خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه برای این که مانند قهرمانان غذا بخورید
کربو هیدارت به این کار کمک می کند. سعی کنید شب قبل از ورزش این مواد غذایی را دریافت کنید. برای این که بیش از حد کربوهیدارت نخورید می توانید قسمتی از پروتئین و سبزیجات خود در وعده شام را با میزان کمی کربوهیدرات جایگزین کنید. 8. گرسنگی نکشید: با شکم خالی و در حالی که مایعات نیز مصرف نکرده اید ورزش نکنید. در این صورت بدن شما کارایی لازم را نخواهد داشت. بسیاری از ورزشکاران ...
طرز تهیه صبحانه قارچ و گوشت با تخم مرغ
وب سایت سوران: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود، قرار نیست همیشه نان و پنیر و کره و لبنیات برای صبحانه اماده کنیم. گاهی می توان با درست کردن خوشمزه ای، حسابی از خودمان اول صبح پذیرایی کنیم. مواد لازم: قارچ (پورتبلو، ساقه جدا شده، یا قارچ معمولی درشت) 8 عدد نمک طبق ذائقه روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری فلفل طبق ذائقه تخم مرغ 8 عدد پنیر ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
وب سایت زیبامون: معمولا افراد دارای صورت استخوانی و لاغر علاقه دارند که کمی چاق شوند تا صورتشان چاق و تپل شود. با این روش ها می توانید بدون اضافه کردن وزن و چاق شدن اندامتان، صورت تپل و به اصطلاح پری داشته باشید. 1. هر روز صبح یک قاشق عسل را در مقداری آب گرم حل کنید و بنوشید. همچنین کمی از آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید بیست دقیقه بماند و بعد بشویید. عسل دارای آنتی اکسیدان است و ...
چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج
گلبول های قرمز کمک می کند. هویج برای کنترل میزان قند خون دیابتی ها از مصرف هویج خام به دلیل کربوهیدرات آن خودداری می کنند. توجه داشته باشید که این کربوهیدرات ها بدون افزایش قند خون به آرامی جذب بدن می شوند. البته یادتان باشد که شاخص گلیسمی هویج پخته شده بیشتر است و مصرف آن چندان توصیه نمی شود. علاوه بر این هویج باعث بهبود جریان خون و سلامت چشم ها می شود که هر دو از عوارض ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید. – سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. – چربی های اشباع شده مانند چربی هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین ها وجود دارد می تواند روی میزان قند خون ...
با این خوراکی ها به قند خون نه بگویید
سیب به گزارش شفا آنلاین : حتماً در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باید باشد؛ زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است، بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می گیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک می کند. جو می توان جو را جایگزین برنج سفید کرد تا میزان قند خون بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند؛ زیرا فیبرهای محلول جو، هضم را کند ...
کاهش وزن با این روش ها بدترین کار ممکن است!
تواند مفید هم باشد. یک عدد تخم مرغ تنها 77 کالری و 6 گرم پروتئین دارد. برای کاهش وزن چربی نخورید اینکه گفته می شود چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنید درست نیست چرا که برخی از چربی ها برای شما مفید هم هستند و از آنها به عنوان چربی مفید یاد می شود و حتی می توانند در کاهش کلسترول هم به کار آمده و اسیدهای چرب اُمگا 3 را نیز به بدن برسانند. در رژیم های غذایی مدیترانه ای، به عنوان یکی ...
خواص مختلف ماست برای بدن
بهره می برد که در ادامه با چند نمونه از آنها بیشتر آشنا می شویم. سرشار از مواد مغذی است ماست حاوی مواد مغذی مختلفی است که بدن انسان به آنها نیاز دارد. ماست به واسطه محتوای بالای کلسیم خود مشهور است که یک ماده معدنی ضروری برای سلامت دندان ها و استخوان ها محسوب می شود. تنها یک فنجان ماست می تواند 49 درصد از نیاز کلسیم روزانه شما را تامین کند. همچنین، ماست از محتوای بالای ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
...، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن در زنان کمبود آهن یک مشکل همه گیر در دنیا است. زنان باید 500 میلیگرم ذخیره آهن در بدن داشته باشند، در حالیکه اکثر آنان فقط 150 میلی گرم ذخیره دارند و یا به کلی فاقد ذخایر آهن هستند. در ...
