سایر منابع:
سایر خبرها
یُد و نقش آن در سلامت
یادگیری و افت تحصیلی را، از دیگر عوارض کمبود ید نام برد . منابع غذایی ید مهارت در ادامه، گفت: مقدار یدی که بدن به طور مستقیم از آب دریافت می کند، حدود 5 درصد نیازهای انسان را برآورده می سازد، بنابراین غنی بودن مواد گیاهی و حیوانی از ید برای دریافت مقدار کافی از این ماده، ضروری است؛ همچنین مقدار ید کمتر از 2 میکروگرم در لیتر در یک منطقه، معمولاً با حالات کمبود ید همراه است . ...
این قهرمانان قرمز!
فرنگی یکی از سبزیجات محبوب و پر مصرف در جهان است. گوجه فرنگی منبع خوبی برای لیکوپن، ویتامین C ، و پتاسیم است. بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، گوجه فرنگی تازه و محصولات گوجه فرنگی مانند رب و سس حدود 85 درصد از لیکوپن موجود در رژیم غذایی ما را تامین می کنند. در شرایطی که انواع مختلف شیوه های مصرف مفید هستند، گوجه فرنگی پخته شده با مقداری روغن سالم جذب لیکوپن را برای بدن تسهیل می کند. فلفل ...
یبوست را طبیعی درمان کنید
مصرف فیبر بیشتر و خودداری از مواد خوراکی التهابی که موجب یبوست می شود می دانند. در ادامه به برخی از این مواد خوراکی مقابله کننده با یبوست اشاره می شود. انجیر این میوه دارای میزان بالای فیبر و آب به همراه خواص آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهاب در سیستم گوارش عمل می کند. خوردن انجیر میزان بالای فیبر را تامین می کند که می تواند به عملکرد درست روده و معده کمک ...
فواید اسیدهای چرب امگا 3
. مصرف یک وعده ماهی سالمون به وزن 85 گرم دارای حدود یک گرم اسیدچرب اُمگا-3 است. به گفته فیلیپوویچ، روغن ماهی با بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش التهاب موجب کاهش فشارخون می شود. وی در ادامه می افزاید: مصرف دوز پایین و بلندمدت این اسیدهای چرب به مرور زمان بر فشارخون تاثیر خواهد داشت. مطالعات علمی این خاصیت را در مورد اُمگا-3 طبیعی نشان می دهد و هنوز اسناد قوی ای در مورد ...
8 دلیل تضعیف سیستم ایمنی
مواجه نشده بود. 2. عدم تعادل باکتری های روده در باب سلامت حقیقت این است که تعداد باکتری های موجود در روده ها بیش از تعداد سلول های موجود در کل بدن است! پس تعجبی ندارد که اغلب فعالیت های ایمنی در روده ها انجام می پذیرد. باکتری های مفید موجود در روده (موسوم به پروبیوتیک ها) با سیستم ایمنی دست به دست داده تا عفونت های شرور را از بدن دور نمایند. متاسفانه، وفور مصرف آنتی بیوتیک ها و آنتی ...
8 تا 8 اخبار بیست و دوم آذرماه در آذربایجان غربی
مرغ بوکان مهاباد- ایرنا- رئیس هیات بدمینتون شهرستان بوکان گفت: مرحله نخست مسابقات رنکینگ بدمینتون قهرمانی کشور'جام میش مرغ' در رده سنی جوانان از 25 تا 27 آذر ماه سال جاری به میزبانی شهرستان بوکان برگزار می شود که تا کنون 15 استان برای شرکت در این مسابقات اعلام آمادگی کردند. ** ضرورت افزایش بهره وری در قطب تولید هویج آذربایجان غربی ارومیه- ایرنا- هویج محصولی مغذی با طبع گرم و ...
وقتی دست و پایتان سرد می شود
دکتر کرمانی، چرا دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند. غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن ...
مغزهای ضد بیماری را بشناسید
مطالعه نشان داد که مصرف مغزهای خوراکی خطر مرگ زودرس را به میزان 22 درصد کاهش می دهد. به گفته یکی از مولفان مطالعه، تمامی انواع مغزهای خوراکی درختی از جمله بادام زمینی، سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و چربی های غیر اشباع چند پیوندی هستند که در پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و کاهش سطوح کلسترول نقش دارند. برخی از مغزهای خوراکی، به ویژه گردو و گردو آمریکایی، سرشار از آنتی ...
