سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی بدن را آب کنیم؟
کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه ی برنامه ی غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه ی غذایی تان حفظ کنید، مثل ماهی ...
استرس و تاثیر آن بر مو های شما
...> استرس می تواند سبب بروز مشکلات ناگهانی در پوست و مو شود و همین مشکلات نیز به خودی خود می توانند بر شدت استرس بیفزایند. با ما همراه شوید تا تاثیر استرس روی موها را بررسی کنیم. استرس و ریزش مو همه ما روزانه تعدادی از موهایمان را از دست می دهیم؛ به طور معمول در هر روز حدودا 100 تا 125 تار مو از سر هریک از ما جدا می شود اما گذشته از این ریزش موی طبیعی، در بعضی از افراد ریزش مو بیش ...
مراقبت های ویژه برای پوست های چرب
. مرطوب کننده های پوست های چرب پوست های چرب هم نیاز به مرطوب کننده دارند، اما نوع مرطوب کننده آنها متفاوت است. مرطوب کننده پوست های چرب باید غیرکومدوژنیک باشد. یعنی باعث ایجاد کومدون یا همان جوش های زیرپوستی نشود. از طرفی باید غیرآکنوژنیک باشد یعنی باعث ایجاد آکنه هم نشود. در محصولات زیبایی مانند ضدآفتاب ها و مرطوب کننده ها، ترکیباتی وجود دارند مانند لانولین که ویژگی انسداد ...
این ماسک طبیعی صورت تان را بوتاکس می کند!
لکه ها و جوش های سر سیاه راحت می شوید و به شکرانه ماسک هویج دیگر چنین مشکلاتی نخواهید داشت. آیا استفاده از ماسک هویج برای همه پوست ها مناسب است؟ بله ماسک هویج را می توان برای انواع پوست ها به کار برد زیرا ویتامین های موجود در آن به پوست ها هیچ آسیبی نمی تواند برساند. اما اگر مشکل شدید پوستی و یا آکنه های عمیق دارید حتما قبل از استفاده این ماسک با پزشک و متخصص پوست مشورت کنید چون ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید
از برخی منابع مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو، ماهی های چرب و بذر کتان به رژیم غذایی تان اضافه کنید. 4- مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید پروتئین مصرفی تان را بررسی کنید تا مطمئن شوید پروتئین کافی مصرف می کنید و از اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی تان نترسید. آکادمی ملی علوم می گوید که ما می توانیم با خیال راحت تا 35 درصد از رژیم غذایی مان را به پروتئین اختصاص ...
برای سلامت پوست تان در زمستان، ماهی سالمون و روغن جوانه گندم بخورید
می تواند به مقابله با آکنه ، اگزما و التهاب پوستی کمک کند. روغن جوانه گندم اضافه کردن چربی های سالم به رژیم غذایی می تواند درخشش خاصی به پوست بدهد. چربی ها، روان کننده های مناسبی هستند که فسفولیپید مناسبی را برای غشای سلولی فراهم می آورند. این ماده از سلول ها در مقابل آسیب های ناشی از سموم و رادیکال های آزاد محافظت می کند. روغن جوانه گندم، یکی از بهترین منابع برای دریافت ویتامین E ...
خوردنی هایی برای تقویت مو
... این نوع ماهی علاوه بر آنکه غنی از پروتئین و ویتامین D است همچنین وجود اسیدهای چرب امگا3 در این ماهی اهمیت بسیاری دارد. بدن قابلیت تولید این اسیدهای چرب را که برای رشد مو ضروری است، ندارد. همچنین چربی های امگا3 در سلول های پوستی کف سر و روغن های طبیعی پیدا می شود که موجب می شود مو و کف سر مرطوب نگه داشته شود. گردو گردو تنها آجیل حاوی میزان قابل توجهی اسیدهای چرب امگا3 ...
مواد غذایی مفید برای درمان سرماخوردگی
؛ همچنین تخم کتان، تخمه کدو حلوایی و روغن شاه دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا- 3 هستند. - دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت های سرماخوردگی کمک می کنند. - جگر، انواع ماهی ازجمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره و تخم مرغ منابع ویتامین A هستند. هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدوحلوایی و ...
