سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی سالم، مقوی و سیر کننده
از آن را به سالاد خود اضافه کنید. تخم مرغ: نتیجه بررسی محققان نشان داد، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند در طول روز 330 کالری کمتر مصرف می کنند. تخم مرغ حاوی هر 9 اسید آمینه لازم است که بدن قادر به تولید آن نیست. این اسید آمینه ها، هورمون ها را در معده رها می کند که اشتها را کاهش می دهد. هرگز، زرده تخم مرغ را دور نیندازید زیرا نیمی از پروتئین های تخم مرغ در آن است ...
علل بروز ناباروری و نازایی، 14 عامل
تهدیدات سلامتی به ویژه برای باروری افراد تبدیل شده است. اما مصرف لبنیات سنتی به همراه مواد متعادل کننده (مُصلِح) آن برای باروری مفید است. خانم ها می توانند به همراه لبنیات از گرمی هایی مانند عسل، زنجبیل و دارچین استفاده کنند، توت و خرما را جایگزین قند و شکر کنند. میوه هایی که پُر فیبر هستند و فروکتوز کمی دارند مانند سیب و هلو و گلابی بخورند اما مصرف انگور و خربزه را محدود کنند چون قند شان زیاد است ...
مواد غذایی غیر مجاز در حاملگی
تهوع صبحگاهی: غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود. از گرسنگی اجتناب شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود. بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند. از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند ...
برگزار ی همایش پیشگیری از اعتیاد و آسیب های اجتماعی در کوهبنان
... ایشان ادامه داد: برای اینکه فرزندان ما بر اساس تعالیم انسان ساز اسلام رشد و نمو کنند نیاز به مهر و محبت دارند سعی کنید فرزندان خود را با دیگران مقایسه نکنید و برای تربیت بیشتر آنان به رعایت حلال و حرام مبادرت ورزید که به فرموده امام صادق (ع) اثر در آمد حرام در نسل آشکار می شود . پژوهشگر مرکز تحقیقات علوم اعصاب و مغز استان تصریح نمود :مادرران باید به فرزندان خود توجه بیشتری نمایند ...
توصیه هایی برای کنترل بهتر آسم
پرداخت . نتایج تازه ترین مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع ریزمغذی ها، می تواند بهترین راه برای کنترل بیماری آسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد. محققان بر این باورند که مصرف حجم بالایی از میوه ها و سبزی های تازه در طول روز می تواند باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان های دریافتی و بهبود شرایط بیماران مبتلا به آسم شود. محققان با بررسی ...
خوراکی هایی برای آنکه سریع لاغر و خوش اندام شوید
افسردگی و به دلیل بالا بودن میزان فولیک اسید در آن برای درمان کم خونی در افراد به کار رود. کارشناسان مصرف مارچوبه تازه را بویژه به همراه تخم مرغ و نیمرو در وعده صبحانه برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند.
زنان باردار داروهای ضد ریفلاکس را با احتیاط مصرف کنند
عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • درازکشیدن بعد از غذا • نوشیدن مایعات • عدم تحرک برخی از تحقیقات نشان می دهد جویدن آدامس پس از غذا باعث تحریک بزاق و کاهش ریفلاکس می شود. نتایج این تحقیقات در نشریه Allergy and Clinical Immunology منتشر شده است. ...
کبد شما هم چرب است
قابل توجهی پیدا می کنند. چرا کبد چرب می شود؟ هنوز مشخص نیست که دقیقا چه چیزی باعث مبتلا شدن افراد به کبد چرب می شود، اما متخصصان می گویند این موضوع می تواند متاثر از نسبت های خانوادگی نیز باشد و افرادی را که در خانواده شان سابقه ابتلا به این بیماری را دارند در معرض ابتلا به این مشکل قرار دهد. گذشته از این، پا گذاشتن به میانسالی و دچار شدن به اضافه وزن و چاقی، احتمال چرب شدن کبد را ...
رابطه مستقیم کفش و ریزش مو
دیگر از موارد بسیار مفید برای حفظ سلامت قلب و بهبود گردش خون است، کارشناسان توصیه می کنند افراد از غذاهای کم چرب استفاده کنند و در عوض خوراکی های حاوی مواد مغذی برای قلب از جمله میوه و سبزیجات، لبنیات، دانه های آجیل و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون مصرف کنند. برای جلوگیری از بروز مشکلات قلبی تحرک و انجام فعالیت های بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات و نیز خودداری از مصرف بیش از حد کافئین می تواند بسیار مفید باشد. انتهای پیام/ ...
نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از ایسنا ، راه های موثر و سالم برای کاهش وزن در ورزشکاران وجود دارد.به گزارش Health، این افراد می توانند با در نظر داشتن نکات زیر به بهترین شکل برای کاهش وزن برنامه ریزی کنند. 1. تمرکز بر مصرف پروتئین: قبل از این که ظرف خود را با ماکارونی و پاستا پر کنید مطمئن شوید که به اندازه کافی در ظرف غذای شما پروتئین جای دارد. برای مثال ...
شایعات تغذیه ای راجع به سویا
مثل پروستات مفید است. Θ به طور کلی بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها نکات زیر را در زندگی روزمره به کار گیرید: از مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی بپرهیزید و بیشتر از انواع گوشت های سفید استفاده کنید. مصرف میوه و سبزی خود را افزایش داده و روزانه 400 گرم انواع میوه ها و سبزی های متنوع استفده کنید. از غلات کامل و نان های سبوس دار استفاده کنید. مصرف نمک و شکر و ...
عملکرد مکمل های ورزشی در بدن ورزشکاران
به گزارش شیرازه یکی از دغدغه های اصلی ورزشکاران حرفه ای بالا بردن کارآیی و انرژی بدن شان است. بعضی از افراد تصور می کنند که تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟ مکمل ورزشی چیست ...
سیر و این همه خاصیت؟!
روزنامه آرمان امروز: سیر را همه دنیا از دیرباز به عنوان یک ماده غذایی طبیعی دارای قدرت درمانی بالقوه می شناسند. این ماده غذایی به رغم تاثیر بدی که بر بوی عرق و بوی دهان دارد محبوبیت زیادی داشته و شدیدا مورد توجه قرار گرفته است. سیر در تمام نقاط دنیا می روید و می توان گفت همه مردم آن را به صورت خام، پخته و یا سرخ شده مصرف می کنند. رژیم درمان ها و پزشکان معمولا توصیه می کنند افراد ...
گجت های الکترونیکی؛ دشمنان خاموش کاربران
می شوند. همچنین این وسایل به دلیل حرارت دستگاه و دارا بودن میدان مغناطیسی بیشتر میکروب ها باکتری ها و آلودگی های محیطی را جذب می کنند و به یک عامل خطرناک برای انتقال انواع بیماری ها تبدیل می شوند. کارشناسان توصیه می کنند افراد به طور روزانه و منظم نسبت به ضدعفونی کردن این وسایل اقدام کنند تا از ابتلا به انواع بیماری ها به ویژه بیماری های پوستی مصون بمانند. استفاده ...
علت پرخوری در بارداری چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
...> رژیم گرفتن کمکی نمی کند. راه موثر این است که دلیل پرخوری تان را بشناسید. هنگامی که بدانید کدام احساسات شما را به سمت پورخوری سوق می دهد می توانید روش های جایگزینی برای تسکین احساس تان بیابید. با تهیه ی یک دفتر روزانه از خوراکی هایتان شروع کنید: کاملا صادقانه هر چیزی را که می خورید همراه با زمان آن، اتفاقی که در آن حین در حال وقوع بود و احساس تان قبل و بعد از خوردن آن خوراکی را ...
دمنوش هایی فوق العاده مفید مخصوص زمستان
بسیار گسترده است به نوعی که از درمان انواع بیماری ها تا سلامت و زیبایی مو می توان از آن استفاده کرد. این گیاه دارویی بهترین درمان برای عفونت های تمام قسمت های بدن است. یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی که از زمان های قدیم مصرف آن به شیوه های مختلف برای درمان انواع بیماری ها توصیه شده است. این گیاه علفی و معطر، دارای خواص دارویی بسیاری است و از آن در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده متنوعی ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟/ از بادام تا کلم بروکلی
در دسترس قرار دارند، بدین ترتیب هستند: فلفل دلمه ای، کیوی، انواع توت ها، انواع مرکبات، گوجه فرنگی و نخودفرنگی. بعضی از این مواد غذایی علاوه بر ویتامین C، حاوی عناصر دیگری هم هستند که اهمیت آن ها را بیشتر می کند. برای مثال، گوجه فرنگی حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است که از بدن در مقابل بیماری های تنفسی محافظت می کند. بنابراین، افرادی که در معرض خطر قرار دارند، باید میزان مصرف گوجه فرنگی را ...