غذا و ظروف ایرانی در دید سیاح فرانسوی
نگه می دارند. اما در اصفهان آتش را در درون تنوری از گل پخته شبیه کوزه ای بزرگ روشن می کنند و چون گرم شد خمیر پهن را به پهلوی تنور می چسبانند که بسیار خوب می پزد و کلفت تر از انگشت نیست. ارمنیان نوع دیگری نان به نازکی کاغذ و به شکل دایره ای به قطر تقریبی یک پا و نیم می سازند و آن را روی یک صفحه آهنی می پزند که با اندک خرج و زحمتی گرم می شود. ظرف های غذاخوری ایرانیان از مس سرخ است که ...
طرز تهیه سیب زمینی کبابی قلبی
قلبی را می توان به عنوان اسنک یا در کنار انواع غذاهای گوشتی سرو کرد. مواد لازم: سیب زمینی 6 عدد متوسط روغن زیتون 1/4 فنجان نمک 1-2 قاشق چایخوری فلفل سیاه به میزان دلخواه زیره 2 قاشق چایخوری پاپریکا(اختیاری) 1/2 قاشق چایخوری طرز تهیه: 1- فر را روی 200 درجه سانتیگراد قرار دهید. کف سینی فر را با فویل بپوشانید و روی آن را با کمی روغن چرب کنید. یک قابلمه بزرگ ...
دفع سنگ کیسه صفرا با طب سنتی
و کاهش وزن، می شود. دمنوش آب چغندر و هویج مصرف غذاهای روغنی و سرخ کردنی باعث تشکیل چربی در کیسه صفرا و ابتلا به یبوست می شود که این امر باعث ایجاد سنگ در کلیه ها و کیسه صفرا می شود دمنوش آب ریشه چغندر همراه با هویج به دلیل اینکه حاوی مواد مغذی و ویتامین c است، باعث پاکسازی و تقویت کبد و کیسه صفرا و تصفیه خون می شود. دمنوش آب گلابی دمنوش آب ...
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شوند زیاد شنیده اید. باید بدانید که به کمک ترکیب دارچین و لیموترش می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و وزن کم کنید. دارچین به کنترل میزان انسولین خون و همچنین کربوهیدرات ها کمک می کند. در نتیجه بدن به جای انباشته کردن از آن ها به صورت انرژی استفاده می کند. مصرف روزانه ترکیب دارچین و لیموترش کمک می کند که با چربی های مقاومی که در ناحیه شکم انباشته شده اند مقابله ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
، وزن بیشتری اضافه کردند و بیش از 130 درصد کالری بیشتری مصرف کردند. (به علت غذای اضافه ای که بعد از شام خورده بودند). به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید برای خودتان ایجاد کنید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن. 4- با وعده غذایی تان آب بنوشید بدن شما برای آنکه به طور طبیعی کار کند، به آب نیاز دارد ...
شکایت ایران از شرکت گاز ترکمنستان
و در پلکان سوم مصرفی 3 هزار تومان به بهای قبض اضافه می شود و این میزان به اندازه قیمت دو عدد نان است و این مقدار بزرگ نمایی ندارد که برخی رسانه ها از آن با عناوینی چون تضییع حق مستمندان یاد کرده اند. وی ادامه داد: خط لوله نکا به دامغان تیر ماه سال آینده به بهره برداری می رسد و بخشی از خط ششم که برای گازرسانی به قلب کشور مورد استفاده قرار می گیرد سه شنبه هفته آینده توسط وزیر نفت افتتاح ...
با این راهکارها به سرعت لاغر شوید
، بیشتر پروتئین و سبزیجات مصرف کنید و از خوردن غذاهای نشاسته دار و موادغذایی فرآوری شده پرهیز کنید. برای آگاهی از میزان کربوهیدرات و چربی مواد غذایی به برچسب روی بسته بندی توجه کنید. افراط و تفریط ممنوع! اگر مواد غذایی پرکالری و چرب را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید، اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است. این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما ...