تب چه علائمی دارد
... مایعات زیادی بنوشید – تب به سرعت بدن را دهیدراته (کم آب) می کند. بنابراین لازم است که روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در واقع باید به میزانی آب بنوشید که ادرارتان رنگ روشنی داشته باشد. نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران نیز انتخاب های مناسبی خواهند بود. این نوشیدنی ها الکترولیت ها و مواد معدنی از دست رفته را تأمین می کنند. – آب پرتقال و دیگر آب میوه های سرشار از ویتامین C ...
درمان زکام با طب سنتی
مفید است و آن را نرم می کند. در زمان ابتلا به بیماری، حرکت دادن اندام های تحتانی بدن (ورزش و نرمشی که باعث حرکت پایین تنه شود) بسیار مفید است و ماده را به سوی پایین می کشد. وی ادامه داد: بادام، مغز را تقویت می کند و گشنیز مانع صعود بخارها به سوی مغز می شود. مصرف چنین حریره ای از دیدگاه طب جدید نیز چون حاوی مواد غذایی امگا-3 مثل بادام است در کاهش آبریزش بینی آلرژیک و آسم مفید است.این متخصص ...
همه آنچه در مورد خواص خارخاسک باید بدانیم!
آن مارگارین می سازند. خارخاسک در آب و هوای گرم و حتی در کویرها هم دیده می شود. این گیاه پراکندگی وسیعی در سراسر دنیا داشته به طوری که در بیشتر مناطق کره زمین دیده می شود. میزان مجاز برای هربار مصرف خوراکی این گیاه از ریشه، برگ یا میوه حداکثر 20 گرم و از روغن آن حداکثر 28 گرم در طول روز است که اغلب باید به همراه شیره انگور یا شیره خرما و یا عسل مصرف شود. خارخاسک در ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
، تخم مرغ، برنج قهوه ای، بروکلی، کدو و کنگر فرنگی. غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل برنج، سویا، گوشت، تخم مرغ، شیر و مشتقات. غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: 5 وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ...
قوانین صبحانه برای کاهش وزن
صرف صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. در ادامه با مواد مغذی مفیدی که می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و در مسیر کاهش وزن نیز موفق تر باشید، بیشتر آشنا می شوید. پروتئین برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است ...
این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید
زنده بمانند. مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند. برای اینکه خطر آسیب این وسیله به غذاها را کاهش دهید بهتر است این شش غذا را هرگز در آن گرم نکنید. 1- تخم مرغ آب پز: چه با پوست چه بدون پوست، وقتی یک تخم مرغ آب پز داخل مایکروفر گذاشته می شود، رطوبت درونش باعث ایجاد بخار آب بیش از حدی می شود، درست مانند یک زودپز، تا نقطه ای که ممکن است تخم مرغ منفجر شود، ممکن ...
توصیه های پنج روزه هواشناسی کشاورزی/گیلانی ها در برداشت مرکبات عجله کنند
، مصرف کود ازته به میزان 50 کیلوگرم در هکتار توصیه می شود. پیمانکاران بذر گندم و جو حتماً از مزارع خود بازدید و وضعیت سبز را به شرکت مربوطه با توجه به گرم شدن هوا در روزهای آینده اطلاع دهند. حفظ نباتات : با توجه به پایداری هوا تا روز چهارشنبه کشاورزان می توانند نسبت به انجام کود دهی و وجین در سبزیجات پاییزه اقدام نمایند. کشاورزان به منظور مبارزه با آفات در مزارع سویا و پنبه ...
با این گیاه بدن خود را بازسازی کنید!
بیشترین بهره را از خواص آن برد. آب چغندر باعث مقابله با رادیکال های آزاد می شود و راندمان ورزشکاران را بالا می برد. در این مطلب در خصوص خواص چغندر به خصوص به صورت نوشیدنی بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چغندر حاوی چیست؟ مصرف چغندر به صورت پخته شده باعث می شود که برخی از مواد مغذی مفید آن از بین برود. در عوض چغندر خام به صورت آب آن یا اسموتی ترکیبات زیر را نصیبتان می ...