پیشنهادات تغذیه هنگام شیردهی
...؛ • به صورت منظم آب بنوشید و در هوای گرم یا هنگام فعالیت زیاد میزان نوشیدن آب را افزایش دهید؛ روغن و چربی • مقادیر اندکی چربی اشباع نشده را به تغذیه روزانه تان بیفزایید، در حد دو تا سه قاشق غذاخوری (30 تا 45 میلی لیتر). این چربی می تواند شامل روغن مورد استفاده در پخت و پز، روغن سالاد و مورد استفاده در سس، مارگارین و مایونز باشد. مصرف کره، مارگارین جامد، روغن های حیوانی ...
ازعوامل پنهان موثر در چاق شدن غافل نشویم
جامد ▪ تامین پروتئین بدن از طریق مصرف گوشت های کم چرب مثل مرغ، ماهی و گوشت قرمز بدون چربی. ▪ مصرف زیاد انواع میوه ها و سبزیجات ● چاق و سلامت باشید این یک حقیقت انکارناپذیر است که تعداد سلول های چربی برخی افراد دو برابر دیگران است. این افراد هر چه قدر هم که رژیم بگیرند و درصدد پایین آوردن وزنشان برآیند، با اینکه امکان پایین آمدن وزنشان وجود دارد اما این کم شدن وزن ربطی به ...
اگر غبغبتان آزارتان میدهد این مطلب را بخوانید
العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها پرهیز از غذاهای سرخ شده خوردن لبنیات کم چرب کاهش مصرف قند تمرین کنترل وعده ها همینطور که از میزان عددهای روی ...
20 دی تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
توانند با عوامل بیماریزا مقابله کرده و بدن را سالم نگه دارند. می توان از غلات کامل برای تامین انرژی بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع ...
بالاخره روزی دماغ طبیعی هم زیبا خواهد شد
ورای صورت شمایند. این برای برخی مایۀ افتخار است و برخی دیگر هم دنبال پوشاندنش هستند. با محصولات اصلاح رنگ و بافت مو، با کرم های سفیدکنندۀ پوست که عنوان لوسیون شفاف کننده را یدک می کشند، با پودرهای کانتورینگ که ترکیب استخوانی دلخواه را به صورت می دهند، با این ها می توان مابقی نشانه های قومیتی را پنهان کرد. ولی بینی سر جای خود ایستاده و پنهان کردنش تقریباً غیرممکن است. بدون یک جراحی بزرگ نمی توان آن را چندان عوض کرد. بالاخره جایی در دنیا پیدا می شود که مابقی مشخصه های نژادی مان را زیبا ببینند، ولی بحث بینی فرق دارد. تا ابد، بینی است که می گوید به کجا تعلق ندارید. ترجمان ...
چگونه کودکی قد بلند داشته باشیم؟
کمک به بهبود عملکرد بدن، رشد مغز، ساخت سلول های عضلانی و رشد استخوان ها، باعث قوی شدن بدن و افزایش رشد قد می شود. شما می توانید از آب اسفناج در غذاها استفاده کنید و یا آن را به عنوان کوکو سبزی و یا همراه با سالاد استفاده کنید. هویج پذیرش از مصرف هویج غافل نشوید،ویتامین A برای رشد ضروری است و برای عملکرد مناسب چشم، اندام های تناسلی و سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است کمبود این ویتامین ممکن است باعث ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
الو دکتر: اگرچه این افراد می توانند هر نوع غذایی بخورند، اما دستورالعمل کلی این است که دسته ای از غذاها را بخورند و دسته ای دیگر را محدود کنند، و میزان وعده های غذایی شان را نیز تحت نظر داشته باشند تا یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشند. قندها قند افزوده شده به غذاها می تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع 2 اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به شبکیه ی چشم ...