ارائه طرح کاهش مصرف نمک نان از دو گرم به یک گرم از شبکه بهداشت قائم شهر به مجلس ارائه شد
استاندارد جهانی است در حال حاضر به دنبال الگوسازی برای کاهش مصرف نمک نان از 2 گرم به یک گرم بوده تا در پیشگیری از برخی از بیماری ها اقدام کنیم که این طرح از طریق شبکه بهداشت قائم شهر به وزارت بهداشت کشور برای تصویب در مجلس ارائه شد و الگوی حذف نمک دان از روی سفره باید رواج پیدا کند. رئیس شبکه بهداشت شهرستان قائم شهر، توصیه کرد: در روز باید پنج وعده سبزی های تازه و سه وعده نیز میوه مصرف ...
روستایی کپرنشین و بسیار فقرزده در جنوب کرمان
دندان های آدم، ردیف و سفید می افتد بیرون . تاج تمام دندان های خیری، از بیخ سیاه شده . اینجا گوشت می خورین؟ - ( می خندد) گوشت چیه؟ از داخل دره که بالا را نگاه کنی، جاده را نمی بینی. دره آفتاب نمی گیرد. داخل کپرها سرد است و بوی نا و خاک می دهد . وسایل خودت کجاست؟ - وسایل چیه؟ بالاخره هر زنی برای خودش یه وسایلی داره. لباسات، کفش ...
منوی غذایی برای روزهای هفته+طرز تهیه
دلچسب دارد. استفاده از پنیر کم چرب، پنیر ریکوتا و پنیر چدار، به این دستور غذایی طعم پنیری لذیذی می دهد. مقداری پنیر پارمزان و خرده های نان سوخاری روی سطح این غذا بریزید و آن را داغ سرو کنید. برای تکمیل وعده غذایی، سالاد یا مقداری سبزیجات همراه با این غذا میل کنید. مواد لازم ماکارونی و پنیر کم چرب 3.4 فنجان شیر بدون چربی 1 فنجان پنیر دلمه شده ...
امکان زایمان طبیعی برای مادرانی که یک بار سزارین شده اند/ هدف سونوگرافی صرفاً تشخیص ناهنجاری های ...
دیگر لبنیات به همراه مصرف یک روز در میان یک عدد تخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس و لوبیا به همراه یک میوه تازه توصیه می شود،برای میان وعده ها هم بیسکویت، مغزها یا ساندویچ نان و پنیر و سبزی مناسب است. برای وعده شام یا نهار، غذاهای کاملی مثل عدس پلو با خرما یا آبگوشت و .. همراه یک کاسه ماست و سبزیجات استفاده می شود، شایان توجه اینکه مصرف ماهی های آزاد به دلیل آزاد شدن جیوه در بدن مادر بیش از یک بار ...
بچه هایتان را به این دلایل به نوشیدن شیر ترغیب کنید
... به خاطر داشته باشید، اگر به کودک خود نوشیدنی شیر غیر لبنی می دهید باید اطمینان حاصل کنید که از نمونه های غنی شده و سرشار از تمامی ویتامین ها و مواد معدنی است. توصیه های مربوط به شیر به طور کلی، کودکان نوپا اگر به شیر آلرژی ندارند، می توانند پس از 12 ماهگی شیر گاو کامل مصرف کنند. پس از دو سالگی آنها باید مصرف شیر کم چرب (2 درصد چربی) را مد نظر قرار دهند. کودکان نوپا ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
گندم کامل را تست کنید و یک برش نازک پنیر کاتیج کم چرب و در آخر چند برش آناناس روی آن قرار دهید و ان را با آبمیوه 100 درصد خالص میل کنید. 6- ماست با دانه کتان ماست طبیعی را با توت های مخلوط و یک قاشق چایخوری تخم کتان آسیاب شده مخلوط کنید. از آن در کنار یک تکه نان گندم کامل تست شده و چای سبز لذت ببرید. 7- تخم مرغ نیمرو چند تخم مرغ را نیمرو کنید و روی آن ...
جلوگیری از افزایش قند خون با این خوراکی ها
چه بهتر که آن را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند ...