ایجاد تشکل های غیر دولتی راهی برای توسعه صنایع دستی
تعاونی های تامین نیاز صنایع دستی استان، گفت: درخواست حضور افراد خوش فکر و جوان در جایگاه مدیریتی تعاونی های مذکور، به فراهم سازی زمینه های صادرات بیشتر و اصولی تر، تشویق و توسعه صنعت توریسم، دانشگاهی کردن رشته های مختلف صنایع دستی در دانشگاه های هنر، اعطای تسهیلات مالی و اعتبارات ویژه به صورت وام بلند مدت و کم بهره، تضمین خرید محصولات صنایع دستی، مصرف و به کارگیری انواع صنایع دستی در نهادها ...
لالایی بی خوابی
. بنابراین از حدود یک تا نیم ساعت قبل از خوابیدن باید همه وسایل صوتی- تصویری را خاموش کنید. غذا یا نوشیدنی را نباید داخل رختخواب بیاورید. پیش از خواب با شنیدن موسیقی ملایم، کم کردن نور اتاق و کنترل دما، باید برای خواب آماده شوید. مطالعه کتاب، درصورتی که کتاب انتخابی شما باعث به هم ریختن ذهن شما نشده و کتابی با موضوع آرام بخش و شاد باشد، می توانید مطالعه کرده و به خواب بروید. قیلوله طولانی ...
سهم استفاده از دوچرخه درسفرهای درون شهری
روزانه کم می کند. اندکی تامل ما را به این نتیجه می رساند که جوامع به نوعی با ماشین و ابزار ماشینی روبه رو هستند و در معرض انواع آسیب های فردی و اجتماعی قرار دارند. راه های زیادی برای مقابله با این بحران ها وجود دارد. روی آوردن به ورزش های همگانی، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، تولید خودروهای مدرن با مصرف انرژی کم، توسعه فرهنگ استفاده از انرژی های پاک و... در افزایش تحرک و شادابی شهروندان ...
نقش تغذیه در کاهش دردهای میگرنی
. عضو انجمن سردرد، در ادامه می افزاید: اما کافئین که در قهوه، کاکائو، چای، نوشابه و حتی بعضی از مسکن ها وجود دارد، هم مضر است و هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت. همین امر باعث شده در مورد کافئین نسخه واحدی تجویز نکنیم و تنها پیشنهاد ...
با سیر از چشم ها مراقبت کنید
... روش استفاده از سیر برای بهبود قدرت بینایی همیشه در آشپزخانه تان سیر و سیرکوب داشته باشید. سیرکوب بهترین وسیله برای له کردن سیر و آزاد کردن خواص آن است. توصیه می کنیم که روزانه یک تا دو حبه سیر میل کنید. یادتان باشد که سیر مصرفی تان باید خام باشد. چون 90 درصد خواص آن در روند پخت و پز از بین می رود. برای افزایش خواص سیر می توانید اندکی آب لیموترش و روغن زیتون نیز به آن اضافه کنید. ...
تغذیه در بروز و تشدید سردرد نقش دارد
. وجود این ویتامین باعث تسریع در گردش خون و کاهش علائم ناشی از سردرد عصبی می شود. آب هویج، پرتقال، لیموترش و شیرین و... بهترین دارو برای رفع سردرد هستند. ◉ آب پزها: زمانی که سردرد داریم بهتر است غذاهای سبک مصرف کنیم. بهترین غذا برای این طور مواقع، خوردن سبزیجات آب پز است. آماده کردن یک بشقاب سبیزیجات آب پز مانند کلم بروکلی، اسفناج، شلغم، سیب زمینی آب پز با پوست، ذرت، هویج، نخودفرنگی و...، هم باعث آرامش اعصاب ما با تمرکز روی مساله ای دیگر می شود و هم غذای سبک و سالمی را برای وعده ناهار یا شام تدارک دیده ایم که با خوردن آن آرام می شویم. پزشکان بدون مرز ...