50 فایده طلایی عسل را بشناسیم
العاده ای دارند به این دلیل که پوست را تغذیه می کنند. 6. عسل می تواند مشکل قارچ پوستی را درمان کند. روش درمانی آیورودا، درمان قارچ پوستی را با زردچوبه و عسل توصیه می کند. 7. عسل برای قوه ی بینایی مفید است. استفاده ی منظم از عسل مخلوط شده با آب هویج کمک می کند تا قوه ی بینایی تان بهبود بیابد. این ترکیب را باید صبح ها مصرف کنید. 8. عسل حل شده در مقدار مساوی از آب گرم ...
لب ها هم به لایه برداری نیاز دارند
خشک شده اند، اصلا به آن ها زبان نزنید. این عادت نادرست فقط چرخه مخربی را ایجاد می کند که نتیجه ای جز تشدید مشکل ندارد. روغن نارگیل، یکی از بهترین مواد طبیعی برای تامین آب مورد نیاز لب ها است. پس می توانید هر شب قبل از خواب، از روغن نارگیل استفاده کنید.
5 عامل اصلی سکته قلبی
غذایی این چنینی دارید ، حواستان به سلامت قلب تان باشد. نتایج پژوهشی که روی 1968 قربانی سکته قلبی انجام شده، نشان می دهد 158 نفر از این قربانیان 26 ساعت قبل از حادثه غذای چرب مصرف کرده بودند. چرا و چگونه؟ به عقیده محققان، مصرف یک وعده غذای چرب باعث بروز سکته قلبی نمی شود. اما اگر به خوردن این قبیل غذاها عادت دارید بهتر است بدانید که کلسترول خون تان بالا رفته و خطر تصلب شرایین ...
بریانی هندی، یک غذای هندی مجلسی
دارچین به اندازه 2 اینچ 1/5کیلوگرم گوشت مرغ پوست کنده شده، بدون استخوان، که به قطعات کوچک و ضخیم خرد شده باشد برای طبخ برنج: 2/5 قاشق سوپخوری روغن نباتی یک پیاز بزرگ، خرد شده کمی پودر زعفران هل به اندازه دو غلاف 1 چوب دارچین به اندازه یک اینچ نیم قاشق چایخوری زنجبیل نیم کیلو برنج باسماتی 4 فنجان سس مرغ (منظور مایعی است که بعد ...
این کارخانه پوست تولید می کند
مشتری این پوستها، اغلب تولید کننده محصولات شوینده، لوازم آرایشی، پاک کننده های سرویس بهداشتی، کرم های ضد پیری و لوسیون های مخصوص برنزه کردن پوست هستند. بدون پوست های کشت شده در لابراتوار، این کمپانی ها ناچارند محصولات خود را روی حیواناتی مانند خرگوش آزمایش کنند. برای تست آلرژیک روی این حیوانات، موهای بدن آنها تراشیده می شود تا این مواد شیمیایی مستقیما روی پوست آزمایش شوند که البته این کار ...
با سیر از چشم ها مراقبت کنید
گوگردی و مواد معدنی ضروری موجود در آن باعث حفظ غشای چشم می شود و سلامت آن را بالا می برد. تخریب مربوط به سن ماکولا که به آن پیری پرده چشم نیز می گویند یک بیماری چشمی است که به علل تخریب آرام بینایی مرکزی بروز می کند و این مسئله دید جزئیات را دشوار کرده و توانایی خواندن را با مشکل مواجه می سازد. این بیماری معمولاً در بین افراد بالای 60 سال رایج است اگرچه در سنین پایین تر نیز بروز می کند ...
حال کبدتان را خوب کنید!
. – زردچوبه به عنوان چاشنی در همه ی غذاها می تواند استفاده شود. کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. – عرق کاسنی و عرق شاهتره روزی یک لیوان – روغن زیتون جایگزین اغلب روغن ها در رژیم غذایی تان شود. – حبوبات: حبوبات نظیر لوبیاها، نخودها، عدس و ... می توانند در پیشگیری از پیشرفت کبد چرب تأثیرگذار ...