پوآچاگل یک نان خوشمزه استانبلی
عدد تخم مرغ ، سفیده برای خمیر زرده برای روی نان آرد به مقدار لازم برای داخل پوآچا پنیر سفید طرز تهیه: مثل همیشه ابتدا خمیر مایه را با آب و شکر مخلوط میکنیم و 10 دقیقه استراحت میدیم (در جای گرم) سپس بجز پنیر تمام مواد را اضافه میکنیم و ورز میدیم (آرد با کنترل ریخته شود به اندازه ای بریزین که خمیر نرم باشد و به دست نچسبد) روی خمیر را میپوشانیم نیم ساعت زمان میدیم ...
تغذیه کودکان سرطانی، غذای مفید
درجه اول باید برای بیمار یک برنامه غذایی مناسب، متعادل و متنوع با هدف تأمین نیاز روزانه به انرژی و مواد مغذی تنظیم گردد به گونه ای که در آن از تمام گروه های اصلی غذایی در وعده ها استفاده شود. به جهت پیشگیری از افت وزن و لاغری مفرط در این افراد مخصوصاً کسانی که با مشکل بی اشتهایی نیز مواجه هستند، می توان تعداد وعده های غذایی را به 6 تا 8 وعده در روز افزایش داد و در هر وعده، در حجم کم از ...
جدول کالری مواد غذایی
یک سیخ 270 کتلت یک عدد 150 ماده غذایی مقدار کالری گوشت گاوبدون چربی 100گرم 200 گوشت گوساله 100گرم 200 گوشت گوسفند 100گرم 320 گوشت ماهی 100گرم 100 گوشت مرغ 100 ...
توصیه برای افراد مبتلا به فشارخون پایین
را با مصلحاتشان میل نمایند و همچنین مصرف گوشت گنجشک در دراز مدت در رفع مشل افت فشار خون آنها مفید بوده و فشار خون را بالا می برد. در بین گوشت ماکیان، گوشت کبوتر فشار را پایین می آورد، لذا برای افراد دارای فشار خون مصرف این گوشت توصیه می شود. توصیه هایی برای افراد مبتلا به فشارخون پایین برخورداری از یک رژیم غذایی سالم که از تمام گروه های غذایی بهره می برد، مواد مغذی ...
ناگفته های حادثه پلاسکو از زبان یک آتش نشان/ جست وجوها ادامه دارد/ از دیروز تاکنون پیکری یافت نشده است
موفق شدند چهار جسد را کشف کنند. این اجساد همگی شهروند بوده و در میان آنها آتش نشانی وجود ندارد. سخنگوی آتش نشانی با بیان اینکه امدادگران اورژانس پس از معاینه اجساد مرگ آنها را تایید کردند، افزود: مشخص شد چند روزی از مرگ این افراد می گذرد و علت مرگ آنها ریزش آوار است. ملکی در مورد سن این افراد اظهار کرد: سن اجساد کشف شده میانسال به بالا است 00:49/ کولیوند،رییس اورژانس کشور: ...
جست وجو ادامه دارد/ از دیروز تاکنون پیکری یافت نشده است/ تدفین آتش نشانان شهید در قطعه 50 شهدا/ انجام 60 ...
آوار پلاسکو بسیار آلوده است و توصیه شده که همه از ماسک استفاده کنند. 12:20/ تصاویری از آوار پلاسکو 12:18/ آوار پلاسکو در زمین 7 هکتاری در محله هرندی تهران نگهداری می شود. 12:13/ اعضای بدن بهنام میرزاخانی یکی از آتش نشان های آتش سوزی پلاسکو که به علت سوختگی بالای 70 درصد دچار مرگ مغزی شد به بیماران نیازمند اهدا شد. 12:10/ وزیر کشور و شهردار تهران برای ارائه ...
با این میان وعده ها چربی شکم و پهلو را نابود کنید
به گزارش ملیت به نقل از خبرگزاری تسنیم، ساعات بعد از ظهر خطرناکترین زمان برای مصرف تنقلات فاقد ارزش غذایی و ابتلا به انواع بیماری ها از جمله افزایش قند و چربی خون و بویژه چاقی است، اما برخی میان وعده های مقوی و سالم را می توانید جایگزین تنقلات بی ارزش کنید تا هم احساس سیری کنید و هم دچار چاقی و اضافه وزن نشوید. گفتنی است، یکی از میان وعده های بسیار مفید برای احساس سیری و جلوگیری از ...