زنجبیل در بهبود درد قاعدگی دردناک موثر است
درمان دیسمنوره، مانند مفنامیک اسید و ایبوپروفن است. متخصصین می گویند لازم است از موادی غذایی گرم و مفید که به راحتی در دسترس است؛ مانند حلوا، زنجیل دم کرده ، چای زنجیل و چای بابونه استفاده شود. پزشکان می گویند تحقیقات ، تاثیر مثبت این مواد را در کاهش دردهای قاعدگی ثابت کرده است . همچنین پزشکان توصیه می کنند که در دوران عادت ماهیانه از مصرف برخی خوارکی ها که طبعی سرد دارند، مانند انواع ترشی و سبزیجات ، سالاد، سرکه ، سرکه ، خیار ، گوجه فرنگی و... پرهیز شود یا میزان مصرف آنها را به کمترین حد ممکن رساند.پزشکان بدون مرز ...
مسکن های طبیعی درد رابشناسید
آنتوسیانین در واقع آنتی اکسیدان های قوی هستند که به دو طریق شدت درد را کاهش می دهند. این ترکیب ها با متوقف کردن پیشرفت التهاب و با از بین بردن آنزیم های درد مانند مسکن های آسپرین و ناپروکسن عمل می کنند و در تسکین درد نقش دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که هنگام مصرف صبحانه یک کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن آنان 25 در صد کاهش می یابد. ◉ زنجیل : این گیاه ریشه ای و تند ...
تاثیر مصرف این میوه بر کاهش کلسترول خون
کم چربی برای وعده صبحانه اضافه کنید، می توانید آن را با سالاد خود در وعده ناهار مصرف کنید و یا اینکه از آن به عنوان یک دسر سالم بعد از شام بهره ببرید. فیبر در کیوی موسسه ملی سلامت توصیه می کند که مصرف مقدار زیادی از فیبر در رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند، به خصوص اگر این فیبر را از منابع غنی از فیبر محلول دریافت نمایید. چربی اشباع شده در کیوی ...
دلایل اصلی سرد بودن پاها
.... همچنین شدت این نشانه ها در شب بیشتر است. پزشکان به افراد توصیه می کنند از قرار دادن پاهای خود در آب داغ برای گرم کردن آن ها خودداری کنند. به جای این کار استفاده از پتوهای برقی یا پوشیدن جوراب های گرم توصیه می شود. همچنین انجام مرتب حرکات بدنی و تکان دادن انگشت ها و پاها برای کمک به گردش خون ضروری است. ◉ دیگر آسیب های عصبی: علاوه بر آسیب های عصبی ...
مقابله با تَرَک های زمستانی!
از مهم ترین نکاتی که معمولا به آن توجه نمی شود، مصرف آب کافی در زمستان است. از آنجا که به دلیل سرمای هوا افراد احساس تشنگی نمی کنند، در مقایسه با فصول گرم سال آب بسیار کمی می نوشند. باید بدانید اگر آب بدن شما کاهش یابد، پوست در معرض تشدید خشکی پوست قرار می گیرد. پس منتظر حس تشنگی نباشید و روزانه حداقل 2 لیتر مایعات مصرف کنید. البته کم نیستند افرادی که با وجود مراقبت های پوستی باز هم در فصل زمستان ...
برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست این مطلب را بخوانید!
صورت پخته برای زیبایی پوست توصیه می شود. میوه و سایر سبزیجات دارای رنگدانه های قرمز برای سلامت پوست بسیار مفید هستند؛ فلفل قرمز، چغندر، گوجه فرنگی تازه، سیب زمینی شیرین و هویج همگی دارای انواع مواد مفید برای بدن هستند و حتی برخی از آنها در ساخت کرم های ضد آفتاب استفاده می شود و اثربخش بودن آنها برای جوانسازی پوست توسط کارشناسان اثبات شده است. دانه کتان هم یک منبع عمده و غنی از ...
روایت فصل ها و وصل ها
: ...اگر شما در حرف های رهبری بگردید، 90 درصد تأیید می بینید و درآخر دوره من و در روز انتخابات ریاست جمهوری بعد از من گفتند: کسی برای من هاشمی نمی شود ... . شما به جدول ضریب جینی جواب بدهید. ما درآمد دو دهک پایین را بالا آوردیم و خانواده هایی را که فقط کالاهای روزانه مصرف می کردند، به کالاهای ماندگار رساندیم. در این شک نکنید که این اتفاق افتاد. اگر بحث عدالت است، ما به طرف عدالت حرکت کردیم. آن طرح ...