ترفند ساده برای مقابله با موخوره
روغن های گیاهی استفاده کنید سرم های شیمیایی را فراموش کنید. این محصولات قیمت بالایی دارند و فقط در زمان استفاده باعث مرطوب شدن موها می شوند. می توانید به جای آنها از روغن های گیاهی تغذیه کننده مو استفاده کنید. چند قطره از این روغن ها باعث تغذیه و افزایش سلامت موها می شوند. برای این کار به سراغ روغن هایی مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا و یا در صورت دسترسی روغن آرگان بروید. ...
15 پیشنهاد مواد غذایی کم کالری
خواهید از گوشت های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی، تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت های همراه با چربی، دارای کالری بیشتری هستند. 1. گوشت گوساله بدون چربی افرادی که می خواهند کالری های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین ...
برای سلامت پوست تان در زمستان، مرکبات و گردو بخورید
شده است که ویتامین C، حجم کلاژن را در پوست افزایش می دهد و زیبایی خاصی به پوست صورت می بخشد. علاوه بر این، ویتامین C می تواند لکه های قهوه ای روی پوست صورت را محو کند و حتی آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید را هم از بین ببرد . گردو گردو سرشار است از نوعی امگا-3 گیاهی به نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) که رطوبت را در پوست نگه می دارد، از سلول های پوستی محافظت می کند و از همین طریق هم ...
وسیله ای که هرگز شسته نمی شوند، اما باید بشویید!!
بسیاری از اشیاء در اطراف تان وجود دارند که هرگز آن ها را نمی شویید و کاملا آلوده هستند. در ادامه به برخی از آن ها اشاره کرده و راه حلی برای تمیز کردن هرکدام ارایه خواهیم کرد . این وسایل را حتما بشویید همه افراد به بهداشت و پاکیزگی آشپزخانه و سرویس بهداشتی اهمیت می دهند؛ اما جاهایی هم وجود دارند که در محدوده بهداشتی شما جای نگرفته اند. درست است که باید آشپزخانه و سرویس ...
زندگی با طعم به
دیگر خواص آن تقویت کننده مغز، مفید برای تنگی نفس، تقویت کننده معده، از بین برنده اخلاط بدن و مفید برای افرادی که خون در ادرارشان دیده می شود. برای استفاده از به دانه هم که داخل خود میوه است، باید داخل آبجوش خیسانده شود تا لعابش خارج شده و قابل مصرف شود. این لعاب برای گرفتگی صدا و رفع سرفه موثر است، اما باید توجه داشت که پس از گرفتن لعاب، به دانه دور ریخته و مصرف نشود. همچنین تب بر است و برای درمان ...
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟
. اما ادامه و پیشرفت این تغییرات مستلزم توجه بیشتری از جانب شماست. جلوگیری از سرطان سینه با عادت های سالم آغاز می شود مانند عدم مصرف الکل و فعالیت جسمانی. اگر شما نگران ابتلا به این سرطان هستید، پس بهتر است بدانید اقدامات مهمی وجود دارند که بتوانید خطر ابتلا به سرطان سینه را به حداقل برسانید. برخی از عوامل خطرآفرین مانند تاریخچه خانوادگی قابل تغییر نیستند اما تغییر روش زندگی در جلوگیری از ...
ویتامین هایی که برای بانوان ضروری است
مختلف مشکلات سلامت هستند. به گزارش "ان سی بی آی"، ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند. هر یک از ویتامین ها عملکردی خاص را ارائه می کنند. کمبود ویتامین های مورد نیاز می تواند به برخی مشکلات سلامت جدی منجر شود. بر همین اساس است که دریافت ویتامین ها از مواد غذایی که مصرف می کنیم ضروری است و در صورت نیاز باید از مکمل ها نیز استفاده شود. در ادامه با 10 ...
وقتی بدن بیش از اندازه اسیدی می شود
.... مواد غذایی مانند نوشابه های گازدار، ذرت بوداده، شیرینی ها، الکل، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات تهیه شده از گندم، تخم مرغ، ماهی، سویا و غذاهای دریایی می توانند اسید بیشتری در بدن شکل دهند. مواد غذایی سبز بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سبز به طور معمول از توانایی قلیایی سازی بالایی برخوردار هستند. اسموتی های سبز، آب میوه های سبز، سالاد و غیره. حالت عاطفی شما ...