این 10 ماده غذایی خواب شما را آسان تر می کند
عالی ویتامین B6 است. این مواد مغذی به ساخت هورمونی به نام ملاتونین کمک می کند که نتیجه ی آن این است که راحت تر خواهید خوابید. 3. نخود نخود نیز منبع خوبی برای ویتامین B6 است که به تولید ملاتونین کمک می کند، هورمونی که در آسودگی خواب شما تأثیرگذار است. 4. ماهی ماهی هایی مثل ماهی تن، سالمون و قزل آلا، منبعی سرشار از ویتامین B6 هستند؛ و این هم مانند دو مورد ...
قند؛ گرگی در لباس میش
درک تحت تاثیر قرار دهد. همه ما می دانیم که مصرف بیش از اندازه قند به افزایش وزن منجر می شود. این در شرایطی است که مطالعات جدید اثر قند بر مغز را مد نظر قرار داده و متاسفانه نتایج چندان خوب نبوده اند. مدیکال دیلی نوشت: قند بر خلاف مزه شیرین و دوست داشتنی خود چندان برای بدن انسان خوب نیست. جدا از ابتلا به چاقی و دیابت، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند با برخی از عملکردهای غیر طبیعی ...
راهکارهایی برای مصرف سوخت خودرو
تخم مرغ گندیده از اگزوز است. کاهش مصرف سوخت مرحله ی یک: هر مشکلی که باعث روشن شدن چراغ چک می شود را برطرف کنید. نکته: روشن شدن چراغ چک موتور در درجه ی اول نشان دهنده ی وجود مشکل در موتور است، اما می تواند به مشکلات سیستم سوخت رسانی نیز ربط داشته باشد. مرحله ی دوم: وجود هر مشکل در مبدل کاتالیزوری اگزوز را چک کنید. خروج بوی تخم مرغ گندیده از اگزوز یکی از ...
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
منظم از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، از برنزه کردن پوستتان خودداری کنید و از استفاده ی مواد شیمیایی سنگین (مثلاً شوینده های قوی) دوری کنید. اگر طرفدار استخر و جکوزی آب گرم هستید هم یادتان باشد که همیشه پس از لذت بردن از آن ها، دوش بگیرید تا کلر از روی پوستتان تمیز شود. 6- دستورات غذایی پاک را تجربه کنید برنامه های غذایی پاک، یک سبک زندگی هستند که در آن مصرف غذاهای طبیعی بر ...
مغزدانه های آجیلی بخورید تا عمرتان زیاد شود
به گزارش قم نیوز، طبق مطالعه جدید محققان خوردن 20 گرم مغزیجات آجیلی در روز ریسک بیماری قلبی، سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهد. خوردن روزانه مغزیجاتی نظیر بادام زمینی، فندق، گردو و بادام می تواند ریسک بیماری قلبی عروق کرونر را تا حدود 30 درصد، ریسک سرطان را تا 15 درصد، و ریسک مرگ زودهنگام را تا 22 درصد کاهش دهد. نتایج همچنین ارتباط خوردن مغزیجات آجیلی را با کاهش ریسک مرگ ...
با مصرف این مواد از کم خونی جلوگیری کنید
توصیه می شود که از مصرف گوشت قرمز، جگر، غذاهای دریایی، ماهی و تخم مرغ و غیره غافل نباشید. جوی دو سر دو قاشق جوی دو سر تا حدود 4.5 میلی گرم آهن به بدن می رساند. برای مقابله با کم خونی توصیه می شود که از مصرف جوی دوسر غافل نشوید. انواع آرد غنی شده جوی دو سر نیز حاوی مکمل ویتامین B کمپلکس هستند. بادام هندی انار چشم و چراغ این روزهای سرد است. این میوه خوشمزه ...
تقویت حافظه با این 4 خوراکی
خوراکی به تسریع فرایند پخش سیگنال های عصبی در بدن کمک قابل توجهی می کند. تخم مرغ یک ماده غذایی بی نظیر مه نه تنها برای مغز بلکه به سراسر وجود ما بهره می رساند. زرده تخم مرغ سرشار از کولین (ویتامین B4)، ویتامین A و فیبر است که به شکل شگفت انگیزی می تواند تمامی کارکردهای مغز ما را تقویت کند. کولین این توانایی را دارد که انتقال دهنده عصبی مربوط به یادگیری و حافظه را تقویت کند. علاوه ...
