نیز بیشتر اذیت شوید. مادرهایی که اضافه وزن دارند بیش از مادرهایی که وزن نرمال دارند دچار مشکلات بارداری می شوند. 3- بعد از بارداری نیز ورزش کنید دوست دارید یوگا کار کنید؟ خانم های باردار بدون هیچ دلیلی ورزش روزانه خود را ترک می کنند حتی اگر ورزش برای آن ...
اثرات منفی که استرس و عصبانیت به همراه دارد
این چنینی شود. گرمازدگی وضعیت خطرناکی است، به خصوص اگر شخص پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید هیچ چیزی نخورده باشد. درد غیر قابل تحمل احتمالاً اگر به شدت مجروح و زخمی شده باشید، بی هوشی موقت و یا سرگیجه را تجربه کرده اید. هنگامی که دچار درد بسیار زیاد می شوید، فشار خون شما پایین آمده و احساس سرگیجه و عرق سرد در خود می کنید. دلایل دیگر همچنین دلایل دیگری وجود دارد ...
نسخه غذایی برای روزهای آلوده
محلول در چربی، از جمله در روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، روغن سبوس برنج، بادام زمینی و روغن زیتون هم در دفاع از بدن موثرند. بادام، تخمه آفتاب گردان و سایر آجیل ها، منبع مناسبی برای این ویتامین هستند، مصرف یک اونس از این دانه ها در طول روز برای بدن کفایت می کند. قرار دادن پودر فلفل، فلفل قرمز، میخک، پونه کوهی، ریحان و جعفری هم در برنامه آشپزی روزانه تان می تواند به سلامتی شما کمک کند. ...
بیماری بی اشتهایی عصبی در کودکان
به عقیده مختصصان، کودکان در این سال ها بیشتراز هر زمانی به کالری گرفتن نیاز دارند. رسانه ها با همکاری کمپانی های طراح و سازنده اسباب بازی، با معرفی لاغری به عنوان معیار زیبایی و نشانه سلامت، زمینه برای دچار شدن بچه ها به اضطراب چاقی فراهم شده است. میل به لاغر شدن، حتی برای کودکان امروزی دغدغه جدی شده است؛ دغغه ای که روانشناسان آن را زمینه ساز بحران های روانی بزرگی می دانند و در موردش به ...