استانداردهای تازه برای نان های سنتی
.... بر اساس آمار موجود حدود 10 میلیون ایرانی به بیماری فشارخون دچار هستند. مصرف بیش از اندازه جوش شیرین و نمک در نان متهمان اصلی این ماجرا هستند. بر اساس آمارهای موجود مردم ایران روزانه 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کنند؛ در حالی که میزان نمک مفید روزانه برای افراد کمتر از 50 سال 5 گرم و برای افراد بالای 50 سال 3 گرم است و ما روزانه با خوردن نان و پنیر روزانه 7 گرم نمک مصرف می کنیم. نمک ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی
به گزارش تیترشهر: ماهی یکی از مواد غذایی است که سرشار از فسفر می باشد. آلزایمر یا زوال عقل از جمله بیماری هایی است که در سنین بالا به سراغ فرد می آید، البته این بیماری ممکن است در اثر ضربه خوردن به سر هم ممکن است به وجود آید. محققان معتقدند مصرف هفتگی ماهی سبب پیشگیری و حتی درمان آلزایمر خواهد شد. مصرف زیاد و مکرر ماهی بخشی از برنامه غذایی سالم و مغذی است. محققان نشان داده اند که مصرف ...
طرز تهیه کلوچه کنجدی نرم خانگی
سرویس آشپزی جوان ایرانی - بخش شیرینیجات: طرز تهیه کلوچه کنجدی نرم خانگی با دستور این نان خوشمزه و خوش عطر که به جای اینکه بروید و از بیرون تهیه کنید با کمی همت این نان ها را در خانه تهیه کنید هم عطر نان تازه در خانتان بپیچد و هم از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم برای کلوچه کنجدی : بکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری کنجد به مقدار لازم نمک 1/ ...
تب چه علائمی دارد و راه درمانش چیست؟
زیادی بنوشید – تب به سرعت بدن را دهیدراته (کم آب) می کند. بنابراین لازم است که روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در واقع باید به میزانی آب بنوشید که ادرارتان رنگ روشنی داشته باشد. نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران نیز انتخاب های مناسبی خواهند بود. این نوشیدنی ها الکترولیت ها و مواد معدنی از دست رفته را تأمین می کنند. – آب پرتقال و دیگر آب میوه های سرشار از ویتامین C نیز برای ...
خواص درمانی و ارزش تغذیه ای روغن کنجد
...> هر 100 گرم کنجد 580 کالری انرژی برای ما تامین می کند. هر صبح یک مشت کنجد سفید بخورید چون این دانه حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای رشد مناسب موهاست. مصرف روغن کنجد ترک های پوست ناشی از چاقی را کاهش میدهد کافی است هم برروی پوست خود بمالید و هم در غذاهای خود استفاده کنید. روغن کنجد عاری از هر گونه کلسترول بد است و مانع سنتز این کلسترول در بدن تا میزان 50% می ...
16 ایده خلاقانه در ژاپن+تصاویر
خوبی می توان شاهد بود. از جمله مصادیق این ادعا، ماشین های فروش خودکاری هستند که علاوه بر چیپس و شکلات و آب میوه، پاستا، سیب زمینی سرخ کرده، تخم مرغ آبپز و غذای حیوانات نیز ارائه می دهند. پارکینگ های جمع و جور ژاپن حدود 127 میلیون نفر جمعیت دارد به همین خاطر باید از تمامی مساحت کشور خود به بهترین شکل ممکن بهره بگیرند. از این رو، در ساختمان های این کشور، پارکینگ های دو طبقه به ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
آرام تر، شادتر و پرانرژی تری نسبت به زمان های معمول دیگر داشتند. 3. سیب کلسترول بدن شما را کاهش می دهند مطالعه سال 2012 از دانشگاه ایالتی اوهایو دریافت که خوردن یک سیب در روز به مدت 4 هفته، سطوح LDL اکسید شده شرکت کنندگان (لیپوپروتئین کم چگال) را به طور قابل توجهی کاهش داد. LDL اکسید شده یک نوع کلسترول است که به احتمال بیشتری نسبت به LDL اکسید نشده، التهاب را افزایش می دهد. رابرت دی ...